@@@وطنم جزین@@@

احتمالا تا پیش از آن که خودتان دچار درد سینوس شدید شده باشید، به این که سینوس چیست اصلا توجهی نداشته‌اید. واقعیت این است که مانند بسیاری از قسمت‌های ناپیدای بدن، این راه‌های هوایی باریک در استخوان‌های صورت تا وقتی مشکلی در کارکردشان ایجاد نشود، خود را نشان نمی‌دهند. آمارها نشان می‌دهد، سالانه 37 میلیون نفر به نوعی دچار التهاب و عفونت در بخش‌هایی از سینوس‌شان می‌شوند. هنگام عفونت سینوس یا راه‌های سینوسی که با احساس تورم در سر و حساسیت به فشار همراه است، باید توجه داشته باشید غذاهایی که می‌خورید به شکل معناداری در این شرایط شما تاثیر گذارند. بدن هر فرد پاسخ متفاوتی به بیماری دارد اما می‌توان ارتباطی گسترده بین برخی غذاها و سینوس مسدود یافت؛ غذاهایی که باعث واکنش‌های آلرژیک می‌شوند، آن‌هایی که باعث تحریک تولید خلط می‌شوند و نوشیدنی‌های جاذب رطوبت تنها برخی از عوامل شایع تشدید سینوس هستند. در ادامه به کشف و انتخاب‌های سالم غذایی خواهید رسید که به شما کمک می‌کند راحت‌تر نفس بکشید.

---

باید از مصرف مواد لبنی در زمان مبارزه با عفونت و مشکلات سینوس اجتناب کنید. زمانی که راه‌های ورودی و خروجی سینوس مسدود شده و با خلط همراه می‌شود، در راه‌های باریک سینوس‌ها، خلط(خلط غلیظ و چسبناک) می‌تواند خشک شده و حتی منجر به بسته شدن و در نتیجه ورودش به راه‌های هوایی کوچک شده و محیطی مناسب برای تکثیر باکتری‌ها فراهم ‌شود. این‌که شیر و سایر محصولات لبنی باعث افزایش تولید خلط شوند یا غلظت آن را افزایش دهند، هنوز جای بحث دارد. با این حال در مورد سینوس نتیجه مشابه است. قطعا وجود خلط در سینوس شرایط سینوس را بدتر می‌کند، پس بهتر است لبنیات را فراموش کنید.

---

اگر هر‌گونه شکی درباره ارتباط دهان و سینوس دارید، زمانی را به یاد بیاورید که بال مرغ را به سس تند آغشته می‌کردید و می‌خوردید و بلافاصله چشم‌های‌تان اشک آلود می‌شد و از بینی‌تان آب راه می‌افتاد. ادویه و اسید موجود در این مواد غذایی می‌تواند خیلی سریع تجزیه و  موجب رها شدن موکوس در غشای مخاطی بینی شده و شما دچار آبریزش بینی شوید. باید بدانید در این زمان‌ها باید از مصرف خردل هم دوری کنید، چون تقریبا همان کار را انجام می‌دهد و وضعیت سینوس‌های شما را بدتر می‌کند.

---

غذاهایی که باعث سوزش سردل و رفلاکس اسید می‌شوند، می‌توانند بخشی از سینوس را هدف قرار دهند. دکتر جاشوا مایکور که در درمان سینوس مزمن فعالیت داشته است، می‌گوید: «مطالعات نشان داده وقتی اسید معده و غذاهای نیم هضم شده به گلو وارد می‌شوند، گوش، حلق، بینی و سینوس ها تحت تاثیر قرار می‌گیرند.» او می‌افزاید: «بدیهی است عوامل بسیاری در ایجاد عفونت سینوس و سینوزیت دخیل هستند اما نباید نقشی را که غذاها پیش از دارو و جراحی در مورد این بیماری ایفا می‌کنند، نادیده بگیریم.» مکانیسم عمل غذاها کاملا مشخص نیست اما تئوری محتمل این است که برگشت اسید معده باعث تحریک و التهاب در منطقه نازوفارنکس- منطقه اتصال حلق به بینی– می‌شود. عفونت در نهایت باعث خشک شدن مسیرها شده و این نواحی متورم و مسدود شده و سینوزیت ایجاد می‌شود.

---

افراد مبتلا به رفلاکس معده می‌دانند که شرایط‌شان با آنچه می‌خورند، کاملا تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اگر شما مشکل سینوس داشته و همچنین عادت به خوردن غذا کمی قبل از خواب دارید، رفلاکس ممکن است ارتباط بین این 2 را توضیح دهد. مایکور توضیح می‌دهد: «حفره بینی به دستگاه گوارش متصل است و هیچ خط جدا‌کننده‌ای وجود ندارد. بنابراین وقتی شما به صورت افقی یا درازکش هستید و رفلاکس اتفاق می‌افتد، اطراف لوزه شما باقی نمی‌ماند و کمی از آن اسید به دهان شما منتقل می‌شود و به همین دلیل طعم ترشی را احساس می‌کنید و کمی از اسید هم  وارد حفره بینی می‌شود. این مخلوط اسید و بخشی از غذای هضم شده وارد حفره بینی شما شده و می‌تواند ایجاد عفونت کند یا عفونت مزمن سینوس شما را بدتر کند.»

---

یکی از درمان‌های خانگی برای کاهش یا از بین‌بردن فشار سینوس‌ها و برای از بین بردن خلط، بخور سینوس‌ها در یک حمام داغ و تنفس بخار آب از یک کاسه آب جوش است. (باید در این حالت یک حوله روی سرتان قرار دهید) یک فنجان چای داغ هم به طور مشابه می‌تواند مثل یک سونای کوچک برای شما به کار رود. بخار و مایعات گرم در بینی و دهان و پشت گلوی شما جریان می‌یابد و به رقیق شدن ترشحات سخت شده کمک می‌کند. حواس‌تان باشد چای‌تان کافئین نداشته باشد و از طعم‌دهنده‌ها در آن استفاده شده باشد، چون این مواد موجب سوزش معده می‌شوند اما در عوض می‌توانید از لیمو برای طعم دادن چای استفاده کنید.

---

نوشیدن یک فنجان قهوه به جای یک چای سالم می‌تواند وسوسه انگیز باشد. به ویژه زمانی که سینوس‌های شما پر شده و احساس خوبی نداشته باشید. اما کافئین ادرارآور است و منجر به کم شدن آب بدن و آب موجود در غشای بینی می‌شود. علاوه بر این، قهوه اسیدی است و به عنوان یکی از علل سوزش معده شناخته شده است. از خوردن نوشیدنی‌های گازدار هم باید خودداری کنید نه فقط برای این‌که بیشترشان کافئین دارند بلکه به این دلیل که این نوشیدنی‌ها گاز زیادی وارد معده می‌کنند و می‌توانند منجر به رفلاکس شوند.

---

به جز موارد خاص که نباید زیاد آب بنوشید، بدن به آب فراوان نیاز دارد. وقتی می‌خواهید سینوزیت را درمان کنید یکی از توصیه‌های مهم، نوشیدن آب فراوان است چون به رقیق شدن ترشحات کمک کرده و موجب تخلیه ترشحات سخت شده می‌شود. آبمیوه هم در این شرایط معمولا کمک کننده است. هرچند نوشیدن آبمیوه شیرین توصیه نمی‌شود چون به دلیل داشتن مواد افزودنی موجب سخت شدن مخاط می‌شود.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

دانشمندان سرانجام به‌‌علت افزایش وزن افراد سیگاری بعد از ترک عادت خود پی بردند.نیکوتین موجود در سیگار باعث تغییر عملکرد سلول‌های خاصی در مغز می‌شوند. این سلول‌ها در زمانی که فرد به اندازه کافی غذا می‌خورد با فرستادن سیگنال‌هایی به او فرمان سیری می‌دهد تا او دست از غذا خوردن بردارد.بعد از ترک سیگار، این سلول‌ها تا مدتی نمی‌توانند وظیفه خود را به درستی انجام دهند و در نتیجه این امر، فرد شروع به چاق شدن می‌کند. به‌طور متوسط وزن یک فرد سیگاری بعد از ترک نزدیک به 5/4کیلوگرم افزایش پیدا می‌کند.

اما دانشمندان معتقدند، این موضوع نباید بهانه‌ای برای افراد سیگاری باشد تا به‌دلیل ترس از افزایش وزن به سیگار کشیدن ادامه دهند. سیگار از مهم‌ترین عوامل ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی، سکته و صدها مشکل سلامت دیگر است. شاید استفاده از روش‌های ترک سیگار مبتنی‌بر نیکوتین بتواند به شما در پیشگیری از افزایش وزن کمک کند. در حال حاضر دانشمندان ثابت کرده‌اند، روش‌هایی وجود دارند که تمایل شدید بدن برای دریافت نیکوتین را کاهش می‌دهند و شما می‌توانید با مشورت با پزشک خود از آنها استفاده کنید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

هیچ‌چیز به اندازه تماشای یک آشپزخانه به‌هم ریخته و کثیف و ظرف‌های نشسته شام، صبح شما را خراب نخواهد کرد. به جای این‌که صبح با یک آشپزخانه کثیف مواجه شوید، می‌توانید با کمی حوصله و داشتن یک برنامه مناسب با صرف کمترین وقت، آشپزخانه را در شب مرتب کنید تا روز بعد را بهتر شروع کنید و برای کارهای همان روز وقت کم نیاورید.

1- برای شروع تمام ظرف‌های کثیف را در سینک بگذارید و روی آن‌ها آب داغ بریزید. با این روش هیچ ماده غذایی روی ظروف خشک نمی‌شود و شما می‌توانید خیلی راحت‌تر آن‌ها را بشویید.

2- برای پختن شام کلی وسیله روی کابینت‌ها یا اوپن آشپزخانه گذاشته‌اید. تخته برش، غذاساز، کاسه، رنده یا خیلی چیزهای دیگر. آن‌ها را به جای خودشان منتقل کنید و با این روش روی کابینت‌ها را مرتب کنید. در انتها روی کابینت‌ها را دستمال بکشید.

3- غذایی که از شام باقی مانده را در همان دیس یا قابلمه‌ای که آن را سرو کرده‌اید در یخچال نگذارید. آن را در ظرف‌های کوچک‌تر بریزید و در یخچال نگه‌دارید تا غذاهای نیم‌خورده منظره یخچال شما را به هم نریزند.

4- اگر گاز زیاد کثیف نشده یک دستمال مرطوب بردارید و با آن گاز را پاک کنید. گاز هنوز داغ است، چربی روی آن خشک نشده و با یک دستمال به راحتی پاک می‌شود.

5- ظرف‌ها را بشویید یا آن‌ها را در ماشین ظرفشویی بگذارید و ماشین را روشن کنید. بعد از آن سینک را با یک اسکاچ بشویید تا برق آن شما را مطمئن کند که دیگر کاری باقی نمانده است.

6- یک دور در اتاق ناهار‌خوری بزنید تا اگر چیزی روی میز مانده به آشپزخانه منتقل کنید. بعد از آن میز را دستمال بکشید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

مردانی که نسبت پهنا به ارتفاع صورتشان بیشتراست،‌ پرخاشگرترند و بیشتر به خودشان فکر می‌کنند. این افراد بیشتر ممکن است دست به رفتارهای غیراخلاقی بزنند؛ هرچند که در تجارت و رهبری نیز موفق‌ترند!

مدت‌ها بر سر این که رفتارهای غیراخلاقی یا حتی ضداجتماعی با ظاهر افراد ارتباط دارد یا نه، ‌میان کارشناسان بحث بود. حالا حقایق علمی نشان می‌دهند که چنین رابطه‌ای وجود دارد.

به گزارش دیسکاوری،‌ محققین به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که پهنای چهره‌شان در مقایسه با ارتفاع چهره‌شان زیادتر است، بیشتر احتمال دارد که درگیر رفتارهای غیراخلاقی شوند. این مطالعه، ادامه روندی از مطالعات است که نشان می‌دهند ژنتیک و تحول هورمونی افراد روی رفتارشان تاثیر می‌گذارد. محققین در این مطالعه تاکید می‌کنند که یک ویژگی فیزیکی (به طور خاص ساختار استخوانی چهره مردان) می‌تواند یک نشانه بصری قابل اعتماد باشد.

به گفته میشل هازلهان،‌ یکی از محققین این مطالعه،‌ نسبت پهنا به ارتفاع چهره (دبلیو.اچ.آر) در سن بلوغ مشخص می‌شود. در همین سن،‌ هورمون تستوسترون نقش مهمی در تعیین تفاوت‌های ظاهری چهره دختران و پسران دارد که به نظر می‌رسد در تعیین نسبت دبلیو.اچ.آر هم نقش داشته باشد.

محققین نسبت پهنا به ارتفاع چهره را زمانی بالا می‌دانند که از 1.9 بیشتر باشد. از افراد معروفی که چنین نسبتی در ساختار چهره خود داشته ‌اند می‌توان به جان.اف.کندی (2.15)،‌ ریچارد نیکسون (2.02) وکن لی (1.86) اشاره کرد. همچنین بیل کلینتون (2.07) و جان ادواردز (2.38)‌ را می‌توان به این فهرست اضافه کرد که هر دو به ررفتارهایی که از نظر اخلاقی بحث‌برانگیز بوده‌اند، معروف هستند.

از سوی دیگر، نسبت پهنا به ارتفاع چهره کم ‌به نسبت‌های کم‌تر از 1.7 گفته می‌شود. افرادی مانند جان لنون (1.63)،‌ جورج واشنگتن (1.7)‌ و ویلیام شکسپیر (1.44)‌ در این دسته قرار می‌گیرند. البته به دست آوردن نسبت درست از روی نقاشی‌ها کار آسانی نیست.

                                                                                                 بیل کلینتون                                            جان لنون


محققین برای مطالعه خود، ‌به گروهی از زنان و مردان،‌ دو فعالیت، ‌یکی ایفای نقش فروشنده و دیگری یک بازی برای برنده شدن 50 دلار را ارائه کردند. در هر دو فعالیت، ‌نسبت دبلیو.اچ.آر بالا، پیش‌بینی‌کننده خوبی برای احتمال تقلب در مردان و نه زنان بود. البته زنان هم تقلب می‌کردند، ‌اما به نظر می‌رسد این شاخص چهره‌ای در مردان نشانگر رفتارهای غیراخلاقی بیشتر باشد.

به گفته محققین،‌ به نظر می‌رسد همه چیز به احساس قدرت مربوط باشد. مردانی که نسبت پهنا به ارتفاع صورت آن‌ها بیشتر است،‌ بیشتر احساس قدرت می‌کنند. این مردان پرخاشگرترند و  بیشتر مجذوب خودشان می‌شوند. البته نمی‌توان گفت این ویژگی بدی است، ‌چون مطالعه هازلهان نشان می‌دهد این مردان رهبران بهتری هستند و عملکرد مالی بهتری دارند. آن‌ها در نقش مدیران اجرایی،‌ موفقیت‌های مالی بیشتری به دست می‌آورند.

ادام گالینسکی، ‌پروفسور اخلاق و تصمیم‌گیری در مدیریت، معتقد است این مطالعه به نحوی زیبا، توانسته یک ویژگی ژنتیکی و ارتباط آن با یک فاکتور روانشناختی،‌ یعنی احساس قدرت را توضیح دهد. در واقع نشان می‌دهد که پایه‌های فیزیکی و هورمونی موثر در پرخاشگری و خودمحوری، چه‌طور از طریق تاثیرگذاری بر احساس قدرت، ‌روی رفتار افراد تاثیر می‌گذارند. اما وی می‌افزاید: «‌این اصلا  بدان معنا نیست که افرادی که نسبت دبلیو.اچ.آر بالاتری در چهره دارند، ‌سرنوشتشان حتما با رفتارهای غیراخلاقی گره خواهد خورد. عوامل زیادی مانند مسئولیت، احساس تعلق به دیگران، ‌استانداردهای شفاف اخلاقیات و مانند آن‌ها می‌توانند این احساس را تعدیل و کنترل کنند.»

منبع: خبرآنلاین

آمار نشان می‌دهد، سالانه بیش از 2 میلیون تست بارداری در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد. این تست‌ها با اندازه‌گیری میزان نوعی هورمون ‌بارداری تا 99 درصد می‌توانند نشان دهند خانمی باردار است یا خیر. با توجه به کیفیتی که این تست دارد، می‌توان آن را از روز اول عقبگرد عادت ماهانه یا 3 روز قبل از آن استفاده کرد و جواب گرفت اما آیا می‌دانید این تست‌ها دقیقا چطور عمل می‌کنند و مناسب چه افرادی هستند؟

---

این تست‌ها می‌توانند وجود یک هورمون خاص بارداری به نام B-HCG را در ادرار تشخیص دهند. این هورمون ابتدا توسط تخمک، سپس جفت ترشح می‌شود و وجود آن در ادرار نشانه بارداری است. به عبارت دیگر، این هورمون توسط سلول‌هایی که در آینده جفت را تشکیل می‌دهند به محض این‌که رویان در جداره رحم جا گرفت، شروع به ترشح می‌کند. این هورمون در زنان غیرباردار وجود ندارد و 8 روز بعد از لقاح وجود آن قابل‌تشخیص است. میزان هورمون HCG هر 2 تا 3 روز 2 برابر می‌شود و در هفته 12 بارداری به حداکثر خود یعنی به 7‌‌می‌رسد. بعد از آن شروع به کاهش می‌کند و به‌دلیل همین پایین آمدن است که حالت تهوع در 3 ماهه نخست بارداری کم‌کم متوقف می‌شود. با این حال حتی بعد از این مدت هم به کمک یک آزمایش خون یا ‌آزمایش ادرار می‌توان وجود آن را در خون تشخیص داد. وقتی تست بارداری را در ادرار قرار می‌دهید، رنگ تست تغییر می‌کند و براساس دستورالعملی که روی بسته آن درج شده شما می‌توانید بفهمید تغییر رنگ تست به چه معنی است. درصورتی که شما به درستی از تست استفاده کنید و تستی که تهیه کرده‌اید مربوط به کمپانی معتبری باشد، تا 99 درصد جواب آن صحیح است. درصورتی که جواب تست مثبت باشد به یقین شما باردار هستید اما اگر جواب منفی بود ممکن است باردار نباشید یا این‌که قبل از موقع از تست استفاده کرده باشید، پس بهتر است مدتی بعد دوباره آزمایش را تکرار کنید.

---

بهترین کار این است که منتظر نمایان شدن علائم بارداری بنشینید! با قطع دوره‌های ماهانه و آغاز حالت تهوع شما می‌توانید از این تست‌ها استفاده کنید اما خیلی عجله نکنید، چون اگر پیش از موقع استفاده کنید، احتمال جواب منفی زیاد است. بسیاری از افراد بعد از این‌که بدون پیشگیری، رابطه جنسی برقرار می‌کنند از تست‌های بارداری استفاده می‌کنند تا مطمئن شوند باردار نیستند. درحالی‌که این کار بی‌فایده است. بعد از اینکه لقاح صورت می‌گیرد، 6 تا 7 روز طول می‌کشد تا تخمک ‌بارورشده به رحم برسد و لانه‌گذاری کند و هورمون بارداری ترشح شود. حتی بعد از 6 تا 7 روز هم میزان این هورمون آنقدر نیست که بارداری را نشان دهد. بعد از 10 روز که از لقاح گذشت و هورمون به اندازه کافی ترشح شد، می‌توانید از تست‌های بارداری برای تشخیص این‌که باردار هستید یا خیر استفاده کنید.

---

تست‌های بارداری حاوی پادتن‌هایی هستند که در مواجهه با هورمون بارداری عکس‌العمل ‌نشان می‌دهند. یک خط آبی یا دو خط قرمز یا... می‌تواند نشانه باردار بودن یا نبودن شما باشد. از آنجا که این علائم باتوجه به مارک تست متفاوت است، بهترین کار مطالعه دستورالعمل ذکر شده روی جعبه تست است. در حال حاضر حتی تست‌هایی وارد بازار شده‌اند که می‌توانند تاریخ بارداری شما را هم مشخص کنند. روی اکثر تست‌های بارداری در مورد زمانی که باید مورد استفاده قرار گیرند، مطلبی درج نشده، زیرا میزان هورمون در این زمان ادرار بسیار زیاد است و درصورتی که باردار باشید احتمال دیدن جواب مثبت بیشتر است. خوردن مایعات زیاد قبل از انجام تست سبب رقیق شدن ادرار می‌شود و در این حالت ممکن است جواب تست درست نباشد.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ایده‌های بی‌نظیری دارند که به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر غذا بخورید، لاغر و متناسب باشید، سالم‌ و شاداب باشید و در نهایت طول عمر بیشتری داشته باشید. اما گاهی برخی از این متخصصان فراموش می‌کنند که بسیاری از مردم زمان محدودی دارند، توان مالی‌شان با برنامه غذایی ارائه شده تناسب ندارد و اصلا آنقدر اراده ندارند که بخواهند از پس رژیم‌های سنگین برآیند.

 برخی از این متخصصان محترم قاطعا می‌گویند باید همین کار را بکنی و جز این راهی ندارد. چنین صحبتی جز دلسردی و ناامید‌شدن  مراجعه کننده حاصل دیگری ندارد درحالی‌که ماجرا می‌تواند به شیوه‌ای دیگر هم پیش رود. از سوی دیگر در زمینه لاغری برخی چیزها به‌عنوان اصل در میان مردم پذیرفته شده که هیچ منبع و پایه علمی ندارد و نه تنها کمکی به لاغری نمی‌کند بلکه در مواردی باعث چاقی یا بیماری می‌شود. در اینجا ما 6 برنامه تغذیه‌ای سنگین و دست و پاگیر را معرفی می‌کنیم. شما می‌توانید این برنامه‌ها را کنار گذاشته و طبق تغییراتی که ما پیشنهاد کرده‌ایم عمل کنید. این پیشنهادها طوری طراحی شده‌اند که برای افراد عادی با شرایط معمول قابل اجرا باشند. قرار نیست تمام کار و زندگی شما در آنچه وارد بشقاب غذای‌تان می‌شود خلاصه شود.

---

 چرا فایده ندارد: مثل این است که به یک معتاد بگویی فقط یک کم مواد بکش!

 توصیه کاربردی: دسر خوردن اصولا کار لذت بخشی است. برخی افراد اصلا به عشق دسر سر میز غذا می‌نشینند. در این بین کیک شکلاتی به‌عنوان دسر عالم دیگری دارد. خوردن کیک شکلاتی یکی از لذت‌بخش‌ترین چیزهایی است که هر کسی ممکن است بخورد به‌خصوص اگر چاق باشد. چنین دسری آنقدر خوشمزه است که نمی‌توان به کسی گفت یک کم از آن بخور چون وقتی خورد دیگر نمی‌شود جلویش را گرفت. بنابراین برای مقابله با جذابیت خطرناک آن باید فکر دیگری کرد. این روش شاید هوشمندانه‌تر و کاربردی باشد. اگر نمی‌توانید از چنین دسری دل بکنید کالری آن را تخمین بزنید و قبل از خوردن آن به همان نسبت غذاهای دیگر را حذف کنید. مثلا  غذاهای اشتهاآور نخورید، یا غذای اصلی را کمتر بخورید یا اینکه به‌جای شربت یا نوشابه با غذا آب بخورید. در واقع اگر یک دسر اینقدر خوشمزه است پس می‌ارزد که بخاطر خوردنش کالری دریافتی را کاهش دهید تا با خوردن آن مقداری کالری کلی که دریافت کرده‌اید به حد مورد نظر رسیده باشد.

---

 چرا فایده ندارد: چون شما هر 20 دقیقه یک‌بار باید به دستشویی بروید و این کار واقعا می‌تواند کار و زندگی شما را مختل کند!

 توصیه کاربردی: می‌خواهید باور کنید یا نه اما مسئله اصلا ربطی به خوردن 8 یا 7 لیوان آب در روز ندارد. هیچ کس شکی ندارد که ما باید آب کافی به بدن برسانیم. آب جدا از اینکه سه چهارم وزن بدن را تشکیل می‌دهد و در سلامت عمومی بدن نقش انکار‌ناپذیری برعهده دارد، مهم‌ترین عامل برای سلامت و عملکرد صحیح کلیه‌ها‌ست. اما خوردن آب کافی به این معنی نیست که ما دائم در حال آب خوردن باشیم. از سوی دیگر در مورد این هشت لیوان چند سؤال مهم پیش می‌آید. نخست اینکه حجم این لیوان‌ها قرار است چقدر باشد؟ سایز لیوان من با شما متفاوت است، سایز لیوان یکبار مصرف با لیوان‌های رستوران‌ها متفاوت است. از کجا بدانیم 8 لیوان را درست خورده‌ایم یا نه. دوم اینکه هیچ کس نمی‌تواند یک ترازو دستش بگیرد و هر چقدر آب می‌خورد را وزن کند تا ببیند درست آب خورده یا نه. سوم اینکه تکلیف چای، یا آب میوه یا مایعات دیگری که در طول روز مصرف می‌شوند چه می‌شود؟ پس راه حل چیست؟

توصیه کاربردی: بهترین راه برای اینکه بدانیم مقدار آب کافی به بدن رسیده یا خیر توجه به رنگ و حجم ادرار است. بهترین حالت این است که رنگ ادرار زرد روشن یا نزدیک به رنگ آب بوده و حجم آن نیز زیاد باشد. اگر ادرار غلیظ، زرد پررنگ و کم حجم بود بدانید که آب بدن کافی نیست و باید آب بخورید. یادتان باشد بدن از انواع غذاها آب مورد نیاز خود را دریافت می‌کند. سوپ یا‌‌ آش یا سایر غذاهای پرآب، شیر و دوغ، انواع میوه‌های پرآب، چای کم‌رنگ، انواع آبمیوه‌های طبیعی و ماءالشعیر منابع مناسبی برای تامین آب مور نیاز بدن هستند اما به‌هرحال بهترین نوشیدنی همان آب سالم آشامیدنی است.

---

چرا فایده ندارد: آبمیوه ستون و ماده اصلی در صبحانه و تهیه اسموتی است.

توصیه کاربردی: بین یک آبمیوه صد در صد خالص و یک بطری پر از آب و شکر که یک نصفه پرتقال داخل آن چلانده شده باشد تفاوت وجود دارد،  بله، آبمیوه مقدار زیادی مواد شیرین دارد اما فراموش نکنید که یک لیوان آب میوه صد در صد خالص حاوی حجم بسیار بالایی از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است که باعث می‌شود حجم شکر آن کاملا قابل اغماض باشد. در واقع این ساده‌ترین راه برای خوردن یک سوپر غذا است! شما با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب میوه 100 درصد خالص هیچ قانونی را در زمینه رژیم و تغذیه سالم نقض نخواهید کرد. در واقع نوشیدن یک یا 2 لیوان آب میوه خالص در روز نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند عاملی جهت تقویت بدن و سلامت شما باشد. بهترین شکل تهیه آبمیوه هم این است که خودتان میوه تازه را خریداری و در منزل آبگیری کنید. خیلی به مغازه‌های عرضه‌کننده آب میوه اطمینان نکنید.

---

آب جدا از اینکه سه چهارم وزن بدن را تشکیل می‌دهد و در سلامت عمومی بدن نقش انکار‌ناپذیری برعهده دارد، مهم‌ترین عامل برای سلامت و عملکرد صحیح کلیه‌هاست

---

 چرا فایده‌ ندارد: بعد از یک روز کاری خسته‌کننده در اداره و احتمالا ورزش در باشگاه یا شما باید ساعت 9:30 شب شام بخورید یا از گرسنگی تلف شوید!

 توصیه کاربردی: نخوردن شام بدرد کسانی می‌خورد که قبل از غروب به خانه آمده‌اند، غذای سبکی خورده‌اند و حالا جلوی تلویزیون لم داده و دارند سریال پلیسی تماشا می‌کنند نه برای شما که تازه ساعت 9 یا 10 شب خسته و کوفته و البته گرسنه به خانه برگشته‌اید. برای شما خوردن شام کاری لذت‌بخش و حتی لازم است. در واقع کالری است؛ مهم نیست که چه زمانی وارد بدن بشود. هر وقت که باشد کار خود را انجام می‌دهد. با این حال برای شام بهتر است یک غذای سبک انتخاب کنید. سینه پخته مرغ، بروکلی بخارپز و کمی برنج می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. درست است که شب خوردن کار اشتباهی نیست اما یادتان باشد که اگر شب زیاد غذا بخورید، معده که سنگین شده باید مثل دستگاه مخلوط کن سیمان کار کند تا غذا هضم شود!

---

  چرا فایده ندارد: چون نان جو خوب نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه چاق هم می‌کند. علت لاغری بخاطر نان جو چیز دیگری است.

  توصیه کاربردی: کالری گندم، جو و برنج تقریبا شبیه هم است. اما در بین مردم این حرف پیچیده که نان جو باعث لاغری می‌شود. اما اگر کالری جو با برنج و گندم برابر است چطور باعث لاغری می‌شود؟ جواب ساده است. بسیاری از نان‌های جو تولیدی آنقدر بد‌مزه هستند و کیفیت بدی دارند که فرد چندان رغبتی به خوردن‌شان ندارد. یعنی کمی که نان جو را می‌خورد دلش را می‌زند! در نتیجه باقی‌اش را معمولا کنار می‌گذارد. در نتیجه از خوردن نان جو لاغر نمی‌شود بلکه از نخوردنش لاغر می‌شود.

---

 چرا فایده ندارد: خیلی وقت‌ها شما فکر می‌کنید پول این غذا را داده‌اید و باید همه‌اش را بخورید. تازه گاهی باید سراغ غذای مانده بچه‌ها هم بروید!

 توصیه کاربردی: به‌جای اینکه خودتان را با این فرض عذاب بدهید که هر چقدر ماند را با خود می‌برم از همان ابتدا کمتر غذا سفارش بدهید. اگر می‌دانید مقدار غذا زیاد است و می‌ماند و به‌خصوص اگر اخلاق‌تان این است که دوست ندارید چیزی ته سفره بماند یا دوست ندارید جلوی همه در رستوران غذا را داخل ظرف بریزید و متهم به خساست شوید بهتر است از ابتدا به اندازه اشتهای‌ خود سفارش بدهید. یک راه مهم اینکه از سفارش پیش‌غذاهای پرکالری و اغلب مضر مثل سیب زمینی سرخ شده یا ژامبون و چیپس و پنیر پرهیز کنید و به‌جای آنها سالاد سفارش دهید. اگر هم واقعا می‌خواهید باقی غذا را ببرید ولی می‌ترسید اصطلاحا چشم‌تان گرسنه باشد و کماکان به خوردن ادامه دهید بد نیست بین هر لقمه غذا چنگال را زمین بگذارید و دوباره بردارید. بدین‌ترتیب زمان غذاخوردن افزایش می‌یابد. در این صورت پیام سیری که ارسال آن از معده به مغز و ارسال پیام نخوردن از سوی مغز 20 دقیقه‌ای زمان می‌برد به جریان افتاده و شما دیگر اشتهایی به خوردن نخواهید داشت.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

یکی از مسائلی که با شروع فصل گرما باید به آن فکر کنید، محافظت از خود و خانواده‌تان در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب است؛ خوب به آن فکر کنید. سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است که بیش از نیمی از موارد سرطان را شامل می‌شود. با این حال می‌توانید با محافظت صحیح از خودتان از بروز بیش از 90درصد کل سرطان‌های پوست جلوگیری کنید.

---

خیلی از مردم تصور می‌کنند، مصرف ضدآفتاب باعث می‌شود، بتوانند تمام روز را بدون بروز سوختگی در آفتاب بمانند اما به عقیده متخصصان استفاده از کرم ضد آفتاب به تنهایی کافی نیست. علاوه بر مصرف کرم ضدآفتاب مناسب به روش صحیح استفاده از آن، باید از چترهای سایه‌بان، پوشیدن لباس نخی با بافت ریز و کلاه لبه‌دار که ترجیحا از پارچه‌های مخصوص محافظت‌کننده در مقابل اشعه ماورای بنفش خورشید تهیه شده باشند استفاده کنید. چشم‌ها را فراموش نکنید! از عینک آفتابی‌هایی استفاده کنید که کاملا چشم را بپوشانند و لنز (UV) داشته باشند. شدیدترین ساعات تابش اشعه ماورای بنفش خورشید بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. در این مدت هرطور شده از قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید جلوگیری کنید. اگر با ساعت مچی رابطه خوبی ندارید از قانون سایه‌ها پیروی کنید و زمانی‌که سایه شما روی زمین از خودتان کوتاه‌تر است در نورآفتاب قرارنگیرید.

---

بنیاد سرطان پوست آمریکا، 6 گونه برای رنگ پوست تعریف کرده است از پوست خیلی روشن تا پوست سیاه که هر نوع پوست را خطرات متفاوت ناشی از آسیب‌های نورخورشید تهدید می‌کند و می‌تواند منجر به سرطان پوست شود. انواع مختلف پوست نیاز به SPF (عامل محافظت‌کننده در مقابل نور آفتاب )‌هایی با شماره‌های مختلف دارند. آکادمی امراض پوست آمریکا استفاده از حداقل SPF، یعنی شماره 15 را توصیه می‌کند. افرادی که پوست بسیار روشن دارند و اغلب پوست‌شان به‌سادگی در معرض آفتاب می‌سوزد، باید از شماره‌های بالاتر SPF مثل 30 یا 45 استفاده کنند. البته نه به این معنا که می‌توانند با مصرف SPF 45، مدت زیادی را بدون محافظ و سایه‌بان و کلاه زیر نور آفتاب بمانند. طبق بررسی‌های انجام شده، کرم ضدآفتابی با SPF 45 تنها 3 تا 4 درصد بیشتر از کرم‌های ضد‌آفتاب با SPF 15 از پوست در مقابل نور خورشید محافظت می‌کنند. ملانین یا رنگ‌دانه‌های پوست در افراد بسیار تیره پوست با ضد آفتاب معادلSPF 13 در مقابل نور آفتاب مقاومت دارد اما همین افراد با پوست سیاه یا قهوه‌ای‌شان باید از ضدآفتابی حداقل با SPF 15 استفاده کنند. می‌توانیم این طور نتیجه گیری کنیم که SPF 13 به علاوه 15 می‌شود 28، یعنی نزدیک بهSPF 30.

---

آیا هنگام خرید کرم ضد آفتاب تنها به عدد SPF روی تیوپ آن اعتماد می‌کنید؟ این کار را نکنید.این بار که برای خرید ضد آفتاب به فروشگاه رفتید نگاه دقیق‌تری به نوشته‌های روی آن بیندازید. SPF تنها در مقابل اشعه ماورای بنفش(UVB (Bموثر واقع می‌شود نه ماورای بنفش UVA (A)جالب این‌جاست، بدانید هر2 اشعه ماورای بنفش به پوست آسیب می‌رسانند و منجر به سرطان می‌شوند پس بر کرم‌های ضد آفتاب واجب است که در مقابل هر 2 محافظت به عمل آورند. حتما دقت کنید که روی برچسب آن نوشته شده باشد (broad-spectrum) یعنی طیف گسترده.              

---

•  با وجود تمام آنچه تبلیغات ادعا می‌کنند، هیچ کرم ضد آفتابی ضد آب یا ضد تعریق نیست. کرم‌های مقاوم در برابر آب باید هنگام عرق ریختن یا شنا کردن هر 40 دقیقه تجدید شوند.

•   ممکن است خنده دار به نظر برسد اما مواد تشکیل‌دهنده کرم ضد آفتاب زیر نورخورشید تجزیه می‌شوند. برخی از این مواد به مرور زمان تجزیه می‌شوند ولی نور خورشید هم به این تحلیل رفتن سرعت می‌بخشد. پس کرم‌های ضد آفتابی که ازسال پیش مانده اند را دور بریزید و کرم جدید را دور از نور آفتاب نگهداری کنید یا اگر در فضای باز قرار گرفتید آن را در سایه بگذارید.54درصد کرم‌های ضدآفتاب حاوی موادی هستند که وقتی در معرض آفتاب قرار می‌گیرند ناپایدار می‌شوند و خاصیت مقبول را ارائه نمی‌دهند.

•   هیچ کرمی وجود ندارند که به‌طور کامل جلوی اشعه‌های ماورای بنفش خورشید را بگیرد.

•  در استفاده از کرم ضدآفتاب صرفه‌جویی نکنید. اغلب کسانی که از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند باز هم دچار سوختگی می‌شوند زیرا از ابتدا ضد آفتاب کافی به پوست خود نمی‌زنند. مقدار زیادی کرم استفاده کنید تا قشر ضخیم روی پوست شما را که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد بپوشاند. به قسمت‌هایی که معمولا از قلم می‌افتند مثل گوش‌ها، دور چشم‌ها، دور تا دور گردن، دست‌ها، پاها و پنجه‌ها دقت کنید.

•   هنگام رانندگی از ضد آفتاب یا دست‌کش بلند استفاده کنید زیرا پنجره کنار راننده هم مثل پنجره خانه اشعه ماورای بنفش را از خود عبور می‌دهد. به خاطر داشته باشید که آب، شن و ماسه، بتون و برف همگی انعکاس نور خورشید را افزایش می‌دهند. پس هرچه می‌توانید کرم ضد آفتاب بمالید و کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

---

یک انسان بالغ متوسط در هر بار مصرف تقریبا به یک کف دست پر، کرم ضدآفتاب نیاز دارد. هرچه جثه فرد بزرگ‌تر باشد به مقدار بیشتری ضد آفتاب نیاز دارد.کرم ضد آفتاب باید هر 2 ساعت تجدید شود.اگر می‌خواهید شنا کنید یا ورزشی انجام دهید که باعث عرق ریختن می‌شود باید هربار بعد از خشک کردن خودتان کرم بزنید. چنانچه کرم ضد آفتاب درست مصرف شود یک تیوپ معمولی آن مصرف 3 یا 4 نفر از اعضای خانواده تا قبل ازظهر است. انجمن سرطان آمریکا بر اهمیت مصرف کرم ضد آفتاب 15 تا 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن تاکید می‌کند، زیرا در این مدت پوست فرصت دارد تا کرم ضد آفتاب را خوب جذب خود کند. این انجمن همچنین مصرف ضد آفتاب در روزهای ابری را نیز توصیه می‌کند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

• شامپو بدن

شامپو بدن داو، حاوی مواد مغذی برای پوست است و قدرت پاک‌کنندگی بالایی دارد.

• کرم ضدآفتاب

کرم نیتروژنه آلتراشیر، با SPF85 از پوست شما در برابر اشعه‌های مخرب خورشید محافظت می‌کند.

• لوسیون بدن

این لوسیون به بازسازی و ترمیم پوست کمک می‌کند.

• کرم مرطوب کننده

این کرم مرطوب کننده، مخصوص روز است و باعث درخشندگی و آب‌رسانی به پوست می‌شود.

• شامپو بدن

شامپو بدن داو، حاوی ذرات پروتئینه و ویتامینه است که به سلامت و لطافت پوست کمک می‌کند.

• عطر مردانه

ادکلن آکوای جیو، یکی از خوشبوترین ادکلن‌های مردانه است.

• لوسیون ضدآفتاب

اگر قصد دارید ساعت‌های طولانی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، این لوسیون نیتروژنه، مانع از آفتاب‌سوختگی می‌شود.

• عطر زنانه

عطر شانل فرانسوی، یکی از بهترین عطرهای پیشنهادی برای خانم‌هاست.

---

• مام

مام «دگری»، مخصوص خانم‌هاست و برای کسانی که پوست حساسی دارند، مناسب است.

• عطر خانم‌ها

عطر Chloe Love د 75 میل، رایحه دلپذیری دارد که خانم‌ها حتما از آن خوششان می‌آید.

• عطر آقایان

بلوبری اسپورت آیس، یکی از آن ادکلن هایی است که حتما آقایان آن را می‌پسندند.

• شامپو بدن

St.ives شامپو بدنی است که حاوی وانیل و روغن‌های طبیعی است و به آبرسانی پوست کمک می‌کند.

• کرم ضدالتهاب

این کرم در تابستان بدن شما را خنک نگه داشته و التهاب‌ها را تسکین می دهد.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

نگهداری از گیاهان، آنقدر هراس‌آور نیست که بخواهید عطای آن را به لقایش ببخشید. فقط کافی است نکات ریزی را جدی بگیرید تا شما هم بتوانید فضای سبز هرچند کوچک، اما جالب‌توجهی را در خانه خود داشته باشید. فراموش نکنید گل و گیاه به واسطه زنده‌بودن‌شان به خانه شما روح داده و زندگی‌تان را پر از انرژی می‌کنند. اگر احساس می‌کنید فضای منزل‌تان خشک است و هیچ حسی را در شما ایجاد نمی‌کند، مکث نکنید. به یک گلفروشی مراجعه و حداقل یکی از پیشنهادهای ما را امتحان کنید. برای نگه‌داری از گل‌هایی که چیده شده فقط کافی است نکات ریز اما قابل توجهی را رعایت کنید.

---

اگر می‌خواهید عمر گل‌های چیده شده شما بیشتر شود سعی کنید آنها را از فروشگاه‌هایی که دمای خنک و کنترل‌شده‌ای دارند تهیه کنید.

---

گول رنگ‌و لعاب را نخورید. خرید گل‌هایی که کاملا غنچه هستند و یا کاملا باز شده‌اند اشتباه محض است چون گل‌های غنچه در گل‌دان آب شما شکفته نمی‌شوند. گل‌هایی را انتخاب کنید که نه غنچه باشند و نه کاملا باز شده باشند.

---

همیشه گلدان را تمیز نگه دارید چراکه باکتری‌ها خیلی راحت جذب گل‌های چیده شده می شوند. به همین دلیل آب گلدان را هم زود به زود عوض کنید.

---

بعد از اینکه گل‌ها را به خانه آوردید، هرچه سریع‌تر آنها را به ظرف آب انتقال دهید. برای اینکه گل‌های شما مدت بیشتری را زنده و سر حال دوام بیاورند می‌توانید آنها را با غذای مخصوص گل که در گل‌فروشی‌ها به راحتی پیدا می‌شوند و حاوی مواد شیمیایی و غنی است تغذیه کنید. اگر به این غذا دسترسی نداشتید می‌توانید 2-3 حبه قند داخل آب گلدان بیندازید تا گل شما از این طریق تغذیه شود.

---

گل‌ها را از انتهای ساقه بار دیگر برش بدهید. بهتر است برش گل‌ها به صورت اریب انجام شود چون به این طریق ساقه گل آب بیشتری را جذب می‌کند و فراموش نکنید بعد از اینکه ساقه گل را به صورت اریب بریدید ابتدا کاملا سیرابش کنید و بعد آن را داخل گلدان بگذارید.

---

گلدان‌هایی که در این عکس می‌بینید محصول کشور سوییس بوده و حالا به ایران هم وارد شده‌اند که می‌توانند تصورات شما را از واژه گلدان تغییر‌دهند . برای استفاده از این گلدان‌ها کافیست ابتدا آنها را از آب گرم پر‌کرده و سپس به هر شکلی که می‌خواهید در‌آورید. سپس آب گرم را خالی کرده و به آن آب سرد اضافه می‌کنید. هر زمان هم که از شکل گلدان‌تان خسته شدید کافیست با تکرار مراحل بالا یک گلدان جدید داشته باشد

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

تابستان شروع شد و زنگ مدرسه رفت تا مهر، دوباره بچه‌ها را صدا کند. هوا گرم شده و زمان انگار کش آمده تا فرصتی باشد برای آنچه تا‌کنون وقتش فراهم نبود. زنگ تفریح میان 2 کلاس حالا جای خود را به زنگ تفریح میان 2 فصل برای همه خانواده‌ها داده است. ولی چگونه برای این زنگ تفریح آماده شویم؟ همیشه در فصل تابستان مسافرت‌های داخلی و خارجی افزایش می‌‌یابد اما آیا واقعا همه خانواده‌هایی که حالا نام گردشگر بر خود گرفته‌اند از حقوق خود در ازای پولی که می‌‌خواهند بپردازند با اطلاع‌ هستند؟ آیا می‌‌دانند چه حداقل خدماتی را باید از هتلی که با توجه به تعداد ستاره‌های آن انتخاب کرده‌اند، دریافت کنند؟ اهمیت این آگاهی در زمان اوج سفر و فصول شلوغی مثل تعطیلات تابستانی، بیش از پیش مطرح می‌شود. زیرا در این ایام مردم بیشتر به سفر رفته و غالبا هزینه مضاعفی را پرداخت کرده‌اند؛ پس بهتر است دقیقا بدانند به ازای هزینه‌ای که می‌کنند، انتظار چه چیزی را داشته باشند.

---

بازار سفرهای خارجی که هر روز داغ‌تر از دیروز می‌شود و از این میان اگر گرمای کوچکی هم به تنور گردشگری داخلی دمیده شود همه‌ اهالی صنعت گردشگری ایران را خوشحال می‌کند!  با وجود تقاضای بالای سفرهای خارجی در اینجا به توضیح درباره چند مقصد گردشگری خارجی محبوب ایرانیان می‌‌پردازیم.

---

مارماریس منطقه‌ای است در مجاورت دریای مدیترانه و اژه که با کوهستان‌های جادویی محصور شده است. این شهر‌در جنوب غربی ترکیه قرار دارد. قدمت این شهر به 6 قرن قبل از میلاد مسیح بازمی‌گردد و در زمره شهرهایی است که بیشترین بازدیدکنندگان ترکیه را به‌خود جذب می‌‌کنند. گیاهان گرمسیری، نوار ساحلی با صخره‌هایی بزرگ، غارهای زیبا و آب زلال و فیروزه‌ای از دلایل آن هستند. این شهر یکی از مهم‌ترین مراکز تجمع کشتی‌ها در ترکیه و همچنین مرکزی برای مسابقات اتومبیلرانی است. در بیشتر شهرهای ترکیه تفریحات آبی مهم‌ترین تفریحات محسوب می‌‌شوند؛ غواصی، پارک آبی، رافتینگ و...  یکی از تفریحاتی که می‌‌توانید در مارماریس انجام دهید غواصی است چون آب دریای مدیترانه تمیز و آبی است بنابراین زیر آب بسیار زیبا و هیجان‌انگیز است. پارک آبی مارماریس که در آن انواع سرسره‌های آبی، استخر برای کودکان، رستوران، بولینگ، مینی‌گلف، استخر موج دار و انواع سرگرمی‌های مختلف دیگر وجود دارد و می‌‌تواند روز بسیار خاطره انگیزی را برای شما و خانواده‌تان رقم بزند همچنین از دیگر تفریحات مارماریس می‌توان از اسب‌سواری و تنیس و جیپ‌سواری نام برد.

---

وقتی صحبت از استانداردسازی هتل‌ها به میان می‌‌آید، ذهن بسیاری از متخصصان هتلداری به این سمت می‌رود که استانداردسازی چه مفهومی در هتل دارد! مگر می‌توان برای خدمات هتل، استاندارد تعریف کرد و آیا ضوابط استانداردها کافی و جامع است؟ روشن است در دنیای رقابت، سازمانی برنده است که بهتر از سایر رقبا نیازهای مشتری را تشخیص داده و درصدد پاسخگویی بهتر به آن‌ها برآید. در نتیجه در هیچ‌یک از کشورهای گردشگرپذیر دنیا، استاندارد صد‌در‌صد یکسان خدمات هتلی وجود ندارد و بیشتر زنجیره‌های مشهور هتلی دنیا برای خود استاندارد خاصی را تعریف کرده‌اند و سازمان‌های متولی گردشگری تنها حداقل‌ها را تعیین می‌‌کنند.حال اگر قصد سفر دارید و در حال بار بستن هستید بهتر است بدانید براساس درجه بندی هتل‌ها، حداقل خدماتی که انتظارتان را می‌کشد، چیست.ضوابط درجه‌بندی هتل‌ها شامل شرایط و موارد متعددی است که برای سهولت درک آن، در اینجا فقط به برخی از استانداردهای کلی هتل‌های 3 تا 5 ستاره، به‌صورت خیلی مختصر در بخش فضای اصلی اتاق اشاره می‌کنیم زیرا حجم مطالب بقدری است که حتی نمی‌توان عناوین آن‌را در این نوشته گنجاند و شاید در هر شماره از مجله بتوان به بخشی از آن‌ها اشاره کرد.

---

فضای اتاق در هتل، شامل مواردی مانند: نظافت، ابعاد و اندازه اتاق و کیفیت کلی تجهیزات آن خواهد بود و شما که قرار است از این هتل‌ها استفاده کنید بهتر است با دقت بیشتری به جزئیاتی که ذکر می‌شود، توجه فرمایید. توجه داشته باشید که بهداشت و پاکیزگی در تمامی کلیه سطوح الزامی بوده و نداشتن‌‌رعایت‌ پاکیزگی و بهداشت در هیچ‌یک از سطوح هتل‌ها قابل چشم‌پوشی نیست.

---

---

در این سطح، علاوه بر وجود امکانات هتل‌های پایین‌تر، باید مواردی چون وجود میز ناهار خوری مناسب در اتاق، تشک مناسب با تاج بالای تخت، مینی یخچال (اقلام خوراکی قابل خرید در یخچال اتاق)، تلویزیون بزرگ‌تر از14 اینچ، اینترنت، لوازم‌‌التحریر مناسب و وجود خدمات24ساعته سرویس غذا و نوشیدنی در اتاق (روم‌سرویس)و همچنین وجود صندوق امانت در اتاق از الزامات است.

---

علاوه بر رعایت همه موارد هتل‌های 3 و4 ستاره، در این سطح هر کدام از جزئیات اهمیتی چند برابر پیدا می‌کنند. بنابراین به موارد و جزئیات توجه ویژه مبذول دارید. زیرا سطح هتل 5 ستاره یعنی بالاترین سطح ارائه خدمات در تمامی بخش‌های هتل. کیفیت بسیار عالی با وسایل لوکس، چیدمان و تزئین به‌صورت حرفه‌ای به همراه استفاده از تابلوهای نفیس هماهنگ با دکور اتاق. استفاده از بهترین تشک‌ها، میز آرایش و تحریر شیک و مناسب. در این سطح خدمات سرویس غذا و نوشیدنی در اتاق(روم سرویس) به سریع‌ترین و حرفه‌ای‌ترین وجه ممکن در اتاق انجام می‌شود. اگر مسافران از حقوق خود مطلع باشند، در انتخاب هتل خود دقت بیشتری به‌عمل می‌‌آورند و این امر باعث می‌شود تا نسبت به پول پرداختی بدانند که چه چیزی در اختیارشان گذاشته می‌شود.

---

در گرجی این شهر تفلیسی یا تهبیلیسی مشتق از واژه تپهیلی (به معنای گرم؛ منسوب به چشمه‌های آب گرم تفلیس) نامیده می‌شود. تفلیس در هزاره چهارم تا سوم پیش از میلاد مسکونی شد. برای نخستین بار در سالنامه‌های قرن چهارم میلادی از تفلیس به‌عنوان قلعه ـ شهر نام برده شده‌است. تفلیس به‌علت واقع شدن در محل تلاقی راه‌های مهم همیشه اهمیت منطقه‌ای داشته و همین ویژگی‌ها سبب گسترش و توسعه این شهر از دیرباز تاکنون شده ‌است. این شهر در نزدیکی رشته کوه قفقاز بزرگ و همین‌طور دریای سیاه قرار دارد. شهر در 2 طرف ساحل رود کر درون دره‌ای گسترده‌است. سد اورتاچالا سرعت جریان آب را در مسیر شهر کاهش می‌‌دهد و رژیم آبی آن را تنظیم می‌کند. 5 نهر کوهستانی که از آبراهه‌های زیرزمینی می‌‌گذرند از دامنه‌های اطراف تفلیس به کر می‌‌ریزند: 2 دریاچه کوچک به نام لیسی و کو در دامنه‌های شمالی تفلیس واقع شده‌اند. دریاچه تفلیس در پشت رشته کوه ماخات واقع است و پیرامون آن دشت سامگوری قرار دارد. کوه‌های متاتس میندا در مغرب تابوری و تیغه‌های سولالاکی در جنوب و رشته کوه ماخات در مشرق شهر واقع شده‌اند. در دامنه‌های شمال شرقی کوه تابوری چشمه‌های آب گرم جریان دارد که ترکیبات قلیایی و سولفات دارد.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir