|
|
|
| علل بروز این بیماری کدامند و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ پاسخ های فیلیپ ژیمه، روان پزشک، را در این باره با هم می‌خوانیم. | |
|
چه طور می‌توان از بیماری آنورکسیا (بی اشتهایی) پیشگیری کرد؟ ایزابل کارو، مانکن سابقی که مبتلا به آنورکسیا (بی اشتهایی) بود، بالاخره از این بیماری رها شد و در نوامبر گذشته در سن 28 سالگی جان خود را از دست داد. اگرچه 80% موارد آنورکسیا درمان می‌شود، ولی این بیماری نیازمند درمانی چندگانه است. آنورکسیا چیست؟ فیلیپ ژیمه: این بیماری یک مشکل رفتار ِ تغذیه ای است که نه به خاطر از دست دادن اشتها، که به علت مبارز? جدی و فعال با گرسنگی برای لاغر شدن سریع و شدید شناخته می‌شود، بر اثر این بیماری ممکن است فرد 20 تا 50% وزن نرمال خود را با نادیده گرفتن اصول از دست بدهد. آنورکسیا یک انتخاب یا شیو? زندگی نیست که فردی بتواند آن را به عنوان سبک زندگی اش انتخاب کند. آنورکسیا یک بیماری روانی است، اضطراب شدیدی که باعث می‌شود یک سری رفتارهای محدود کننده در فرد به وجود بیاید؛ زمانی که این محدودیت ها را برای خود قائل می‌شود و رعایت شان می‌کند، احساس آرامش دارد. چرا این بیماری عمدتاً، دختران جوان و نوجوان را مبتلا می‌کند؟ فیلیپ ژیمه: اولاً چون، اضطراب ناشی از شاخصه های بدنی مانند مشکلات جسمی بیشتر در بین دختران جوان دیده می‌شود تا پسران؛ پسرها مشکلات شان را راحت تر بیرون می‌ریزند (با خشونت، بزهکاری و غیره). علاوه بر این، علت این که آنورکسیا بیشتر در سن بلوغ دیده می‌شود این است که، در این دوره یعنی دور? بلوغ، نوجوان یک دوره گرسنگی های شدید هم خواهد داشت، این گرسنگی باعث ایجاد نگرانی های شدید می‌شود به ویژه که نوجوانان در این زمان احساس می‌کنند همه چیز از آنها فرار می‌کند. علل بروز آنورکسیا چیست؟ فیلیپ ژیمه: فقط، عدم اعتماد به نفس، عدم اعتماد به دیگران و نداشتن عزت نفس؛ این احساس ها فرد را از درون خالی می‌کنند، وی می‌پندارد که دیگر هیچ امکان و توانی برای پیشرفت کردن و بزرگ شدن ندارد. اغلب، اضطراب و نگرانی به خاطر یک رخداد ناراحت کننده، (رابطه ای که ناراحتی ایجاد کند، مرگ نزدیکان، رفتن یک حامی مانند برادر بزرگتر از خانه...) که تنهایی فرد را بیشتر می‌کند و نگرانی های او دربار? به تنهایی رو در رو شدن با مشکلات را افزایش می‌دهد، بیماری اش را تشدید می‌کنند. بسیاری از مبتلایان به آنورکسیا تمایل دارند که بیماری شان را پنهان کنند. بنابراین، چه طور می‌توان این بیماری را تشخیص داد؟ کدام نشانه ها، هشدارهایی برای آگاه کردن اطرافیان از این بیماری هستند؟
فیلیپ ژیمه: زمانی که یک نوجوان بدون رعایت قوانین واصول، در یک چشم به هم زدن لاغر می‌شود و یا یک سری رفتارهای خاص از خود نشان می‌دهد و آنها را تشدید می‌کند (غذاهایش را طبقه بندی می‌کند، از برخی وعده های غذایی صرف نظر می‌کند، مدام کالری مواد غذایی را حساب می‌کند) و به نظر می‌رسد که هیجانات خاصی دارد، باید نگران شد. ضمناً زمانی که او به وضوح لاغر بودنش و خطراتی که به همراه دارد را انکار می‌کند، باید احساس خطر کرد، او نمی‌فهمد که اطرافیان نگران وزنش هستند. اغلب، آنورکسیا همراه با بیش فعالی هم هست که باعث تخلی? نگرانی ها و احتمالاً دغدغه های ذهنی شدیدش می‌شود. چه طور آنورکسیا را درمان کنیم؟ با چه کسی مشورت کنیم؟ فیلیپ ژیمه: خیلی منطقی به دخترتان بگویید: «تو ما را نگران می‌کنی، شاید این نگرانی درست نباشد، ولی به هر حال وجود دارد، ما می‌خواهیم که یک پزشک تو را معاینه کند.» مهم است که از خودتان جدیت نشان دهید و دربار? فرزندتان با یک متخصص صحبت کنید. اگر آنورکسیا تشخیص داده شود، توصیه می‌شود که به مراکز عالی درمانی مراجعه کنید، برای حل این مشکل درمان های چندگانه ای وجود دارد. یک پزشک باید تغییرات جسمی و فیزیکی و یک روانشناس باید وضعیت روحی و روانی او را کنترل کند. اما اگر تمام روش ها برای بازگرداندن وزن عادی بی فایده بودند، باید فرد مبتلا به آنورکسیا را در بیمارستان بستری کرد. دختران نوجوان، دور از چشم نگران والدین شان، از منابع غیرقابل تصور دیگری هم اطلاعات کسب می‌کنند، دور و اطراف آنها پر است از دختران جوانی که می‌توانند تجربیات شان را در اختیار یکدیگر بگذارند. دختر نوجوان را چه طور مدت بیشتری همراهی کنیم؟ چه کاری برایش انجام دهیم؟ فیلیپ ژیمه: آنچه ضروری است این است که دختر نوجوان باید رابطه ای همراه با اعتماد با یک بزرگسال برقرار کند، شخص مورد اعتمادی (روانشناس، روان پزشک، یک پزشک عمومی و ...) که تغییراتش را پیگیری کند و بتواند با او جرف برند. یک فرد مبتلا به آنورکسیا بسیار سخت می‌تواند احساساتی را که از آنها می‌ترسد، بیان کند. بنابراین او باید جایی را پیدا کند که در آن بتواند به راحتی از نگرانی هایش حرف بزند و روی آنها کار کند. تنها گذاشتن یک مبتلا به آنورکسیا یعنی قرار دادن او در خطر مرگ. در این میان، والدین هم نقش مهمی بازی می‌کنند، آنها باید خیلی هوشیار باشند و به حرف های فرزندانشان گوش دهند. یک درمان خانوادگی می‌تواند به هر یک از طرفین کمک کند و احتمالاً می‌تواند بسیاری از مشکلات یا ناهنجاری هایی را که والدین نگرانش هستند، از بین ببرد. کمی بیشتر دربار? آنورکسیا اعداد ? وقتی از آنورکسیا نامی به میان می‌آوریم که فرد وزنش 20% کمتر از وزن متناسب با قد و سنش باشد. ? در 50 تا 60% موارد، آنورکسیا با بیماری گرسنگی ِ همیشگی (جوع)، همراه است. ? در 95% موارد، آنورکسیا نوجوانان 12 تا 20 سال را مبتلا می‌کند. 9 مورد از 10 مورد نیز دختر هستند.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
هکرها روز به روز به روش های پیچیده‌تری برای سرقت اطلاعات کاربران روی می آورند، ولی با رعایت برخی نکات ساده می‌توان آسیب پذیری سیستم های رایانه‌ای را به حداقل رساند.
از آنجا که این توصیه ها به زبان ساده و توسط یک هکر موفق ارائه شده، می تواند راهگشای بسیاری از کاربران ساده و عادی باشد. این مطلب بر اساس مقاله شخصی آقای کوین میتنیک تهیه شده است.
وی از جمله هکرهایی است که خوانندگان ایرانی اخبار فناوری اطلاعات هم با نامش آشنا هستند و یکی از جنجالی ترین هکرهای دنیا محسوب می‌شود.
وی که نام مستعار hacker poster boy را برای خودش انتخاب کرده بود، توسط وزارت دادگستری آمریکا به عنوان یکی از مهم‌ترین و تحت تعقیب ترین جنایتکاران رایانه ای تاریخ آمریکا معرفی شد. هک های او حتی موضوع دو فیلم سینمایی هم بوده است: Freedom Downtime و Takedown
میتنیک هک کردن را با سوءاستفاده از سیستم کارتی اتوبوس های لس آنجلس آغاز کرد تا به رایگان سوار اتوبوس شود. در ادامه به استراق سمع تلفنی پرداخت و سپس به سراغ شبکه های رایانه ای دیجیتال و سرقت از نرم افزارها رفت. وی دو سال و نیم از عمرش را صرف هک کردن رایانه ها، سرقت اسرار تجاری شرکت ها و افراد، ایجاد اختلال در شبکه های تلفنی و نفوذ به سیستم ملی هشدار دفاعی در آمریکا نمود. او حتی از هک کردن رایانه های هکرهای همکارش نیز ابایی نداشت.
وی پس از 5 سال زندان که هشت ماهش را در انفرادی گذراند به فرد مفیدی برای جامعه مبدل شده و به عنوان مشاور امنیتی، نویسنده و سخنران در حال فعالیت است.
حفاظت از خود در محیط اینترنت کار بسیار پرچالشی است. اینترنت یک محیط جهانی است که اشخاصی بی پروا از آن سوی کره زمین قادر به شناسایی نقاط ضعف رایانه شما و سوءاستفاده از آن هستند. آنها می توانند از این نقاط ضعف برای کنترل دسترسی به حساس ترین اسرار شما سواستفاده کنند.
آنها حتی می توانند از رایانه شما برای ذخیره سازی اطلاعات به سرقت رفته کارت های اعتباری یا انواع محتویات نامناسب استفاده کنند. آنها می توانند به کاربران بی پناه خانگی یا صاحبان مشاغل حمله کنند.
در این بخش از گزارش، 10 اقدام مهم و اساسی که برای حفاظت از اطلاعات و منابع رایانه‌ای در برابرکاربران بد دنیای سایبر باید انجام شود، از قول این هکر سابق به اطلاع می رسانیم.
*- نسخه پشتیبان از اطلاعات مهم تهیه کنید
از همه اطلاعات خود نسخه پشتیبان یا بک آپ تهیه کنید. شما در برابر حملات مصون نیستید. سرقت و از دست رفتن اطلاعات برای شما هم ممکن است اتفاق بیفتد. یک کرم یا تروجان نفوذی برای از بین بردن همه اطلاعات شما کافیست.
*- انتخاب کلمه عبور مناسب را سرسری نگیرید
کلمات عبوری انتخاب کنید که معقول و منطقی بوده و حدس زدن آنها دشوار باشد. چند عدد را پشت سرهم ردیف نکنید. همیشه کلمات عبور پیش فرض را تغییر دهید.
*- نرم افزار آنتی ویروس فراموش نشود
از نرم افزارهای ضدویروس مشهور و معتبر استفاده کنید و همیشه آنها را به روز کنید.
*- سیستم عامل رایانه را بروز نگه دارید
سیستم عامل خود را به طور مرتب به روز کرده و تمامی وصله های امنیتی عرضه شده توسط شرکت طراح هر سیستم عامل را بارگذاری و نصب کنید.
*- مراقب نرم‌افزارهای ضعیف امنیتی باشید
حتی الامکان از استفاده از نرم افزارهای ضعیف و در معرض حمله خودداری کرده و قابلیت های خودکار نامطمئن آنها به خصوص در نرم افزارهای ایمیل را از کار بیندازید.
*- رمزگذاری اطلاعات
از نرم افزارهای رمزگذاری اطلاعات مانند PGP در زمان ارسال ایمیل استفاده کنید. از این نرم افزار می توانید برای حفاظت از کل هارد دیسک خود نیز استفاده کنید.
*- نصب نرم‌افزارهای شناسایی عوامل نفوذی را فراموش نکنید
حتما نرم افزاری برای شناسایی نرم افزارهای مخرب جاسوس برای روی رایانه تان نصب کنید. حتی بهتر است چندین نرم افزار برای این کار نصب کنید. برنامه های سازگار با دیگر نرم افزارهای مشابه مانند SpyCop انتخاب های ایده آلی هستند.
*- به دور رایانه خود دیوار آتشین بکشید
از دیوار آتش یا firewall شخصی استفاده کنید. پیکربندی فایروال خود را به دقت انجام دهید تا از نفوذ به رایانه شما جلوگیری شود. این فایروال ها همچنین مانع وارد آمدن خسارت به شبکه ها وسایت هایی که به آنها متصل هستید، شده و قادر به تشخیص ماهیت برنامه هایی هستند که تلاش می کنند به شبکه اینترنت متصل شوند.
*- حذف برنامه‌های دسترسی از راه دور
امکاناتی را بر روی رایانه به آنها احتیاج ندارید از کار بیندازید. به خصوص برنامه های کاربردی که دسترسی به رایانه شما را از راه دور ممکن می کنند (مانند Remote Desktop، RealVNC و NetBIOS) را حذف یا به اصطلاح disable کنید.
*- از امنیت شبکه‌های رایانه‌ای اطمینان حاصل کنید
در جهت ایمن سازی شبکه های رایانه ای و به خصوص شبکه های بی سیم بکوشید. شبکه های وای - فای خانگی را با کلمه عبوری با حداقل 20 کاراکتر ایمن کنید. پیکربندی اتصال لپ تاپ خود به شبکه را به گونه ای انجام دهید که برقراری ارتباط تنها در حالت Infrastructure اتفاق بیفتد.
هکرها روز به روز به روش های پیچیده تری برای سرقت اطلاعات کاربران روی می آورند، ولی شما با رعایت همین نکات ساده، آسیب پذیری سیستم های رایانه‌ای خود را به حداقل خواهید رساند
منبع:آی سی پورتال
|
|
|
بارداری خبری است که ابتدا از طرف آزمایشگاه نقل و سپس از طریق شما و بابای بچه به همه فامیل، دوست و آشنا می‌رسد. آن وقت است که همه تلفن را برمی‌دارند و اگر خیلی با شما نزدیک باشند یک دسته گل یا یک جعبه شیرینی دست‌شان می‌گیرند و شما را با تبریک‌های‌شان هیجان‌زده‌تر می‌کنند. در این میان خانم‌هایی که قبلا تجربه بارداری داشته‌اند شروع به معرفی بهترین و مناسب‌ترین فروشگاه‌های پوشاک بارداری می‌کنند. شما هم از همان روزهای اول با خودتان فکر می‌کنید این شکم حجیم در لباس چه شکلی می‌شود. اما در این بحبوحه کمتر کسی به فکر آن یک جفت پای بی‌زبان است که باید 9 ماه وزن 2 نفر را تحمل کند. واقعا می‌دانستید که یک خانم باردار باید چه نوع کفشی بپوشد؟ خجالت نکشید اینجا فقط ما و شماییم. اگر در این مورد اطلاعاتی ندارید کافی است مطلب ما و توصیه‌های دکتر هومن بخشی، متخصص جراح ارتوپدی و استادیار دانشکده علوم پزشکی شهید بهشتی را مطالعه کنید.
طی دوران بارداری باید با ملایمت هرچه تمام‌تر مراقب پاهای‌تان باشید. نخستین نکته در این مورد انتخاب کفشی مناسب است. کفش مناسب یعنی کفشی که برای پاهای ورم کرده‌تان جای کافی داشته و همچنین ویژگی‌های استاندارد در طراحی قالب آن رعایت شده باشد. متخصصان انجمن جراحان ارتوپدی ایالات متحده می‌گویند که پای هر خانم بارداری بین نیم تا یک سایز بزرگ می‌شود، بنابراین برای پیشگیری از هر گونه درد و ناراحتی، خانم‌های باردار موظفند که کفشی مناسب را برای این دوران مهم و حیاتی انتخاب کنند.
- چکمه
اگر دوران بارداری‌تان مصادف با هوای سرد زمستانی شده، می‌توانید به بازار کفش بروید و چکمه‌ای مناسب برای خودتان انتخاب کنید تا هنگام خروج از منزل، پاهای‌تان یخ نکنند. در خرید چکمه به لژ آن دقت کنید؛ چکمه‌های پاشنه بلندی که با ساق‌‌های تنگ متنوع ویترین بوتیک‌ها را چشم‌نواز کرده‌اند، مجبور نیستید بخرید. اول از همه به قسمت مچ به پایین چکمه دقت کنید. بیشتر چکمه‌های موجود در بازار برای آن‌هایی که باردار نیستند هم مشکل آفرینند چه برسد به شما. پس با دقت خوب فروشگاه‌ها را بگردید. بلندی ساق چکمه می‌تواند از مچ تا ران متنوع باشد. باید به‌دنبال چکمه زیپ‌داری باشید که بدون هیچ زحمتی پاهای‌تان را در خود جای می‌دهند، اما از همین حالا به شما می‌گویم به‌دلیل تورم و افزایش وزن‌تان بعید می‌دانم بتوانید چکمه ساق‌دار مناسب و استاندارد را راحت بیابید؛ مگر در فروشگاه‌های مخصوص مادران باردار. به کفی بیرونی چکمه دقت کنید که عاج‌هایی مناسب داشته باشد. کفه‌های صاف باعث لیز خوردن‌تان روی سطوح خیس یا حتی سرامیک و سنگ‌های ساختمان می‌شوند. در هر حال چکمه‌های مدل زنانه و مجلسی را درکل بی‌خیال شوید و اگر چکمه‌ای با ویژگی‌های ذکر شده را نیافتید، برای گرم کردن ساق پاهای‌تان و پیشگیری از لیز خوردن، بهتر است از کفش‌های اسپرت مخصوص برف استفاده کنید و ساق‌ها و جوراب‌های پشمی بپوشید.
- قوس کفش
کف داخلی کفش باید قوسی مناسب داشته باشد تا گودی کف پا را پر کند و با توجه به افزایش وزن مادر برای حفظ تعادل و تحمل وزن او راحت باشد.
- جوراب
پوشیدن جوراب در کفش، تورم پا را در دوران بارداری به حداقل می‌رساند.
اگر هوا صاف و آفتابی است می‌توانید کفشی صاف با یکی 2 سانتی‌متر لژ یا پاشنه انتخاب کنید. برای جلوگیری از یخ کردن پاهای‌تان جورابی ضخیم بپوشید؛ به هر حال چندین جفت کفش تنها برای چند ماه نخرید و از میان راهنمایی‌های ما آنکه بیشتر به دردتان می‌خورد را تهیه کنید.
خوبی کفش‌های ساده روباز این است که هم به درد سرمای زمستان میخورند، هم به درد گرمای تابستان؛ می‌توانید بعد از وضع حمل هم در آنها کفی بیندازید تا اندازه پای‌تان شوند؛ به علاوه چون روی‌شان باز است پای‌تان تحت فشار زیاد نخواهد بود و به‌اصطلاح خوب هوا می‌خورد.
طی دوران بارداری سطح هورمون‌های بدن مادر تغییر می‌کنند و تعریق بیشتر شده و پاها متورم می‌شوند، به تمام اینها درد کمر و پشت را هم اضافه کنید؛ کفشی که طی بارداری می‌پوشید بهتر است ویژگی‌های کلی زیر را داشته باشد:
- نه خیلی صاف، نه خیلی بلند: کفشی با پاشنه یا لژ 2-3 سانتی‌متری تهیه کنید؛ بهتر است پاشنه کفش تا حد امکان پهن باشد.
- قوس کف کفش: از برند‌هایی که کفش‌های طبی دارند کفش تهیه کنید، این کفشها قوسی را در ناحیه گودی کف پا دارند و پوشیدن آنها برای تحمل وزن و حالت بدن در بارداری بهتر است.
- جنس: جنس رویه کفش باید از چرم طبیعی یا کتان باشد تا پا در آن هوا بخورد، چنین کفش‌هایی از عرق کردن پا در کفش جلوگیری می‌کنند.
- اگر در ماه‌های اول بارداری می‌خواهید کفش بخرید کفشی که حدود یک سایز برایتان بزرگتر است را انتخاب کنید، زیرا طول و عرض پاهای‌تان به‌تدریج بیشتر خواهد شد.
- پاهای‌تان در کفش‌های جلو بسته راحت‌تر خواهد بود.
یادتان باشد از همان ماه‌های اول بارداری خرید‌های‌تان را کم کنید و تا جایی که ممکن است از خرید کفش‌هایی که رویه‌ای تنگ و چسبان دارند خودداری‌کنید زیرا پاهای‌تان در آنها خفه می‌شوند. یادتان باشد که اگر از ابتدای بارداری به اندازه کفش و بزرگ شدن پاهای‌تان طی ماه‌های آتی اهمیت ندهید، بعدا پشیمان می‌شوید، زیرا در سه ماهه آخر پاها واقعا ورم کرده‌اند و شکم‌تان هم خیلی بزرگ شده در نتیجه رفتن به مراکز خرید و امتحان کفش‌های مختلف که لازمه آن خم شدن‌های مکرر است چندان کار دوست‌داشتنی و راحتی نخواهد بود.
تقریبا همه مادران باردار کفش صاف را به پاشنه بلند ترجیح می‌دهند اما آن کفش‌هایی که خیلی صافند مثل کفش‌های باله به کمر فشار زیادی می‌آورند. کفش‌های ورزشی معمولا با چند سانتی‌متر لژ طراحی شده‌اند و بعضی از آنها پشت ندارند، این نوع کفشها برای روز‌هایی که بارندگی نیست و می‌خواهید از خانه خارج شوید مناسبند زیرا بعد از کمی راه رفتن می‌توانید بنشینید و کمی پای‌تان را از کفش در آورید. بهتر است با این کفشها جوراب هم بپوشید.
- حتما قبل از پوشیدن کفش جوراب به پا کنید.
- در طول روز زیاد نایستید و در مواقعی که لازم نیست بایستید حتما بنشینید.
- در مواقع ممکن پاهای‌تان را روی سطحی بلند قرار دهید تا از جمع شدن مایعات بدن در عروق آن پیشگیری کنید.
- اگر پاهای‌تان درد می‌کنند، شب‌ها آنها را در آب ولرم گذاشته و ماساژ دهید.
اگر از آن خانم‌هایی هستید که با کفش پاشنه بلند به دنیا آمده‌اید در دوران بارداری‌تان روزی خودتان آنها را کنار می‌اندازید زیرا حفظ تعادل بدن روی آن پاشنه‌های بلند چندان کار راحتی نیست و ممکن است به زمین بخورید؛ اگر مهمانی یا مراسم به‌خصوصی در پیش دارید می‌توانید از کفش‌های مجلسی لژدار با حداکثر 3سانتی‌متر پاشنه استفاده کنید که هم ظریف و شیکند، هم قدتان را بلند می‌کنند و هم خطرناک نیستند.
این روزنامه میافزاید که به اسنادی انگلیسی دست یافته است که نشان می‌دهد، شریف یک شرکت امنیتی صهیونیستی موسوم به آفیران هاوک را که مقر آن در لندن قرار دارد، مأمور گرفتن تصاویری در همین راستا کرده بود.
یکی از تصاویری که این شرکت موفق به ضبط آن شده است، فیلمی از جمال مبارک است که بدون اطلاع وی گرفته شده که وی در آن با یک دختر انگلیسی رابطه نامشروع جنسی برقرار کرده است.
شریف از این شرکت خواسته بود تا مکالمات حسنی مبارک را نیز در جریان سفرهای رسمی خود به لندن ضبط کند.
این در حالی است که شریف از دیگر ارکان نظام سابق مصر نیز جاسوسی میکرده و رفتار و مناسبات صدها تن از شخصیت‌های مصری، عربی و خارجی و سفرای خارجی را نیز دنبال میکرده است، برخی از این هدف‌ها در اماکن اقامتی خود در لندن و سایر نقاط اروپا مورد جاسوسی شریف قرار می‌گرفتند.
این روزنامه میافزاید که صفوت شریف از سال 1993 تا 2011 میلادی جاسوسی خود از مبارک و فرندان و همسر وی و سایر شخصیت‌های مصری و عربی را ادامه داده است و این شرکت صهیونیستی ده‌ها عملیات محرمانه برای شریف انجام داده است.
منبع: مشرق
