| 11 عامل تغذیهای اثرگذار بر افسردگی | |
|
|
|
|
|
|
| افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشت روان است. افسردگی از نظر باری که به جامعه تحمیل می‌کند | |
|
عوامل تغذیهای نقش مهمی دربروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی دارند. بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها، از جمله غذا و دارو از بین می‌رود و در نتیجه، تغذیه فرد دچار اختلال می‌شود. کاهش یا ا فزایش وزن ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی غالبا با افسردگی ارتباط دارد. افرادی که بیشتر در معرض این خطراتند افراد مسنی هستند که تنها زندگی می‌کنند و یا مشوقی برای خوردن مواد غذایی مناسب و کافی ندارند. برخی از مهمترین علل تغذیهای اثرگذار بر افسردگی عبارتند از: - کمبود برخی مواد مغذی: کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد می‌تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی فرد را تشدید کند. این مواد مفید عبارتند از: - اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می‌تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز است. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی‌های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چربی، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. - ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می‌شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی این ویتامین شامل جگر، شیر، ماهی، تخم‌مرغ، ماهی و گوشت است. - روی: این عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده‌های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و مغزها از منابع روی هستند. - آهن: کمبود آهن می‌تواند سبب بی حوصلگی شود و مکمل یاری با آهن باعث بهبود خلق می‌شود. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، قلب، گوشت بدون چربی، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، میوه‌های خشک، غلات کامل و نان غنی شده وجود دارد. آهن موجود در منابع گیاهی مانند حبوبات و برخی سبزی‌های سبزرنگ به مقدار کمتری جذب می‌شود. - ویتامین B6: مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است. این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد. گوشت، غلات کامل به خصوص گندم، سبزی‌ها و مغزها حاوی این ویتامین هستند. - ویتامین E: این ویتامین به علت اثرات آنتی اکسیدانی زیادی که دارد می‌تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد. از آنجایی که این ویتامین توسط گیاهان ساخته می‌شود، روغن‌های گیاهی بهترین منابع آن هستند. میزان ویتامین E در روغن آفتابگردان، کلزا، ذرت، زیتون و مغزها به ویژه بادام زیاد است. باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت بالا باعث تخریب این ویتامین می‌شود. - ویتامین C: غلظت این ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می‌رسد در تنظیم فعالیت‌های عصبی نقش داشته باشد. به علاوه این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. سبزی‌ها و میوه‌ها به ویژه مرکبات بهترین منبع آن هستند. ویتامین c بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می‌رود. حتی در یخچال نیز بعد از 24 ساعت 45 درصد این ویتامین کاهش می‌یابد. - منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می‌رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه‌ها، مغزها، حبوبات، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند منیزم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می‌شود. - سلنیم: کمبود این ماده می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد. غذاهای دریایی، جگر، گوشت قرمز و ماکیان منابع عمده این ماده هستند. - تریپتوفان: یک اسید آمینه ضروری است که بدن قادر به ساختن آن نیست. این ماده پیش‌ساز سروتونین است. سروتونین اثرات ضد افسردگی دارد. هنگامی که سروتونین در مغز فعال است، احساس «خوب بودن» در فرد تقویت می‌گردد. به نظر می‌رسد برخی از کسانی که دچار افسردگی هستند، دارای کمبود سروتونین هستند. این ماده مغذی در گوشت مرغ و گاو، مغزها، ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر و برخی سبزی‌ها به میزان زیاد موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات و تریپتوفان را به مغز افزایش می‌دهد. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: غلات، حبوبات، سبزی‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، لبنیات و میوه‌ها الگوی غذایی؛ مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس‌دار)، روغن زیتون، دانه‌های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن‌های حیوانی، الگوی غذایی مناسب‌تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند. چاقی؛ افراد چاق به علت مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می‌تواند فرد را مستعد چاقی کند. بنابراین در افراد افسرده باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد. برخی مواد غذایی موثر در کاهش بروز افسردگی؛ - چای سبز: شیوع افسردگی در افرادی که بطور مرتب چای سبز مصرف می‌کند کمتر است. - ماهی: شیوع افسردگی در کشورهایی که مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، کمتر است. - روغن زیتون: این روغن دارای ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد. - چربی‌های ضروری: یکی از روش‌های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب کرد. وجود چربی‌های اشباع نشده در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. - قهوه و مواد دیگر حاوی کافئین: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالابردن انرژی خود استفاده می‌کنند. اما این اقدام می‌تواند کاملا اشتباه باشد. کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند. بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند مانع استراحت خوب شبانه شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. بر اساس اعلام اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود. اضطراب و افسردگی معمولا دست در دست هم حرکت می‌کنند و این امر، بهبودی را دشوارتر می‌سازد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاها سالم و متنوع است.
گردآوری :گروه سلامت سیمرغ
|
|
| به یادماندنی ترین نقشهای ناتالی پورتمن (+عکس) | |
|
|
|
| پورتمن گفته است که به مدت شش ماه و روزی چندین ساعت باله تمرین می‌کرده و 20 پوند از وزنش کم کرده است. حالا بعد از دیدن می‌فهمیم که اینهمه زحمت ارزشش را داشته است. چراکه.... | |
|
ناتالی پورتمن بازیگر جذاب هالیوودی امسال با بازی در فیلم «قوی سیاه» هم برنده جایزه گلدن گلاب و هم جایزه اسکار بهترین بازیگری را به خانه برد. او قبل از بارداری تبدیل به سخنگوی مارک «کریستین دیور» شده بود و اخیرا نیز پسری به دنیا آورده است. در این سالها او پرکار بوده و تنها امسال 4 فیلم از او خواهیم دید. اولین فیلم او که امسال اکران شد فیلم «بدون قید و شرط» بود. حالا نگاهی می‌اندازیم به بازی‌های قابل توجه ناتالی پورتمن.
 2- حرفه ای (معروف به لئون)- 1994  علی رغم تمام خشونت و مسائل فیلم که مناسب بزرگسالان بود، والدین ناتالی پورتمن بیشتر نگران سیگار کشیدن دختر 12 ساله شان در فیلم بودند. آنها خیلی اصرار داشتند که فیلنامه عوض شود به قسمی که دخترشان با سیگار و دخانیات تماس نداشته باشد و درنهایت کارگردان «لوک بسون» که به همه خواسته‌های تن می‌داد به این کار رضایت داد.
3- اپیزود اول جنگ ستارگان- تهدید فانتوم-1999  ناتالی پورتمن برای بازی در هر سه فیلم «جورج لوکاس» قرارداد بسته بود. در فیلم اول که او با کایرا نایتلی همبازی بود لباس‌های بلند عجیب و غرب پوشید و آرایش خاصی رویش انجام شد. وقتیکه که آنها این لباس‌ها را پوشیدند مادر کایرا نمی‌توانست آنها را از هم تشخیص دهد.
4- نزدیک تر- 2004
 ناتالی پورتمن به جای اینکه دنبال بازی در فیلم‌های پرهزینه و پرسر و صدای هالیوود باشد، شروع به بازی در فیلم‌های کوچک تر کرد تا استعداد بازیگری خود را به نمایش بگذارد. ناتالی به خاطر بازی در فیلم «نزدیک‌تر» تحسین همگان را برانگیخت، او که در نقش رقاصی جسور و محکم ظاهر می‌شود یکی از بهترین بازی‌های خود را به نمایش گذاشت و جایزه گلدن گلاب را برای این نقش از آن خود کرد.
5- GARDEN STATE، 2004  در فیلم محبوب «زاک براف» پورتمن در نقش «سم» ظاهر می‌شود، دختر جوانی که به نقش اصلی فیلم که شخصیتی افسرده دارد یاد می‌دهد که دوباره عاشق زندگی شود.
6- وی مثل «وندتا» ، 2006  ناتالی در این فیلم ثابت می‌کند که برای فرو رفتن در نقش‌هایش حاضر است سختی‌ها را تحمل کند؛ او نه تنها آموزش دید که به طرز متقاعد کننده با لهجه بریتانیایی صحبت کرده، بلکه موهایش را نیز از ته تراشید!
7- هتل شوالیه- 2007  پیش درآمد «وس اندرسون» برای فیلم «Darjeeling Limited» یکی از بهترین فیلم‌های کوتاهی از آب درآمد که در طول یک دهه تبدیل به پرسرو صداترین فیلم‌ها شد. منتقدان آن را تحسین کرده و عصاره کامل صدا و استعدادهای اندرسون نامیدند. آنها به بازی ناتالی نیز توجه کردند منتها به خاطر بازی کردن طولانی مدت در صحنه‌های برهنه از او دلخور بودند.
8- قوی سیاه- 2010  در فیلم قوی سیاه به کارگردانی «دارن آرنوفسکی» ناتالی در نقش بالرین پریشان حواسی بازی می‌کند. بازی فوق العاده او جایزه اسکار بهترین بازیگری را برای او به همراه داشت. پورتمن گفته است که به مدت شش ماه و روزی چندین ساعت باله تمرین می‌کرده و 20 پوند از وزنش کم کرده است. حالا بعد از دیدن فیلم می‌فهمیم که اینهمه زحمت ارزشش را داشته است. چراکه نه تنها جایزه گلدن گلاب و اسکار را برایش به ارمغان آورد، بلکه او در این فیلم شریک زندگی خود را یافت. او و بنجامین میلپاید با هم ارتباط دارند و هم اکنون نیز صاحب پسری شده اند.
9- فیلم‌های دیگر 2011  حال ما منتظریم در سال 2011 فیلم‌های بیشتری از پورتمن ببینیم. یکی از فیلم‌هایی که اکران شد فیلم کمدی «بدون قید و شرط» بود. فیلم دیگر که در شرف اکران است «زن دیگر» نام دارد. او در فیلم اقتباسی «ثور» نیز بازی کرد و قرار است فیلمی کمدی به نام «حضرت والا» نیز با بازی اش اکران شود.
تهیه و ترجمه: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ/ مریم محبعلی نژاد
|
|
| شوکی دیگر به جامعه / حمله اراذل و اوباش به استخر زنانه در تهران! | |||
| 1390/04/08 | |||
|
|||
| "فاطمه آلیا" نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی گفت: تعدادی از اراذل و اوباش که در روزهای گذشته به یک استخر زنانه در تهران حمله کرده بودند، دستگیر شدند. | |||
|
ایرنا:عضو فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی درباره این حادثه افزود: این اراذل و اوباش نتوانسته بودند به اهداف شوم خود دست یابند و با همکاری نیروی انتظامی به سرعت دستگیر شدند.
نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی توضیح دیگری درباره جزئیات این حادثه نداد اما تاکید کرد: این اقدامات، تحرکاتی سازمان یافته برای ایجاد رعب و وحشت در جامعه است. آلیا افزود: با شروع اجرای طرح امنیت اخلاقی، تعدادی از اراذل و اوباش اینگونه اقدامات را برای مقاومت در مقابل قانون انجام می دهند. وی تاکید کرد: نیروی انتظامی و مسوولان قضایی باید قاطعانه با متجاوزان به حریم خصوصی افراد و برهم زنندگان امنیت اخلاقی و روانی جامعه برخورد کنند. گردآوری:گروه خبر سیمرغ
|
|||
| تجاوز وهابیون به دختر 15سالهای که برای زیارت رفته بود در مکه!! (+عکس) | |
|
|
|
| پدر این دخترک الجزایری طی اظهاراتی گفت: برای زیارت خانه خدا به اینجا آمدیم. در این هتل مستقر شدیم. سه شنبه گذشته که در اتاقمان بودیم، دخترم برای بازی کردن از اتاق بیرون رفت... | |
|
پزشک قانونی عربستان سعودی پس از چند روز بازرسی بدنی و بررسی پرونده احتمال تجاوز جنسی به «سارا خطیب» دخترک 15 ساله الجزایری در شهر مکه مکرمه، که پس از مورد تجاوز قرار گرفتن جان باخت، وقوع چنین تجاوزی را رد کرد. پزشک قانونی سعودی در گزارش خود که در این مورد منتشر کرد، نوشت: هیچ گونه تجاوز به این دخترک نشده بود بلکه علت مرگ وی، شکستن دست و پا و وارد شدن ضربه شدید به ستون فقرات او به دلیل پرتاب شدن از ارتفاع بوده است.
در همین حال اظهارات ضد و نقیض بسیار زیادی از مسئولان مختلف عربستان سعودی در مورد این پرونده بیان شده است.
 در همین راستا سرهنگ «عبد المحسن» سخنگوی پلیس شهر مکه مکرمه طی ادعایی تعجب برانگیز با هدف سرپوش گذاشتن بر جنایت انجام شده در شهر مکه، گفت: تحقیقات و بررسی های انجام شده نشان می‌دهد که به این دختر 15 ساله تجاوز نشده بلکه به دلیل افتادن از طبقه شانزدهم هتل، دست و پای وی شکسته و به بخش های دیگر بدنش ضربه وارد شد و سپس جان باخت!
سرهنگ «عبد المحسن» در ادامه، اظهارات سابق خود را رد کرده و گفت: البته این پرونده هنوز بسته نشده و بازجوئی ها با متهمان و مظنونین همچنان ادامه دارد و طی چند روز آینده نتیجه نهایی تحقیقات رسما اعلام خواهد شد. اکثر متهمان بازداشت افرادی غیر سعودی هستند! هنوز برای اعلام نتایج تحقیقات زود است اما سر نخی بدست آورده ایم که نشان می‌دهد یکی از متهمان با «سارا خطیب» رابطه برقرار کرده است. این منظون تبعه یکی از کشورهای عربی است که به طور غیرقانونی وارد عربستان شده است!
 پدر این دخترک الجزایری طی اظهاراتی گفت: برای زیارت خانه خدا به اینجا آمدیم. در این هتل مستقر شدیم. سه شنبه گذشته که در اتاقمان بودیم، دخترم برای بازی کردن از اتاق بیرون رفت. بعد که قرار شد برای شام به رستوران هتل برویم، ناگهان متوجه غیبت دخترم شدم. فورا مسئولان هتل را مطلع ساختم. مسئولان هتل هم به مهمانداران دستور دادند که همه جای هتل را بگردند. همه مهمانداران دقایقی بعد بازگشتند و از نیافتن دخترم خبر دادند. سه تن از مهمانداران که به طبقه شانزدهم (طبقه ای متروکه) رفته بودند، بازنگشتند. دقایقی بعد صدای سقوط دخترم از آن طبقه به گوش رسید. فورا نیروهای امداد و امنیتی را با خبر کردیم و در محل حاضر شدند اما دختر جان باخته بود.
گفتنی است در اعتراض به وقوع چنین جنایتی بیش از 300 زائر الجزایری در نزدیکی هتل محل وقوع این جنایت دست به تظاهرات زده و خواستار حضور فوری سفیر الجزایر در عربستان شدند تا از وی بخواهند فورا مقامات سعودی را زیر فشار قرار داده و از آنان بخواهد که پرونده تجاوز به این دخترک 15 ساله را بررسی کنند و پاسخی منطقی به آنان بدهد. تظاهر کنندگان همچنین خواستار تحویل دادن جسد این دخترک شدند اما گویا مقامات سعودی که از فاش شدن این جنایت در هراسند، از تحویل دادن جسد خودداری می‌کنند.
گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
|
|
| نتایج جام جهانی زنان+تصاویر دیدنی و جالب از افتتاحیه | |||
| 1390/04/07 | |||
|
|||
| این رقابت ها از روز 26 ژوئن( پنج تیر) تا 17 ژوئیه ( 26 تیر) در 9 شهر آلمان برگزار خواهد شد. | |||
|
ایرنا:در روز نخست از این رقابت ها فرانسه با یک گل بر نیجریه غلبه کرد و آلمان هم با نتیجه دو بر یک از سد کانادا گذشت.
چهره شهرهایی که میزبان این رقابت ها هستند کاملا حال و هوای جام جهانی را دارد و تمام بخش های شهرها آذین بندی شده است. دو شبکه تلویزیون دولتی آلمان هم به طور زنده این مسابقات را پخش می کنند. تیم های استرالیا، کره شمالی و ژاپن توان زنان فوتبالیست قاره آسیا را در جام جهانی فوتبال زنان در آلمان به نمایش می گذارند. تیم آمریکا که تاکنون دو بار قهرمان جام جهانی و یک بار قهرمان المپیک شده و در رده بندی جهانی فیفا در مقام نخست است یکی از امیدهای قهرمانی این دوره از جام جهانی به شمار می رود. آمریکایی ها در گروه سی با کره شمالی، کلمبیا و سوئد هم گروه هستند. 32 مسابقه درقالب چهار گروه چهار تیمی در 9 شهر آلمان از 26 ژوئن ( پنج تیر) تا 17 ژوئیه(26 تیر) برگزار می شود.
 جام جهانی زنان در آلمان
 تیم ملی آلمان
 تیم ملی فرانسه
مراسم افتتاحیه :
        گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
|
|||
| فرمانبردار بی چون و چرای نامزدتان هستید؟! نیستید؟ | |
|
|
|
| آیا یک دختر باید به حرف نامزدش گوش کند؟ و اگر اینکار را نکرد باعث می‌شود دختر بدی باشد؟ آیا این مسئله این حق را به پسر می‌دهد که رابطه را تمام کند؟ | |
|
این مشکل خیلی از دخترهای امروزی است. در رابطه ای هستند که طرف مقابلشان تصور می‌کند باید به هرچه که می‌گوید، گوش دهند. و وقتی اینکار را نمی‌کنند، طرف شکایت می‌کند که چون او هیچوقت به حرف‌های او گوش نمی‌دهد پس به درد او نمی‌خورد و باید رابطه شان را تمام کنند. ممکن است حرف‌های ناراحت کننده زیادی بزند اما بیشتر وقت‌ها دلیلش فقط عصبانیت پسر است و ممکن است در آخر حتی عذرخواهی هم بکند. این باعث می‌شود با خودتان فکر کنید که آیا کار اشتباهی مرتکب شده اید که حرفش را گوش نداده اید یا نه.
سوال اینجاست که آیا یک دختر باید به حرف طرف مقابل گوش کند؟ و اگر اینکار را نکرد (مثلاً بعضی اوقات) باعث می‌شود دختر بدی باشد؟ آیا این مسئله این حق را به پسر می‌دهد که رابطه را تمام کند؟
پاسخ این است که همیشه روابطی موفق هستند که دو طرف به حرف هم گوش دهند. اما گوش دادن به این معنی نیست که هر کاری که به شما گفتند را انجام دهید. بعضی از پسرها دوست دارند طرفشان را کنترل کنند تا مطمئن شوند که هرکاری را آنطور که آنها دوست دارند انجام می‌دهد. کنترل کردن شما باعث می‌شود احساس کند کنترل بیشتری روی زندگی خودش پیدا می‌کند. افرادیکه حس مشخصی از خودشان ندارند معمولاً سعی می‌کنند به دیگران فشار بیاورند که آنطور که آنها دوست دارند رفتار کنند. و بااینکه ممکن است طرفتان اینطور وانمود کند که حرفش به صلاح خودتان است اما واقعیت این است که فقط قصد کنترل شما را دارد و این نقابی برای اعتماد به نفس پایین اوست. آدم‌هایی که واقعاً به خودشان مطمئن باشند لزومی نمی‌بینند که دیگران را کنترل کنند.
ممکن هم هست که دلیل این کار پسرها این باشد که می‌خواهند حرفشان شنیده شود چون احساس می‌کنند که دختر حرف‌های آنها را نمی‌شنود. به همین دلیل سعی می‌کنند صادقانه و رک درمورد مسائل مهم رابطه تان صحبت کند تا بفهمد که شما این مسائل را نادیده می‌گیرید. بین دوست پسری که فقط می‌خواهد حرف خودش را به کرسی بنشاند و دوست پسری که قصد مدیریت کردن دارد تفاوت وجود دارد. این شما هستید که باید بفهمید در چه رابطه ای سر می‌کنید.
می‌توانید با گوش دادن به حرف‌های طرف مقابلتان شروع کنید. وقتی حرف می‌زند به حرف‌هایش به جا پاسخ دهید. به او بفهمانید که نگرانی‌ها و نظراتش را می‌فهمید و درک می‌کنید. و اگر چیز متفاوتی می‌خواهید، به او بگویید. قاطع باشید نه عصبانی. سعی نکنید که از همه تصمیماتتان دفاع کنید. به او بفهمایند که از توجهش سپاسگذارید و برایش توضیح دهید که می‌خواهید طوری که خودتان دوست دارید رفتار کنید. اگر عصبانی شد، شما آرامشتان را حفظ کنید و دوباره به او اطمینان دهید که بااینکه برای نظراتش احترام زیادی قائل هستید اما می‌خواهید تصمیم خودتان را عملی کنید. بهترین راهکار این است که او را متوجه کنید که اجرا کردن تصمیمات خودتان و مستقل بودن به این معنی نیست که نمی‌خواهید با او باشید.
اگر شروع کرد به گفتن اینکه، "بعدها از کارت پشیمان می‌شوی" و این حرف‌ها، به آرامی به او بگویید که حاضرید مرتکب اشتباه شوید و از آن ها درس بگیرید. اگر آنقدر از نظر احساسی نابالغ است که رابطه اش را با شما برهم بزند، چون فقط می‌خواهید که خودتان سرنوشتتان را رقم بزنید، دیگر کاری از دست شما برنمی آید. نباید دنبال او بیفتید. اگر اینکار را کنید فریب بازی او را خورده‌اید. او بااین رفتارها مثل یک بچه رفتار می‌کند، وقتی چیزی که می‌خواهد را به او نمی‌دهند روی زمین می‌افتد و دست و پا می‌زند. با رفتن زیر بار حرف‌هایش نمی‌توانید رفتار بد او را تغییر دهید.
درعوض، باید به او بفهمانید که وقتی آرام‌تر شد برای حرف زدن با او آماده اید. ممکن است برای حرف زدن پیشتان بیاید یا نیاید. به همین سادگی. اگر در آخر او تصور کند چون حرف‌هایش را گوش نمی‌دهید باید با شما قطع رابطه کند، باید بدانید که با این وضعیت بدون او خیلی راحت‌تر خواهید بود.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
|
|
| مغزتان آسیب دیده که لاغر نمی شوید !! | |
|
|
|
| یک آزمایش جدید نشان داد افراد چاق و کسانی که رژیم غذایی پر چرب دارند با خطر آسیب دسته‌ای از نورونها (سلولهای عصبی) مواجه هستند که در بخش کلیدی مغز در کنترل وزن نقش دارند. | |
|
وقتی این گروه از نورونها در اثر مصرف زیاد غذاهای چرب آسیب ببینند مغز در کنترل وزن بدن دچار مشکل و ناتوانی می‌شود. دکتر جوشوآتالر، کارشناس مرکز دیابت و چاقی اکسلنس در دانشگاه واشنگتن و دستیاران وی روی مغز موشهای آزمایشگاهی مطالعه کردند که برای دوره‌های کوتاه مدت و بلندمدت از رژیم‌های غذایی پرچرب استفاده کرده بودند.
این موشها به گروههای 6 تا 10 تایی تقسیم شدند و در دوره‌های یک روزه تا هشت ماهه به آنها غذاهای پرچرب داده شد. سپس در طول این دوره‌ها مغز موشها به دقت و با جزئیات مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. در این بررسی‌های دقیق متخصصان متوجه آسیب‌دیدگی و در نهایت از دست رفتن نورونها حیاتی تنظیم کننده وزن در مغز موشها شدند.
دکتر تالر در این زمینه می‌گوید: احتمال آسیب‌دیدگی سلولهای مغزی در صورت مصرف زیاد غذاهای پرچرب می‌تواند توجیه کند که چرا برای این افراد چاق کم کردن وزن کار دشواری است.
به گزارش روزنامه بلومبرگ، این متخصصان دریافتند اگر موشها 3 روز متوالی از غذاهای چرب مانند رژیم غذایی معمول آمریکایی استفاده کنند پس از این 3 روز خیلی بیشتر کالری مصرف می‌کنند و به مرور در طول این مطالعات به وزن آنها افزوده می‌شود.
دکتر تالر چنین نتیجه گرفت که اگر بتوان دارویی تولید کرد که از احتمال آسیب‌دیدگی به این نورونها جلوگیری کند می‌توان به راه‌کاری موثر برای مقابله با پرخوری و چاقی دست پیدا کرد.
گردآوری :گروه سبک زندگی سیمرغ |
|
| 5 حقیقت جالب در مورد فیلم «دزدان دریایی کارائیب: روی امواج بیگانه» (+عکس) | |
|
|
|
| پنه لوپه کروز زمان ضبط این صحنه‌های اکشن باردار شد. بنابراین کارگردان مجبور شد به خاطر شباهت خواهر پنه لوپه کروز به او در برخی صحنه‌ها از... | |
|
کاپیتان جک اسپراو برای چهارمین باز در دزدان دریایی کارائیب: روی امواج بیگانه بادبان‌های کشتی را باز می‌کند. در این فیلم چند شخصیت تکراری سری‌های قبل برمی‌گردند، اما داستان مستقلی درمورد جستجوی جک برای پیدا کردن چشمه جوانی را روایت می‌کند. این فیلم با فیلم‌های قبلی تفاوت دارد و شخصیت‌های فیلم در قالب اشخاص تاریخی حقیقی فرو می‌روند. اما آنها در زمانی فیلم بازی می‌کنند که این شخصیت‌های تاریخی زنده بودند.
در فیلم «یان مک شین» Ian McShane نقش ریش سیاه را بازی می‌کند که یک دزد دریایی واقعی بوده است. به او اسم «ادوارد تیچ» را داده بودند و سرکردگی کشتی «انتقام ملکه آن» را در آب‌های کارائیب به عهده داشت. همچنین در فیلم پادشاه جورج دوم با بازیگری ریچارد گریفیس و صدراعظمش هنری پلهام نشان داده می‌شود. اما ریش سیاه ساحل شمالی کارولینا را در سال 1718 از دست می‌دهد و جورج دوم تا 9 سال بعد یعنی 1727 موفق نمی‌شود تخت سلطنت را به دست آورد. علاوه بر آن هنری پلهام تا 25 سال بعد از مرگ ریش سیاه یعنی تا سال 1743 قدرت را در دست نداشت. با این حال شما نمی‌توانید از فیلمی که زامبی، پری دریایی و قهرمانی که یک بار توسط هیولای دریایی خورده شده ایراد بگیرید فقط به دلیل اینکه از اسناد و مدارک تاریخی به دقت پیروی نکرده است.  2. درحالیکه قسمت اول سه گانه اول فیلم در جزایر کارائیب فیلمبرداری شد، بیشتر صحنه‌های فیلم چهارم در هاوایی ساخته شد. اولین روز فیلم برداری در ساحل حفاظت شده «هونوپو» روی جزیره Kauai انجام شد. هیچ راهی به این ساحل وجود ندارد و حتی کشتی‌ها حق لنگر انداختن در آنجا را ندارند. بنابراین جانی دپ مجبور بود با گریم کامل و لباس‌های مخصوص با هلیکوپتر روی جزیره فرود بیاید. از آنجایی که کشتی‌ها و قایق‌ها نمی‌بایست در ساحل توقف کنند بقیه عوامل فیلم قبل از اینکه کشتی‌هایشان به ساحل برسد از آنها پایین می‌پریده و خودشان را به جزیره می‌رساندند.!  3. برای فیلمبرداری صحنه‌های جنگل که درون آب فرو رفته بود آنها به مکانی رفتند که هتل درختان نارگیل نامیده می‌شد. در این مکان الویس پریسلی در فیلمی به نام «هاوایی آبی» در سال 1961 ظاهر شد، اما سال 1992 در اثر یک طوفان اینجا تعطیل شد. برای امنیت بازیگران و عوامل فیلم تمام نارگیل‌های درختان چیده شد تا موقع فیلمبرداری روی سرشان نیفتد! بعدا هم نارگیل‌ها را به بومی‌های همان منطقه بخشیدند.
 4. در فیلم اول کشتی جک، به نام مروارید سیاه، بر بالای یک قایق حمل شد تا سری دوم فیلم که یک کشتی کاملا چوبی روی یک قایق استیل مدرن بازسازی شد. مروارید سیاه در سری چهارم نقشی نداشت، بنابراین 2400 مایل از کالیفرنیا تا هاوایی دریانوردی کرد تا در آنجا تبدیل به کشتی ریش سیاه شود یعنی همان انتقام ملکه آن. کشتی بازسازی شده در سه قسمت و نیم داستان حضور داشت و وزنی بالغ بر 100 تن نیز داشت که بیشتر از وزن مروارید سیاه بود.
5. بازیگر برنده اسکار پنه لوپه کروز که در نقش آنجلیکا دختر ریش سیاه بازی می‌کند حدود دو ماه قبل فیلمبرداری برای آماده شدن در جنگ‌های شمشیربازی تمرین می‌کرد. بااین حال او زمان ضبط این صحنه‌های اکشن باردار شد. بنابراین کارگردان مجبور شد به خاطر شباهت خواهر پنه لوپه کروز به او در برخی صحنه‌ها از خواهرش به جای بدل استفاده کند. چراکه بچه پنه لوپه کروز بزرگ تر می‌شد و نمی‌خواستند تغییرات فیزیکی او در فیلم مشخص شود! همچنین در صحنه‌هایی که نیاز به فعالیت فیزیکی زیاد داشت خواهر پنه لوپه به جایش بازی می‌کرد!
تهیه و ترجمه: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ/ مریم محبعلی نژاد
|
|
| در پدیده ای نادر: زنی که 4ماه پیش مرده بود، بچه اش را به دنیا آورد!! | |
|
|
|
| مادری38 ساله در عربستان در پدیده ای نادر در جهان پس... | |
|
مادری38 ساله در عربستان در پدیده ای نادر در جهان پس از چهار ماه مرگ مغزی نوزادی کاملا سالم به دنیا آورد. به گزارش خبرگزاری عربستان، دکتر سامر قاره مدیر بخش مراقبت های ویژه بیمارستان تخصصی سعد در شهر الخبر عربستان در این باره گفت: این زن بیش از چهار ماه قبل به سبب وضع وخیم جسمانی از یکی از بیمارستان ها به این بیمارستان منتقل شد در حالی که جنینی یازده هفته ای در شکم داشت . وی افزود: با دارو و تغذیه مصنوعی در بیمارستان نیازهای جنین تامین می شد اما پس از چند روز مادر به مرگ مغزی دچار شد با این حال متخصصان بیمارستان به دلایل اخلاقی و دینی سعی در حفظ جنین او کردند تا آنکه پس از 28 هفته و دو روز از بارداری، نوزاد او با عمل جراحی، سالم به دنیا آمده است. این پزشک معالج افزود: نتایج آزمایشاتی که بر روی نوزاد انجام شد نشان می دهد در سلامت کامل به سر می برد. گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
|
|
