بسیاری از ما ساعت‌های زیادی مشغول کار با کامپیوتر هستیم و به‌ دلیل ضرورت شغلی برای مدتی طولانی به صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر خیره می‌شویم. خب، جای تعجبی نیست که به ناراحتی که متخصصان از آن به عنوان سندرم «نگاه بیش از حد به کامپیوتر» نام می‌برند دچار شویم. درد و خشکی چشم، ضعیف شدن بینایی، تطابق نداشتن چشم‌ها همگی از علائم این بیماری هستند. گردن‌درد و سردرد نیز اثرات بارزی هستند که در  90 درصد افرادی که ساعات طولانی را پشت کامپیوتر می‌نشینند، دیده می‌شود. بعضی از چشم‌پزشکان می‌گویند؛ شاید دلیل این ناراحتی این است که بیش از حد به یک تصویر 3‌بعدی خیره می‌شویم اما حتی اگر به یک صفحه نمایش 2بعدی هم برای مدت زیادی نگاه کنیم، بازهم با مشکل خستگی و ضعیف شدن چشم‌ها مواجه می‌شویم. بسیاری از شما ممکن است از جمله کسانی باشید که با چنین مشکلی روبه‌رو هستید، پس زودتر دست به کار شوید و از بیشتر شدن عوارض این بیماری جلوگیری کنید. در مطلب زیر چندروش به شما پیشنهاد می‌کنیم که به وسیله آن‌ها می‌توانید، آسیب صفحه نمایش کامپیوتر به چشم‌های‌تان را کم کنید تا استفاده از آن برای شما راحت‌تر شود.

---

دکتر «سوزان بلاکنی»، متخصص چشم در دانشگاه تخصصی چشم‌پزشکی «بلاکپول» می‌گوید: «اگر در چشم‌های‌تان احساس سنگینی و خستگی می‌کنید یا از سردرد و تار دیدن رنج می‌برید، حتما به چشم‌پزشک مراجعه کنید. داشتن عدسی سالم در چشم به این معنی است که بینایی شما کاملا درست و سالم است و شما می‌توانید با کنار گذاشتن کارهایی که موجب ضعیف شدن بینایی‌تان می‌شود و جلوگیری از نگاه بیش از حد به کامپیوتر چشمان‌تان را سالم و قوی نگه دارید.» باید بدانید که ممکن است در هنگام کار با کامپیوتر احتیاج به عینک داشته باشید هرچند عینکی نباشید یا هیچ‌وقت از عینک استفاده نکرده‌اید. وقتی برای مدت طولانی از یک فاصله معین به جزئیاتی که روی صفحه نمایش کامپیوتر است نگاه می‌کنید، چشم‌های‌تان از حالت عادی بیشتر خسته می‌شود. دکتر بلاکنی این مسئله را به این تشبیه می‌کند که شما دست‌های‌تان را برای مدتی بالا نگه دارید، مسلم است که ماهیچه‌های دست‌تان خسته و بی‌حس می‌شود و شروع به درد گرفتن می‌کند. در مورد چشم‌های‌تان هم این مسئله صادق است اگر برای مدتی طولانی به کامپیوتر یا صفحه تلویزیون خیره شوید، چشم‌های‌تان خسته و ناتوان می‌شود اما جای نگرانی نیست چون متخصصان چشم معتقدند؛ کار با کامپیوتر در طول روز به بینایی شما صدمه نمی‌زند. درحقیقت به‌طور دقیق هیچ مدرکی نشان نمی‌دهد، نگاه به صفحه نمایش کامپیوتر دید و بینایی شما را تضعیف می‌کند اما به هرحال اگر حداقل یک ساعت در محل کارتان با کامپیوتر کار می‌کنید، باید به‌طور منظم آزمایش بینایی انجام دهید و بینایی خود را تست کرده و از سلامت آن باخبر شوید.

---

دکتر بلاکنی می‌گوید: «وقتی مشغول کار با کامپیوتر هستید،‌ تمام حواس‌تان به آن است و به همین ترتیب میزان پلک زدن شما هم کم می‌شود و این برای چشم‌های‌تان خطرناک است. این مسئله منجر به خشکی، درد و خارش چشم‌های‌تان می‌شود. پلک زدن باعث می‌شود تا سطح بیرونی چشم‌های‌تان مرطوب بماند. بنابراین به یاد داشته باشید تا هر 3 یا 5 ثانیه پلک بزنید و چشم‌های‌تان را باز و بسته کنید. شست‌و‌شوی مرتب با آب نیز به جلوگیری از خشکی چشم کمک می‌کند. هنگام کار یک بطری آب روی میزتان قرار دهید تا هم آب بیشتری بنوشید و هم به یاد شست‌و‌شوی چشم‌های‌تان بیفتید. به علاوه قطره چشم هم از خشکی و خستگی چشم‌های‌تان پیشـگیری می‌کند.»

---

هرازگاهی به محیط اطراف‌تان نگاهی بیندازید و از خیره شدن به کامپیوتر دست بردارید و سعی کنید هر 20دقیقه یک‌بار نگاه‌تان را از روی کامپیوتر بردارید و حداقل به 20 قدم آن طرف‌تر از خود به اندازه 20 ثانیه بیشتر نگاهی بیندازید و به چشم‌‌های‌تان اجازه دهید تا استراحت کند و بعد دوباره روی کارتان متمرکز شوید. حتی می‌توانید از زنگ ساعت یا تلفن همراه‌تان برای یادآوری این کار استفاده کنید. دکتر بلاکنی می‌گوید: «حتی اگر هنگام کار مشغول صحبت با تلفن هستید سعی کنید، در این زمان به صفحه کامپیوتر نگاه نکنید. اگر برای 2 ساعت به‌طور مداوم با کامپیوتر کار می‌کنید حتما به مدت 10 تا 15 دقیقه به چشم‌های‌تان استراحت دهید تا خسته نشوند تا بتوانید از عوارض بعد آن جلوگیری کنید.»

---

برای اطمینان از نور مناسب صفحه کامپیوتر روشنایی آن را تنظیم کنید و از تابش نور شدید صفحه کامپیوتر به صورت سربالایی جلوگیری کنید و مطمئن شوید که تابش نور به طور مستقیم با چشم‌های‌تان برخورد ندارد. دکتر بلاکنی در ادامه حرف‌هایش اضافه می‌کند: «باید مراقب باشید تا تحت بازتاب شدید نور کامپیوتر قرار نگیرید چون این مسئله صدمه بیشتری به چشم‌های‌تان وارد می‌کند. سعی کنید تا هر روز صفحه کامپیوتر را تمیز کنید تا لک و گرد و غبار آن را نپوشاند، این مسئله در دید شما تاثیر می‌گذارد.» شما می‌توانید  اسپری‌های مخصوص صفحه نمایش کامپیوتر را بخرید و تمیزی و همچنین میزان تابش نور را تنظیم کنید.

---

صفحه نمایش کامپیوتر را طوری تنظیم کنید تا فاصله مناسبی بین شما و آن برقرار شود. 60 سانتی‌متر یعنی طول یک بازو فاصله مناسبی است که باید آن را رعایت کنید. سعی کنید تا درست بنشینید، به صندلی خود تکیه دهید، شانه‌های خود را راحت بگذارید و مواظب حالت گرفتن‌تان باشید. هیچ‌وقت روی صفحه کامپیوتر خم نشوید و پشت‌تان را کج نکنید زیرا باعث گردن‌درد و کوفتگی در کمرتان می‌شود. صفحه کامپیوتر باید برابر یا پایین‌تر از چشم‌های‌تان قرار داشته باشد چون وقتی به پایین نگاه می‌کنید چشم‌تان اذیت نمی‌شود و دید بهتری خواهید داشت. دکتر بلاکنی به این مورد اشاره می‌کند که اگر عینکی هستید کامپیوتر را در فاصله‌ای قرار دهید که دید شما مناسب باشد و احساس راحتی کنید. در صورت لزوم اندازه بین خود و کامپیوتر را اندازه بگیرید و با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید با رعایت آن فاصله عینک به شما کمک می‌کند تا دید بهتری داشته باشید. ممکن است در موارد گفته شده شما به 2 عینک متفاوت برای استفاده از کامپیوترتان احتیاج داشته باشید.یادتان باشد این موضوع به دید مناسب برای موارد مختلف کمک می‌کند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

راز لبخند زیبا و جوان در نوع غذای مصرفی و نحوه مسواک زدن است، اما شاید برایتان عجیب باشد که بدانید عادت‌های بد می‌تواند آسیب جدی به دندان‌ها و لثه وارد کند و حتی تا پوسیدگی دندان‌ها و ترک خوردن مینای دندان هم پیش برود. پس قبل از اینکه سراغ روش‌های زیبایی دهان و دندان بروید، عادات نادرست خود را ترک کنید تا اثرات جادویی آن را ببینید.

---

مسواک‌های دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواک‌های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.مسواک‌های سرکوچک از این مزیت برخوردار هستندکه بهتر می‌توانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور ازدسترس دندان‌های عقبی برسند.

 از میان انواع مسواک با دسته‌های متفاوت (مانند دسته‌های دارای برجستگی و غیر لغزنده و یا دارای گلوگاه انعطاف‌پذیر)، شکل‌های مختلف سر (نوک تیز یا مستطیلی)، مدل‌های برس (موجدار، مسطح یا گنبدی شکل) مسواکی را بردارید که راحت‌تر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواک‌ها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.

---

مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید؛ یعنی معادل 120 ثانیه! اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن نمی کنند. برای اینکه این مدت زمان را خوب حس کنید سعی کنید هنگام مسواک زدن از یک تایمر استفاده کنید.

برای اینکه دندان‌ها را صحیح مسواک نمایید مسواک را با حرکت کوتاه و با ضربه ملایم بر روی سطوح دندان حرکت دهید. بر روی خط لثه، سطوح دور از دسترس دندان‌های عقب، بخش‌های نزدیک پرکردگی‌ها، تاج دندان‌ها و بقیه ترمیم‌ها توجه بیشتری اعمال کنید.

---

مسواک زدنِ با فشار و نادرست باعث می‌شود تا لثه‌ها 2/0 میلی‌لیتر از ریشه اصلی خود جدا شده و بیشتر در معرض پوسیدگی و حساسیت قرار بگیرند. وقتی لثه از ریشه آن فاصله می‌گیرد، ریشه‌ها بی‌حفاظ شده و حساسیت بیشتری پیدا می‌کنند و به مرور زمان لثه‌ها شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند.
هنگام مسواک زدن باید صدای حرکت موهای مسواک روی دندان‌ها را بشنوید. اگر این صدا به گوش‌تان نمی‌رسد، بدین معناست که درست مسواک نمی‌زنید.

---

یک خمیردندان خوب و مناسب، دهان شما را خنک و خوشبو می‌کند و باعث می‌شود دندان‌هایتان تمیز و زیبا به‌نظر برسند، پس در اینجا انتخاب مناسب هم اهمیت دارد. در واقع، خمیردندان، خمیری است که ماده ساینده دارد. میزان ماده ساینده در انواع مختلف خمیردندان‌ها متفاوت است.

---

خمیردندان‌هایی که خاصیت سفیدکنندگی دارند، حاوی مقدار بیشتری مواد ساینده هستند. به همین دلیل، مصرف روزانه آنها توسط دندانپزشکان توصیه نمی‌شود. دلیلش هم این است که این خمیردندان‌ها باعث از بین‌رفتن مینای دندان شده و حساسیت دندان‌ها را نسبت به محرک‌های حرارتی افزایش می‌دهند. ممکن است با استفاده مداوم از این خمیردندان‌ها، دندان‌های براق و درخشنده‌ای داشته باشید، اما با این کار به پوسیدگی سریع‌تر دندان‌های خود کمک کرده‌اید. پس اگر خمیردندان سفیدکننده می‌خرید، یادتان باشد که فقط باید 2بار در هفته از آن استفاده کنید.

---

برای افرادی که دندان‌های حساس دارند، علاوه بر مسواک، خمیردندان‌های ویژه‌ای هم وجود دارد. اگر هنگام نوشیدن آب سرد، دردی کوتاه و عمیق در دندان شما ایجاد شود، یعنی دندان‌هایتان حساس است. البته به شرطی که هیچ نوع پوسیدگی در دندان‌هایتان نباشد. بهتر است که این خمیردندان‌ها با تجویز دندانپزشک یک تا دو بار در هفته مصرف شوند، چون استفاده مداوم‌شان ضروری نیست.

---

سیگارکشیدن مداوم باعث زردشدن و جرم‌گرفتن دندان‌ها می‌شود.

بنابراین تولیدکنندگان، محصولی را روانه بازار کرده‌اند تا این مشکل سیگاری‌ها را حل کند. در واقع، این خمیردندان‌ها ماده ساینده زیادی دارند که به سفیدشدن دندان‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین مصرف روزانه آنها مناسب نیست و باید فقط هفته‌ای 2‌بار مصرف شوند.

---

در فرمولاسیون بعضی از خمیردندان‌ها برای بهترشدن مزه آن، از مواد قندی استفاده می‌شود که این قندها با باقی‌ماندن در لابه‌لای دندان‌ها و شست‌وشوی ناکافی، باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. بنابراین مشخصه دیگر خمیردندان خوب این است که فاقد هرگونه شکر یا به عبارتی Sugar Free باشد.

---

•  نوشیدن یک لیوان نوشابه از خوردن 400 گرم شکلات به مراتب بدتر است، زیرا یک جرعه نوشیدنی شیرین با سطحی که روی دندان است، ترکیب شده و بعد از 20 دقیقه حالت اسیدی پیدا می‌کند. بنابراین برای ساعت‌ها دهان شما در حالت اسیدی قرار گرفته و این اسید به داخل مینای دندان رخنه می‌کند و پوسیدگی دندان و ایجاد شکاف در لثه را به دنبال دارد که این شکاف نیز به مرور زمان باعث فاسد شدن غشای لثه می‌شود.

•   هرگز برای باز کردن یا شکستن چیزی از دندان‌های خود استفاده نکنید. فشار بر روی یک جسم خارجی می‌تواند باعث پریدگی لب دندان‌ها، شکاف آنها  یا حتی شکسته شدن دندان‌ها شود. گاهی وقتی شکاف دندان عمیق باشد، تنها راه‌حل، خارج کردن دندان آسیب‌دیده است، زیرا ساختار کافی برای نگه داشتن دندان وجود ندارد.

•  روش‌های سفید کردن دندان‌ها توسط دندانپزشک، روش موقتی است. برای اینکه دندان‌های سفید و سالمی داشته باشید، باید از روش‌های دائمی استفاده کنید و روش‌های دائمی مواردی بود که گفتیم؛ با یک رژیم غذایی صحیح، نکشیدن سیگار، مسواک زدن صحیح و استفاده از دهان‌شویه‌ها و خمیر دندان مناسب می‌توانید دندان‌های سالم و سفید و تمیز و در نتیجه لبخند زیبایی داشته باشید.

---

 غذاها و نوشیدنی‌های رنگی (مثل شکلات، قهوه، سس گوجه‌فرنگی، خردل و چای) می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان‌ها شوند و این تغییر رنگ باعث می‌شود تا مسن‌تر از سن واقعی خود به نظر برسید.

---

با هر پک به سیگار، 4700 ماده شیمیایی مختلف وارد بدن خود می‌کنید که می‌توانند باعث زشتی و فرسودگی لبخند شما شوند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه یک پاکت سیگار باعث می‌شود تا طی هر 10 سال، حداقل 2 دندان سالم خود را از دست بدهید. سیگار باعث خشکی دهان و توقف جریان بزاق شده و همین بزاق دهان است که به شستن خرده‌های غذا از روی دهان کمک می‌کند و دهان را تمیز نگه می‌دارد. پس اگر بزاق نباشد، باکتری‌ها در بین دندان‌ها رشد و داخل پرزها و شیارهای زبان خانه می‌کنند. همین امر باعث عفونت و تورم لثه‌ها و بوی بد دهان می‌شود، علاوه بر این، سیگار و دود ناشی از آن، باعث باد کردن و سیاه شدن لثه‌ها می‌شوند. اما با ترک سیگار و روش‌های دندانپزشکی می‌توانید بافت مُرده لثه‌ها را برداشته و با رشد بافت جدید، لثه خوب و سالمی داشته باشید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

وقتی بعد از یک روز کاری احساس خستگی و گرسنگی می‌کنید، این مغزهای خوراکی هستند که می‌توانند بهترین گزینه برای رفع خستگی و کسب انرژی مجدد به حساب بیایند. می‌توانید با خوردن 14 عدد مغز بادام، با رساندن کمتر از 100 کالری به بدن‌تان هم گرسنگی‌تان را رفع کرده و هم نگران چاقی نباشید. علاوه بر این، میزان زیاد فیبر و پروتئین این دانه‌های خوراکی زمان زیادی شما را سیر نگه می‌دارد و دیرتر به سراغ غذا خواهید رفت.

• چربی اشباع شده: 63/0 گرم

• سدیم: صفر میلی‌گرم

• کلسترول: صفر میلی‌گرم

---

با وجود اینکه امروزه انتخاب‌های غذایی به نسبت گذشته بسیار بیشتر شده و تنوع زیادی در خوراکی‌هایی که می‌شود در طول روز به سراغ‌شان رفت وجود دارد، سیب هنوز در صدر پیشنهادهای متخصصان قرار دارد. برای قرار دادن این میوه در برنامه غذایی روزانه خانواده‌ها و جلوگیری از تکراری شدن طعم و مزه آن، روش‌های گوناگونی درنظر گرفته شده است؛ یکی از این روش‌ها پختن سیب است که علاوه بر طعم خوبی که دارد، ویتامین و فیبر لازم بدن را نیز تامین می‌کند. می‌توانید از دارچین هم برای تزئین و طعم دادن به آن استفاده کنید و نگران زیاد شدن کالری هم نباشید.

• چربی اشباع شده: صفر گرم

• سدیم: 2 میلی‌گرم

• کلسترول: صفر میلی‌گرم

---

با این قطعات یخ زده از انبه، علاوه بر آنکه طعم خوب، شیرین و خنکی را زیر دندان‌ها و در دهان‌تان احساس می‌کنید، بتا کاروتن و فیبر نیز به بدن‌تان می‌رسانید سه‌چهارم فنجان از این ماده غذایی تنها 90 کالری دارد ضمن این‌که 60 درصد از نیاز روزانه بدن‌تان به ویتامین C را تامین خواهد کرد.

• چربی اشباع شده: صفر گرم

• سدیم: صفر میلی‌گرم

• کلسترول: صفر میلی‌گرم

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir

اگر کک و مک دارید، بهتر از هرکسی می‌دانید کک و مک‌های‌تان در تابستان بیشتر و پررنگ‌تر از فصل‌های دیگر است، بنابراین احتمالا به‌دنبال راه‌حلی موثر می‌گردید. معمولا افرادی که کک ومک دارند در همه جا به‌دنبال یافتن راه‌هایی برای از بین بردن آن‌ها هستند البته کک و مک‌هیچ‌گاه خطرناک نیست و حتی هستند افرادی که عقید دارند کک ومکی‌ها صورت‌های بامزه‌ای دارند و همین، زیبایی متفاوتی به آن‌ها بخشیده است اما این امر کاملا سلیقه‌ای است و بستگی به شخص دارد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که چندان کک و مک‌های صورت‌تان را دوست ندارید اول از همه باید بدانید درمان قطعی برای این کک و مک‌ها وجود ندارد ولی می‌توان با ملاحظاتی خاص و به کار بردن راه‌حل‌هایی ویژه آن‌ها را تا حد زیادی کمرنگ کرد تا دیگر نخستین چیزی که روی پوست شما خودنمایی می‌کند کک و مک نباشد.

---

کک و مک بیشتر در افرادی شیوع پیدا می‌کند که پوستی روشن و سفید موها و چشمانی رنگی دارند که در واقع نتیجه طبیعی عمل سلول‌های رنگ‌ساز است. نقاطی از بدن که در معرض تشعشع آفتاب قرار می‌گیرند، بیشتر دچار کک و مک می‌شوند و این بدان علت است که در اثر تابش آفتاب و اشعه ماورای بنفش، ملانین که از سلول‌های رنگ‌ساز پوست ترشح می‌شود، به‌طور ناهماهنگ در سطح پوست جمع و باعث به‌وجود آمدن کک و مک می‌شود.

به وجود آمدن کک و مک می‌تواند دو علت داشته‌ باشد یا ژنتیک است یا به دلیل قرار گرفتن زیاد در مقابل آفتاب. بعضی از افراد به‌طور ارثی مستعد کک و مک هستند و معمولا همین افراد بعد از قرار گرفتن در آفتاب به راحتی صورت‌شان پر از کک و مک می‌شود و این دقیقا همان دلیلی است که همه جا، استفاده از ضدآفتاب تاکید می‌شود. کک و مک‌های ناشی از آفتاب معمولا روی کمر و ‌شانه‌های افرادی به‌وجود می‌آید که بیشتر اهل آفتاب گرفتن هستند. هر چند درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد اما استفاده از ضد‌آفتاب، پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و ایجاد پوشش مناسب پوست مثل از انواع حفاظ‌ها (کلاه و عینک) کرم ضد‌آفتاب و. . . می‌تواند در کاهش آن نقش داشته باشد.

---

اگر به‌دنبال این هستید که کک و مک‌های‌تان را تا حد امکان کمرنگ کنید یا حتی از بین ببرید، باید از تکنولوژی‌های جدید مثل لیزر استفاده کنید. زیرا اولا لیزر مخصوص درمان کک و مک تقریبا بی‌عارضه است البته درصورت استفاده از دستگاه‌های خوب و معتبر و مهم‌تر مهارت و تجربه کافی پزشک و دوما هیچ درمان دارویی برای از بین بردن کک و مک آن هم برای مدت طولانی وجود ندارد و تمام لک‌بر‌هایی که در بازار دارویی وجود دارند حتی بهترین آن‌ها فقط میتوانند باعث کم رنگ شدن کک ومک‌ها و گاها از بین رفتن موقت آن ها چند ماهه شوند. البته از آن جا که لیزر سطح رویی پوست را می‌سوزاند احتمالا روزهای اول پوست ملتهب خواهد شد.

---

کک و مک‌ها از ملانین هستند و ملانین از موادی است که طیف‌های لیزر را جذب می‌کند و در نتیجه نور و اشعه لیزر می‌‌تواند کک و مک‌ها را تا حدی از بین ببرد. البته در بیشتر موارد از بین رفتن کک و مک به‌صورت موقتی است و این‌که به‌طور دائمی از بین برود بستگی به نوع پوست و ژنتیک شخص مراجعه‌کننده دارد. البته انجام مراقبت‌های دیگر نیز در دائمی شدن بی‌تاثیر نیست. تا به حال لیزر‌های متعددی برای درمان کک و مک ساخته و به‌کار گرفته شده که البته مکانیسم بسیاری از این لیزرها نسبتا شبیه به هم هستند.شما برای این کار باید به یک پزشک متخصص پوست و مو یا جراح زیبایی مراجعه کنید. نکته مهمی که باید در مورد لیزر درمانی درنظر گرفته شود این است که جلسه اول تست درمانی انجام شود بدین معنی که یک منطقه از صورت که دچار لک است با انرژی‌های متفاوت لیزر شود و درصورتی که بعد از یک ماه نتیجه لیزر خوب بود سایر مناطق مبتلا هم لیزر شوند.

---

 یکی دیگر از راه‌های درمان کک ومک که باید حتما توسط پزشک انجام شود، استفاده از لایه‌بردارهای شیمیایی است. البته این لایه‌بردارها می‌توانند سبب به‌وجود آمدن عوارضی چون قرمزی، پوسته پوسته شدن و حتی تاول شوند اما بعد از چند روز سطح روی پوست شما را لایه‌ای جوان و تازه می‌پوشاند که نه تنها صاف‌تر و نرم‌تر است بلکه لک‌های روی آن نیز کمرنگ شده و گاهی نیز محو شده است.  اما لایه‌بردارهای ساده‌تری نیز وجود دارد که می‌توانید خودتان در خانه استفاده کنید وبسیار کمک کننده‌ هستند؛ رتینول یکی از این‌هاست، این ماده تقریبا یک لایه‌بردار شیمیایی است که از ویتامین A تشکیل شده‌ و ماده‌ای ضد‌التهاب است که می‌تواند در درمان کک و ‌مک‌هایی که ناشی از التهابات سلول‌های پوستی هستند بسیار موثر باشد. بسیاری از کرم‌های موجود در بازار رتینول دارند، این ماده در پوست نفوذ می‌کند و ویتامین A موجود در آن، بازسازی سلول‌های پوستی را افزایش می‌دهد به عبارتی باعث پوست انداختن می‌شود و در نتیجه لایه‌رویی پوست که کک و ‌مک‌ها روی آن هستند از بین می‌رود.

---

راه‌حل‌های خانگی وجود دارد که از قدیم برای از بین بردن کک و مک‌ها استفاده می‌شده، در این راه‌حل از موادی استفاده می‌شود که در همه آشپزخانه‌ها وجود دارند و به‌طور حیرت‌آوری می‌توانند موثر باشند.

1. شیر ترش شده ممکن است کک مک‌ها را کامل از بین نبرد ولی می‌تواند کمک کند رنگ آن‌ها کمی روشن شود و این به علت اسید لاکتیک موجود در آن است. میزان این اسید در شیر ترش شده بسیار بیشتر از شیر ترش نشده است. برای این کار کافی است صورت‌تان را با مخلوط شیر ترش شده و آب بشویید.
2. روش دیگر، استفاده از ماسک خامه ترش است که تقریبا مثل شیر ترش عمل می‌کند، شما باید لایه‌ای ضخیم از این خامه را به‌صورت‌تان بمالید و اجازه دهید حدود 10 تا 15 دقیقه روی پوست باقی بماند تا اسید لاکتیک جذب پوست شود. سپس صورت‌تان را با آب بشویید. بهتر است برای خشک نشدن پوست‌تان نیز بعد از شستن، از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
3. یک راه‌حل رایج دیگر، مالیدن آب لیموترش به کک و مک‌هاست. اسید سیتریک ماده فعال موجود در لیموترش است. این اسید در واقع نوعی روشن‌کننده (بلیچینگ) طبیعی است. در حقیقت معمولا آب و عصاره انواع مرکبات در مراقبت‌های پوستی به کار می‌روند چون می‌توانند چربی‌های پوست را متعادل کنند و لک‌ها و رنگدانه‌های پوستی را کاهش دهند. 
4. پس از تمیز کردن پوست، آن را با ورقه‌های نازک پوست گوجه فرنگی کاملا می‌پوشانید و می‌گذارید یک ساعت روی صورت بماند و بعد صورت را با آب گرم می‌شویید. این عمل را روزی 2بار تکرارکنید. خواهید دید هر روز که می‌گذرد ازکک و مک صورت شما کاسته می‌شود. در این روش اگر قبلا به پوست خود لیموترش تازه نیزبمالید بهتر است.
5.   بعد از تمیز کردن پوست، آب آلبالو را گرفته وآن را روی پوست صورت خود بمالید، به‌مدت یک ساعت، این عمل را روزی دوبار تا زمانی ادامه دهید که کک و مک شما از بین برود. بعد از استفاده از این ماسک صورت را با آب گرم بشویید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

«من چاقم... من خیلی لاغرم... اگر قدم بلندتر بود، اگر موهایم فر بود، اگر موهایم لخت بود، اگر بینی‌ام کوچک‌تر بود، اگر عضلاتم بزرگ‌تر بود، اگر پاهایم بلندتر بود و.... بهتر بود و خوش قیافه‌تر بودم.» این جمله‌ها به‌نظرتان آشنا نیست؟ آیا شما هم عادت دارید خودتان را تخریب کنید؟ اگر این‌طور است، بدانید که در این میان تنها نیستید. به‌عنوان یک نوجوان، همچنان تغییرات زیادی در بدنتان رخ خواهد داد و همان‌طور که این تغییرات شکل می‌گیرند، تصور شما نسبت به‌خودتان هم عوض می‌شود. بسیاری از مردم از همان دوران نوجوانی نمی‌توانند خود را با این تغییرات تطبیق دهند و همین امر بر اعتماد به نفس شان تاثیر می‌گذارد.

---

آدم‌ها همیشه حسرت نداشته‌های‌شان را می‌خورند؛ این واقعیت است. مهم نیست که چه‌ها دارید که خیلی‌ها حسرت داشتن ذره‌ای از آن‌ها را می‌خورند، همیشه دنبال آن چیزی هستید که ندارید و ای بسا خیلی از همان‌ها که حسرت به شما می‌برند، همان‌ها را داشته باشند که شما دنبال آن هستید. شبکه‌ای از ‌ بوته‌های متقاطع حسرت ما قد می‌کشند و سر به هم فرو می‌برند. گاهی هم نسیمی می‌وزد و همه بوته‌ها به یک‌سو سر خم می‌کنند. یک حسرت همگانی...

چاقی، لاغری و تناسب اندام هم حکایت همین حسرت‌های متقاطع و موازی است. همه فکر می‌کنند یا چاقند یا لاغر یا باید وزن کم کنند یا زیاد.  هر بار که جلوی آینه می‌ایستند، حسرت قد و بالای دوستی، همکاری‌ یا حتی ستاره‌ای را می‌خورند؛ غافل از این‌که همان دوست،  همکار یا ستاره، خودش وقتی جلوی آینه می‌ایستد، مثل شرلوک هلمز خودش را برانداز می‌کند که نکند جایی، چیزی تناسب لازم را ندارد و... این قصه تا همیشه هست.

در همین حال، حسرت همگانی، «خوش اندامی» است  که هیچ‌کس هم نمی‌تواند تعریفش کند که بالاخره یعنی چه! کی تناسب اندام دارد و کی ندارد؟ مگر غیر از این است که حتی در طول تاریخ هم معیارهای زیبایی، جذابیت و تناسب عوض شده و چیزی که روزگاری آخر خوشگلی بوده، روزگار دیگری، آخر بی‌ریختی تصور شده؟

این یک‌نکته را هم داشته باشید: در فراخوان کلینیک تناسب اندام سیب سبز که در شماره قبل مجله داده شد، حداقل 5-4 نفر داوطلب شرکت در برنامه شده بودند که BMI زیر 22 داشتند و در واقع لاغر محسوب می‌شدند، اما خودشان فکر می‌کردند که چاقند و باید وزن کم کنند.

لاغری و چاقی هم انگار مثل خوشبختی و بدبختی است؛ چیزی که در ذهن ماست، نه در دنیای بیرون.

---

بعضی از نوجوانان در آغاز بلوغ با اعتماد به نفسشان دچار کشمکش می‌شوند؛ چراکه بدنشان دستخوش تغییرات بی‌شماری می‌شود. این تغییرات با حس طبیعی «میل به قابل‌قبول بودن» ترکیب شده و باعث می‌شود افراد دائما خود را با دیگران مقایسه کنند. این افراد ممکن است خود را با اطرافیان یا حتی با افراد مشهور و بازیگرانی که در تلویزیون، فیلم‌ها و مجلات می‌بینند، مقایسه کنند.

اما چنین مقایسه‌ای از پایه و اساس اشتباه است؛ زیرا تغییراتی که در اثر بلوغ پدید می‌آید، در هر فردی متفاوت است. این روند در بعضی‌ها سریع‌تر و در برخی کندتر است. در بعضی‌ها یک لایه چربی به‌صورت موقت روی بدن تشکیل می‌شود تا بدن برای یک مرحله ناگهانی رشد آماده شود که این درشت‌تر شدن، در بعضی‌ها تا همیشه باقی می‌ماند و بعضی‌ها وضعیتی برعکس دارند: هرقدر هم پرخوری کنند، همچنان استخوانی و لاغر می‌مانند؛ چراکه تمام این تغییرات به نوع برنامه‌ریزی و عکس‌العمل ژن‌های بدن افراد بستگی دارد.تغییراتی که در دوران بلوغ رخ می‌دهد، در احساس دختران و پسران نسبت به‌خودشان مؤثر است. شاید بعضی دختران در مورد بدنشان که در حال بالغ شدن است، احساس ناراحتی و خجالت داشته باشند. بعضی‌ها هم آرزو می‌کنند که بدنشان زودتر به تکامل برسد.شاید دخترها احساس فشار کنند که باید لاغر بمانند و پسرها از این ناراحت باشند که بدنشان به اندازه کافی، بزرگ و عضلانی نیست!

---

منظور از تصویر بدن، همان احساسی است که هر فرد نسبت به ظاهر فیزیکی خود دارد.

اعتماد به نفس هم صرفا به میزان ارزشی وابسته است که افراد برای خودشان قائل هستند؛ احساس غروری که در خود دارند و میزان ارزشی که در خود احساس می‌کنند.

اعتماد به نفس مهم است چراکه داشتن احساس خوب نسبت به‌خود، بر رفتار فرد تاثیرگذار است. فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد، به راحتی با دیگران رابطه دوستی برقرار کرده، کنترل بیشتری بر رفتار خود دارد و از زندگی بیشتر لذت می‌برد.

برای بسیاری از مردم- به‌خصوص کسانی که در سال‌های اولیه نوجوانی قرار دارند- تصویر بدن رابطه مستقیمی با سطح اعتماد به نفسشان دارد. به همین خاطر است که هرقدر بچه‌ها بزرگ‌تر و به سنین نوجوانی نزدیک‌تر می‌شوند، بیش از پیش نسبت به دید دیگران در مورد خودشان اهمیت می‌دهند.

---

بعضی وقت‌ها اعتماد به نفس پایین و مشکلات تصویر بدنی، بسیار بزرگ‌تر از آن هستند که به تنهایی بتوان آنها را بهبود بخشید؛ حتی ممکن است بعضی‌ها در نوجوانی به خاطر این مشکلات افسرده شده، شور و هیجان خود را برای انجام فعالیت‌های مختلف یا حضور در گروه دوستان از دست بدهند یا به‌خود آسیب زده و به الکل و سوءمصرف مواد پناه ببرند.

اگر شما چنین حسی دارید بهتر است با یکی از والدین، یک مربی، فردی روحانی، مشاور راهنما، درمانگر یا یک دوست بزرگسال- کسی که بتواند بدون تحقیر کردنتان، از شما حمایت کند- صحبت کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا دورنمای خوبی از تصویر بدنی خود پیدا کرده و بازخورد مثبتی از بدن، مهارت‌ها و توانایی‌هایتان کسب کنید.

---

بعضی‌ها فکر می‌کنند باید ظاهر یا رفتارشان را تغییر دهند تا احساس خوبی نسبت به‌خودشان داشته باشند اما در واقع فقط لازم است که دید و تصور خود را نسبت به ظاهر و شخصیت خود تغییر دهند.

اولین نکته‌ای که باید به خاطر سپرده شود، این است که بدن شما- جدا از اندازه، شکل و رنگش- به هر حال بدن شماست. اگر خیلی در مورد وزن یا اندازه بدنتان نگران هستید، از یک متخصص کمک بگیرید تا متوجه شوید که همه چیز مرتب است یا نه؛ اما یادتان باشد که شکل و اندازه بدن شما فقط به شما مربوط است و هیچ کس دیگری حق ندارد در این مورد دخالت کند!

---

البته فقط تکامل بدن نیست که بر اعتماد به نفس تاثیرگذار است، بسیاری از عوامل مثل تصاویر دختران لاغر و پسران درشت هیکل در مجلات و فیلم‌ها می‌تواند بر تصویر بدنی بعضی‌ها اثراتی داشته باشد.

حتی زندگی خانوادگی هم گاهی می‌تواند بر میزان اعتماد به نفس مؤثر باشد. بعضی از والدین به جای تشویق بچه‌ها، بیشتر وقت خود را صرف انتقاد از آنها و ظاهرشان می‌کنند که می‌تواند توانایی کودک را برای کسب اعتماد به نفس تا حد زیادی کاهش دهد.البته گاهی هم همکلاسی‌ها و دوستان مقصر هستند و با نیش‌خندها و اظهارنظرهای منفی در مورد ظاهر فرد، باعث آسیب او می‌شوند. البته بعضی از این حرف‌ها از سر نادانی گفته می‌شوند اما به هرحال می‌تواند بر تصور ذهنی فرد از بدن خود و اعتماد به نفسش اثرگذار باشد.

---

اگر شما تصویر بدنی مثبتی دارید، احتمالا از همانی که هستید، خوشتان می‌آید و خود را قابل‌قبول می‌دانید. این برخورد مثبت به شما اجازه می‌دهد تا جنبه‌های دیگر بزرگ شدنتان را کشف کنید، مثلا توسعه رابطه‌های خوب دوستی، مستقل شدن از والدین و به چالش کشیدن خود از لحاظ فیزیکی و روانی. در نهایت می‌توان گفت که پرورش دادن این بخش‌ها در خودتان باعث تقویت اعتماد به نفس شما می‌شود.یک برخورد مثبت و خوشبینانه می‌تواند در پرورش اعتماد به نفسی قوی و محکم به افراد کمک کند. مثلا وقتی اشتباه می‌کنید، به جای اینکه بگویید: «وای! من یک بازنده هستم»، بهتر است بگویید: «خب، من هم آدم هستم و اشتباه می‌کنم.» یا مثلا وقتی شرایط مطابق میلتان پیش نمی‌رود، دیگران را مقصر ندانید.

دانستن اینکه چه چیزی خوشحالتان می‌کند و چطور می‌توانید به اهدافتان برسید، به توانمندی، قوی شدن و داشتن کنترل بر زندگی شخصی کمک زیادی می‌کند. یک برخورد مثبت و یک روش زندگی سالم (مثلا ورزش کردن و درست غذا خوردن) ترکیب بسیار خوبی برای ساختن یک اعتماد به نفس سالم و محکم است.

---

در مرحله بعد، واقعگرایانه بررسی کنید که کدام یک از جنبه‌های ظاهری خود را می‌توانید تغییر دهید و کدام را نمی‌توانید؛ هر فردی حتی مشهورترین افرادی که کامل به‌نظر می‌رسند دغدغه‌هایی دارند  که نمی‌توانند تغییرش دهند و مجبورند با آن کنار بیایند.

اگر مشکلاتی در خود می‌بینید که قابل حل هستند آن را با تعریف کردن هدف‌هایی تحقق بخشید. مثلا برنامه‌ای بگذارید هر روز ورزش کنید و غذاهای مقوی بخورید. بعد هم این برنامه را تا به نتیجه رسیدن هدفتان، دنبال کنید. دستیابی به اهدافی که برای خود تعیین کرده‌اید، راه مناسبی برای تقویت اعتماد به نفس است.

وقتی احساس‌های منفی در مورد خودتان در گوشتان طنین می‌اندازد، به‌خودتان بگویید «ساکت باش!» سعی کنید هر روز با تعریف و تمجید از خود، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. برای این کار، هر روز عصر فهرستی از سه اتفاق یا عملکرد خوب آن روز خود را که واقعا باعث شادمانی‌تان شده، تهیه کنید. این موارد می‌تواند حتی شامل نحوه تابش آفتاب به‌صورت شما، شنیدن صدای موسیقی مورد علاقه یا نحوه خندیدن یک دوست به لطیفه‌های شما باشد. با تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و کارهای خوبی که انجام می‌دهید، می‌توانید احساسی که در مورد خودتان دارید، عوض کنید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

ابرهای توفانی در شهر " تابر" کانادا

---

قایق های کرایه ای رافتینگ در رود آمریکن در ساکرامنتو کالیفرنیا

---

یک ادویه فروش خیابانی در غزه

---

برگزاری نمایشگاه کتاب رمضان در قاهره

---

برگزاری مراسم شصت و ششمین سالگرد فاجعه انفجار اتمی در هیروشیما ژاپن

---

پنگوئن های باغ وحش لندن در حال اجرای نمایش

---

ساخت بلندترین برج اتحادیه اروپا در لندن. این برج سال آینده و همزمان با بازیهای المپیک 2012 افتتاح خواهد شد

---

برگزاری مسابقه فوتبال زیر باران شدید در جمهوری چک

---

تبریک تولد پنجاه سالگی به اوباما از سوی هوادارانش در جریان یک مراسم خیریه شهر شیکاگو

---

شکل و شمایل های عجیب و غریب در فستیوال سالانه موسیقی راک در بلکپول بریتانیا



 تحصن معترضان اسراییلی در خیابان های تل آویو

---

کشاورز تنباکو کار چینی در حال خشکاندن برگ های تنباکو

---

یک زن در راولپندی پاکستان

---

یک مسافرکش با دوچرخه های مسافربری (ریکشا) در حال استراحت در سیلاب موسمی زیر پلی در دهلی نو

---

درگیری نظامیان اسراییلی با شهرک نشینان صهیونیست در نابلس

---

نماز جماعت زنان مسلمان تایلندی در بیرون مسجد جامع شهر پاتانی در جنوب تایلند

---

بدون شرح!

رسول گرامی اسلام صلّی الله علیه و آله و سلّم در آخرین جمعه ماه شعبان المعظم، خطبه‌ای خواندند که به خطبه «شعبانیه» معروف است و در آن، اوصاف ماه مبارک رمضان را برای مردم بیان نمودند، یکی از اوصافی که ایشان برای ماه مبارک رمضان مطرح فرمودند: این عبارت است. «وَ دُعاءُکُمْ فیهِ مُسْتَجابٌ دعای شما در این ماه مستجاب است.»

شرط مهم اجابت دعا، ایمان به قدرت حضرت حق در برآورده شدن حاجات است

فراموش نکنیم که گاهی برآورده شدن برخی حاجات، به نفع ما نیست و این لطف خداست که برخی دعاهای ما را مستجاب نمی‌کند

صلوات بر محمّد و آل محمّد همواره مستجاب است و خدا کریم‌تر از آن است که دعای اوّل را مستجاب کند و دعای دوّم را مستجاب ننماید

دعایتان را با صلوات شروع و با آن ختم کنید، تا دعای شما بین دو دعای مقبول واقع شود و مستجاب گردد، زیرا خدا کریم‌تر از آن است که اوّل و آخر دعا را مستجاب کند و وسط آن را مستجاب ننماید

کوتاه همت نباشیم و در دعاهای خود ایمانی مانند ایمان انبیا و یقینی مانند یقین صدّیقین از خدا طلب کنیم، تا اگر لیاقت کسب آن مراتب عالی را نداشتیم، خدا به اندازه ظرفیت ما، آن را به ما عطا کند

در مورد یقین به «بهترین» تعبیر نموده، این است که حقیقت یقین اعتقاد صد در صد قطعی است که احتمال خلاف آن نمی‌رود؛ بنابراین، نمی‌توان گفت که یقین مراتب یا کم و زیادی دارد، امّا می‌توان برای آن انواعی برشمرد

در این فصل گرم هیچ‌چیز بیشتر از یک ماسک طبیعی نمی‌تواند پوست شما را سرحال کند، یک ماسک ساده و ارزان با یک میوه خوشمزه که این روزها در بیشتر خانه‌ها پیدا می‌شود، به‌خصوص وقتی بعد از یک روز گرم به خانه می‌رسید و احساس می‌کنید از روی پوست‌تان آتش بلند می‌شود، این ماسک می‌تواند حسابی پوست شما را خنک کند و در نتیجه التهاب آن را بگیرد، البته می‌توان با افزودن مواد مختلف به آن، یک ماسک مغذی‌تر و اثربخش‌تری ساخت. در اینجا ما به شما یاد می‌دهیم، چگونه با هندوانه انواع ماسک‌ها را برای پوست‌تان بسازید و هر روز پوستی بهتر از دیروز داشته‌باشید.

---

این روزها افراد زیادی هستند که به واسطه این آفتاب سوزان پوست‌شان دچار سوختگی می‌شود و به‌دنبال راه‌حلی هستند که به نوعی از این سوختگی رهایی یابند. آب هندوانه می‌تواند از پوست شما در مقابل آفتاب‌سوختگی محافظت کند.

•      مواد لازم:

خیار: چند تکه
هندوانه: یک چهارم فنجان

•     روش تهیه:

 این ماسک با مخلوط کردن مقداری مساوی خیار و هندوانه تهیه می‌شود و باید هر کدام را پوست بکنید سپس آن‌ها را له کرده و با هم مخلوط کنید و حدود 20 دقیقه روی پوست بگذارید. این ماسک آفتاب سوختگی‌های پوست‌تان را التیام می‌دهد و رنگ چهره‌تان را روشن‌تر می‌کند.

---

خانم‌های‌زیادی هستند که بعد از اصلاح، پوست‌شان شدیدا ملتهب می‌شود. اگر بعد از اصلاح به نوعی پوست خود را خنک کنید،  هم التهاب زودتر می‌خوابد و هم احتمال جوش زدن کمتر ‌می‌شود، این ماسک برای پوست‌های جوش‌دار بسیار مناسب است.

•      مواد لازم:

قسمت سفید داخلی پوست هندوانه: یک چهارم فنجان
خیار: یک تکه
سیب زمینی خام با پوست: یک تکه
جوانه ماش : یک قاشق غذا خوری
ماست شیرین و تازه: یک قاشق غذا خوری

•      روش تهیه:

همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید و مدت 20 دقیقه این مخلوط را روی پوست بگذارید و بعد با آب خنک آب کشی کنید. افرادی که پوست خشک دارند می‌توانند، به جای ماست، از یک قاشق خامه استفاده کنند و بعد از شستن ماسک (برای مرطوب کردن پوست) حتما روغن بادام شیرین به‌صورت بمالند. همچنین دقت کنید که این ماسک را بلافاصله بعد از درست کردن به‌صورت بمالید.برای صرفه جویی بهتر است که از قسمت سفید هندوانه استفاده کنید. البته استفاده از قسمت قرمز هندوانه هم مانعی ندارد.

---

این ماسک می‌تواند حسابی پوست صورت شما را خنک کند و اگر آن را روی پوست آفتاب زده یا حساس بگذارید، نتیجه خوبی می‌گیرید.

•      مواد لازم:

هندوانه:یک تکه
سیب زمینی: یک تکه
خیار: یک تکه
نخود آبگوشتی: 3 قاشق غذاخوری نخود پخته
روغن بادام شیرین : یک قاشق چای خوری
خامه: یک قاشق غذاخوری
 

•      روش تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته تا خوب مخلوط شوند. سپس 10 دقیقه روی پوست بگذارید. بعد با آب ولرم بشویید. این ماسک را می‌توانید در هفته 3 الی 4 بار استفاده کنید. نخود پخته در این ماسک می‌تواند پوست شما را به‌خوبی تغذیه کند.

---

این ماسک را به کسانی پیشنهاد می‌کنیم که  اولا پوستی معمولی یا حساس دارند و دوم این‌که احساس می‌کنند، پوست‌شان طراوت و تازگی خود را از دست داده و به‌دنبال راه‌حلی برای شفاف کردن پوست‌شان هستند.

•      مواد لازم:

بادام: به مقدار کم
شیر: نصف فنجان
آب هندوانه : نصف فنجان

•      روش تهیه:

تعدادی بادام را در شیر خیس کرده و یک شب آن را در یخچال بگذارید. سپس آن‌ها را رنده کرده و به شکل خمیر درآورید. یک قاشق غذاخوری آب هندوانه را در خمیر ریخته تا جایی که مخلوط شما حالت چسبی شکل پیدا کند، این مخلوط را حدود 15 دقیقه روی صورت‌تان بگذارید و سپس با آب سرد بشویید. بادام هم پوست شما را تغذیه می‌کند و هم با لایه‌برداری مختصری، سلول‌های مرده را از بین می‌برد. شیر نیز به‌عنوان یک پاک‌کننده، حسابی پوست‌تان را تمیز می‌کند و در نهایت هندوانه پوست را آبرسانی کرده و لیکوپن موجود در آن رنگ پوست را روشن کرده و باعث درخشندگی و طراوت آن می‌شود.

---

 پوست هندوانه را از قسمت گوشت آن به‌طور کامل پاک کنید و بشویید و چند تکه کنید. تکه‌ها را در یخچال بگذارید و در میان روز یا وقتی از این هوای گرم به خانه برمی‌گردید پوست را از داخل یخچال بردارید و روی صورت بگذارید تا حسابی پوست‌تان خنک شود برای آرامش و شادابی پوست می‌توانید همین کار را بعد از هرکدام از ماسک‌های دیگر نیز انجام دهید.

پیشنهاد می‌کنیم، این ماسک انرژی‌بخش را حتما امتحان کنید، این ماسک پوست شما را خنک و تمیز می‌کند و ظاهر آن را جوان نگه می‌دارد. یک فنجان هندوانه را له کنید و سپس آن را روی صورت و گردن بمالید. سپس بعد از 15 دقیقه صورت‌تان را بشویید، خیلی زود پوست شما طراوت و تازگی خود را پیدا می‌کند.

---

 اگر بعد از یک روز سخت کاری در این روزهای گرم می‌خواهید کمی به پوست‌تان آرامش دهید بد نیست این ماسک را امتحان کنید تا به پوست‌تان آرامش دهید. همچنین بعد از ورزش کردن نیز این ماسک به پوست نشاط و شادابی می‌دهد.

•    مواد لازم:

خیار  با پوست : یک تکه
سیب  با پوست : یک تکه
سیب زمینی خام  با پوست : یک تکه
هندوانه: یک تکه کوچک
آب هویج: یک قاشق غذاخوری
برگ کاهو: یک عدد کوچک برگ کاهو
برگ کلم سفید: یک عدد یا یک تکه کوچک

•    روش تهیه:

همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید. صورت خود را تمیز کنید و مواد مخلوط شده را در حالت استراحت 10 دقیقه روی پوست بگذارید و سپس صورت را با آب بشویید. این ماسک برای پوست‌های چرب و معمولی مناسب است. اگر پوست‌تان خشک است، یک قاشق غذاخوری خامه و یک قاشق چای‌خوری روغن بادام شیرین به ماسک اضافه کنید، افرادی هم که جوش زیاد یا پوست حساس دارند فقط از خیار و سیب زمینی و تکه کوچکی برگ کلم استفاده کنند. ماسک را بلافاصله بعد از تهیه به‌صورت بزنید و اضافی آن را به دست‌ها و گردن بمالید و مقدار اضافی آن  را دور بریزید. بهتر است هفته‌ای یک بار از این ماسک استفاده کنید.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir

 هر کس در مورد آقای محترم «اسکناس» داستانی دارد که ویژه شخص اوست و البته داستان آدم‌ها در این مورد خاص یک تفاوت کلی دارد و آن‌ این‌که قصه بعضی‌ها شادتر از دیگران است. ماجراها و اتفاقات مربوط به امور مالی و پول بسیار وسیع، جدی و البته در اولویت است چون به مسائل مهم و نگران‌کننده‌ای از قبیل امنیت، موفقیت و ترس از بی‌پولی و نداری می‌پردازد که تماما جنبه‌های احساسی و عاطفی را در بر می‌گیرد. بعضی از مردم طوری بزرگ شده و پرورش پیدا کرده‌اند که اصلا به مسائل مالی خانواده فکر نمی‌کنند درحالی‌که بعضی دیگر در این زمینه چنان وارد هستند که در سنین کم به اندازه یک بزرگسال می‌توان در مورد مسائل مالی به آن‌ها تکیه کرد. آگاهی در مورد مسئله پول باید از کودکی و حین فرآیند رشد و تکامل به‌وجود بیاید و ذهنیت آدم‌ها در این مورد به هر صورتی که شکل بگیرد روی نحوه پاسخ آن‌ها به مسائل مالی در بزرگسالی تاثیر می‌گذارد. قرار نیست همیشه بین زن و شوهرها جنگ پول مطرح باشد اما به هر حال نقطه نظر و دیدگاه زن و مرد در مورد مسائل مالی برخوردهایی ایجاد می‌کند چون در هر حال مشابهت کاملی با هم ندارند.  

---

ممکن است شما به‌عنوان یک زن یا شوهر بر این باور باشید که اشکالی ندارد گاهی اوقات با آزادی کامل و با اغماض از مسائل جدی پول خرج کنید. حالا اگر همسر شما با این کار کاملا مخالف باشد، شما از این موضوع ناراحت شده و حس می‌کنید همسرتان می‌خواهد شادی شما را خراب کند یا برعکس شما از آن دست افرادی باشید که یک پس‌انداز‌کننده تمام عیار است و می‌خواهید از هر فرصتی استفاده کنید تا حساب بانکی‌تان پر‌تر باشد و تمرکزتان فقط روی امنیت مالی است و مهم‌ترین دغدغه شما همین است. اگر همسرتان مثل شما نباشد حس می‌کنید همسرتان بی‌فکر است و اصلا به آینده خانواده اهمیت نمی‌دهد.

در این ماجرا مهم‌ترین نکته این است که دلیل مخالفت همسرتان با شما در مسائل مالی این نیست که می‌خواهد شما را ناراحت کند یا مشکلاتی برای‌تان به‌وجود آورد. همسرتان فقط و فقط روی باورهای خود در مسائل مالی تاکید دارد، همان‌طور که شما بر باورهای‌تان پافشاری می‌کنید. درست مثل تفاوت‌ها در سایر مسائل، با این اختلاف مهم که مسائل مالی جدی‌تر است و اصلا شوخی‌بردار نیست و تفاوت‌ها در مورد آن به‌دلیل چند جانبه بودن‌شان نمود و اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کنند.

---

برای آن‌که در مورد مسائل مالی ارتباطی موفق داشته باشید شما و همسرتان باید یاد بگیرید چگونه حین خرج کردن دیدگاه دیگری را هم درنظر داشته باشید. مصالحه و سازش تقریبا همیشه ضروری است و برای موفق شدن مصالحه باید تفاوت‌های اساسی برقراری ارتباط بین زن و مرد را بدانید. در اکثر موارد آنچه می‌گویید مشکل ساز نیست بلکه نحوه گفتن نظرات‌تان است که مشکل ساز است. نکته جالب و عجیب این است که شاید بد نباشد یک فرد ولخرج با فردی اهل پس‌انداز با هم ازدواج کنند چون هر کدام می‌توانند به دیگری کمک کنند تا در مورد نحوه خرج کردن، تعدیلاتی اتفاق بیفتد که برایند آن به نفع خانواده باشد.

---

چه پولدار باشید چه بی‌پول و چه در حد وسط قرار داشته باشید شما و همسرتان بر سر ماجرای پول اختلاف نظر و جر و بحث پیدا می‌کنید حالا این اختلاف نظر می‌تواند در مورد نحوه پول درآوردن، پس انداز کردن یا خرج کردن آن باشد. اما چگونه می‌توان از این مانع عبور کرد؟ کلید حل این معما این است که فقط به جیب‌تان نگاه نکرده و دیدگاهی عمیق‌تر داشته باشید. همیشه این پول نیست که ریشه اختلاف‌نظرهاست. ممکن است مرکز اصلی اختلاف‌ها موارد دیگری بوده اما به‌صورت مسائل مالی تظاهر کرده باشد. اگر همین حالا در جریان اختلاف نظرمالی با همسرتان قرار دارید در مورد موضوعی که جروبحث دارید و دلیل آن خوب فکر کنید. آیا موضوعی دیگر هم وجود دارد که از آن اجتناب می‌کنید؟ آیا با این‌کار مشکلی را که از قبل وجود داشته دوباره به یاد می‌آورید؟ یا این‌که واقعا مشکل شما اختلاف نظر اساسی در مورد نحوه خرج کردن پول است؟

---

 عمده خرید خانه به‌عهده خانم‌هاست. منظور فقط خرید موادخوراکی نیست. اما چرا خانم‌ها با وجود این همه گرفتاری در تله خرید می‌افتند و درگیر آن می‌شوند؟! دلیل آن بسیار ساده است: خرید کردن به خانم‌ها احساس خوبی می‌دهد.

 خرید کردن برای خانم‌ها فرصتی است که با اجتماع ارتباط پیدا می‌کنند، حتی اگر به تنهایی خرید کنند باز‌هم می‌توانند با سایرین ارتباط برقرار کرده و صحبت کنند.

 اما اگر خانمی به‌طورمنظم و به‌منظور کسب حس آرامش خرید کند، نشان می‌دهد که نیازهای او در زندگی مشترک برآورده نمی‌شود و ناچار است با خرید کردن در بیرون از منزل به‌نحوی این نیازها را برآورده کند غافل از این‌که خرید کردن به‌منظور ارضای نیازهای عاطفی راه حل محسوب نمی‌شود.

---

نکته‌ای که نباید فراموش کنید این است که در زندگی مشترک در پشت مشکلات مالی اغلب جنگ قدرت و به دست آوردن کنترل وجود دارد. مثلا اگر خانم نان‌آور خانه باشد و حتی در این زمینه توافق هم وجود داشته باشد مرد به‌تدریج حس می‌کند نقش او در زندگی مشترک کاهش پیدا کرده است. در این حال اگر خانم حس کند در سایر زمینه‌های زندگی و به‌خصوص جنبه‌های عاطفی مورد حمایت نیست و در ضمن نسبت به آقا پول بیشتری به منزل می‌آورد به‌تدریج می‌رنجد و دلگیر می‌شود. روابط مشترک بین زن و مرد در دنیای امروزی به تساوی و برابری بستگی دارد.

---

برای آن‌که انتظارات مالی مناسبی برای خانواده در نظر بگیرید به این نکات کلیدی توجه کنید.

•  توافق کنید تا در مورد مسائل مالی با همسرتان به راحتی صحبت کنید. هرچه در این مورد با هم بیشتر صحبت کرده و برنامه‌ریزی کنید، ثروت شما بیشتر می‌شود.

•  هزینه‌های خانواده را با جزئیات برآورد کنید تا بدانید در کدام مقطع می‌توانید پول بیشتری حفظ کنید و هزینه‌ها را کم کنید.

•  فهرستی با تمام جزئیات در موارد زیر تهیه کنید:

مواد ضروری: غذا، تسهیلات، وام و مخارج اتومبیل

پس‌انداز: برای تحصیلات، بازنشستگی، موارد اضطراری مخارج سنگین و ناگهانی

موارد تجملاتی: صرف غذا بیرون از منزل، تعطیلات، مسافرت

•  با همسرتان توافق کنید که حساب مشترک می‌خواهید، مجزا می‌خواهید یا هر دو!

•  برای پرداخت قبوض، وام و مسائلی از این قبیل به نوبت این کار را انجام دهید تا هر دو در جریان مخارج قرار بگیرید.

•  هر سال اندوخته ثابت خود را محاسبه کنید.

•  برای اهداف یک ساله، 5 ساله و بیشتر در خانواده برنامه‌ریزی کنید.

این ایده‌ها صلح و ثروت بیشتری برای خانواده به همراه دارد. اگر مسائل عاطفی را از موارد مالی جدا کنید و اهداف مشترک داشته و کنترل و مسئولیت هر 2 نفرتان روی خانواده یکسان باشد تمرکزی مثبت روی امور مالی پیدا می‌کنید. به این ترتیب زندگی مشترک شما برای دریافت فرصت‌های طلایی باز خواهد ماند.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir