@@@وطنم جزین@@@

غذاهای محرک سوزش معده

ادویه ای موثر در پیشگیری از بروز آلزایمر

دکتر "آرش موسی الرضایی" گفت : این بیماری بیشتر در سنین بالای 60 سال به چشم می‌خورد زیرا با افزایش سن، سلول های مغری بیشتر تحلیل می‌روند ولی با این وجود، دلیل قطعی شیوع آن با افزایش سن معلوم نیست.

وی درباره دلایل عمده بروز آلزایمر، گفت: افزایش سن، سابقه خانوادگی، فاکتورهای ژنتیکی، ریسک فاکتورهای آترواسکلروز، دیابت، افزایش کلسترول خون، افزایش فشار خون و شیوه زندگی از جمله عوامل دخیل در بروز آلزایمر است.

این متخصص داخلی مغز و اعصاب عنوان کرد: پس از سن 70 سالگی، خطر ابتلا در زنان بیشتر از مردان است.

وی ادامه داد: عده‌ای از دانشمندان معتقدند کاهش هورمون‌های جنسی زنانه (استروژن) ممکن است نقش مهمی در ایجاد آلزایمر داشته باشد. البته چون خانم‌ها به طور معمول، عمر طولانی تری نسبت به مردان دارند ممکن است شیوع بیشتر آلزایمر در آنها مربوط به میانگین سن بالاتر آنان باشد.

موسی الرضایی با اشاره به شایع‌ترین علایم این بیماری، بیان کرد: بیماری در مراحل اولیه معاینات عصبی، به جز علایم مربوط به اعمال شناختی، در وضعیتی نرمال قرار دارد. در مراحل بعد، علایم حرکتی ظاهر شده و در مرحله آخر بیماری ممکن است، تشنج روی دهد.

وی ادامه داد: شایع ترین علایم بروز آلزایمر، فراموشی و نقصان حافظه، اختلال شناختی، اختلال تکلم، اختلال میدان بینایی، ناتوانی در انجام مهارت‌های از قبل آموخته شده، کاهش قوه قضاوت، ناتوانی در تصمیم گیری، تغییر شخصیت، اختلالات روانشناختی و مشکل در تفکر انتزاعی است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه با بیان این‌که رژیم غذایی مناسب در پیش گیری از بروز آلزایمر موثر است، افزود: استفاده از رژیم غذایی مناسب از جمله مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها مانند سیب، استفاده از ماهی قزل آلا و ساردین حاوی اسید چرب و امگا 3 از جمله عواملی است که در پیشگیری از بروز آلزایمر موثر است.

وی ادامه داد: تغییر شیوه زندگی به صورت انجام ورزش و افزایش تحرکات بدنی، افزایش فعالیت‌های ذهنی و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون و دیابت نیز در این زمینه موثر است.

عوامل پرخوری را بشناسید !

برخی اوقات با این که غذای زیادی خورده‌ایم، باز هم احساس گرسنگی می‌کنیم. اگر قصد دارید کالری کمتری مصرف کنید و بر اشتهای خود مسلط باشید، آگاهی از این عوامل بسیار مهم و ضروری است.
ابتدا باید بدانید که افراد به دو نوع مختلف گرسنه می‌شوند : 1 - گرسنگی فیزیولوژیکی 2 - گرسنگی روانی

1 - گرسنگی فیزیولوژیکی
سطح انرژی بدن در واقع قند خون کاهش می‌یابد و عدم ترشح هورمون‌های لازم و وجود غذا در معده موجب ترشح هورمون گرسنگی به نام ghrelin می‌شود؛ به این ترتیب از معده به مغزتان سیگنالی فرستاده می‌شود که حامل پیام گرسنگی است و به مغز می‌گوید من گرسنه هستم و به غذا نیاز دارم.

2 - گرسنگی روانی
در نوع دوم گرسنگی، یعنی گرسنگی روانی، در واقع هیچ سیگنالی از طرف معده فرستاده نمی‌شود و فقط مغز احساس می‌کند فرد به غذا نیاز دارد و این در حالی است که به اندازه کافی غذا خورده است! گرسنگی روانی به طور بالقوه مشکلات ناشی از پرخوری، اختلالات معده، چاقی و ... را افزایش می‌دهد.
عوامل فیزیولوژیکی و روانی
برخی از عوامل فیزیولوژیک و روانی که موجب ایجاد احساس گرسنگی در انسان می‌شوند، عبارتند از :

1 - زمان :
این که چرا یک ساعات مشخصی از روز احساس گرسنگی می‌کنید، این است که سالیان دراز در یک ساعت از روز صبحانه و در ساعت مشخصی ناهار و شام خورده‌اید. بنابراین فرقی نمی‌کند صبحانه‌ای که خورده‌اید سبک بوده یا سنگین؛ به هر حال در وقت مشخص ناهار احساس گرسنگی می‌کنید.

2 - بینایی :
رنگ و تزئین غذا در ایجاد حس گرسنگی بسیار مؤثر است و حتی اگر گرسنه هم نباشید، با دیدن یک غذای رنگارنگ که خوب تزئین شده است. احساس گرسنگی خواهید کرد.

3 - تنوع :
تنوع در غذا موجب تولید هورمون اشتها و حس گرسنگی می‌شود.

4 - بو :
بوی خوش غذا موجب ترشح انسولین در بدن می‌شود و با ترشح انسولین احساس گرسنگی به وجود می‌آید.

5 - دما :
آیا تا به حال به ترفند رستوران‌دارها، فکر کرده‌اید؟ اینکه چرا رستوران‌ها کمی از محیط‌های دیگر خنک‌ترند؟ بله درست حدس زدید؛ در دمای پایین، کالری بیشتری سوزانده می‌شود و به منظور حفظ دمای بدن، نیاز به خوردن غذای بیشتر و کالری بیشتری دارید.

 6 - کربوهیدرات‌های تصفیه شده :
این غذاها موجب افت قند خون و القای گرسنگی می‌شوند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذاهایی هستند که با استفاده از دستگاه، فیبر بالای آن‌ها از سبوس و جوانه‌شان گرفته می‌شود؛ مثل حبوبات شیرین، رشته فرنگی و ماکارونی.
منبع : Salamatnews.com

رابطه عرق‌کردن و پرکاری تیروئید

 به‌طور معمول بعضی از افراد در مقایسه با دیگران بیشتر عرق می‌کنند اما پیش از این‌که بتوان به توصیه پزشک از راهکارهایی برای کاهش تعرق استفاده کرد لازم است فرد بیمار تحت آزمایش‌ها و بررسی‌های لازم قرار گیرد تا در صورت لزوم علل احتمالی که موجب افزایش تعرق می‌شود شناسایی شود.

بیمار این هفته مطب سیب آقایی 40 ساله است که از تعریق زیاد شکایت دارد. او اغلب و حتی در روزهای خنک بهاری نیز احساس گرما می‌کند و به همین علت حتی مواقعی که فعالیت جسمانی ندارد و پشت میز نشسته یا در حال مطالعه است نیز دچار تعرق زیاد می‌شود و همین موضوع موجب رنجش و ناراحتی او شده است.

اما با شروع فصل گرما این مشکل محدودیت بیشتری برای او ایجاد می‌کند. چراکه در روزهای گرم، همه بدنش بجز  کف دست‌ها و پاها خیس شده و این موضوع موجب ناراحتی او می‌شود.

از این‌رو به پزشک مراجعه کرده است تا با راهنمایی و مشورت او از راهکار مناسبی برای کاهش تعرق بدنش استفاده کند و تا حدی از شر این مشکل خلاص شود.

توصیه‌های پزشک

تعرق یک ویژگی فردی است. به‌طور معمول بعضی از افراد در مقایسه با دیگران بیشتر عرق می‌کنند اما پیش از این‌که بتوان به توصیه پزشک از راهکارهایی برای کاهش تعرق استفاده کرد لازم است فرد بیمار تحت آزمایش‌ها و بررسی‌های لازم قرار گیرد تا در صورت لزوم علل احتمالی که موجب افزایش تعرق می‌شود شناسایی شود.

پرکاری تیروئید از جمله عواملی است که موجب افزایش تعرق بدن بیمار می‌شود. علاوه بر این، ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت یا بیماری‌هایی با منشا عفونی نظیر مالاریا و سل و همچنین ابتلا به برخی بیماری‌های نادر نیز از جمله عواملی است که می‌تواند عملکرد غدد بدن را تحت تاثیر خود قرار داده و موجب افزایش تعرق بدن شود. به همین علت لازم است پیش از اتخاذ هرگونه تصمیمی فردی که از تعریق زیاد شکایت دارد مورد بررسی قرار گیرد تا علل احتمالی موثر در این زمینه بررسی شده و بر این اساس روش مناسبی برای مقابله با این مشکل در نظر گرفته شود.

تعریق زیاد از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. در حقیقت تعرق راهکاری برای کاهش دمای بدن است. اما در افراد مختلف الگوی متفاوتی برای تعرق وجود دارد. به عبارت دیگر، عملکرد مرکز تنظیم درجه حرارت بدن در افراد مختلف متفاوت است.

وقتی فرد احساس گرما می‌کند درجه حرارت خون در بدن او افزایش یافته است. در این شرایط از هیپوتالاموس پیامی به عروق ارسال ‌شود و به‌دنبال آن از طریق انبساط عروق و افزایش میزان تعرق، دمای بدن کاهش می‌یابد.

میزان تعرق به جنس، سن، ویژگی‌های وراثتی و محیطی بستگی دارد و بر این اساس تعداد غدد عروقی در بدن افراد از 2 تا 4 میلیون تغییر می‌کند.

از آنجا که تعرق مشکلی است که بیش از آنچه تصور می‌شود رایج است، در صورتی که شما نیز با چنین مشکلی مواجه هستید اصلا جای نگرانی نیست. استفاده از ضد تعرق‌ها از ساده‌ترین راهکارها برای مقابله با این وضعیت است. ضد تعرق‌ها حاوی کلرید آلومینیوم هستند.

برخی افراد تصور می‌کنند استفاده از راهکارهایی برای کاهش تعرق بدن سلامت آنها را به خطر می‌اندازد. اما باید توجه داشت که سطح بدن بسیار وسیع است و استفاده از این روش‌ها برای کاهش تعرق در بعضی از قسمت‌های بدن مشکلی ایجاد نمی‌کند اما اگر از تعرق در همه قسمت‌های بدن جلوگیری شود، فرد دچار گرمازدگی می‌شود.

معمولا ترکیبات ضد تعرق حاوی آلومینیوم هستند و به شکل‌های مختلفی مانند محلول، اسپری یا فوم در دسترس هستند که استفاده از آنها می‌تواند تا حد زیادی این مشکل را برطرف کند.

به افرادی که با این مشکل مواجه هستند توصیه می‌شود به‌منظور جلوگیری از عوارض و پیامدهای ناشی از تعرق نظیر کاهش آب بدن و ایجاد اختلال در تعادل موادمعدنی موجود در بدن مصرف انواع میوه و سبزیجات را مورد توجه قرار دهند.

افسردگی چگونه درمان می‌شود؟

میوه هایی که برای بدن مفیدترند

یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه:« از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ، منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف این مواد توصیه می شود»گفت:« میوه هایی که رنگ قرمز دارند بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند»
دکتر محمد رضوانی گفت:«رادیکال های آزاد در چرخه زندگی همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به سلول های مختلف بدن از جمله پوست هستند و آنتی اکسیدان ها خنثی کننده رادیکال های آزاد هستند.»
وی در ادامه اظهار داشت:« ویتامین های E  و C، سلنیوم، روی و از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ،ویتامین ها و منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و به همین جهت مصرف این مواد بسیار توصیه می شود اما باید توجه داشت که در میان میوه ها، میوه هایی که رنگ قرمز دارند مثل انگور قرمز، گوجه فرنگی، انار و ... بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند.»
این متخصص پوست و مو عنوان کرد:«برای حفظ سلامت پوست مصرف مکمل روی هم بسیار توصیه می شود به دلیل اینکه هیچ ماده غذایی نیست که سرشار از روی باشد.»
وی تصریح کرد:« کوآنزیم  Q10 جزء آنتی اکسیدان شایع در بدن ماست که عملکرد آن بعنوان آنتی اکسیدان بوده و مقادیر آن با افزایش سن کمتر شده  و از سن 30 سال به بالا وجود آن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند  که به صورت  آنتی اکسیدان های خوراکی و مکمل و به شکل کپسول موجود است  و می توان از آن استفاده کرد.»
دکتر رضوانی گفت:«ویتامین A هم یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامت پوست است اما به دلیل اینکه جزء ویتامین هایی است که مصرف زیاد آن موجب مسمومیت ویتامینی می شود،این ویتامین بایستی با احتیاط مصرف شود.»
این متخصص پوست و مو تاکید کرد:«دانستن این اطلاعات برای افراد مفید است اما برای مصرف این ویتامین ها توصیه می شود که به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند تا با مشکلی مواجه نشوند.»

باور می کنید این صندلی ها از چی ساخت شده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟