

این روزها وجود تلویزیون در خانهها آنقدر بدیهی شده که نبود آن نوعی کمبود به شمار میآید اما مشکل اینجاست که ما بیش از حد تلویزیون تماشا میکنیم. هر وقت حوصلهمان سر رفت، به جای آنکه فکری برای سرگرم کردن خودمان بکنیم، خیلی راحت سراغ کنترل تلویزیون میرویم و آن را روشن میکنیم و جلوی آن روی کاناپه دراز میکشیم. همین رفتار ما عینا به کودکان نیز سرایت کرده است.تماشای طولانیمدت آن سبب میشود تا بچهها هم از تحرک و فعالیت باز بمانند و هم تبلیغات مواد خوراکی بیارزش و پرکالری را تماشا کنند. همه اینها دلایلی است که بهخاطر آنها باید تماشای تلویزیون را برای کودکان محدود و برنامههایی را که آنها میبینند، بیشتر نظارت کنیم.
1. قبل از هر چیز بپذیرید که خودتان باید برای بچهها الگو باشید. پس بهتر است کمتر تلویزیون تماشا کنید این توصیه هم بهدلیل سلامت جسمی شماست و هم بهدلیل کمتر شدن زمانی که تلویزیون در حضور کودکان در خانه روشن است.
2. اجازه ندهید بچهها همزمان با شما پای تلویزیون بنشینند و برای آنها سرگرمی دیگری تدارک ببینید که وقتی شما تلویزیون تماشا میکنید، به آن مشغول باشند.
3. . بچههای زیر 2 سال اصلا نباید تلویزیون تماشا کنند. برای بچههای بالای 2 سال زمان تماشای تلویزیون، نباید از 2 ساعت در روز بیشتر باشد چون امکان فعالیت و بازی از آنها گرفته میشود.
4. . از تله تبلیغات فرار کنید. بچهها سالانه 40 هزار تبلیغ تلویزیونی را تماشا میکنند. تبلیغات خوراکیها، بیشتر مربوط به غذاهای ناسالم و چاقکننده هستند و اغلب در بین برنامههای کودک پخش میشوند. تحقیقات نشان میدهد، بچههای کوچکتر از 6 سال، تفاوت بین تبلیغات و برنامههای واقعی را نمیفهمند. برای اینکه کودکتان با این تبلیغات روبهرو نشود میتوانید CDهای آموزشی و مناسب کودکان را تهیه کنید و موقع سرگرمی برای آنها پخش کنید.
5. با بچههای پیشدبستانی در تماشای تلویزیون همراه شوید. برنامههای مناسب سن آنها را انتخاب کنید و از بچهها بخواهید موقع تماشای برنامهها خودشان هم با شخصیتهای برنامه به بازی بپردازند.
6. بعد از تمامشدن برنامه کودک، در برابر وسوسه کانال عوضکردن مقاومت کنید. تلویزیون را خاموش کنید و با کودکتان سراغ یک فعالیت پرجنبوجوشتر بروید.
7. . به کودک توضیح دهید چرا تلویزیون را خاموش میکنید. برای خانه خودتان قوانین روشنی پایهگذاری کرده و آنها را به کودکتان توضیح دهید. حتی قبل از اینکه تماشای تلویزیون را شروع کنید، بگویید که قرار است فقط یک ساعت تلویزیون تماشا کند. اگر کودک بداند انتظار چه چیزی را داشته باشد، بیشتر و سادهتر با شما همکاری خواهد کرد.
8. از خود تلویزیون برای فعال کردن بچهها استفاده کنید. DVDهای مخصوص ورزش کودکان بهترین گزینه هستند اما حواستان به یک نکته باشد. خودتان هم باید با بچهها ورزش کنید. در سنین پیشدبستانی تنها راهی که بتوان بچهها را به کاری مجبور کرد آن است که خودتان هم همان کار را به همراه بچهها انجام دهید.
9.شام یا ناهار را مقابل تلویزیون نخورید. بهترین مکان برای غذا خوردن خانوادگی، دور میز آشپزخانه است. جایی که در آن به جای تماشای تلویزیون، افراد خانواده با هم ارتباط برقرار میکنند.
10. جای تلویزیون نه در اتاق خواب خودتان است و نه در اتاقخواب کودکان. آن را به اتاق نشیمن انتقال دهید.
11. به محض اینکه به خانه میرسید، تلویزیون را روشن نکنید. این کار برای بچهها هم عادت میشود. بهویژه باید دقت کنید که وقتی کسی پای تلویزیون نیست، آن را خاموش کنید. روشن بودن مداوم تلویزیون بچهها را بیشتر به پای آن میکشاند و به تماشای آن عادت میدهد.
12.فعالیت و سرگرمیهای جایگزین را به بچهها معرفی کنید. از بازیهای فکری گرفته تا بازیهای پر جنب و جوش و بردن بچهها به پارک، همه راههایی را که میتوانید بچهها را سرگرم کنید که به سراغ تلویزیون نروند، امتحان کنید.


هر کسی دوست دارد در فضایی خنک و مملو از گیاهان شکوفا و پرپشت اوقات خود را سپری کند. در این مقاله ایدههایی برای ساکنان شهرهای بزرگ ارائه شده است که بتوانند گوشه?ای از یک باغ شکوفا را در بالکن کوچک آپارتمان خود خلق کنند.
طراحی بالکن، درواقع شانسی برای شماست که بتوانید در میان سنگ و آجر روزنهای از طبیعت را به خانهتان بکشانید. در اکثر آپارتمانهای شهری که بالکن?ها کوچک است مهمترین ویژگی دکوراسیون بالکن، اختصار و فشردگی آن است.
توجه به ظرفیت و توان بارگیری تراس موضوعی است که باید کاملا حرفهای به آن رسیدگی و توجه کرد. تراس ساختمانهای مختلف دارای تواناییهای متفاوتی برای تحمل وزن هستند و از این رو باید در مورد نوع ساختار تراس خانه خود و نیز میزان استحکام آن اطلاعات کافی کسب کنید؛ برای راحتی خیال خود تا جایی که امکان دارد از وسایل و اشیاء سبکتر استفاده کنید.
تعیین کنید که معمولا چه ساعاتی از روز را در بالکن سپری خواهید کرد و سپس زمینه را برای راحت بودن و لذت بردن در آن زمانها تدارک ببینید. برای مثال اگر قرار است بیشتر در هنگام روز و روشن بودن هوا از بالکن استفاده کنید، به دنبال راههایی برای ایجاد سایه و جلوگیری از آزار نور مستقیم خورشید باشید یا اگر قصد دارید بیشتر هنگام شب از فضای بالکن استفاده کنید، حواستان به نورپردازی و ایجاد نوری کامل و ایدهآل برای دکوراسیون تراس باشد.
مبلمان مناسب برای بالکن
در طراحی دکوراسیون بالکن به عنوان یک فضای کوچک خیلی دقت کنید و فراموش نکنید که در این فضا نیز مانند هر فضای کوچک دیگری، حتی یک سانتیمتر هم اهمیت دارد و باید در انتخاب وسایل و مبلمان به آن توجه شود.
مبلمان برای بالکنها باید سبک، ظریف و کمحجم باشد؛ و بهتر است از میان میزها و صندلیهای تاشو انتخاب شود. صندلیهای سبکوزن حصیری، قفسههای شیک و ظریف از جمله عناصر مناسب برای دکوراسیون بالکنها هستند. این قطعات بسیار باکیفیت و جذاب و از لحاظ ارگونومی و طراحی برای استفاده در فضای باز مناسبند زیرا از مواد طبیعی مانند چوب تهیه میشوند. این عناصر میتوانند جلوه مدرن و شیکی به فضای خارجی و بالکن خانه شما بدهند.
برای ایجاد خطای دید و بزرگتر به نظر رسیدن فضای بالکن سعی کنید دکوراسیون شما دارای لایهبندی (پیشنما، میانه و پسزمینه) باشد. با قرار دادن چند گلدان در فضای پشتی مبلمان استفاده شده در بالکن و جانمایی تعدادی گلدان روی لبه بالکن به عنوان پیشنما، میتوانید این لایهبندی را در فضای بالکن به وجود آورده و به فضای خود عمق دهید.
گلها و گیاهان در طراحی بالکن
مطمئنا، یک تراس تابستانی بدون وجود گل و گیاه غیر قابل تصور است! رنگ گلدان را با گیاه داخل آن هماهنگ کنید، میتوانید گلدانها را روی زمین قرار داده یا آنها را بر روی ریلهایی در پیرامون بالکن بیاویزید.
گیاهان رونده و همیشه سبز میتوانند سایبانی خوب برای ایجاد یک فضای خنک و باطراوت در بالکن شما باشند، بنابراین استفاده از آنها در بالکن را به شما توصیه میکنیم. برای مکانهایی که در جوار دیوار است گلهای رونده و پیچ مانند، گل کاغذی، نیلوفر، پیچک، عشقه، گل انارک، اقاقیا و... میتواند دیوار زیبای سبزی ایجاد کند. در این صورت حتی پروانهها و شاپرکها را به این فضا دعوت کردهاید.
گیاهان گلدار با غنچههای رنگارنگ به تنهایی چشم را نوازش میدهند اما برای سفارشی کردن فضای بالکن خود گونههای مختلفی از گیاهان گلخانهای را در این فضا قرار دهید.
گل محبوبه شب همانطور که از نامش مشخص است، در تمام شب تا سحر رایحهای بسیار دلپذیر در فضا پخش میکند. اما اطلسی و یاس رونده در طول روز باز هستند و عطر افشانی میکنند. تلفیق این دو سبب میشود که هم در شب و هم در روز از استشمام عطر این گلها در فضا بهرهمند شوید.
بالکنهای ثابت برای گیاهان متنوع گلخانهای مناسب است که میتوانند از ترکیب گیاهان اصیل، گیاهان چندساله و گیاهان داخل آپارتمانی انتخاب شوند. عمومیترین آنها، گل مینا چینی، گل میمون، گل اطلسی، فلفل قرمز شیرین، لوبیاها، گل همیشه بهار، گل شمعدانی و گونههای کوکب است.
اطمینان حاصل کنید که به موضوع آبیاری گیاهان موجود در بالکن توجه لازم داشتهاید. اگر گیاهان در قسمتی نیستند که بتوانند از آب باران استفاده کنند بهتر است از سیستم آبیاری قطرهای برای آنها بهره گیرید تا هم گیاهان در هیچ ساعتی از روز تشنه نمانند و هم در مصرف آب صرفه جویی شود.
مصالح مناسب برای دکوراسیون بالکن
طبیعتا نوع مصالح به سبکی که شما برای طراحی بالکن خود انتخاب میکنید بستگی دارد. اگر چه برای شکل دادن به بالکن، باید به اجرایی بودن آن فکر کنید. اگر بالکن شما حفاظ شیشهای یا چوبی ندارد، بهتر است جنس کفپوش آن را طوری انتخاب کنید که در برابر عوامل جوی مانند باران و اشعه خورشید مقاوم باشد، مانند کاشی لعابدار یا الوارهای چوب.
باید در نظر داشت که بالکن در حقیقت ادامه و امتداد اتاق مجاور آن است که تنها با یک در شیشهای تفکیک شده است، در نتیجه توصیه میشود سبک دکوراسیون و مبلمانی که در آن استفاده میشود نیز هماهنگ و در امتداد سبک دکوراسیون فضای داخلی مجاور بالکن باشد. البته در معماری مدرن میتوان از این قانون چشمپوشی کرد تا سبک طراحی داخل منزل شما کاملا با طرح بالکن متفاوت باشد. اگر فضای کافی در اختیار دارید میتوانید کاناپههایی با کوسنهای نرم و صندلیهایی با رویههای نرم را برای مبلمان بالکن خود در نظر بگیرید.
در هنگام روز نیز برای جلوگیری از آسیبرسانی و آزار دیدن از نور شدید خورشید، میتوان از پرچینها یا آلونکهای دستساز یا گیاهان بالارونده که ایجاد سایه میکنند استفاده کرد. برای جنبه دکوراتیو نیز میتوان از گلهای زینتی و جعبههای گل زیبا در دکوراسیون بالکن کمک گرفت و این چنین بر راحتی و زیبایی دکوراسیون افزود.
نورپردازی در بالکن
از آنجا که، احتمالا در هر وقتی از روز و همچنین در هنگام شب شما میخواهید از فضای بالکن استفاده کنید، وجود نورپردازی در این فضا لازم و ضروری است. وجود چند لامپ با کلاهکهای محصور و بسته، هم میتواند جنبه دکوراتیو در دکوراسیون بالکن داشته باشد و هم نور مورد نیاز آن را مهیا کند. ایجاد نورپردازی اضافی در قالب چراغ رومیزی، چراغ زمینی و همچنین لامپهای دیواری میتواند بر راحتی و آرامش دکوراسیون بالکن به خصوص در شب بیافزاید.
تراس چهارفصل
به این فکر کنید که فضای تراس شما چگونه برای چهار فصل میتواند مورد استفاده قرار گیرد. حتی اگر در فصل زمستان قصد رفت به بالکن را ندارید باز هم باید نمای آن همواره از داخل زیبا و شکیل باشد.
فضای ذخیرهسازی در بالکن
در نظر گرفتن مقداری فضای ذخیرهسازی در طرح کلی بالکن را فرموش نکنید. وجود این فضاها برای قرار دادن ابزار باغبانی و لوازم لازم دیگر ضروری است. در این صورت ابزار لازم برای باغبانی همیشه در دسترس شما هستند و این امر سبب میشود تا بیشتر بتوانید از رسیدگی به گیاهان و باغبانی لذت ببرید.


زنانی که در دوره بارداری از آدامسهای ترک سیگار استفاده میکنند، ممکن است جنین خود را در معرض خطر قرار دهند.
به گزارش دیلیمیل، دانشمندان معتقدند، جنین میتواند مواد اعتیاد آور را جذب کرده و این موضوع میتواند او را در آینده در خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی قرار دهد.محققان آمریکایی متوجه شدند نیکوتین میتواند باعث شکلگیری مواد شیمیایی در بدن جنین شود. این مواد میتوانند بهطور مداوم به رگهای خونی آسیب برسانند و عملکرد طبیعی آنها را مختل کنند.اگرچه به زنان باردار اکیدا توصیه میشود در این دوره سیگار کشیدن را ترک کنند اما در عین حال استفاده از آدامسهای ترک سیگار به هیچ وجه به آنها توصیه نمیشود.این محصولات میتوانند باعث افزایش فشار خون در بدن جنین شوند که این موضوع نیز به نوبهخود خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را افزایش میدهد.
به گفته پزشکان، برای کمک به زنانی که قصد ترک سیگار را دارند روشهای زیادی وجود دارد و آنها میتوانند بدون استفاده از محصولاتی مانند آدامسهای ترک سیگار این عادت مضر خود را کنار بگذارند.
سعی کنید بهجای استفاده از آسانسور گاهی اوقات از پلهها استفاده کنید. تحقیقاتی که در دانشگاه ژنوا انجام شده نشان میدهد، استفاده از پله میتواند خطر مرگ انسان را به هر دلیلی تا 15 درصد کاهش دهد. عملکرد ریه، میزان فشارخون و کلسترول شرکتکنندگان در این تحقیق تنها در طی 12 هفته به وضعیت بسیار مناسبی رسید و احتمال بروز مشکلات در آنها کاهش یافت.
سعی کنید هرروز به مدت 15 دقیقه به ذهنتان استراحت دهید. یکی از تحقیقاتی که در مجله علمی نیوساینس منتشر شده نشان میدهد، مردمی که در مجموع مدت 5 سال در طول شبانهروز به ذهنشان استراحت میدهند از لحاظ سن بیولوژیکی 12 سال جوانتر از سن واقعیشان هستند. مطالعات دیگر در مورد عوامل ضدپیری توسط دکتر وینسنت گلام پاپا نشان داد، آزادسازی ذهن بهطور منظم میزان روند افزایش سن (هورمون کورتیزول) را تا میانگین 47درصد کاهش میدهد. بهعلاوه راحت گذاشتن ذهن از هرگونه مشغله و استرس باعث پیشرفت هورمون DHEA میشود. این هورمون مقاومت بدن را در مقابل بیماریها افزایش میدهد و روی خواب و خلق و خوی انسان تاثیر مثبت میگذارد و توانایی باروری و سیستم ایمنی بدن را تا 98درصد افزایش میدهد پس سعی کنید آرام و راحت زندگی کنید، سخت نگیرید، خوشحال باشید تا بهتر و بیشتر زندگی کنید.
تا جایی که میتوانید در جامعه و محیط کار اطرافتان فعالیت داشته باشید. در تحقیقاتی که گروه پزشکی لانگویتی انجام داد، محققان زندگی بیش از 1500 نفر که در سال 1921، 10 ساله بودند را زیر نظر داشتند و دانشمندان کالیفرنیا اطلاعات مربوط به زندگی این افراد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه دست پیدا کردند که لزوما اینکه مورد توجه دیگران باشید یا در معرض دید مردم قرار بگیرید به شما کمک نمیکند تا زندگی طولانیتری داشته باشید اما این حس همکاری و کمک به دیگران احساس خوبی را در شما به وجود میآورد که میتواند به بهبود وضعیت روحی و روانی شما کمک کند و در واقع به سن شما بیفزاید.
تا جایی که میتوانید سیب بخورید. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هنگکنگ چین صورت گرفت، ماده آنتیاکسیدانتی به نام پلیفنل در سیب وجود دارد که تا 10 درصد این میوه را تازهتر نگه میدارد و از خراب شدن آن جلوگیری میکند بنابراین وقتی سیب میخورید این ژن را از این میوه دریافت میکنید. محققان میگویند، این آنتیاکسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماریزا را از بین میبرد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری میگذارد. تحقیقات دیگری نشان میدهد، زنانی که مرتبا سیب میخورند 13 تا 22 درصد کمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار میشوند.
تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان میدهد، اگر میخواهید سالم باشید شبها حدود 6 تا 5/6 ساعت خواب کافی داشته باشید. یادتان باشد که کمتر از 5 ساعت خوابیدن برای شما کافی نیست و بیشتر از 8 ساعت هم زمان زیادی برای خواب مناسب است. در طی آزمایشهای طولانی که روی 459 زن در ساندیگو انجام گرفت بهترین میزان سلامت در طول 14 سال با زنانی بود که میانگین 5 تا 5/6 ساعت در شب میخوابیدند البته زنانی که کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 6 ساعت میخوابیدند از شادابی کمتری برخوردار بودند. پس اگر کمتر از 8 ساعت میخوابید نیازی نیست خودتان را نگران کنید چون شاید کمتر خوابیدن به نفعتان باشد.
استرسهای تمام نشدنی زندگی روزمره کافی نبود، که بیماریهای مختلف هم به جان انسانها افتادند و به یک هراس تمام نشدنی تبدیل شدند. فرقی نمیکند که چند سال داشته باشید یا در چه سطحی از رفاه باشید. با نگاه به همسایهها و فامیلهایتان یا ورقزدن صفحات روزنامهها شما به یک دایرهالمعارف سیار بیماری تبدیل میشوید و با نشانههای کوچک و بزرگی که در خود میبینید، خود را قربانی بعدی این بیماریها تصور میکنید. از میان بیماریهای بسیار، ترس از دست دادن مغز و پیری ذهن یکی از جدیترین هراسهایی است که آدمها را بهخود درگیر کرده است اما برای کمتر کردن این اضطراب برای شما چند توصیه ساده و عملی داریم. کافی است، شما نقاط مختلف مغز یا نیازهایشان را بشناسید تا بتوانید بیش از دیگران سلامت مغزتان را تضمین کنید.
اگر میخواهید مغزی سالم و فعال داشته باشید، باید به فکر تمامی بخشهای آن باشید و با کار کشیدن از قسمتهای مختلف مغزتان آنها را روز به روز آمادهتر کنید. در مغز شما یک قشر مخصوص مسئولیتهای برنامهریزی، تحلیل مسائل و حل مشکلات وجود دارد که با داوطلب شدن در کارها میتوانید آن را فعال کنید.
دانشمندان چه میگویند؟ تحقیقات نشان داده، زنانی که مربی کودکان 6 ماهه شده بودند، در انجام فعالیتها و مهارتهای شناختی سرعت بیشتری پیدا کرده بودند. انجام فعالیتهای اجتماعی و کمک گرفتن از مغز برای انجام کارهایی مثل درس دادن روند خون رسانی به مغز را سرعت میبخشد و فعالیت این قسمت از مغز را منظمتر و بهتر میکند.
یکی از نقشهایی که هیپوکامپوس در مغز ما بازی میکند، مربوط به حافظه ما میشود. اگر میخواهید آلزامیر از شما فراری باشد و حافظهتان تقویت شود باید توجه بیشتری به این قسمت از مغزتان داشته باشید.
دانشمندان چه میگویند؟ محققان معتقدند، ورزش کردن و انجام تمرینات نظم هیپوکامپوس را بزرگتر میکند. از نظر آنها فعالیتهای بدنی و ورزش کردن باعث رشد سلولهای جدید در مغز میشوند. شاید اگر شما یک ساعت تمرینهای ورزشیتان را ادامه دهید و 3بار در هفته سراغ چنین فعالیتهایی بروید، بتوانید حافظهتان را تقویت کنید و مغز سالم تری داشته باشید. ورزش کردن نه تنها جسم و مغزتان را سالم نگه میدارد بلکه تاثیرات مثبتی روی روان شما دارد و باعث میشود، افسردگی کمتر از دیگران سراغتان بیاید.
بخشی از مغز ما با حرکات و فعالیتهای همزمان چشمها و دستهایمان ارتباط دارد. با انجام فعالیتهایی که امکان حرکت همزمان این 2 عضو را فراهم میکنند میتوانید ارتباط اعضای بدنتان با یکدیگر را حفظ کنید و سرعت انجام کارهایتان را بالا ببرید.
دانشمندان چه میگویند؟ تحقیقاتی که در دانشگاه آکسفورد انجام شده است نشان داده، یادگیری مهارتهای تازه و انجام این فعالیتها میتواند مغز ما را جوان و پویا نگه دارد. از نظر محققان فعالیتهایی که نیاز به دخالت همزمان چشم و دست دارند تاثیر مثبتی روی مغز میگذارند. شما میتوانید با یادگرفتن گیتار یا تنیس بازی کردن فعالیت مغزتان بهتر شود و تاثیرات بلندمدتی روی آن بگذارند. تایپ کردن سریع و انجام ورزشهایی که سرعت عمل دستها در آن حرف اول را میزنند بهترین کمک به مغز شما خواهند بود.
اضافه وزن نه تنها جسم شما را با مشکلات بسیار روبهرو میکند بلکه فعالیتهای مغزیتان را کندتر میکند و در مدتی کوتاه به شما مغزی پیر و کند میدهد.
دانشمندان چه میگویند؟ وزن اضافه یک آفت جدی برای مغز شماست. تحقیقات نشان داده است، مغز افراد چاق 16 سال پیرتر از افرادی است که وزنشان را متعادل نگه میدارند. آنها میگویند، با خوردن کالری بیشتر وزن شما هم بالاتر میرود. درصورتی که شما اضافه وزن داشته باشید بدون آنکه انتظار داشته باشید حافظه، خلق و خو، صحبت کردن و بسیاری دیگر از فعالیتهای مغزیتان کندتر میشود. انجام فعالیتهای ورزشی از قبیل ایروبیک تنها به کم کردن وزن شما کمک نمیکند بلکه با تنظیم فعالیتهای بدنیتان مغزتان را هم کنترل میکند.
مغزتان هم مثل جسم یا وسایل خانهتان نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد پس برای بهرهوری بیشتر نباید بیوقفه از آن کار بکشید.
دانشمندان چه میگویند؟ محققان معتقدند، مغز شما هم مثل صندوق ایمیلتان است. همانطور که اگر صندوق ایمیل شما پر باشد نمیتوانید نامههای جدیدی دریافت کنید، اگر مغزتان هم از اطلاعات انباشته باشد نمیتوانید به همه آنها بهخوبی دست پیدا کنید یا اینکه اطلاعات جدیدی را فرا بگیرید. اگر میخواهید بازدهی بهتری داشته باشید، بین روز کمی چرت بزنید. نگذارید که این خواب طولانی شود و شما را کسل کند بلکه تنها کمی استراحت کنید تا مغزتان بتواند به اطلاعاتش بهتر دسترسی داشته باشد.
این اختلال میتواند برایتان دردسرهای زیادی درست کند. اگر دچار این مشکل هستید، باید بدانید که آپنه میتواند تنفس شما را دچار مشکل کنند.
دانشمندان چه میگویند؟ در زمانی که خواب هستید، تنفس شما بارها و بارها برای چند ثانیه مختل میشود و روند اکسیژن رسانی به مغزتان را تحتتاثیر قرار میدهد. اگر این بیماری را درمان نکنید بعید نیست که سلولهای مغزتان را دانهدانه از دست بدهید.
اگر میخواهید مغزی زنده و سالم داشته باشید باید غذاهایی بخورید که این امکان را برایتان فراهم کنند. شاید باور نکنید اما موادغذایی که به بدنتان میرسند میتوانند سرنوشت مغز و ذهنتان را تحتتاثیر قرار دهند.
- دانشمندان چه میگویند؟ محققان معتقدند، از میان گزینههای بسیاری که برای خورد و خوراکمان داریم، برخی موادغذایی بیش از چیزهای دیگر سلامت مغز ما را تامین میکنند. اگر کمی خلاقیت داشته باشید میتوانید از این مواد، غذاهای متنوعی بسازید و آنها را به جزو اصلی سفرهتان تبدیل کنید.
- موز ( سعی کنید دسرها و شیرینیهای موزی درست کنید. اسموتیای که موز ترکیب اصلیاش باشد یا نوشیدنیهای موزی میتواند بهترین پیشنهاد برای خوراکیهای موزی باشند.)
- کلم برگ (سالاد کلم یا سوپ کلم منبع خوبی برای کلمخورهاست.)
- گوجه فرنگی ( سوپ گوجه فرنگی، سالاد گوجه، پیتزای سبزیهایی که پر است از گوجه فرنگی این ماده را به بدن شما میرسانند.)
- توت فرنگی ( این میوه را به تنهایی یا به شکل اسموتی، بستنی یا در سالاد میوه میل کنید.)
- پنیر (آنقدر این محصول در مغازهها متنوع شده که میتوانید با هر طعم و رنگی پیدایش کنید.)
- شکلات ( نظرها در مورد فایده یا ضرر شکلات بسیار است اما آنقدر طرفدار دارد که اغلب آدمها بدون توجه به این نظرات از خوردنش دست بر نمیدارند.)
- ماهی سالمون (این ماهی یکی از پرطرفدارترین ماهیهای جهان است و قطعا وقتی بدانید که برای مغزتان چقدر فایده دارد شما هم به جمع طرفدارانش خواهید پیوست.)
- سیب ( در این فصل پیدا کردن انواع مختلف این میوه برایتان آسان است و میتوانید از آن پایهای خوشمزه و دسرهای مختلف درست کنید.)
- روغن زیتون (در اغلب کشورها این ماده به یک چاشنی اصلی برای غذاها تبدیل شده. )
آخرین تحققات نشان میدهد، زنان قد بلند با احتمال 30 درصد بیشتر به سرطان دچار میشوند.
به گزارش اماسانبیسی، ترشح بعضی از هورمونهایی که بدن را مستعد رشد تومورهای سرطانی میکنند در زنان قد بلند بیشتر است و به همین دلیل این افراد باید توجه بیشتری به وضعیت سلامت خود داشته باشند.به عبارت دیگر به ازای هر 10 سانتیمتری که قد یک زن بلندتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان در او 16 درصد افزایش پیدا میکند.در این تحقیقات، دانشمندان سعی کردند ارتباط بین قد بلند و احتمال ابتلا به انواع معمول سرطانها از جمله سرطان سینه، روده، کلیه، رحم، تخمدان و سرطان خون را بررسی کنند.
به این ترتیب باید گفت یک زن که 74/1 متر قد دارد با احتمال 33 درصد بیشتر از دوستانش که فقط 52/1 متر قد دارد باید منتظر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان باشد.
درمان بیماریها و عارضههای پوستی امروزه یکی از بزرگترین دغدغه خانمها و آقایانی است که در شهرهای بزرگ و پر از آلودگی زندگی میکنند. آلودگیهای موجود در شهرها که عمده آنها ناشی از دود اتومبیلها و وسایل حملونقل عمومی است تاثیر زیادی بر سلامت و بهداشت پوست ساکنان شهرها دارد. علاوه بر این استرسها و خستگی ناشی از کار روزانه نیز از دیگر عواملی است که موجب بروز برخی از بیماریها و عوارض پوستی در مردان و زنان جوان میشود. اگرچه هر یک از این بیماریها و عوارض، درمانی مخصوص بهخود دارد اما با رعایت نکات ساده بهداشتی و استفاده از گیاهان دارویی و ماسکهای طبیعی به راحتی میتوان از شر این عوارض راحت شد یا آنها را کنترل کرد.
اگر در گروه افرادی قرار میگیرید که هر روز از منزل خارج میشوید و مجبورید مسافت طولانی را در سطح شهر طی کرده و از میان دود انواع و اقسام اتومبیلها و خودروها به محل کار خود برسید، بهتر است تا فرصت دارید از ماسک توت فرنگی که یکی از مفیدترین میوههای تابستانی است، بهره ببرید. بسیاری از درمانگران استفاده از ماسک توت فرنگی تازه را راه حل مناسبی برای پاکسازی پوست و مبارزه با انواع آلودگیهای محیطی که به مرور موجب بروز بیماریها و انواع جوشها در پوست صورت میشود، میدانند. برای تهیه این ماسک کافی است 6 توتفرنگی له شده را با 2 قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری خامه ترکیب کنید و این ترکیب را روی صورت خود بهمدت 20 دقیقه بگذارید. استفاده از این ماسک بهمدت یک هفته علاوه بر پاکسازی پوست و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای پوست موجب افزایش شادابی و نشاط پوست نیز میشود.
میخچه پا یکی از عوارض پیادهروی زیاد و استفاده نکردن از کفش مناسب است که در پای برخی از افراد دیده میشود. بهطور کلی در طب سنتی و طبهای مکمل در سراسر جهان برای درمان میخچه تدابیر مختلفی توصیه شده است اما یکی از کاربردیترین شیوههای درمانی خانگی که قابل استفاده برای همه مردم است، استفاده از سیر برای درمان میخچه است. برای این منظور کافی است یک عدد سیر تازه را له کرده و آن را روی میخچه بهمدت نیم ساعت قرار دهید. تکرار این شیوه بهمدت یک هفته به درمان میخچه و برطرف شدن آن کمک میکند. برخی از درمانگران طبیعی استفاده از کشمش را نیز در درمان میخچه موثر میدانند و معتقدند قرار دادن کشمش له شده روی میخچه و استمرار آن برای چند روز به درمان آن کمک میکند.
بسیاری از افراد قرمزی و خارش پوست را در فصل تابستان بهدلیل گرمی هوا، شنیدن خبر هیجانانگیز یا خوردن برخی مواد آلرژیزا از قبیل شکلات، پنیر، گوجه فرنگی، قهوه، تخممرغ یا بعضی از غذاهای دریایی تجربه میکنند. غالب این افراد سابقه بیماری آلرژی یا حساسیت خاصی در پرونده پزشکیشان ندارند اما بهدلیل شرایط خاصی که دارند ممکن است با خوردن یکی از غذاهای ذکر شده دچار قرمزی پوست و خارش شوند. برای از بین بردن این خارش و قرمزی بهتر است از آب کرفس استفاده کنند و موضع مورد نظر را با آن بشویند. درصورتی که آب کرفس در دسترس نبود میتوان از آب سیب طبیعی برای شستو شوی موضعی که خارش دارد استفاده کرد. علاوه بر این توصیه شده با شروع خارش و قرمزی، فرد مبتلا نسبت به شرایط معمولی آب بیشتری بنوشد تا مواد محرک زودتر از بدنش خارج شوند.
یکی دیگر از مشکلات و اختلالات پوستی که بیشتر در دوران نوجوانی و جوانی در افراد مشاهده میشود، آکنه است که با وجود آلودگیها، چربیها و کثیفیهای پوست این بیماری در پوست صورت شدت پیدا میکند. یکی از شیوههای درمانی طبیعی برای کنترل و بهبود آکنه صورت استفاده از مخلوط شیرعسل و استفاده روزانه آن است. برای تهیه این مخلوط به میزان مساوی شیر و عسل را ترکیب کنید و بهخوبی آن را هم بزنید. سپس آب یک تا 2 عدد لیموی ترش را نیز اضافه کرده و آن را دوباره هم بزنید. از این مخلوط برای شست و شوی پوست صورتتان استفاده کنید. میتوانید این مخلوط را با کمک پنبه روی صورت بزنید و بعد از 51 دقیقه آن را بشویید. بهتر است از این محلول بهمدت یک ماه دوبار در روز استفاده کنید.
گرمای هوا و تابش بیشازحد آفتاب در فصل تابستان موجب کاهش آب بدن و از بین رفتن رطوبت مورد نیاز سلولهای پوست میشود. درمانگران درمانهای طبیعی همواره در این فصل به بیماران خود توصیه میکنند تا علاوهبر نوشیدن آب بیشتر از انواع میوهها و سالادهای سبزیها برای دریافت آب بیشتر و آبرسانی بهتر به سلولهای پوستی استفاده کنند. این گروه در کنار اصلاح تغذیه ،استفاده از ماسکهای مرطوبکننده و آبرسان گیاهی و طبیعی را نیز برای بهبود خشکی صورت بسیار موثر میدانند. یکی از بهترین ماسکهای طبیعی و آبرسان به سطح پوست ماسک مایونز است. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق غذاخوری ماست و یک قاشق غذاخوری سس مایونز را با هم مخلوط کنید و سپس به آن یک زرده تخممرغ و نصف قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. مخلوط بهدست آمده را به خوبی هم بزنید و در نهایت این ماسک را بهمدت 02 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. این ماسک به دلیل داشتن مواد مغذی موجود در زرده تخممرغ و مواد رطوبترسانی که در مایونز و عسل وجود دارد به آبرسانی و ترمیم بافتهای آسیبدیده صورت کمک میکند.
درصورتی که وسط هفته به یک مهمانی دعوت شدهاید و مجبورید پس از انجام کار روزانه یا برگشتن از سرکار برای مهمانی آماده شوید، بهتر است از ماسک زرده تخممرغ و عسل استفاده کنید. قراردادن این ماسک بهمدت 04 دقیقه روی صورت به شما کمک میکند خستگی و تیرگی پوستتان که ناشی از کار و فعالیتهای روزانه است از بین برود. برای تهیه این ماسک یک عدد زرده تخممرغ را با یک قاشق غذاخوری آردجو و04 دقیقه با آب ولرم آن را بشویید.
با آمدن فصل تابستان بسیاری از خانمها و آقایان از افزایش ککومک روی صورت و گردن خود شکایت دارند. این ککها که به دلیل بلند شدن روزها و افزایش مدت زمان تابش خورشید در تابستان بیشتر دیده می شود بهراحتی با کمک درمانهای خانگی قابل کنترل است. یکی از سادهترین شیوههای برطرف شدن این لکها از روی صورت و گردن استفاده از گوجهفرنگی له شده بر سطح پوست است. کافی است یک گوجهفرنگی له شده را روی پوست گردن و صورت خود بمالید و اجازه دهید بهمدت 20 دقیقه روی پوستتان بماند. گوجه کمک می کند تا لکهای قرمز رنگ ککومک از صورت و گردن شما محو شود. بهتر است این شیوه را 3 بار در هفته در طول تابستان تکرار کنید.
با پیشرفت علم و تکنولوژی، پزشکان برای اکثر مشکلات راهحل پیدا کردند. کما اینکه این راهحلها همیشه سمت و سویی نیز به زیبایی داشته است. یکی از این کشفیات لنز است که لنزها دو نوع هستند:
1) لنزهای طبی
2) لنزهای رنگی. لنزهای طبی مخصوص آن دسته از افرادی است که تمایلی به استفاده از عینک ندارند و به هر شکلی عینک آنها را اذیت میکند. لنزهای رنگی فقط جنبه زیبایی دارند و انتخاب تنوع رنگ آن نیز بستگی به تمایل فرد دارد. اما در این میان، دسته سومی هم وجود دارد که شامل لنزهای رنگی – طبی است که این لنزها هم جنبه پزشکی دارند و هم زیبایی.استفاده از این دایرههای پلاستیکی براق، آداب و رسوم خاص خودش را دارد و هنگام خرید و مصرف آنها باید به چند نکته توجه کرد.
باید از لنزی با جنس مرغوب و کیفیت مناسب استفاده کرد که این کیفیت را نمیتوان از روی ظاهر کالا یا نحوه بستهبندی آن تشخیص داد و تنها راه تشخیص آن تهیه از یک منبع مطمئن است. این منبع مطمئن کلینیکها و مطبهای چشمپزشکی هستند. شرکتهایی که نمایندگی رسمی دارند و محصولات را وارد میکنند. محصولات خود را به افراد و مغازهدارها نمیفروشند و فقط در اختیار این مراکز، با توجه به سفارش بیماران قرار میدهند. به هیچوجه از آرایشگاهها، سوپرمارکتها و مغازههای فروش لوازم آرایشی - بهداشتی نباید لنز خریداری کرد.
به طور کلی نحوه نگهداری لنز رنگی و طبی تفاوتی با یکدیگر ندارند. تمیز بودن لنز و عاری از میکروب بودن آن چون روی سطح قرینه چشم مینشیند بسیار مهم است. وقتی لنز روی قرینه قرار میگیرد، اکسیژن کمتری به قرینه میرسد و وقتی میزان اکسیژن کم میشود، احتمالا ابتلا به عفونت ناشی از میکروبهای محیط افزایش پیدا میکند. برای نگهداری لنز باید از محلولهای مخصوص استفاده کرد، بدین روش که کمی از محلول را داخل جا لنزی ریخته و لنز را داخل آن قرار میدهیم. لنز باید داخل مایع معلق باشد تا خشک نشود. چه زمانی که میخواهید لنز را داخل چشم بگذارید و چه زمانی که میخواهید از چشم خارج و داخل جا لنزی بگذارید، باید دستهای خود را کاملا با آب و صابون شستوشو دهید و یا از مواد ضدعفونیکننده دیگر استفاده کنید. در ضمن لازم به ذکر است که بعد از هر مرتبه استفاده از لنز باید مایع داخل جالنزی تعویض شود.
مهمترین مشکلی که لنز میتواند برای چشم ایجاد کند، عفونت قرینه است. لنز وقتی در چشم قرار میگیرد، سدی در برابر قرینه ایجاد میکند که باعث کاهش اکسیژنرسانی به آن منطقه میشود، کمبود اکسیژن خطر عفونت و زخم شدن قرینه را افزایش میدهد. اینجاست که میکروبهای موجود در محیط و میکروبهای موجود در اشک دست به کار میشوند و به یک عامل بیماری تبدیل میشوند. به سرعت پخش میشوند و سطح زخم را میپوشانند و باعث عفونت قرنیه میشوند.درمان این عفونتها گاهی بسیار مشکل است و وقتی زخم عمیق میشود، حتی پس از درمان نیز به صورت یک لکه سفیدرنگ روی سطح قرنیه باقی میماند. در صورت بروز چنین حالتی باید بیمار سریع به چشمپزشک مراجعه کند، زیرا در صورت عدم درمان موفق و زودهنگام، نیاز به پیوند قرینه است و حتی در مواردی ممکن است میکروبها وارد چشم شوند و چشم را از بین ببرند. بنابراین در صورت ناراحتی ناشی از لنز باید بلافاصله لنز را خارج و سریعا به مراکز چشم پزشکی مراجعه کرد. از مصرف خودسرانه دارو و قطره نیز باید اجتناب کرد.
ممکن است شنیده باشید که لنزهای رنگی مضررات بیشتری دارند، اما در حقیقت اینطور نیست، هر دو نوع لنز باید از کیفیت بالایی برخوردار باشند و لنزهای رنگی ارزانقیمتی که در مراکز مختلف عرضه میشود، فاقد کیفیت لازم است.
نحوه نگهداری و مراقبت از آنها یکسان است و هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارد، اما چون لنزهای رنگی معمولا در زمان آرایش استفاده میشوند، نیاز به مراقبت بیشتری دارند، زیرا گاهی ذرات آرایشی زیر لنز میرود و میتواند باعث عفونت و یا قرمزی چشم شود.
لنزها معمولا دو نوع هستند:
1) لنزهای کوتاهمدت یا فصلی
2) لنزهای طولانیمدت یا سالانه
لنزهای فصلی حداکثر 3 ماه و لنزهای سالانه حداکثر یک سال قابل استفاده هستند. بنابراین پس از اینکه دوره عمر متوسط لنز به پایان رسید باید تعویض شوند. البته این زمانها مطلق نیستند، زیرا در برخی افراد به دلیل غلظت و نوع ترکیبات شیمیایی اشک ممکن است زودتر رسوب روی لنز بنشیند و لنز زودتر از بین برود. به عنوان مصرفکننده هر موقع احساس کردید روی لنز رسوب گرفته و یا وقتی آن را در چشم میگذارید، برای چشمانتان ناراحتی و یا قرمزی ایجاد میکند. باید بلافاصله لنز را در بیاورید و آن را تعویض کنید.

ساعات استفاده از لنز باید محدود باشد. در محیطهای آلوده دارای گرد و خاک و آب و هوای خشک، استخر، حمام، جاهایی که کلر و مواد ضدعفونیکننده وجود دارد، مراکزی که مواد شیمیایی در آن وجود دارد، بهتر است لنز استفاده نشود.
اگر فردی به استفاده از لنز حساسیت دارد، بهتر است از آن استفاده نکند و عینک را جایگزین آن کند.
در صورت حساسیت خیلی شدید، حتما باید به چشمپزشک مراجعه کرد.