محمود احمدی‌نژاد رئیس‌جمهور در دومین جشنواره و نمایشگاه ملی علم تا عمل افزود: خداوند همه این عالم حتی شب و روز را مسخّر انسان قرار داده است اما هنوز در سیاره نزدیک خود نتوانسته ایم مستقر شویم چه رسد به اینکه مسلط شویم.

رئیس جمهور گفت: خداوند فرصت داده است که بر همه هستی مسلط شویم و راهش علم است.

احمدی نژاد با اشاره به اینکه خداوند متعال به طور مستمر در حال خلق مخلوقات متنوع با کارکردهای گوناگون و زنجیروار است، افزود: انسان می تواند مظهر خلاقیت خدا شود و هر آنچه خدا خلق کرده است انسان هم می تواند خلق کند با این تفاوت که او خالق و انسان مخلوق است.

رئیس جمهور یکی از جلوه های خلاقیت را فناوری، تولیدات و صنعت خواند و اضافه کرد: علم باید به فناوری کالا و تجهیزات تبدیل شود.
 
احمدی نژاد صفت دیگر خداوند را رحیمیت دانست و گفت: برداشت شخصی ام این است که خداوند اصرار دارد خود را با صفت رحمانیت و رحیمیت معرفی کند چون می‌گوید هر کاری را که آغاز می‌کنید با بسم الله الرحمن الرحیم باشد.

رئیس جمهور رحیمیت و رحمانیت خدا را به معنای عشق و لطف خداوند توصیف کرد و افزود: هر اتفاقی که در این عالم می افتد براساس لطف و عشق خدا به خلق است چرا که خمیرمایه خلق انسان، رحمت و لطف است و هر خوبی و زیبایی در عالم بخواهد روی دهد مایه‌اش رحمت و عشق و محبت است.

رئیس جمهور گفت : دروازه ورود به کمالات و بزرگی های انسانی علم است.

احمدی نژاد با بیان اینکه مسیر پر کشیدن انسان تا خدا مسیر علم است افزود: هرخیر، رحمت، زیبایی و کمالی که به انسان عرضه می‌شود از مسیرعلم است.

وی گفت: چشیدن طعم سعادت حقیقی از مجرای علم است و انسان بدون علم با سنگ و چوب و دیگر موجودات تفاوتی ندارد.

رئیس جمهورادامه داد: از مقدس ترین و زیباترین اقدامات انسانی، کار علمی به معنی وسیع کلمه است.

احمدی نژاد با بیان اینکه هچیگاه عالم و غیرعالم با هم مساوی نیستند، گفت: تراز انسان عالم تراز بالاتری است و هر چقدر علم بالاتر، گسترده تر و عمیق تر باشد ، تراز انسان بالاتر تراز کمالی و بالاتر می شود.

وی با بیان اینکه خدای متعال راه کسب همه علوم عالم را در برابر انسان باز کرده است، افزود: خدای متعال اسباب دسترسی به همه علوم عالم را فراهم کرده و در مسیر علم ، بشر هنوز در نقطه صفر یا نزدیک به صفر است.  


رئیس جمهور گفت: انسان در یک کلمه موجودی است که باید کانون جوشش عشق و محبت به دیگران باشد.

احمدی نژاد با طرح این سوال که چه طور می شود انسانی از حیوان پست تر شود؟ افزود: کسانی در شکل انسان پیدا می شوند که برای رفع مشکلات اقتصادی و سیاسی شان ماجرا درست می کنند و به تخریب برج ها رو می آورند و با حمله و تسخیر دو کشور، یک میلیون آدم می کشند.
وی گفت: آنها که دل هایشان از رحمت خالی شده باشد از چارپایان پست ترند.

رئیس جمهور علم و خلاقیتی را مفید دانست که درخدمت جامعه بشری و مروج عشق و محبت و همدلی انسان ها باشد.

احمدی نژاد افزود: علم باید به فناوری سپس کالا و به تجهیزات تبدیل شود و تجهیزات در خدمت انسان و ترویج محبت انسان ها باشد.
 
رئیس جمهور گفت: امروز در بخشی از این نمایشگاه شاهد ساخت تراکتور کوچکی بودم که سازنده آن توضیح می داد که این تراکتور در شالیزارها کاربرد دارد ؛ باتوجه به مشقتی که زنان و مردان گیلانی و مازندرانی در کاشت نشای برنج دارند ، این ابتکار می تواند در خدمت این مردان و زنان قرار گیرد.
 
احمدی نژاد ادامه داد: علم نافع علمی است که در خدمت کمال ، آسایش و تعالی انسان ها قرار گیرد و این هدف است.

رئیس جمهور گفت: دسته ای از عبادات مانند نماز و روزه ،واجب است اما دسته وسیعی از عبادات را به علت اینکه فرصت ادای آن را نداریم باید انتخاب کنیم.

احمدی نژاد افزود: درمیان عبادات انتخابی، بهترین عبادت، کار علمی و خلاقیت است.

رئیس جمهور اضافه کرد: برخی تصور می کنند که فقط کار روی احکام اسلامی ، کار علمی دینی است حال آن که هر کار علمی که با نیت خدمت به بشر باشد کار دینی است. به گزارش فارس به نقل از واحد مرکزی خبر رئیس جمهور با بیان اینکه در نگاه و فرهنگ ما فدا شدن برای جامعه ، کمال و سعادت است، افزود: در فرهنگ ما شادی در شادی دیگران و راحتی در راحتی دیگران جستجو می شود.

وی تصریح کرد: بهترین زندگی ، زندگی کردن برای دیگران است.

رئیس جمهور گفت: سهم امروز ما در تولید علم دنیا یک و 18 صدم درصد و این تقریبا با سهم جمعیتی ما معادل است .

رئیس جمهور با بیان اینکه جوانان سرزمین ایران خواهند توانست همه قله ها را فتح کنند گفت: سهم ما از تولید علم دنیا الان تقریبا معادل سهم جمعیتی است و سهم فناوری و تولید کالا، کمتر است.

احمدی نژاد افزود: معیار برای سنجش رسیدن به آمال و آرزوهای ایران در علم و فناوری، عبارت از سهم ملت ایران در فرهنگ و تمدن جهانی است.

وی گفت: تقریبا همه مورخان و تحلیلگران تاریخی اذعان دارند که اگر ایران را از فرهنگ و تمدن جهانی برداریم چیزی باقی نمی‌ماند.

رئیس جمهور افزود: بخشی از میراث ما، میراث فرهنگی است، در دنیا برای چند ساختمان و سنگ، فیلم و تیزر و تبلیغات می‌سازند؛ اما در ایران به هر بخش و روستایی و منطقه ای که می‌رویم نمایشگاه عظیم میراث فرهنگی است.

احمدی‌نژاد گفت: بیایید دست به دست هم بدهیم، و مسئولیت تاریخی مان را برای رسیدن به سهم شایسته ملت ایران در علم و فناوری و تولیدات ایفا کنیم.

وی گفت: عظمت انسان عبور ازمشکلات و موانع است و طبیعی است که در کشور اولویت با کار علمی وفناوری، تولید و خدمتگزاری است.

رئیس جمهور گفت: البته در ابتدای راهیم اما سرعت را باید روز افزون کنیم.

وی با تاکید بر اینکه یقین دارم که جوانان و ملت عزیز ما همه قله‌ها را فتح خواهند کرد، افزود: به توانایی، عظمت، قدرت موج افرینی، فرهنگ افرینی و تمدن سازی ملت ایران عمیقا باور دارم.

رئیس جمهور تصریح کرد: همه با هم به سوی فردای روشن و فتح همه قله های علمی و فناوری درجهان حرکت کنیم.

منبع: فارس

جواد نکونام، که در دیدار ایران و قطر آسیب دید، طبق گفته خودش، ظاهراً باید چند هفته ای از میادین فوتبال دور باشد.

 در میان جملاتی که نکونام درباره آسیب دیدگی اش به مطبوعات ورزشی گفته است، این جمله سخت به چشم می آید: " شاید چشم خوردم چون در این چند روز که از بازی با اندونزی می گذرد، خیلی ها با من درباره آن دو گل صحبت کردند. "

 نکونام در حالی این سخن سنتی عجیب را درباره آسیب دیدگی اش گفته است که در یکی از مدرن ترین لیگ های فوتبال جهان بازی می کند.

 نکته مهمتر اینکه، نکونام کاپیتان تیم ملی فوتبال ایران است و طبیعتاً از او در هنگام حرف زدن انتظار بیشتری می رود. ادعای " چشم خوردن " جواد نکونام، مصداق بارز فرافکنی برای توضیح پدیده ای کاملاً طبیعی است.

 بازیکن قطری با نکونام برخورد کرد و او هم آسیب دید. اینکه علت این برخورد " چشم خوردن " نکونام از سوی دوستدارانش در تهران بوده است، حرف عجیب و دور از انتظاری است که کاپیتان تیم ملی ایران مطرح کرده است.

 اگر نکونام خرافاتی است که هیچ. یعنی در این مجال مختصر نمی توان او را نقد کرد. اما اگر کاپیتان خوش اخلاق تیم ملی چنین حرفی را به طنز گفته است، بهتر است در آینده از گفتن چنین جملات بی پر و پایه ای اجتناب کند.

جمشید مشایخی در اعتراض به استفاده از نامش در تبلیغات یکی از آموزشگاه‌های سینمایی گفت: در هیچ آموزشگاهی نبوده و نخواهم بود.

این بازیگر سینما وتئاتر و تلویزیون با اظهار تاسف از چنین اتفاقی اظهار کرد: متاسفانه در تماس یکی از هنرجویان این آموزشگاه با منزلم متوجه شدم آموزشگاهی از نام و عکس من جهت جذب هنرجو سوء‌ استفاده کرده است که اگر این کار زشت ادامه داشته باشد قطعا پیگیری فضایی خواهم کرد.

وی افزود: باید برای چنین آموزشگاه‌هایی تاسف خورد که با زشت ‌ترین کارها در پی کسب درآمد هستند وامیدوارم مسئولین سینمایی فکری به حل این مشکل بکنند تا شاهد چنین سوء‌استفاده‌هایی نباشیم.

منبع: ایسنا

ناراحتی شهروندان روسیه از کشته شدن اعضای تیم هاکی این کشور در جریان یک سانحه هوایی

---

تشییع پیکر یکی از قربانیان حملات هوایی اسراییل به شهر خان یونس در جنوب غزه

---

تکمیل شدن 90 درصد از پروژه ساخت نخستین پایگاه فضایی برای پروازهای توریستی فضایی در نیومکزیکو آمریکا

---

انتقال یوز ایرانی باغ وحشی در کالیفرنیا آمریکا

---

یخ نوردی در دمای 20 درجه زیر صفر در کلرادو آمریکا

---

عرضه یک سواری فورد یخ زده در نمایشگاهی هنری در کارلسروهه آلمان. یخ این خودرو طی هفته آینده به مرور آب خواهد شد

---

سازه چینی یک دانشجوی مبتکر چینی با استفاده از صدها سکه

---

یکی از مخالفان حسنی مبارک رییس جمهوری مخلوع مصر در مقابل گارد پلیس در محل دادگاهی شدن مبارک دراز کشیده است

---

تصویری زیبا از کهکشان راه شیری

---

حمله انتحاری در کویته پاکستان

---

 روغن کاری کردن بدن در جریان یک فستیوال سالانه در جنوب اسپانیا

---

بدون شرح!

همه نوزادان زمان تولد به هم شبیه هستند. همه مادرها هم نوزاد خودشان را کامل و سالم می‌بینند اما حقیقت این است که فرزند نازنین شما ممکن است زمان تولد با بعضی از مشکلات به دنیا بیاید؛ مثلا ممکن است ماه‌گرفتگی روی بدنش وجود داشته باشد، ممکن است سر او بد فرم باشد یا دچار زردی پوست باشد. این راهنمای کوچک به شما کمک می‌کند بفهمید کدام یک از این مسائل طبیعی هستند و برای کدام‌یک اقدام فوری لازم است.

---

مهم‌ترین نکته درباره زردی آن است که نوزاد باید حتما توسط پزشک معاینه شود. سپس پزشک به شما اعلام می‌کند میزان زردی نوزاد در محدوده طبیعی هست یا نه. البته شاید لازم باشد چند روز پشت سر هم به پزشک مراجعه کنید تا او میزان زردی و روند افزایش یا کاهش آن را زیرنظر بگیرد. یکی از توصیه‌هایی که پزشک به شما می‌کند آن است که بیشتر به نوزاد شیر بدهید تا به دفع مواد زائد بدن او کمک کرده باشید. همچنین شاید پزشک تشخیص دهد که نوزاد نیاز به نوردرمانی دارد. نوردرمانی کاری بسیار ساده و بی‌خطر است که به رفع زردی نوزاد به نحو موثری کمک می‌کند اما یادتان باشد نوردرمانی را در خانه و با لامپ‌های مهتابی نمی‌توان انجام داد! به هر حال اگر زردی فرزندتان برطرف می‌شود و دوباره برمی‌گردد، همچنین اگر چند هفته بعد از تولد‌، نوزاد شما دچار زردی شده‌ است، حتما او را به پزشک نشان دهید.

---

بعضی از پسرها با این‌که زمان تولد نارس نیستند اما ممکن است بیضه‌های نزول نکرده داشته باشند. معنی بیضه نزول نکرده این است که جای یک یا هر 2 بیضه در کیسه بیضه‌ها خالی است. بیضه‌ها در دوران جنینی در شکم هستند ولی قبل از تولد کم‌کم به سمت پایین و داخل کیسه بیضه مهاجرت می‌کنند.  اگر این اتفاق برای پسر کوچولوی شما نیفتاده است حتما او را به پزشک نشان دهید. بیضه‌های نزول نکرده معمولا تا 3 تا 4 ماهگی سر جای خودشان می‌آیند اما اگر این اتفاق تا یک سالگی فرزندتان نیفتاد پزشک تصمیم می‌گیرد که با تزریق هورمون یا جراحی، بیضه‌ها را به جای خودشان بیاورد.  اگر بیضه‌‌ها به جای کیسه بیضه در شکم یا کشاله ران قرار داشته باشند، ممکن است در آینده باعث نازایی یا سرطان شوند.

---

آکنه‌‌های پوستی در نوزادان به 2 دلیل ظاهر می‌شوند، یکی هورمون‌هایی که از زمان جنینی از مادر به آنها رسیده و در بدن آنها باقی مانده است و دیگر کامل نبودن غدد چربی نوزاد که ممکن است باعث بسته شدن این غده‌ها شود. در عرض چند هفته، سطح هورمون‌ها در بدن نوزاد به میزان طبیعی می‌رسد و غدد چربی تکامل کافی را پیدا می‌کنند. به این ترتیب فرزند شما حداقل تا 10 سال آینده از شر آکنه‌های پوستی خلاص می‌شود اما اگر مشاهده کردید بدن نوزاد شما سراسر پر از جوش شده و همراه با آن، علائم ناراحتی گوارشی هم از خود بروز می‌دهد، حتما به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنید. این موضوع می‌تواند نشانه حساسیت باشد.

---

بعضی از نوزادان بعد از تولد دچار رشد سینه‌ها می‌شوند و فرقی نمی‌کند پسر باشند یا دختر. ممکن است سینه‌ها در نوزاد شروع به بزرگ شدن کنند یا حتی ترشح داشته باشند؛ در این مورد نباید بیش از حد نگران شوید. این وضعیت معمولا به‌دلیل هورمون‌هایی که در دوران بارداری از بدن مادر وارد بدن نوزاد شده رخ می‌دهد. این برآمدگی و ترشح سینه‌ها معمولا در ماه اول بعد از تولد از بین می‌رود اما اگر وضعیت فوق بیش از یک ماه طول کشید، شکی نیست که باید به پزشک مراجعه کنید.

---

سر نوزادان از استخوان‌های جدا از یکدیگر تشکیل شده و این استخوان‌ها هنگام تولد به هم جوش نخورده‌اند. این موضوع به نوزاد کمک می‌کند تا زمان تولد آسان‌تر از کانال زایمانی رد شده و به دنیا بیاید اما اگر تلاش او برای به دنیا آمدن زیاد طول کشیده باشد یا هنگام تولد پزشکان از دستگاه‌های مکش برای کمک به بیرون آمدن نوزاد استفاده کرده باشند، کله نوزاد شکل مخروطی به‌خود می‌گیرد اما نگران نباشید؛ این ظاهر نامطلوب مدت زیادی همراه نوزادتان نخواهد ماند و در عرض چند روز سر نوزاد شکل گردتری به‌خود خواهد گرفت همچنین استخوان‌‌های جمجمه در عرض چند ماه آینده جوش خواهند خورد.

منبع:Bartarinha.ir

 بعضی خانم‌های جوان برای درخشندگی پوست که به زیبایی طبیعی آن‌ها اضافه کنند، به سالن‌های زیبایی می‌روند تا پوست خود را برنزه کنند و جالب است که آن‌ها معتقدند، این کار به نفع آن‌هاست چرا که باعث محافظت آن‌ها در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید می‌شود و بالا بردن اعتماد به نفس را در آن‌ها موجب می‌شود.  برنزه کردن عمیق پوست ممکن است، زیبایی و اعتماد به نفس را برای مدتی افزایش بدهد اما متخصصان سلامت تاکید می‌کنندکه در نهایت، این روش به‌دلیل اشعه ماورای بنفشی که از این دستگاه‌های برنزه کننده که به سولاریوم هم معروف است، منتشر می‌شود آسیبی دائمی به پوست وارد خواهد کرد که این آسیب به حدی است که ممکن است به سرطان پوست منجر شود.

---

دکتر «لین لیتچن فیلد»، مدیر انجمن پزشکی سرطان آمریکا، می‌گوید: «ما این روزها تعداد زیادی بیمار خانم مبتلا به ملانوما یا تومور بدخیم قشر پوست می‌بینیم. طبق پژوهش اخیر، ما معتقدیم که درصد زیادی از رشد این بیماری مربوط به دستگاه‌های برنزه‌کننده است. این پزشک اظهار داشت، این تصور که برنزه کردن کم رنگ می‌تواند شخص را از سوختگی‌های شدید پوستی و خطرات آن محافظت کند، کاملا نادرست است.»  لیتچن فیلد می‌گوید:« چیزی به‌عنوان برنزه کردن یا حمام آفتاب سالم وجود ندارد. برنزه شدن، واکنش بدن برای محافظت از خود در برابر چیزی مضر است.  با وجود این، بیشتر زنان در طول ماه‌های تابستان که اشعه خطرناک ماورای بنفش به‌طور چشمگیری بیش از هر زمان دیگری از سال است، بیشتر وقت خود را زیر نور آفتاب صرف می‌کنند» دکتر «جیمز اسپنسر»، دکتر پوست در سنت پترزبورگ که عضو انجمن مدیران بیماری‌های پوست آمریکا هم هست، تاکید می‌کند:« این یک واقعیت است که تشعشع بیش از اندازه اشعه UV، چه شما در فضای باز باشید و چه در فضای سرپوشیده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.»

---

 دستگاه‌های سولاریوم تبدیل به خطری جدی شده‌اند. آژانس بین‌المللی مطالعات سرطان، وابسته به سازمان بهداشت جهانی، این وسایل را در رده افزایش دهندگان خطر ابتلا به سرطان دسته بندی کرده و اعلام کرده است که این دستگاه‌ها نیز به اندازه کشیدن سیگار سرطان زا هستند.  با این حال، طی بررسی که در ماه می‌توسط آکادمی بیماری‌های پوست آمریکا انجام گرفته است، با بررسی 3هزار و 800 خانم جوان، مشخص شد یک سوم از آن‌ها در طول یک سال گذشته برای برنزه کردن به سالن‌های آرایشی سر زده‌اند. حدود یک چهارم آن‌ها هم گفته‌اند که حداقل یک‌بار در هفته از دستگاه‌های برنزه‌کننده استفاده کرده‌اند. همچنین، این مطالعه دریافته که 81 درصد از خانم‌های جوان گفته‌اند که گهگاه یا به‌طور مداوم در فضای باز حمام آفتاب می‌گیرند و  در معرض تابش اشعه UV قرار گرفتن در سنین نسبتا پایین، هزینه گزافی دارد. دکتر لین لیتچن فیلد می‌گوید: «سازمان بهداشت جهانی، پژوهشی را منتشر کرد که در آن آمده است، کسانی که در معرض پرتوی دستگاه‌های برنزه‌کننده قرار می‌گیرند، ریسک مبتلا شدن به ملانوما قبل از 30 سالگی بسیار بالاست.» همچنین پژوهشگران دریافته‌اند، ابتلا به ملانوما به‌تازگی بیشتر در بخش‌های خاص بدن، به‌ویژه بالا تنه روی می‌دهد. دکتر لین لیتچن فیلد ذکر کرد: «همه پزشکان معتقدند، این مسئله به‌دلیل همه‌گیر شدن استفاده از این دستگاه‌هاست.»

---

بعضی محققان پوست بر این باورند که قانونگذاران باید قوانینی تدوین کنند که دسترسی به این دستگاه‌ها برای افراد زیر 18 سال را ممنوع کنند. همچنین قانونگذاران باید توجه کنند که در مورد مقررات استفاده از آن‌ها سختگیری‌هایی را اعم از میزان تشعشع اشعه UV و مدت زمان قرار‌گیری در آن در هر جلسه برنزه کردن اعمال کنند. برخی از جوانان قطعا از اجرای این قوانین سر باز می‌زنند امازمانی که خطری شناسایی و تعریف شده باشد، این عمل لازم است. جوانان و افراد مسن به‌طور یکسان باید خود را در طول انجام فعالیت در فضای آزاد، زمانی که در معرض تابش اشعه طبیعی UV نور خورشید هستند، محافظت کنند.

---

خانم‌های جوان بیشتر در خطر اشعه‌های مضر ماورای بنفش که از تختخواب‌های برنزه‌کننده یا همان سولاریوم ساطع می‌شود، هستند. بررسی آکادمی امراض پوست آمریکا نشان داده است که خانم‌های بین 18 تا 22 سال 2 برابر افراد 14 تا 17 سال به استفاده از این دستگاه‌ها علاقه دارند. اسپنسر می‌گوید: «جالب بودن، یک هنجار اجتماعی است و مطلوب بودن پوست برنزه هم یک اتفاق عجیب نیست. مردم آنچه می‌بینند دوست دارند اما مشکل این‌جاست که ادراک شکست‌ناپذیری در جوانان رواج پیدا کرده؛ این فکر که هیچ‌چیز نمی‌تواند به آن‌ها آسیبی برساند، پس دلیلی وجود ندارد که از تختخواب‌های برنزه‌کننده برای برنزه کردن بدن‌شان استفاده نکنند، در واقع آن‌ها از خطر آگاه نیستند.»

لیتچن هم می‌گوید: «جوانان بین گرفتن حمام آفتاب در 17، 18و19 سالگی با آنچه در 40 سالگی برای‌شان روی می‌دهد، ارتباطی نمی‌یابند.»

حقیقت تلخی که پژوهش‌ها آن را تایید کرده، این است که به راستی ممکن است گرفتن حمام آفتاب به ظاهر و احساس زیبایی در جوانی کمک کند اما این عمل هنگامی که سن بالا می‌رود باعث خراب شدن پوست و حتی بیماری‌های خطرناک می‌شود. اسپنسر بیان کرد: «اشعه ماورای بنفش در دراز مدت سبب ایجاد چین وچروک و زمختی پوست می‌‌شود که این از نتایج بالا رفتن سن نیست. شاید آفتاب گرفتن آن‌ها 2 یا 3 هفته به طول انجامد اما این عمل باعث ایجاد چین و چروک زودرس پوست می‌شود. طرفداران پوست سالم در جهت آموزش خانم‌ها در مورد خطرات استفاده از دستگاه‌های سولاریوم، تلاش‌های بسیاری کرده اند اما اکنون بسیاری از آن‌ها معتقدند که شاید لازم باشد قانونی برای حمایت از آن‌ها وضع شود.»

---

نکات ایمنی در آفتاب که این 2 پزشک معروف برای شما پیشنهاد کرده‌اند را  با هم می‌خوانیم:

•   استفاده فراوان از ضد‌آفتاب‌ها. لینچن فیلد می‌گوید: «اکثر افراد به مقدار کافی، کرم‌های ضد‌آفتاب استفاده نمی‌کنند. شما به‌صورت مداوم و منظم به‌خصوص درصورت تعریق یا در آب رفتن دوباره آن را تجدید کنید و از طیف گسترده ضد‌آفتاب‌هایی که محافظ در مقابل اشعه‌های UVA و UVB هستند استفاده کنید.»

•  در ساعات اوج گرما در فضای سرپوشیده بمانید. این ساعات معمولا بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. اسپنسر بیان داشت: «اگر بتوانید به جای ظهر، ساعت 9 صبح بیرون بروید، در آن ساعت اشعه مضر خورشید شدت کمتری دارد.»

•  لباس‌های محافظ بپوشید. بلوزهای روشن، آستین بلند و کلاه‌های لبه پهن جلوی نور خورشید را می‌گیرند. لیتچن فیلد می‌گوید: «کلاه برای محافظت در برابر نور خورشید زیاد مناسب نیست زیرا پشت گردن و گوش‌های شما هنوز در معرض آفتاب است.»  حتما عینک آفتابی بزنید. حتما عینک آفتابی چشم‌های شما را از اشعه مضر UV محافظت می‌کند.

•   از بیرون رفتن لذت ببرید اما کمی هوشمندانه برخورد کنید. اسپنسر گفت: «من همیشه فضای آزاد و ورزش و لذت از زندگی را دوست داشته‌ام. من نمی‌گویم خود را در غار پنهان کنید. بلکه دوست دارم تا عقل سلیم را برای محافظت از خود بکار گیرید.»

منبع: Bartarinha.

برای مثال آن‌ها می‌توانند مرتب پاهای خود را تکان دهند، برای خود چای درست کنند و برای مدت کوتاهی در اداره خود قدم بزنند.فقط 30 دقیقه ورزش کردن از طریق این فعالیت‌های ساده به سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.محققان معتقدند، برای کمک به سلامت خود لازم نیست حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید یا هر روز صبح نیم ساعت در پارک ورزش کنید بلکه با کمک فعالیت‌های بدنی تصادفی می‌توان به این هدف دست پیدا کرد. این فعالیت‌ها می‌توانند، کارهای ساده‌ای مانند مرتب کردن خانه، بالا رفتن از پله‌ها و قدم زدن در داخل اداره باشند. این گونه فعالیت‌ها وقت زیادی نمی‌گیرند، بسیار ساده‌هستند و هیچ هزینه‌ای هم به همراه ندارند. حتی تکان دادن پاها در حالت نشسته هم بی‌تاثیر نیست و می‌تواند به افراد چاق در کاهش وزن کمک کند.تحقیقات نشان می‌دهد، با همین کارهای ساده هر روز بیش از 350 کالری در بدن سوزانده می‌شود که این میزان تا پایان سال از افزایش حدود 5 تا 13 کیلوگرم وزن اضافه پیشگیری می‌کند. شستن ظرف‌ها می‌تواند میزان انرژی مصرفی را تا 26 کالری افزایش دهد. شستن لباس‌ها با دست هم به سوزاندن 24 کالری دیگر کمک می‌کند. شاید این مقدار درنظر شما ناچیز به‌نظر بیاید اما شما با انجام همین کارهای ساده می‌توانید در سال تا 40 هزار کالری بسوزانید.

منبع: Bartarinha.ir

درمانگران، مصرف کنگر فرنگی را یکی از بهترین موادغذایی برای درمان یبوست می‌دانند. به اعتقاد آن‌ها این گیاه می‌تواند به راحتی نداشتن تعادل و کندی حرکت دستگاه گوارش به‌ویژه در روده‌ها را تنظیم کرده و موجب درمان یبوست شود.

همانطور که می‌دانید مصرف سوپ به‌عنوان پیش غذا در وعده‌های غذایی روزانه به درمان یبوست کمک می‌کند اما اگر این سوپ را در یک وعده غذایی با کنگر فرنگی تهیه کنید، نتیجه را 2برابر می‌کنید. برای تهیه این سوپ کافی است طبق روال همیشه سوپ را تهیه کرده و به جای سبزی سوپ از برگ‌های سبز کنگرفرنگی و میوه آن استفاده کنید. می‌توانید میوه کنگر فرنگی را در کنار هویج در سوپ بریزید و اجازه دهید به‌طور کامل پخته و نرم شود. با مصرف این سوپ که به‌عنوان یک مسهل طبیعی عمل می‌کند علاوه بر درمان یبوست و خشکی مزاج می‌توانید به پاکسازی بدن از مواد غیرضروری بپردازید.

---

برگ‌های سبز کنگر فرنگی از آن جهت که ویتامین‌های گروه B، C، پروتئین، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم و کلسیم دارند، غنی‌ترین سبزی‌ها برای تهیه انواع سالادها،‌ آش‌ها و غذاهای گیاهی محسوب می‌شوند. برگ‌های پهن و سرشار از ویتامین و املاح معدنی کنگر فرنگی علاوه بر این به‌دلیل خواص درمانی در کنترل و تنظیم ترشحات صفرا در کبد، می‌تواند به‌خوبی عملکرد کبد را کنترل و تنظیم کند و به این ترتیب مانع از بروز برخی از بیماری‌های پوستی، لک‌های تیره سطح پوست و تیرگی چشم که ناشی از اختلال در عملکرد کبد است، شود.

منبع:Bartarinha.ir