سفارش تبلیغ
صبا ویژن

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.

شهرزاد عبدالمجید فعالیت هنری خود را از سال 1371 شروع کرد و دوره یک ساله بازیگری را زیر نظر حمید سمندریان گذرانده است. او با بازی در مجموعه پرطرفدار « در پناه تو » (حمید لبخند، 1374) فعالیت بازیگری خود را آغاز کرد. شهرزاد عبدالمجید همچنین برای کودکان هم یک کار عروسکی انجام داده است. از جمله کارهای موفق او می توان به سریال های «در پناه تو» و «فقط بخاطر تو»، نرگس، شبی دیگر و ... نام برد.

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید

شهرزاد عبدالمجید






تاریخ : چهارشنبه 90/7/27 | 7:15 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
علی دایی در سال 1348 در اردبیل متولد شد. در سال 1366 در رشته مهندسی عمران دانشگاه شریف پذیرفته شد، اما در گزینش ورود به دانشگاه رد شد. همان سال در رشته مهندسی کشاورزی دانشگاه آزاد تهران جنوب هم قبول شد و دو ترم هم به دانشگاه رفت. ولی در سال 1367 دوباره در کنکور شرکت کرد و این‌بار بدون آن که گزینش گریبان‌گیرش شود در رشته متالورژی دانشگاه صنعتی شریف پذیرفته شد و لیسانس خود را بهمن ماه سال 1371 از همان دانشگاه دریافت کرد؛ او تحصیلات خود را در مقطع کارشناسی ارشد تربیت بدنی دانشگاه آزاد ادامه داد. وی متاهل است و اکنون ساکن محله جردن در تهران می‌باشد. فرزند اول وی در سال 1388 به دنیا آمد.



علی دایی علاوه بر فوتبال، در تجارت نیز موفق بوده‌است و گرداننده چندین شرکت بزرگ، چند فروشگاه، کارخانه تولیدی پوشاک ورزشی است.



علی دایی علاوه بر کارهای پوشاک ورزشی در ساختمان سازی هم فعالیت دارد. علی دایی در شهرک گلستان شهر زادگاهش(اردبیل) یک مدرسه راهنمایی به نام ابوالفضل دایی (پدرش) ساخته است و از خیرین مدرسه ساز اردبیل می باشد

دایی طی سالهای اوج فوتبال خود و همچنین پس از دوران بازیکنی خود، بارها در مسابقات فوتبال با نیات خیرخواهانه به میدان رفته‌است (از جمله در دیدار ستارگان فوتبال جهان و تیم منتخب بوسنی با همراهی روبرتو باجو و دیگر ستاره‌های افسانه‌ای فوتبال و همچنین بازی دوستانه نود دقیقه برای ماندلا که بین تیم منتخب جهان و تیم منتخب آفریقا، به مناسبت تولد 90 سالگی نلسون ماندلا برگزار شد، که این بازی یکی از زیباترین بازی‌های دوستانه علی دایی به شمار می‌رود).
 

علی دایی در لباس پرسپولیس- 1375

همراه با یار قدیمی خود کریم باقری

بهترین گلزن جام ملتهای آسیا 1996

 

با اتومبیلی که آن روزها اتومبیل بچه پولدارها نبود

آقای دایی لطفا آرامتر بخند! 

روزهای اوج در بایرن و تجربه نیمکت نشینی در فینال لیگ قهرمانان اروپا 

همراه با جیووانی البر بازیکن مطرح آن روزهای بایرن و تیم ملی برزیل 

باز هم با کریم باقری با تیپ های استثنایی! 

تجربه ای دیگر در هرتا برلین و گلزنی به تیم های چلسی و آث میلان 

همراه با علیرضا حقیقی (البته وقتی کوچک بود) 

شیرجه به سوی موفقیت!

اولین کنفرانس خبری دایی!

وقتی دایی با سوپر استارهای سینما می گردد!

آن موقع که با علی کریمی و خداداد رفیق بود!

وقتی با سایپا قهرمان لیگ می شود

وقتی به برنامه صندلی داغ می رود 

وقتی در بازی سایپا با پرسپولیس با شیث رضایی درگیر می شود و به کمیته انضباطی می رود! 

وقتی عصبانی می شود

 

از فضایل اخلاقی علی دایی پایبندی به ارزشهای دین اسلام است. این تصویر بدون شرح است

 

وقتی با یقه باز با گزارشگر برنامه 90 مصاحبه می کند!

 

این هم اتومبیل 400 میلیونی اش! 

برگرفته از وبلاگ شخصی گزارشگر برنامه 90






تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 1:22 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

nickveasey xrayphoto Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey
 

Nick Veasey با دیگرعکاسان تفاوت دارد او با دوربین های معمول میان عکاسان حرفه ای عکاسی نمیکند بلکه او با اشعه ایکس عکاسی میکند .

این مرد 46 ساله انگلیسی می گوید در طول یک دهه گذشته بیش از 4000 عکس با این روش گرفته است که شامل بازیکنان فوتبال , ساعت ها , تراکتورها و حتی هواپیما میشده اند . او بیشتر به زیر پوست و سطح افراد و اشیا علاقه دارد تا صورت ظاهری آنها …

کار کردن با میزان بالای اشعه x کار آسانی نیست , در مراکز درمانی برای پایین آوردن اثرات اشعه بر بیمار عکس را در کسری از ثانیه از  میگیرند در صورتی که این عکاس مجبور است سوژه عکاسی خود را با اشعه بمباران کند که گاه این بمباران به 12 دقیقه هم میکشد !

این نوع عکاسی برای او شهرت و مشتریان بزرگی آورده و حتی کتابی با نام X-Ray  را نوشته که بزودی منتشر میشود , او میگوید که کارش راتازه شروع کرده  و هم اکنون با 200000 دلار استودیویی با مشخصات یک رادیولوژی با دیواری به ضخامت 35 اینچ ساخته است تا کارش را جدی تر دنبال کند .

 

 گیاهان

nickveasey xrayphoto1 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto2 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto3 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto4 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto5 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto6 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto7 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto8 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 

انسان و ماشین

nickveasey xrayphoto9 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto10 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto11 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto12 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto13 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto14 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto15 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto16 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto17 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 

حشرات

nickveasey xrayphoto18 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto19 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto20 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto21 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto22 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto23 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto24 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 

اشیاء

nickveasey xrayphoto25 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto27 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto28 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto29 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto30 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto31 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey 

nickveasey xrayphoto32 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto33 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto34 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto35 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto36 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto37 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto38 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 

آبزیان

nickveasey xrayphoto39 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto40 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto41 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto42 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto43 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto44 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto45 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto46 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto47 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 

حیوانات

nickveasey xrayphoto48 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto49 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto50 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

nickveasey xrayphoto51 Absolutely Amazing X Ray Photography By Nick Veasey

 






تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 1:16 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

 ابری جالب شبیه به دست

ابر

 



جاده ای زیبا و پیچ در پیچ در چین

جاده

 



صف خرید آیفون در لندن

صف خرید آیفون

 



مارگارت تاچر نخست وزیر اسبق بریتانیا به همراه پسرش برای شرکت در مراسم ناهار جشن تولد 86 سالگی اش در حال سوار شدن به خودرو است

مارگارت تاچر

 



سیل در تایلند

سیل در تایلند

 



انقلابیون لیبی در کمین نیروهای وفادار به قذافی در نبردهای شهری در سرت

انقلابیون لیبی


 



رعد و برق در پرتوریا آفریقای جنوبی

 




سگ 13 ماهه در ملبورن استرالیا که با داران بودن 97 سانت قد امید دار شکستن رکورد بلندترین سگ جهان است.

 




 اعطای نشان افتخار اوباما به یک نظامی معلول آمریکایی در کاخ سفید. دست راست این نظامی در سال 2008 در افغانستان قطع شده است.


 




 نشستن مردم روی نیمکت های نورانی در فستیوال نور در برلین

 




مراسم ازدواج پادشاه بوتان

 




منظم نمودن گارد احترام ارتش مغولستان در مراسم استقبال از آنگلا مرکل صدر اعظم آلمان در فرودگاه اولان باتور

 




نخستین ماموریت دور زمین قایق خورشیدی



 



تداوم درگیری در شهر سرت لیبی

 



گیر افتادن خودروها در سیلاب روی پلی در بانکوک

سیلاب

 



جنگ به همراه گیتار در شهر سرت لیبی

جنگ و گیتار


 



تخلیه دهها خودروی نظامی "ام 2 ای 2 " آمریکا در بندر بوسان کره جنوبی

ام 2 ای 2

ام 2 ای 2

 



مراسم اعطای لقب شوالیه به سر "بروس فورسیث" در کاخ باکینگهام

اعطای لقب شوالیه


 



سفالکاری در هند

سفالکاری در هند

 



ماموران امنیتی مشغول جستجوی زمین چمن استادیوم تیمفوی بوتان جایی که روز پنج شنبه جشن ازدواج پادشاه این کشور برگزار شد




 



تجمع هزاران نفر در فستیوالی در سائوپائولو برزیل

سائوپائولو

 



سیل در مکزیک

سیل در مکزیک

 



سیل در تایلند

سیل در تایلند

سیل در تایلند

 



ریزش 70 کانتینر بزرگ بار یک کشتی به درون آب در سواحل نیوزیلند

کانتینر

کانتینر

 



ساخت کلبه ای با ارتفاع 5 متر با استفاده از 16 تن کدو از سوی یک کشاورز بریتانیایی

کدو

 



منظره ای زیبا در شهر آلتا در شمال نروژ

آلتا

 



تظاهرات اعتراضی آمریکایی ها در زوکوتی پارک نیویورک

زوکوتی پارک

 



تداوم درگیری ها در شهر سرت لیبی میان انقلابیون و اندک هواداران معمر قذافی دیکتاتور لیبی

شهر سرت

شهر سرت

 



بیماران بیمارستانی در شهر لیوژو چین با استفاده از بطری و توپ "بولینگ" بازی می کنند

بولینگ

 



سیل در کارخانه هوندا در تایلند

سیل در کارخانه هوندا

 



 

بدون شرح!

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

برگرفته از عصر ایران






تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 12:28 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

 

دستشویی اوپن در دانشگاه پیام نور





تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 8:7 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

مراسم بزرگداشت یاد دکتر مارتین لوترکینگ رهبر جنبش حقوق مدنی سیاهان آمریکا در واشنگتن

مارتین لوترکینگ



دستگیری یک معترض در سخنرانی اوباما در مراسم بزرگداشت لوترکینگ توسط پلیس

مارتین لوترکینگ



یک مرد فلسطینی در غزه مشغول خواندن روزنامه ای که در آن اسامی زندانیان در شرف آزادی فلسطین از زندان های اسراییل چاپ شده است. این زندانیان قرار است با گلعاد شالیط سرباز زندانی اسراییل در دست حماس مبادله شوند

روزنامه فلسطینی



طراحی هواپیمایی شبیه جارو و نمایش آن در نمایشگاه هوایی هوستون تگزاس

نمایشگاه هوایی



ایستادن مرد لیبیایی روی یک بنای تخریب شده در منطقه باب العزیزیه طرابلس (مقر سابق قذافی)

باب العزیزیه



سیل در بانکوک زندگی مردم را مختل کرده است

سیل در بانکوک

سیل در بانکوک



تظاهرات اردنی های معترض به سیاست آمریکا در مقابل سفارت آمریکا در امان

تظاهرات اردنی ها



تظاهرات حامیان جنبش اشغال وال استریت در نیویورک

وال استریت

وال استریت



حضور نخست وزیر ژاپن در مراسم روز نیروی هوایی در یک پایگاه نظامی

نخست وزیر ژاپن



دستگیری یکی از معترضان آمریکایی توسط پلیس شیکاگو

پلیس شیکاگو



تظاهرات حامیان جنبش اشغال وال استریت علیه بانک ها و سیستم سرمایه داری در برلین

وال استریت



بدون شرح!

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح
 






تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 8:5 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

پاسخ جالب چرچیل به یک سوال سیاسی

پاسخ جالب چرچیل به یک سوال سیاسی
سر وینستون لئونارد اسپنسر چرچیل سیاست‌مدار و نویسنده? بریتانیایی است که بین سال‌های 1940 تا 1945 یعنی در طول جنگ جهانی دوم و بار دیگر بین سال‌های 1951 تا 1955 نخست وزیر بریتانیا بود.
 
عصر ایران:از وینستون چرچیل پرسیدند:
 آقای نخست وزیر، شما چرا برای ایجاد یک دولت استعماری و دست نشانده به آنسوی اقیانوس هند می روید و دولت هند شرقی را بوجود می آورید، اما این کاررا نمی توانید در بیخ گوش خودتان یعنی در ایرلند که سالهاست با شما در جنگ و ستیز است انجام دهید ؟
 وینستون چرچیل بعد از اندکی تامل پاسخ می دهد:
برای انجام این کار به دو ابزار مهم احتیاج هست که این دوابزار مهم را درایرلند دراختیار نداریم .
سوال می‌ شود: این دو ابزار چیست؟
 چرچیل در پاسخ می گوید:
 اکثریت نادان و اقلیت خائن.
چرچیل که بود؟
سر وینستون لئونارد اسپنسر چرچیل (تولد: 30 نوامبر 1874 - درگذشت: 24 ژانویه 1965) سیاست‌مدار و نویسنده? بریتانیایی است که بین سال‌های 1940 تا 1945 یعنی در طول جنگ جهانی دوم و بار دیگر بین سال‌های 1951 تا 1955 نخست وزیر بریتانیا بود. او افسر ارتش بریتانیا نیز بود. چرچیل جایزه نوبل ادبیات در سال 1953 را به خاطر نوشته‌هایش بدست آورد. .
مجله? تایم در سال 1949، وینستون چرچیل را به عنوان «مرد نیمه? اول قرن بیستم» انتخاب کرد. چرچیل سال 1940 نیز به عنوان مرد سال تایم انتخاب شده بود.
منبع:asriran.com





تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 8:0 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

10 نابینایی که جهان را تغییر دادند !

10 نابینایی که جهان را تغییر دادند !
نابینایی فقدان کامل درک نور است. بیشتر مردم اعتقاد دارند که ما با چشمانمان می‌بینیم با این حال، حقیقت این است که این مغز ماست که آنچه فکر می‌کنیم می‌بینیم را درک می‌کند.
 
قانون:افراد مشهور نابینا در بسیاری از حوزه‌ها جهان را تغییر داده و حتی شکل داده‌اند، در بخش‌هایی چون موسیقی، سیاست، علم، هنر و ورزش. آن‌ها موفق شدند چرا که اجازه ندادند تا عدم درک خارجی نور، نور درونی آن‌ها را خاموش کند. این‌ها افرادی هستند که جهان با استعداد و شجاعت آن‌ها، روشن شده است:
هلن کلر (27 ژوئن 1880- یکم ژوئن 1968) نویسنده‌، فعال اجتماعی و مدرس امریکایی نخستین فرد کر ولالی بود که در دانشگاه تحصیل کرد. او یک مدافع خستگی‌ناپذیر حقوق افراد معلول بود.
استیو وندر (تولد: 13 می‌1950 میلادی) خواننده، ترانه‌سرا، تهیه‌کننده آمریکایی است. فهرستی نابینایان مشهور جهان بدون نام وی کامل نخواهد شد. وندر ترانه‌های بسیاری در حمایت از گروه‌های حقوق بشری و مبارزه بدون خشونت سروده است.
ری چارلز (23 سپتامبر 1930- دهم ژوئن 2004) نوازنده پیانو و موسیقدان امریکایی از خوانندگان سبک‌های جاز و ریتم و بلوز بود. او از پیشگامان موسیقی سول و پیانو بود که به شکل‌دهی صدای ریتم و بلوز پرداخت. چارلز را «تن‌ها نابغه واقعی در این حرفه» می‌نامیدند.
کلود مونته (14 نوامبر 1840- پنجم دسامبر 1926) بنیانگذار نقاشی امپرسیونیست فرانسوی بود. تا سال 1907 همچنان مشهور بود اما کم‌کم مشکلات جدی‌اش آغاز شد و بینایی‌اش را از دست داد. حتی در شرایطی که وضعیت بینایی کلود روز به روز بد‌تر می‌شد، او هیچ‌گاه از نقاشی کردن دست نکشید. کلود مونت در پایان زندگی‌اش و در حالی که کاملا نابینا شده بود، یکی از مشهور‌ترین آثار خود با عنوان «نیلوفرهای آبی» را نقاشی کرد.
آندری بوچلی (تولد: 22 سپتامبر 1958) در 12 سالگی در یک تصادف در جریان بازی فوتبال نابینا شد. وی با وجود تسلط به پیانو، فلوت و ساکسیفون در مدرسه نابینایان ادامه تحصیل داد و دکترای حقوق دریافت کرد. بوچلی با ایتالیایی خواننده‌های مشهور اپرا چون پاواروتی نیز همکاری داشته است.
فرانکلین دلانو روزولت (سی‌ام ژانویه 1882-‌ دوازدهم آوریل 1945) سی‌ودومین رئیس‌جمهوری ایالات متحده امریکا بود. روزولت معلولیت‌های متعددی از جمله اختلال در بینایی داشت. وی یکی از محبوب‌ترین روسای‌جمهوری تاریخ امریکا بود.
توماس گور (دهم دسمابر 1870- شانزدهم مارس 1949) توماس گور سیاستمدار دموکرات امریکایی بود. وی در کودکی نابینا شد ولی هرگز از رویای خود برای سناتور شدن دست نکشید. در سال 1907 میلادی، او یکی از دو سناتور ایالت اوکلوهاما بود و دو بار دیگر نیز به این سمت انتخاب شد.
هریت توبمن (1820- 21 مارس 1913) در جوانی یک برده بود که به کانادا گریخته بود ولی به امریکاا بازگشت، جایی که به کمک صد‌ها برده سیاه‌پوست شتافت. او در جریان مبارزات برابری حقوق سیاهان به شدت مورد ضرب و شتم قرار گرفت و از ناحیه سر مجروح شد، جراحتی که منجر به اختلال شدید بینایی وی شد. گفته شده که این مسئله نیز نتوانست توبمن را از مبارزه برای آزادی همنوعانش بازدارد.
لوئیس بریل (چهارم ژانویه 1809- ششم ژانویه 1852) در سن سه سالگی چشم چپش به‌طور تصادفی با یکی از ابزار کارگاه آهنگری پدرش آسیب دید که باعث نابینایی این چشم شد و به علت نفوذ عفونت به چشم راستش در سن 4 سالگی بینایی خود را کاملا از دست داد. او خالف خط بریل است، روشی که افراد نابینا می‌توانند از طریق آن بنویسند و بخوانند.

مارلا رانیان (تولد: چهارم ژانویه 1969) دونده امریکایی دو ماراتن است که نابینا است. او تاکنون سه بار قهرمان ملی دو پنج هزار متر زنان شده است. او نخستین ورزشکار نابینایی است که به‌طور رسمی در مسابقات المپیک شرکت کرده است.
منبع:ghanoononline.ir





تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 7:59 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید؟!

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید؟!
به نظر شما بهترین زمان برای دویدن صبح است یا ظهر یا غروب؟ ما در این نوشتار، محاسن و مضرات دویدن در هر زمانی را فهرست وار بیان کرده ایم...
اما در نهایت، انتخاب ِ بهترین زمان همیشه با شماست، یعنی شما هستید که مناسب ترین زمان را برای دویدن تشخیص می‌دهید و آن را برمی‌گزینید.
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی‌دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، 3 بار در هفته است).دویدن صبحگاهی
اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخوید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید.
در نهایت، دویدن صبحگاهی خواب شب تان را مختل نخواهد کرد. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای پایین آمدن ضربان قلب مورد نیاز است).

اما بدن صبح خیلی زود هنوز کامل از خواب بیدار نشده، بنابراین باید صبح بدن را خوب اداره کرد و نباید خیلی به آن فشار آورد. انجام حرکات کششی قبل از شروع دویدن باعث انعطاف پذیری عضلانی و مانع از بروز هر گونه مشکلی می‌شود. این ورزش اگر یک روز بی تحرک پشت میز کار را به دنبال داشته باشد، احتمال کوفتگی را بالا می‌برد. در نهایت، اگر صبح ها می‌دوید باید به تنهایی صبحانه بخورید و حواس تان باشد که دیر به سرکار نرسید
یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات 11-10 است.
دویدن در ظهر
دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می‌افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد.  
توجه، شما باید تغذی? مناسبی داشته باشید و همان طور که می‌دانید صبحانه مهم ترین وعد? غذایی است (از نوع صبحانه های امریکایی). ضمناً شما باید 30 دقیقه قبل از دویدن میان وعده (غلات، میوه های خشک) هم میل کنید، البته در این وعده باید از خوردن بیش از حد مواد قندی اجتناب شود. و در نهایت ناهار تان هم باید متعادل باشد.
یک توصیه: خوب برنامه ریزی کنید زیرا با توجه به زمان دویدن تان باید یک سری از مسائل را در نظر داشته باشید، از جمله صبحانه، میان و عده و نهار، ساک ورزشی تان، تعویض لباس و دوش گرفتن.
دویدن در هنگام غروب
غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما  بیشترین انرژی ممکن را 5 ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا 3 ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا  در باشگاه ورزشی بدوید.
انجام فعالیت های شبانه احتمال مشکلات خواب را با خود به دنبال خواهد داشت. توجه، ممکن است کارتان بیش از حد طول بکشید و برنام? دوتان کنسل شود. خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد. در نهایت، باید برنام? ورزشی تان را با خانواده تان هم هماهنگ کنید زیرا انجام فعالیت های ورزشی بازگشت شما به خانه را به تأخیر خواهد انداخت.
بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟





تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 7:57 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

دو عکس کمتر دیده شده از رهبر انقلاب در جبهه

دو عکس کمتر دیده شده از رهبر انقلاب در جبهه
حضور رهبر انقلاب در میان رزمندگان اسلام...
 
   
 

 

 
 
منبع:tabnak.ir





تاریخ : سه شنبه 90/7/26 | 7:55 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
<   <<   6   7   8   9   10   >>   >
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • بی بی مارکت
  • ttp://www.bachehayeghalam.ir/sitefiles/bgh_sound_player.php">