@@@وطنم جزین@@@

•  شاخص تابش اشعه فرابنفش، عددی است که شدت تابش اشعه فرابنفش را در زمان و مکان مشخصی نشان می‌دهد. این شاخص، میزانی است که شدت تشعشعات مخرب و مضر برای پوست را روی زمین نشان می‌دهد.

•  شاخص تابش اشعه فرابنفش سطح غلظت اشعه فرابنفش را در مقیاس 1 تا 11+ نشان می‌دهد. هرچه میزان شاخص بیشتر شود، قدرت تخریب پوست و چشم بالاتر می‌رود و در زمان کمتری به بدن آسیب می‌رسد.

•  وجود علامت + کنار عدد 11 در بالاترین سطح جدول، نشان می‌دهد که شدت تابش اشعه فرابنفش می‌تواند خیلی بیشتر هم باشد، که برای سلامت بسیار خطرناک است. در واقع، وقتی شاخص تابش اشعه فرابنفش به بالاتر از 10 برسد، شدیدا در سطح خطرناک قرار می‌گیرد. مشابه شرایطی که تهران این روزها تجربه می‌کند.

---

2 یا کمتر: خطر کم برای یک فرد متوسط

•  در روزهای آفتابی از عینک آفتابی استفاده کنید. در روزهای برفی، بازتاب نور می‌تواند شدت تابش فرابنفش را 2 برابر کند.

•  اگربه سادگی آفتاب‌سوخته می‌شوید، لباس پوشیده بپوشید و کرم ضدآفتاب بزنید.

•  مراقب مکان‌هایی که برف، آب یا ماسه می‌تواند تابش UV را چند برابر کند، باشید.

---

3- 5: خطر یا آسیب متوسط درصورت قرار گرفتن بدون حفاظ در آفتاب

•  اگر قرار است از خانه خارج شوید، لباسی بپوشید که پوست شما را بپوشاند.

•  در ساعت‌های ظهر که آفتاب شدیدتر است، سعی کنید در سایه بمانید.

---

6- 7:خطر بالای آسیب درصورت قرار گرفتن مستقیم در آفتاب

•  حفاظت در برابر آفتاب ضروری است:‌ حداقل SPF15.

•  بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر کمترین زمان را درآفتاب بگذرانید.

•  خودتان ‌را بپوشانید، از کلاه و عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

---

8- 10:خطر بسیار بالای آسیب درصورت مواجهه با آفتاب بدون محافظت

•  از پوشش بیشتر استفاده کنید. پوست بدون حفاظ آسیب می‌بیند و به سرعت می‌سوزد.

•  بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر حداقل زمان ممکن را در آفتاب بگذرانید و به‌دنبال سایه باشید.

•  از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

•  کرم ضدآفتاب بزنید.

---

11+:بیشترین خطر آسیب درصورت مواجهه بدون محافظت با آفتاب

•  از همه پوشش‌های محافظ ممکن استفاده کنید. پوست بدون محافظ در چند دقیقه می‌سوزد. سطوحی مانند برف، آب و ماسه تابش اشعه فرابنفش را حتی بیشتر هم می‌کند.

•  بین ساعت 10 صبح و 4 بعدازظهر در خانه بمانید.

•  در سایه بمانید، از کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب استفاده کنید. دست کم هر 2 ساعت کرم خود را تجدید کنید و تا می‌توانید بیرون نمانید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

با گرم‌شدن هوا بحث مربوط به بیماری‌های مرتبط با فصل گرما هم داغ می‌شود؛ از بیماری‌های خاص سفرهای تابستانی بگیرید تا آفتاب سوختگی و گرما‌زدگی که این آخری هیچ‌گاه متناسب با خطراتی که ممکن است برای بیمار ایجاد کند، مورد توجه قرار نگرفته است. یکی از بیماری‌های مرتبط با گرمای هوا، گرفتگی عضلات در اثر گرمای هواست که کمتر راجع به آن صحبت شده است.

---

گرفتگی عضلات در اثر گرما در کنار خستگی گرمایی و گرما‌زدگی به‌عنوان بیماری‌های مرتبط با گرمای هوا شناخته می‌شوند. از میان این 3 مورد، گرفتگی عضلات در اثر گرما کمتر از بقیه موارد به آن اشاره شده اما به‌هرحال، مشکل دردناک و هشداردهنده‌ای است. گرفتگی عضلات در اثر گرما نخستین علامت ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما به‌خصوص خستگی گرمایی است و از این نظر باید مورد توجه و اقدام فوری قرار گیرد.

---

پیشگیری، کلید اصلی جلوگیری از ابتلا به گرفتگی عضلات یا سایر بیماری‌های مرتبط با گرماست. کسی که یک‌بار در اثر گرما دچار گرفتگی عضلات شده بسیار مستعد است تا دوباره دچار این مشکل شود. بهترین راه این است که در هوای گرم ورزش یا کار نکنید اما اگر انجام آن ضروری است باید حتما برای جلوگیری از کم شدن آب بدن مایعات کافی بنوشید. در ضمن بهتر است مدت زمان کار یا ورزش تا حد امکان محدود شود. برخی از مشاغل به‌دلیل ماهیت کار خود بیشتر مستعد ابتلا به چنین بیماری‌هایی هستند مثلا کارگران راه و ساختمان یا کسانی که روی سقف کار می‌کنند. چنین افرادی باید تا حد امکان از لوازمی مثل کلاه یا عینک استفاده کرده و هر چند وقت یک‌بار برای استراحت به یک محل خنک بروند یا هر چند روز یک‌بار کار را تعطیل کنند تا بدن‌شان بتواند توان مقابله با گرما را حفظ کند. نوشیدن آب کافی نکته مهم دیگری است که به آن اشاره شد. اگر شغل کسی به‌گونه‌ای است که باید در گرما کار کند باید حتما بطری آب به همراه داشته و هر چند وقت یک‌بار آب بنوشد تا بدن دچار کمبود آب نشود.

---

گرفتگی عضلات در اثر گرما معمولا بلافاصله قابل درمان است.فرد باید کلیه فعالیت‌های خود را متوقف کرده و به یک مکان خنک برود و استراحت کند. با کشش ملایم و آرام می‌توان عضلات اسپاسم کرده را از شدت گرفتگی و درد کاهش داد.نوشیدن مایعات خنک(ترجیحا آب) یا محلول (ORS) می‌تواند مایعات از دست رفته را به‌خوبی جایگزین کند. اگر این اقدامات به موقع و به درستی انجام شود، گرفتگی عضلات در اثر گرما بدون مشکل و به سرعت بهبود خواهد یافت.اگر گرفتگی شدید است و قابل کنترل نیست باید حتما از درمان‌های پزشکی استفاده کرد. واقعیت این است که گرفتگی گرمایی شدید ممکن است خستگی گرمایی باشد به‌خصوص اگر فرد حالت تهوع، سرگیجه، ضعف و خستگی شدید داشته باشد یا اگر وقتی در محیط خنک قرار می‌گیرد از شدت عرق‌کردنش کاسته نشود احتمال ورود به مرحله خستگی گرمایی یا گرمازدگی شدید بیشتر می‌شود.

---

به‌طور کل، هر کسی که در محیط گرم فعالیت شدید بدنی داشته باشد، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. اما افرادی که در آن‌ها مکانیسم کنترل حرارت بدن چندان قوی نیست مثل نوزادان، بچه‌های خردسال و افراد خیلی مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مشکل هستند. اگر منزل یا محل کار فاقد دستگاه‌های خنک‌کننده باشد، احتمال بروز این مشکل بیشتر می‌شود. مصرف مداوم برخی داروهای آرام‌بخش و تنظیم‌کننده وضعیت روحی، ذهنی هم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

---

متاسفانه بسیاری از مردم تصور می‌کنند، گرمازدگی یک مشکل ساده و معمولی است درحالی‌که گرمازدگی یک اورژانس پزشکی واقعی است که می‌تواند مرگبار باشد

---

گرفتگی عضلات در اثر گرما، زمانی اتفاق می‌افتد که فردی در هوای گرم در حال فعالیت بدنی باشد. در این حالت عضلات به‌صورت نوبتی و غیرارادی دچار اسپاسم می‌شوند. این اسپاسم معمولا در عضلات بزرگی اتفاق می‌افتند که در هوای گرم تحت فشار بوده‌اند. در دونده‌ها و فوتبالیست‌ها عضلات پا بیشتر دچار مشکل می‌شوند. اگر هم کسی در هوای گرم بار سنگین بلند کند بیشتر دچار گرفتگی عضلات بازو یا بدن می‌شود. فردی که دچار گرفتگی شده معمولا به‌شدت عرق می‌کند، از سوی دیگر ممکن است کسی بعد از اتمام فعالیت بدنی دچار این مشکل شود.یک نکته مهم این‌که اگر کسی در اثر گرما دچار گرفتگی عضلات شده باشد، به‌جز عرق‌کردن، عضلاتش دچار اسپاسم می‌شوند و علامت دیگری ندارد. اگر کسی علائم و نشانه‌های دیگری هم داشت مثلا ضعف، تهوع، استفراغ و سردرد احتمالا دچار خستگی گرمایی شده است. اگر هم عرق ریختن متوقف شده و فرد تب کرده و دچار گیجی می‌شود، احتمالا گرما زده شده و باید به‌صورت اورژانسی در یک مرکز پزشکی تحت درمان قرار گیرد.

---

متاسفانه بسیاری از مردم تصور می‌کنند، گرمازدگی یک مشکل ساده و معمولی است درحالی‌که گرمازدگی یک اورژانس پزشکی واقعی است که می‌تواند مرگبار باشد. در این حالت بدن توان خنک کردن خود را از دست داده و درجه حرارت بدن گاهی به بیش از 41 درجه سانتی‌گراد می‌رسد و بیمار دچار گیجی شده و ممکن است به کما برود. اگر حرارت بدن بیمار به‌سرعت پایین آورده نشود حتی ممکن است به مرگ او منتهی شود. اگر هم بیمار بلافاصله از بین نرود ممکن است عوارض شدید وارده به سیستم عصبی، کلیه، قلب و کبد بیمار را از پای درآورد. برای درمان چنین بیماری باید فورا با اورژانس تماس گرفت و بیمار باید بلافاصله به یک مرکز درمانی مجهز اعزام شود.

تا زمان رسیدن کمک پزشکی باید بیمار را به یک جای خنک انتقال داده و لباس‌ها را خارج کرد تا گردش هوا روی بدن انجام شود. سپس آرام آب خنک(نه آب یخ) روی بدنش بپاشید یا اسپری کنید. به هیچ‌وجه آب یخ روی بدن بیمار نریزید(مثلا با لیوان.) بهتر است یک ملحفه خیس هم دور بدن بیمار بپیچید و بیمار را در معرض جریان هوای خنک قرار دهید. مثلا او را جلوی کولر یا پنکه بخوابانید. اگر کولر یا پنکه موجود نبود با بادبزن یا وسیله مشابه بیمار را باد بزنید. هنگامی که روی دست‌ها و پاها آب می‌ریزید حتما آن‌ها را ماساژ دهید تا خون سطحی خنک شده به بخش‌های عمیق‌‌تر رفته و اندام‌های داخلی را خنک کند.بیمار گرما‌زده معمولا هوشیار نیست.

در این حالت نباید به او مایعات بدهید چون ممکن است به‌دلیل نبود هوشیاری آب وارد مجاری تنفسی شده و بیمار با مشکل خفگی روبه‌رو شود اما اگر بیمار هوشیاری قابل‌قبولی دارد در حدی که می‌تواند آب بخورد به آرامی آب خنک به او بدهید.مقدار بسیار کمی نمک محلول در آب هم در مراحل بعدی آب دادن مفید خواهد بود.اگر جعبه کمک‌های اولیه در دسترس دارید با دماسنج پزشکی درجه حرارت بدن بیمار را هر چند دقیقه کنترل کنید.اگر بتوانید درجه حرارت بیمار را تا رسیدن کمک پزشکی به 39 درجه یا پایین‌تر برسانید کمک بسیار موثری به بهبود او کرده‌اید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

به اعتقاد درمانگران طب سنتی، عسل علاوه براین خواص، ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارد که آن را در گروه مناسب‌ترین شیرینی‌های طبیعی برای افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند، قرار می‌دهد. براساس تحقیقات دانشمندان، مصرف مستمر عسل‌های طبیعی به از بین بردن چربی‌های بدن به‌ویژه چربی‌های اطراف قلب بسیار کمک می‌کند. بنابراین مصرف روزانه یک تا 2 قاشق غذاخوری عسل نه تنها به افرادی که اضافه وزن دارند  بلکه به افرادی که در سنین میانسالی قرار دارند نیز توصیه می‌شود. زیرا مصرف عسل طبیعی ازاحتمال بروز سکته‌های قلبی به‌دلیل انباشتگی چربی در اطراف قلب جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، عسل به دلیل کالری بسیار اندکی که دارد، از جمله مواد‌غذایی شیرین محسوب می‌شود که مصرف روزانه آن برای افراد چاق بلامانع است. به این ترتیب افراد چاق می‌توانند بدون نگرانی هر روز 3تا 4 قاشق غذاخوری عسل بخورند. درمانگران طب سنتی هندوستان به افراد مبتلا به اضافه وزن توصیه می‌کنند، از شربت عسل و دارچین برای کاهش وزن خود بهره بگیرند. برای تهیه این شربت کافی است، یک فنجان آب‌جوش را با 2 قاشق عسل و یک قاشق چای خوری دارچین ترکیب کرده و پیش از مصرف صبحانه میل کنید. نوشیدن این شربت روزی یک بار پیش از خوردن وعده صبحانه به  جمع‌نشدن چربی‌ها در بدن و انباشته شدن آن‌ها در سلول‌های بدن کمک می‌کند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

پژوهشگران دانشکده پزشکی «یل» اعلام کرده‌اند، چین و چروک‌های روی صورت زنان ممکن است پیشگویی برای خطر شکستگی‌‌های فراوان استخوانی در آن‌ها در سال‌های بعد باشد. نتایج تحقیقاتی که در همایش انجمن غدد درون‌‌ریز آمریکا در بوستون ارائه شد، نشان می‌دهد که شدت و روند چین و چروک‌‌های پوست، جدا از استحکام کلی پوست، نشانه‌ای از تراکم مواد معدنی استخوان‌ها در زنانی که وارد سن یائسگی می‌شوند، است.  «لوبنا پال» دانشیار بخش بیماری‌های زنان در دانشکده «یل» می‌گوید: «هم پوست و هم استخوان‌ها از عنصر بنیادی پروتئینی به‌طور مشترک استفاده می‌کنند.» این گروه از پژوهشگران دریافته‌اند که چین‌خوردگی شدید در ناحیه صورت و گردن در زنانی که در سن یائسگی هستند نشانگر احتمال تراکم استخوان پایین در آن‌ها و نشانه شکستگی‌های فراوان استخوان‌های آن‌ها در آینده است.

---

پژوهشگران این دانشگاه به‌عنوان بخشی از یک پژوهش،  پوست 114 زن در سنین یائسگی که از آخرین عادت ماهانه‌شان 3‌سال می‌گذشت را مورد بررسی قرار دادند. در این روش، استحکام پوست در 11 نقطه مشخص شده هم به‌طور بصری و هم از طریق دستگاهی به نام سختی‌سنج، مورد آزمایش قرار گرفت و حجم و تراکم استخوان هم با دستگاه پرتابل ماوراء صوت و اشعه X اندازه گیری شد. «پال» می‌گوید: «ما دریافتیم که هر چه چین و چروک‌های پوست عمیق‌تر باشند، تراکم استخوان‌ها کمتر است. اما این رابطه مستقل از سن یا فاکتور‌های دیگر (همانند کشیدن سیگار، سن، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها، نژاد و قومیت‌) در ارتباط با تراکم استخوان است.» برعکس، زنانی که پوست محکم‌تری دارند، تراکم استخوان بهتری نیز دارند و به‌طبع ریسک کمتری هم برای شکستگی استخوان دارند. چرا چین و چروک‌ها ممکن است با سلامت استخوان‌ها در ارتباط باشند؟ پژوهشگران می‌گویند پوست و استخوان‌ها عنصر بنیادی پروتئینی به نام «کلاژن» را به‌طور مشترک استفاده می‌کنند که می‌تواند ارتباط مشاهده شده بین چین و چروک‌ها و تراکم و حجم استخوان‌ها را تشریح کند. در صورتی که مطالعات بیشتر، ارتباط حقیقی کیفیت پوست و سلامت استخوان‌ها را تایید کند، به‌طور قطع پزشکان در آینده، به جای استفاده از تست پرهزینه اشعه X برای تراکم‌سنجی استخوان، قادر به تشخیص پوکی استخوان و بیماری شکننده‌شدن استخوان‌ها که می‌تواند باعث شکستگی‌های فراوان در زنان شود، از طریق آزمایش روی پوست بیماران خواهند بود.

---

پوکی استخوان چقدر خطرناک است؟ طبق آمار انجمن ملی پوکی استخوان آمریکا، در هر 3 زن بالای 50 سال یک نفر و در هر 5‌مرد بالای 50 سال یک نفر به این بیماری مبتلا می‌شود. از آنجایی که این بیماری یک بیماری خاموش است و تا زمانی که آن‌قدر پیشرفت نکند که منجر‌به شکستگی شود، هیچ نشانه‌ای ندارد، آزمایش دادن تنها راه کشف زودهنگام آن است. بنابراین بیماران با تست‌‌های به موقع علاوه‌بر کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها، می‌توانند به سرعت درمان شوند. پوکی استخوان می‌تواند باعث خمیدگی اندام‌ها، کاهش وزن، ناتوانی و بدشکل شدن، انحنای شدید بالای کمر مانند «گوژپشتی» و به‌هم فشردگی مهره‌ها به دلیل ضعیف‌شدن آن‌ها نیز شود. اما چه کسانی باید آزمایش بدهند؟ انجمن ملی پوکی‌استخوان آمریکا انجام تست تراکم استخوان را برای زنان بالای 65 سال، مردان بالای 70 سال و افرادی که پس از 50 سالگی به دلیل آسیبی جزئی دچار شکستگی استخوان شده‌اند، همچنین برای زنانی که سن یائسگی آن‌ها زیر 65 سالگی بوده و فاکتور‌های احتمالی این بیماری اعم از کشیدن سیگار، سابقه خانوادگی، اختلالات خورد و خوراک، کمبود کلسیم یا ویتامین D دارند، توصیه کرده است.

---

بدن شما به‌طور مداوم قسمت‌های کهنه استخوان را می‌کوبد و بخش‌های تازه را جایگزین آن می‌کند که این عمل فرآیندی به نام «تغییر وضعیت» است. تا 25 سالگی سرعت ساخته‌شدن استخوان‌ها بیشتر از، از بین رفتن آن‌هاست اما پس از دوره یائسگی عکس این روند برای زنان صادق است. این مسئله مانند حساب دوران بازنشستگی می‌ماند که زمانی که جوان هستید هرچه در بانک استخوان‌های بیشتری داشته باشید، در دوران پیری بیشتر می‌توانید از ذخایر خود بهره ببرید.با پرهیز از استعمال سیگار، رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D و شرکت در تمرین‌های منظم برای کنترل وزن بدن مانند آهسته دویدن، پیاده‌روی یا طناب بازی، استخوان‌های خود را سلامت نگه دارید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

تقریبا همه انسان‌ها روی بدن خود خال دارند. با این‌که تعداد این لکه‌های رنگی روی بدن افرادی که پوست روشن دارند مثل اروپایی‌ها بیشتر است اما به هر حال خال‌ها در تمام نژادها دیده می‌شوند.

بعضی از این خال‌ها از هنگام تولد روی بدن وجود دارند ولی بیشتر آن‌ها در دوره کودکی و اوایل نوجوانی ظاهر می‌شوند. اگر تعداد لکه‌های رنگی در دوره نوجوانی زیاد شوند موضوعی کاملا طبیعی است و شما نباید نگران باشید. اما به اعتقاد کارشناسان بهتر است هر چند وقت یک‌بار به دقت وضعیت این خال‌ها را بررسی کنید و درصورتی که تغییر غیر عادی در آن‌ها مشاهده کردید حتما با یک پزشک مشورت کنید. درصورتی که اندازه این خال‌ها به سرعت بزرگ شد، تغییر رنگ داد، روشن‌تر یا تیره‌تر شد یا به رنگ قرمز درآمد، بدانید که این نشانه‌ها طبیعی نیست. ایجاد خارش روی این نواحی و به‌خصوص خونریزی از مواردی است که حتما باید نسبت به آن‌ها توجه ویژه داشته باشید.

بیشتر خال‌ها بی‌ضرر هستند اما در مواردی ممکن است این لکه‌های به ظاهر بی‌خطر تبدیل به بافت‌های سرطانی شوند. تغییر رنگ و شکل خال‌ها یکی از مهم‌ترین نشانه‌های شناسایی سرطان پوست و دیگر انواع سرطان‌ها در مراحل اولیه است. معمولا در دوره جوانی و میانسالی تعداد خال‌های بدن به یکباره افزایش پیدا نمی‌کنند. در بسیاری از موارد این حالت نشان‌دهنده یک وضعیت غیرعادی در بدن است و باید نسبت به آن توجه جدی صورت گیرد.

---

این هم یک دلیل دیگر تا شما قانع شوید به میزان توصیه شده در رژیم غذایی خود ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید. دانشمندان دریافتند، با داشتن یک رژیم غذایی خوب و متعادل می‌توان از نابینایی به دلیل افزایش سن پیشگیری کرد.

همراه با بالا رفتن سن سلول‌های بخش مهمی از شبکیه شروع به تخریب شدن می‌کنند و به همین دلیل به مرور زمان کیفیت بینایی انسان کاهش پیدا می‌کند. این بیماری به اختصار AMD نامیده می‌شود و متاسفانه هنوز هیچ درمان قطعی برای آن پیدا نشده است. البته شاید بتوان با جراحی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد اما راهی برای برگرداندن بینایی از دست رفته وجود ندارد. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر بالایی از مواد مغذی مانند زینک و اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می‌کنند با احتمال کمتری در سنین بالا دچار این نوع کم‌بینایی یا نابینایی می‌شوند.AMD یکی از شایع‌ترین عوامل نابینایی در سراسر جهان است، به‌طوری که در کشورهای توسعه یافته بیش از نیمی از نابینایان به دلیل ابتلا به این بیماری قدرت دید خود را از دست داده‌اند. برای این که بتوان از این بیماری پیشگیری کرد زنان باید هر روز 1/1 گرم امگا 3 و 8 میلی‌گرم روی(زینک) مصرف کنند. در مورد مردان نیز این مقدار به ترتیب 6/1 گرم و 11 میلی‌گرم در هر روز است. از غذاهای سرشار از روی می‌توان به گوشت قرمز و مغزهای خوراکی اشاره کرد. مصرف انواع مختلف ماهی‌ها هم می‌تواند به بدن در تامین امگا3 مورد نیاز کمک کند. استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها مانند اسفناج، هویج، فلفل سبز و مانند آن می‌تواند دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند.

---

---

توجه مردان به اندازه دور شکم‌شان بسیار بیشتر از آنچه که آن‌ها تصور می‌کنند می‌تواند روی سلامت آن‌ها موثر باشد.

درست به همان اندازه که مردان باید به فاکتورهایی مانند فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن خود توجه داشته باشند، توجه به اندازه دور شکم هم برای داشتن یک زندگی سالم فوق‌العاده ضروری است. درصورتی که دور شکم یک مرد با اندام متوسط بیشتر از 101 سانتی‌متر باشد، این فرد در منطقه خطر قرار می‌گیرد و باید انتظار ابتلا به بیماری‌های مختلف را داشته باشد. تحقیقات ثابت کرده است، چربی‌های شکمی خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و بعضی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهند. این چربی‌ها از نوعی هستند که دور اندام‌های حیاتی بدن ذخیره شده و مانع از انجام فعالیت‌های طبیعی آن‌ها می‌شوند. متاسفانه بسیاری از مردم برای سنجش تناسب اندام خود فقط به وزن توجه می‌کنند اما حتی اگر فردی وزن نرمال داشته باشد ولی شکم او از حد طبیعی بزرگ‌تر باشد باز هم خطر او را تهدید می‌کند. در این بین مردانی که دور کمر بزرگ‌تر از 110 و زنانی که دور کمر بیشتر از 95 دارند بسیار بیشتر از دیگران باید نگران وضعیت سلامت خود باشند. دور کمر سالم برای زنان کمتر از 80 سانتی‌‌متر و برای مردان کمتر از 94 سانتی‌متر است.

---

تعداد زیادی از مردم تصور می‌کنند درصورتی که آخر هفته‌ها زیاد بخوابند، می‌توانند کمبود خواب طول دوران هفته را جبران کنند اما این تصور کاملا اشتباه است. دانشمندان اعلام کردند با این کار نمی‌توان جلوی عوارضی را که در اثر بی‌خوابی در بدن به‌وجود می‌آید، گرفت.

کارایی افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می‌خوابند به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند و حتی اگر آن‌ها 2 شب متوالی بیش از اندازه طبیعی بخوابند نیز این مشکل برطرف نمی‌شود. اگرچه این نوع خوابیدن می‌تواند اندکی به بهبود هوشیاری و خستگی انسان کمک کند اما باز هم افراد کم‌خواب سرعت پایین‌تری در انجام کارهای خود دارند و عملکرد آن‌ها ضعیف‌تر است.

مطالعات دیگر هم نشان داده است، زنان بهتر از مردان می‌توانند خود را با اثرات سوء بی‌خوابی تطبیق بدهند. به این ترتیب باید گفت مردان بیشتر از زنان استحقاق خوابیدن تا دیر وقت در روزهای تعطیل را دارند زیرا بدن آن‌ها نسبت به بی‌خوابی از زنان آسیب‌پذیرتر است. زنان به سرعت می‌توانند بعد از یک خواب عمیق، شرایط اولیه را پیدا کرده و خستگی و خواب‌آلودگی را از خود دور کنند اما برعکس این کار برای مردان دشوارتر و زمان‌برتر است.قبلا هم تحقیقاتی انجام شده بود که نشان می‌داد مغز افراد میانسالی که کمتر از حد تعیین شده توسط محققان می‌خوابند به‌طور متوسط بین 4 تا 7 سال از دیگران پیرتر است و کارآیی کمتری  نیز دارد. ترشح هورمون استرس در این افراد هم بیش‌تر از حد معمول است و به همین دلیل آن‌ها با احتمال بیشتری ممکن است به بیماری‌های قلبی دچار شوند.

---

با فرا رسیدن فصل تابستان، محافظت از پوست نوزادان اهمیت بسیار بیشتری نسبت به بزرگسالان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد، پوست نوزادان به‌طور قابل توجهی نسبت به بزرگسالان عملکرد متفاوتی دارد و به همین دلیل هنگام خروج آن‌ها از خانه باید نسبت به مراقبت از پوست آن‌ها دقت زیادی داشت.

پوست نوزادان درست از لحظه‌ای که برابر نور خورشید قرار می‌گیرد، شروع به تولید رنگدانه می‌کند و این تغییرات در سنین بسیار پایین می‌تواند زمینه ساز ابتلا به سرطان باشد.

به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند، نوزادان 6 ماه به بالا باید حتما از کرم‌های ضد‌آفتاب و همراه با ترکیبات مرطوب کننده استفاده کنند. البته درصورتی که مجبورید نوزاد خود را به‌طور مرتب قبل از رسیدن به 6 ماهگی از خانه بیرون ببرید، باز هم استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب محدودیتی به همراه ندارد. اگر می‌خواهید  در فصل تابستان با نوزاد خود بیرون بروید حتما ساعت‌های اوج تابش نور خورشید را به یاد داشته باشد. نور آفتاب در بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر به بیشترین شدت خود می‌رسد، به همین دلیل سعی کنید تا حد ممکن در این زمان‌ها از خانه خارج نشوید. به‌طوری کلی برای خرید کرم‌های ضد‌آفتاب بهتر است از انواعی استفاده شود که اکسید زینک و دی‌اکسید تیتانیوم دارند. این ترکیبات روی پوست قرار می‌گیرند و به این ترتیب مانع از رسیدن نور خورشید به بافت‌های حساس پوست کودکان می‌شوند. اما کرم‌های ضد‌آفتاب دیگر ترکیبات شیمیایی دارند که جذب پوست شده و به این ترتیب از پوست محافظت می‌کنند که بهتر است از این نوع برای نوزادان استفاده نشود.

---

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش از 2 ماه به‌طور مداوم کار می‌کنند بیشتر دچار افسردگی، خشونت و حتی بیماری می‌شوند اما با گرفتن یک مرخصی کوتاه و رفتن به سفر می‌توان تا حد زیادی از این موارد پیشگیری کرد

---

بعضی از مردان همیشه از بداخلاقی‌های همسرشان شکایت می‌کنند و معتقدند او از روز اول تولد این‌گونه به دنیا آمده است. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد این موضوع چندان هم اشتباه نیست و بدخلقی‌های زنان در اصل مادرزادی است.

اگر زنان بیشتر دچار افسردگی و ناامیدی می‌شوند و از خود بداخلاقی نشان می‌دهند، چندان مقصر نیستند زیرا مغز آن‌ها به این شکل برنامه‌ریزی شده است. متاسفانه علاوه بر مورد بالا، بسیاری از زنان برای کاهش وزن خود به سراغ برنامه‌های کاهش وزن با کالری‌های بسیار پایین می‌روند که این موضوع هم می‌تواند به بداخلاقی و بی‌حوصلگی زنان دامن زده و احتمال ابتلا به بیماری‌های روانی و تغییر در رفتار را بیشتر کند.

تقریبا یک چهارم زنان در دوره‌ای از زندگی خود به دلیل ابتلا به افسردگی، تحت درمان قرار می‌گیرند، در حالی که این آمار در بین مردان فقط 10 درصد است. از سوی دیگر تحقیقات بیشتر اثبات کرده است، زنان نسبت به هورمون سروتونین در بدن‌شان پاسخ ضعیف‌تری نسبت به مردان نشان می‌دهند. کمبود سروتونین که از آن به‌عنوان هورمون شادی یاد می‌شود، می‌تواند باعث بروز علائم افسردگی و ناامیدی در انسان شود. عادات ماهانه زنان هم باعث بروز تغییرات هورمونی زیادی در بدن می‌شود و می‌تواند مقادیر هورمون سروتونین را کاهش دهد. به همین دلیل احتمال ابتلا به افسردگی در روزهای قبل از شروع عادت ماهانه، بعد از تولد و یائسگی در زنان بیشتر از مواقع دیگر است.

---

میزان مرگ و میر افرادی که تحصیلات دانشگاهی دارند نسبت به افرادی که وارد دانشگاه نشده‌اند بسیار کمتر است.

دانشمندان متوجه شدند، احتمال مرگ و میر افرادی که کمترین میزان تحصیلات را در یک جامعه دارند، نسبت به افرادی که دارای تحصیلات دانشگاهی هستند نزدیک به 2/5 برابر بیشتر است و این میزان همچنان هم افزایش پیدا می‌کند.

تحصیلات دانشگاهی از بسیاری جهات می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت یک فرد کمک کند که از جمله آن‌ها می‌توان به داشتن درآمد بیشتر، داشتن اطلاعات بیشتر در مورد بیماری‌ها، تغذیه سالم و تحرک بدنی اشاره کرد. تحقیقات نشان می‌دهد از هر 100 هزار نفر که کمتر از 12 سال تحصیل کرده‌اند بیش از 148 نفر بر اثر سرطان جان خود را از دست می‌دهند. این در حالی است که تعداد مرگ و میر بر اثر سرطان در میان افرادی که حداقل 16 سال تحصیل کرده‌اند فقط 56 مورد است.در مورد سرطان ریه، وضعیت افرادی که به دانشگاه نرفته‌اند بسیار بدتر است به‌طوری که آن‌ها با احتمال 5 برابر بیشتر ممکن است بر اثر این بیماری جان خود را از دست بدهند.

دانشمندان تخمین می‌زنند، اگر هر فردی بتواند حداقل موفق به کسب مدرک کارشناسی شود از بیش از یک سوم سرطان‌ها پیشگیری خواهد شد. دانشگاه نرفته‌ها بیشتر از دیگران سراغ کشیدن سیگار، نوشیدن مشروبات الکلی و پرخوری می‌روند و معمولا اضافه وزن بیشتری هم دارند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

شاید بد نباشد بدانید چه کسانی در معرض سکته دوم هستند. افراد دیابتی که از سکته اول جان سالم به در برده‌اند بیشتر از دیگران باید مراقب باشند، زیرا خطر حمله قلبی و سکته دوم در آن‌ها بیشتر از دیگران است.

 افرادی که قبلا سابقه سکته داشته‌اند، برای پیشگیری از سکته‌های بعدی باید تا حد ممکن کلسترول خون خود را پایین آورده و قند خود را کنترل کنند.

افراد دیابتی بیشتر از دیگران ممکن است دچار لخته شدن خون در رگ‌های حیاتی بدن‌شان شده و به این دلیل در بیمارستان بستری شوند. دانشمندان همچنین متوجه شدند، پایین آوردن قند خون و کاهش میزان چربی در بدن هم یکی دیگر از کارهای حیاتی است که باید مورد توجه بیماران سکته‌ای قرار بگیرد.

بیماری‌های قلبی سالانه نزدیک به 17 میلیون نفر را در سراسر جهان می‌کشد و مهم‌ترین دلیل مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود.
آمارها نشان می‌دهد، بیماران دیابتی 2 برابر دیگران ممکن است حمله قلبی را تجربه کنند. به‌طور کلی فشار خون بالا، سیگار کشیدن، چاقی شکمی، رژیم غذایی ناسالم، کمبود تحرک بدنی، بالا بودن میزان کلسترول‌های بد، دیابت، استرس، افسردگی و ناهنجاری‌های قلبی عامل 90 درصد تمام سکته‌ها در جهان هستند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

یک تاجر آمریکایى نزدیک یک روستاى مکزیکى ایستاده بود که یک قایق کوچک ماهیگیرى از بغلش رد شد که توش چند تا ماهى بود!

از مکزیکى پرسید: چقدر طول کشید که این چند تارو بگیرى؟

مکزیکى: مدت خیلى کمى !

آمریکایى: پس چرا بیشتر صبر نکردى تا بیشتر ماهى گیرت بیاد؟

مکزیکى: چون همین تعداد هم براى سیر کردن خانواده‌ام کافیه !

آمریکایى: اما بقیه وقتت رو چیکار میکنى؟

مکزیکى: تا دیروقت میخوابم! یک کم ماهیگیرى میکنم!با بچه‌هام بازى میکنم! با زنم خوش میگذرونم! بعد میرم تو دهکده میچرخم! با دوستام شروع میکنیم به گیتار زدن و خوشگذرونى! خلاصه مشغولم با این نوع زندگى !

آمریکایى: من توی هاروارد درس خوندم و میتونم کمکت کنم! تو باید بیشتر ماهیگیرى بکنى! اونوقت میتونى با پولش یک قایق بزرگتر بخرى! و با درآمد اون چند تا قایق دیگه هم بعدا اضافه میکنى! اونوقت یک عالمه قایق براى ماهیگیرى دارى !

مکزیکى: خب! بعدش چى؟

آمریکایى: بجاى اینکه ماهى‌هارو به واسطه بفروشى اونارو مستقیما به مشتریها میدى و براى خودت کار و بار درست میکنى... بعدش کارخونه راه میندازى و به تولیداتش نظارت میکنى... این دهکده کوچیک رو هم ترک میکنى و میرى مکزیکو سیتى! بعدش لوس آنجلس! و از اونجا هم نیویورک... اونجاس که دست به کارهاى مهمتر هم میزنى ...

مکزیکى: اما آقا! اینکار چقدر طول میکشه؟

آمریکایى: پانزده تا بیست سال !

مکزیکى: اما بعدش چى آقا؟

آمریکایى: بهترین قسمت همینه! موقع مناسب که گیر اومد، میرى و سهام شرکتت رو به قیمت خیلى بالا میفروشى! اینکار میلیونها دلار برات عایدى داره !

مکزیکى: میلیونها دلار؟؟؟ خب بعدش چى؟

آمریکایى: اونوقت بازنشسته میشى! میرى به یک دهکده ساحلى کوچیک! جایى که میتونى تا دیروقت بخوابى! یک کم ماهیگیرى کنى! با بچه هات بازى کنى !با زنت خوش باشى! برى دهکده و تا دیروقت با دوستات گیتار بزنى و خوش بگذرونى!!!

منبع : عصر ایران

منبع : خبر آنلاین

پدر و مادرها خیلی زود به زخم و جراحات روی بدن فرزندان کوچک‌شان عادت می‌کنند اما این موضوع برای والدین «جاش هادگیس» به‌صورت یک کابوس درآمده است.این پسر 3 ساله بیشتر از هر کودک دیگری به‌خودش آسیب رسانده است، زیرا او نمی‌تواند هیچ دردی را احساس کند. به همین دلیل پای چشمان این کودک همیشه کبود است، مرتب زبان خود را گاز می‌گیرد و حتی انگشتان خودش را با چکش له می‌کند.

این پسر شجاع با یک بیماری ژنتیکی بسیار نادر به دنیا آمده است و بر اثر آن هیچ دردی را احساس نمی‌کند. متاسفانه ترشح هورمون خواب در این کودک دچار اختلال است و او تقریبا همیشه بیدار است.پدر و مادر این کودک تا‌کنون بیش از 10 هزار دلار هزینه کرده‌اند تا خانه خود را به بهترین شکل برای فرزند پر دردسرشان ایمن کنند.مادر این کودک می‌گوید: «زندگی کردن با جاش بسیار دشوار است. او هر لحظه ممکن است به بدترین شکل ممکن به‌خودش آسیب برساند و به همین دلیل من باید در تمام مدت مراقب او باشم.زندگی با جاش یکی از ترسناک‌ترین تجربیات زندگی من است.»

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir