این روستا را حتما در پاییز و زمستان ببینید! (+عکس)
الزامی وجود ندارد که تنها در تابستان و بهار سفر کنیم، گاهی سفر در پاییز و زمستان هم میچسبد، وقتی که مقصد و دسترسی به آن نیازمند طی کردن راه طولانی و دشواری نباشد. حتما هم لازم نیست خیلی در پی ناشناختهها باشیم، گاهی دیدن روستاهای اطراف شهری که در آن زندگی میکنیم و آشنا شدن با آداب و رسوم اهالی و دیدن مناظر طبیعی هم می تواند تجربه منحصر به فردی باشد.
روستای زیبای "برگ جهان" از توابع لواسانات در شهرستان شمیرانات است که سفر به آن برای تهرانی دور از دسترس نیست و می توانند در فرصت تعطیلاتی یک روزه مهمان آن شوند.این روستا در ضلع شمال غربی لواسان بزرگ، در دامنه جنوبی رشته کوه البرز واقع شده است.
رودخانه برگ جهان در این روستا از ارتفاعات اطراف روستا سرچشمه می گیرد و پس از ریختن به رودخانه رودبار در نهایت به سد لتیان می ریزد. طول رودخانه برگ جهان 10 کیلومتر است.
آب و هوای روستا در بهار و تابستان معتدل و مطبوع و در پاییز و زمستان سرد است. البته درست است که هوای روستا در پاییز سرد است اما دیدن این روستا را در پاییز به شما توصیه می کنیم. زیباترین مناظر ممکن را در پاییز برگ جهان می بینید نه تابستان و بهار. درختان روستا در این فصل ترکیبی از رنگهای گرم نارنجی و زرد وقرمز و قهوهای میشوند و ناخودآگاه گرما را مهمان وجودتان می کنند.
گردو، سیب، زردآلو، گیلاس، آلبالو و هلو در باغهای این روستا فراوان است و می توانید از این میوهها به عنوان سوغات ببرید. البته فرآورده های لبنی روستا شیر، ماست، کره و عسل تولیدی اهالی هم پیشنهاد خوبی برای سوغات هستند.
روستای برگ جهان در منطقهای کوهستانی قرار دارد. باغچه های سرسبز و پر از گل این روستا سرشار از سرزندگی وزیبایی هستند.نام فامیلی اهالی این روستا اثباتی، پلویی، جان نثاری، شاهانی، طوسی، علیمردانی، کوشکستانی، لبافی، مجاوری و مقدس است.
در سفر به برگ جهان دیدن کوچه باغ های روستا که آن را به یکی از زیباترین و جذاب ترین روستاهای استان تهران تبدیل کرده را از دست ندهید. درست است که بیشتر افراد توصیه می کنند در تابستان و بهار سفر کنید اما زیبایی بعضی شهرها، روستاها یا مناظر در پاییز چند برابر میشود و برگ جهان نیز از این دسته دیدنیها است. آرامگاه امامزاده اسماعیل (ع) که میگویند از نوادهای امام موسی کاظم (ع) است، در ضلع غربی روستا قرار دارد.
در شمال رودخانه برگ جهان صخره رسوبی بزرگی با حدود 45 متر ارتفاع قرار دارد که به "تنگل خانه" مشهور است. عدهای میگویند اهالی روستا در گذشته در مواقع احساس خطر به آن پناه میبردند."تنگل خانه" سال 1382 در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده است.غاری هم در روستا وجود دارد که به زندان خانه لار معروف است و دلیل این نام گذاری این است که در گذشته از این غار به عنوان زندان استفاده میشده است. آبگوشت، انواع آشها، قیمه و انواع کباب ها از سوی اهالی به گردشگران ارایه می شود.
برای رفتن به "برگ جهان" از تهران به سوی جاده گردنه قوچک سپس گلندوئک، روستای افجه حرکت کنید ،سپس به روستای برگ جهان می رسید. البته مسیر دسترسی دیگری برای رسیدن به این روستا وجود دارد،دراین مسیر از تهران به سمت جاده دماوند حرکت می کنید، سپس به جاجرود و سد لتیان می روید و بعد از عبور از روستای نیکنامده به برگ جهان میرسید.
منبع: bornanews.ir
توصیه ای برای کاهش دردهای میگرنی
ورزش بهکاهش سردردهای میگرنی کمک میکند
دانشمندان دریافته اند ورزش منظم می تواند مانند استراحت درمانی و مصرف داروهای رایج به پیشگیری از بروز سردردهای میگرنی کمک کند.
به گزارش دیلی میل، تمامی این سه درمان می توانند تعداد حملات میگرنی را در برخی زنان به یک سوم کاهش دهند.
دانشمندان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد دریافتند انجام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری سه بار در هفته، می تواند چنین تاثیر بالقوه ای داشته باشد.
دکتر "اما وارکی" مجری این تحقیقات 91 زن 18 تا 65 ساله را در یک کلینیک سردرد در سوئد مورد بررسی قرار داد.
این بیماران با و بدون پیش درآمد، به میگرن مبتلا بودند و سردردهای میگرنی دو تا هشت بار در ماه به سراغ آنها می آمد.
تحقیقات پیشین نشان داده بود که استراحت درمانی و مصرف دارو می تواند از بروز سردردهای میگرنی پیشگیری کند. تحقیقات جدید حاکی از آن است که ورزش نیز به همین اندازه موثر است.
به گفته وارکی نکته جالب این پژوهش این بود که تغییر در تعداد حملات میگرنی نقریبا مشابه هر سه این شیوه های درمانی بود.
به گفته وی راهبرد غیر دارویی می تواند گزینه ای برای درمان پیشگیرانه میگرن در بیمارانی باشد که درمان دارویی روزانه در مورد آنها موثر نیست و یا خواهان چنین درمانهای دارویی نیستند.
این پژوهشگر می گوید داروی topiramate بهترین دارو برای کاهش شدت سردرد های میگرنی است.با این حال این دارو عوارض جانبی مانند بی حسی، افسردگی و سرگیجه را در پی دارد.
منبع : jamejamonline.ir
سوالات عجیب و جالب امتحان ورودی دانشگاه ایرلند+پاسخ
مردان برای سال 2011 !!
اصلا مهم نیست که کی و کجا به دنیا می آیی بالاخره خواهی مرد. بنابر این کمیت در زندگی با آنکه مهم است اما جای کیفیت را نخواهد گرفت چراکه تنها اعمال و کردار ماست که باقی خواهد ماند در این گزارش شما را با 10 مردی که با وجود تفاوت های آشکارشان بایکدیگردر حوزه فعالیت خود تاثیر گذاراند آشنا می کنیم.
1. استیو جابز
بسیاری از مردم دنیا روز چهارم اکتبر را فراموش نخواهند کرد، چرا که دنیای فناوری استیو جابز یکی از تاثیرگذارترین افراد خود را از دست داد.
تفاوت این مدیرعامل خلاق با دیگر همتایانش در این بود که پیش از اینکه مردم بگویند چه می خواهند، او به خواسته آنها جامه عمل می پوشانید.
2. لری پیج
حالا پس از جابز دنیای فناوری به دنبال جانشینی برای این مرد خلاق است که ظاهرا کسی بهتر از لری پیج، مدیرعامل تازه منصوب شده گوگل نمی تواند جای خالی آقای اپل را پر کند.
3. محمد بوالعزیزی
تا همین چند ماه پیش کسی او را نمی شناخت. به عبارتی در دوران حیاتش به جز دوستان و آشنایانش کس دیگری او را به جا نمی آورد! اما وقتی در اعتراض به جمع شدن بساط میوه و سبزی فروشی اش خود را آتش زد،شاید هرگز حتی فکرش را هم نمی کرد که روزی آغازگر بهار عربی لقب بگیرد.
4. شاهزاده ویلیام
شاهزاده ویلیام، وارث دوم خانواده سلطنتی بریتانیا و پادشاه آینده بریتانیا امسال با ازدواجش با کیت میدلتون، دختری از خانواده ای معمولی، خبرساز شدو خیلی ها به خاطر همین اقدام شجاعانه اش که به نوعی سنت شکنی محسوب می شد، او را فردی تاثیرگذار می دانند.
5. آنانیمس
هکرهای عضو این گروه هم با اقدامات خود در هک کردن نهادها و سازمان های بزرگ دنیا نام خود را در این فهرست وارد کردند و بارها هم مدیران شرکت ها و نهاد های گوناگون را عصبانی کردند و هم موجب آزار بسیاری از کاربران شدند، پس افراد تاثیرگذاری بودند.
6. لیونل مسی
کمتر کسی پیدا می شود که از هنرنمایی پادشاه لالیگا در زمین فوتبال لذت نبرد. پسر سربه زیر نیوکمپ که 43 میلیون دلاردر سال درآمد دارد، توجه بسیاری از مردم در سراسر دنیا را به خود جلب کرده است.
7. پپ گواردیولا
سرمربی جوان، پر افتخار و خوش فکر تیم فوتبال بارسلونای اسپانیا هم از جمله مردان تاثیرگذاران سال جاری میلادی محسوب می شود،چراکه هدایت و رهبری تیمی که دارای جمعی از بهترین و گرانترین بازیکنان فوتبال دنیا کار هرکسی نیست.
8. نواک جوکوویچ
پشت سر گذاشتن مردان اول و دوم تنیس جهان، انهم ظرف چند ماه باعث شد که نواک جوکویچ هم تاثیر خود را به رخ دیگران بکشد و در این جمع راه داشته باشد.
9. باراک اوباما
بحران های مالی و اقتصادی، انقلاب های عربی و جنبش های مردمی کشورهای غربی همگی دست به دست هم داد تا نقش رئیس جمهور آمریکا در تصمیم گیری ها پررنگ به نظر برسد و تاثیرگذار باشد.
10. مارک زاکربرگ
شبکه اجتماعی فیس بوک از وقتی که پا به دنیای مجازی گذاشت تحولی در ارتباطات مردم در سراسر دنیا ایجاد کرد و گسترش هرچه بیشتر نفود آن در میان مردم جهان دلیلی کافی برای تاثیرگذاری مدیر جوانش محسوب می شود.
11. جولین آسانژ
مدیر سایت ویکی لیکس که گویا تنها ماموریتش فاش کردن اسناد محرمانه دولتی آمریکاست، با فعالیت هایی که در سایتش انجام داد به شدن خبرساز شد. اما اتفاق مهمتر رسوایی اخلاقی این مدیر افشاگر است که هنوز هم ماجرایش ادامه دارد.
راه حلی برای کوتاه کردن دوران سرماخوردگی
چه کار کنیم که سرما نخوریم؟ چه طور مدت آن را کوتاه کنیم؟
آیا در صورت سرماخوردگی باید به پزشک مراجعه کرد؟ از کجا بفهمیم که بیماری مان آنفولانزا نیست؟ چگونه از بروز آن پیشگیری کنیم؟ و دیگر این که چه طور مانع انتقال بیماری به تمام اعضای خانواده بشویم؟
سرماخوردگی به شدت مسری است
با فرارسیدن سرمای زمستانی، مقاومت بدن کمتر میشود و کارایی سیستم های ایمنی کاهش مییابد. ضمناً کسانی که دچار سرماخوردگی میشوند، در این زمان آسیب پذیرتر هستند.
کودکان بیشتر به سرماخوردگی مبتلا میشوند. آنها به طور متوسط شش بار در سال سرما میخورند. سیستم دفاعی بدن شان هنوز تکامل نیافته، علاوه بر این ویروس ها نیز بسیار مسری هستند، در ضمن زندگی در محیط های جمعی (مهدکودک، آمادگی...) نیز نقش مهمی در این میان ایفا میکند.
با افزایش سن، تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگی کمتر میشود. بزرگسالان حدوداً 2 تا 3 بار در سال سرما میخورند و افراد مسن یک بار در سال؛ حتی ممکن است همان یک بار هم مبتلا نشوند، زیرا سیستم بدنی آنها در برابر ویروس های عامل سرماخوردگی ایمن شده است.
چه کار کنیم که سرما نخوریم؟
مطمئن ترین روش برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی این است که مراقب باشیم سیستم دفاعی بدن مان ضعیف نشود.
فشارهای عصبی تان را مدیریت کنید زیرا استرس سیستم دفاعی بدن را در معرض خطر قرار میدهد، برای برطرف کردن استرس ها از یوگا، ریلکسیشن و... بهره ببرید.
یک فعالیت ورزشی را به طور مرتب انجام دهید: نیم ساعت پیاده روی در روز برای افراد کم تحرک ضروری است، پس شروع کنید!
تغذیه ای متعادل، متنوع و کافی داشته باشید: این زمان واقعاً وقت مناسبی برای شروع یک رژیم سفت و سخت نیست.
به میزان کافی بخوابید، همیشه در ساعتی منظم به رختخواب بروید.
چگونه مانع از انتقال بیماری به افراد پیرامون مان شویم؟
جلوگیری از انتقال ویروسی بر اساس اصول بهداشتی:
دست های تان را به طور منظم بشویید و به کودکان تان بیاموزید که بار رعایت سه اصل، به درستی این کار را انجام دهند: آب و صابون، درست کردن کف در عرض بیش از یک دقیقه، ناخن های انگشتان.
تا جایی که میتوانید دست تان را به صورت تان نزنید.
بهتر است زمانی که سرما خورده اید، ماسک بزنید، در غیر این صورت زمانی که عطسه یا سرفه میکنید، صورت تان را بپوشانید.
در طی مدتی که سرماخورده هستید از در آغوش گرفتن و بوسیدن دیگران خودداری کنید، با افراد دست ندهید و برخی از قرار ملاقات های تان را لغو کنید (ملاقات با افراد بیمار، سالخورده، بچه های کوچک).
اگر سرماخورده هستید یا وقتی که احساس میکنید هنوز ویروس ها در اطراف تان هستند، صورت بچه های کوچک را نبوسید.
چه طور بفهمیم که بیماری سرماخوردگی است یا آنفولانزا؟
آنفولانزا با علائم شدیدی مشخص میشود که در همان ابتدا به یک باره ظاهر میگردند و اغلب باعث میشوند که فرد بیمار در رختخواب بماند (تب، سردرد، دردهای عضلانی، کوفتگی، خستگی شدید...). بر عکس، علائم سرماخوردگی به آهستگی و با شدت کمتری خود را نشان میدهند، علائمی مانند: تب کمی بالا، سردردهای خفیف، درد، خستگی و ضعف نه چندان شدید، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، سرازیر شدن غیرارادی اشک، عطسه و گاهی سرفه های ملایم.
در صورت سرماخوردگی آیا باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بیماری آنفولانزا (علائم شدی که به یک باره ظاهر میشوند) است، هر چه سریع تر باید به پزشک مراجعه کنید تا از یک درمان ضد ویروسی بهره ببرید.
اما در صورتی که سرماخورده اید، مراجعه به پزشک معالج بیهوده است.
اما اگر علائم سرماخوردگی بیش از ده روز طول بکشند، مطمئناً نشان? وضعیت خطرناکی هستند. بنابراین حتماً باید به پزشک معالج تان مراجعه کنید.
در بین بچه ها عفونت گوش هم هشدار دهنده است. ضمناً ممکن است سرماخوردگی تبدیل به سینوزیت، برونشیت، ورم حلق و حتی ذات الریه هم بشود. این نکته را هم به خاطر داشته باشید که سرماخوردگی بدن را ضعیف میکند و این ضعف ممکن است باعث بروز تب خال گردد.
سرماخوردگی چه طور درمان میشود؟
درمان سرماخوردگی بستگی به علائمش دارد (داروهای تب بُر و ضد درد، دارویهای رفع گرفتگی بینی و شربت برای برطرف کردن سرفه های خشک در صورت تداوم آن). باید به خاطر داشته باشیم که آنتی بیوتکی ها هیچ تأثیری در مقابل ویروس ها ندارند. بنابراین آنها را فقط باید برای عوارض باکتریایی تجویز کرد.
اگر سرماخورده اید، برنامه روزانه تان را تغییر دهید!
خودتان را گرم نگه دارید و استراحت کنید.
بینی تان را به کمک اسپری بینی آب دریا تمیز کنید.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید، خصوصاً نوشیدنی های گرم.
اتاق تان را بیش از حد گرم نکنید.
حواستان باشد که اتاق به انداز? کافی رطوبت داشته باشد.
جزئیاتی از زندگی خصوصی نرگس محمدی
در فروردینماه به دنیا آمدم، روز نهم این ماه... همزمان با تحصیل در رشته پرستاری دانشگاه در کلاسهای بازیگری «کارنامه» هم شرکت میکردم و از آنجا بود که برای بازی در فیلم «مرگ یک پینوکیو» معرفی شدم، اما جالب اینکه هنوز به اکران در نیامده است. پس از بازی در این فیلم حدود یک سال در تئاتر به فعالیت ادامه دادم که در همین مدت موفق شدم جایزه بهترین بازیگر زن را از جشنواره «ماه» حوزه هنری دریافت کنم. پس از تجربهای که در تئاتر کسب کردم به سینما بازگشتم و در فیلمهایی چون ریسمان باز، آناهیتا، سوپراستار و اخراجیهای 2 بازی کردم.
سر جلسه نرفتم
از ابتدا دلم میخواست در رشته هنر ادامه تحصیل بدهم، اما روزی که باید در آزمون ورودی هنرستان صدا و سیما شرکت میکردم، اتفاقی برایم افتاد که امتحان را از دست دادم، به همین دلیل در کلاسهای علوم تجربی دبیرستان شرکت کردم و بعد هم در دانشگاه در رشته پرستاری پذیرفته شدم. درسم تقریبا به پایان رسیده و تنها برای ارائه طرح، باید مدتی در یک بیمارستان مشغول به کار شوم... محمدی در ادامه میگوید: خانوادهام هم مخالف بازیگری من نبودند اما به من میگفتند درست را باید بخوانی... از طرفی خانوادهام هم با این محیط آشنا بودند، چون که مادرم از کارمندان صدا و سیما بود...
نرگس، تنها دوست من
مادر نرگس میگوید: «من از نرگس در مورد کارهای خانه راضیام. نرگس تنها دوست من بوده و همیشه در کنار من حضور داشته، البته این چند ساله به دلیل مشغله کاری کمی، در انجام کارهای منزل تنبل شده که آن را هم میگذاریم به حساب مشغله کاریاش، گرچه باید بگویم «ستایش» بهترین دوست من است!(باخنده) البته تصورتان این نباشد که من بین بچهها فرق میگذارم، به این دلیل که نرگس بیشتر در کنار من است. نرگس خانم هم میگوید: «مادر، عزیزترین و بهترین نعمتی است که خداوند به بندههایش مرحمت میکند، برای من هم عزیزترین موجود روی زمین، «مادرم» است که با تمام وجود دوستش دارم...»
یک سال مقابل دوربین
من هشت ماه پس از آغاز پروژه ستایش، جلوی دوربین رفتم و همین موضوع باعث شد کمی جو برای من سنگین شود. اما از طرفی حضور در یک گروه صمیمی باعث شد که سختیهای کار هم برای من آسان و هم شیرین شود. من تقریبا یک سال مداوم سرکار بودم، اما سختی آن برایم لذتبخش بود، چون به نتیجه آن امیدوار بودم و برای دیدن کار لحظهشماری میکردم...
خانواده من
سه فرزندیم و من فرزند بزرگ خانواده محمدی هستم، یک خواهر و یک برادر کوچکتر از خودم دارم که هر دوی آنان ازدواج کردهاند. شوهر خواهرم آقای غفوریان کار عکاسی میکند، خواهرم نیز دستی بر نقاشی دارد، برادرم هم پیش از من در چند فیلم کوتاه بازی کرد، اما دیگر ادامه نداد و وارد بازار کار شد. محمدی در ادامه میگوید: «من از بین کارهای منزل تنها آشپزی را دوست دارم و هر وقت که بتوانم به مادرم در این زمینه کمک میکنم.»
شاگرد پرویز پرستویی و رویا تیموریان
من جزء آخرین هنرجویان موسسه «کارنامه» بودم که استاد پرستویی و حبیب رضایی در آنجا حضور داشتند، آقای رحمانیان هم در کنار این دو بزرگوار بودند، همچنین اساتیدی چون رویا تیموریان، مسعود رایگان، پیام دهکردی و رضا بهبودی که درسهای زیادی از بازیگری به من و دیگر شاگردان آن ترم آموختند.همان روز اول که به کارنامه مراجعه کردم، آقایان پرستویی و رضایی گفتند، شرایطی را برای هنرجویان فراهم میکنیم که به شدت سخت است و شاید به همین خاطر، خیلی از بچهها، در میانه کار عطای بازیگری را به لقایش ببخشند و عجیب اینکه همین طور هم شد، ما در ابتدای کلاسها 20 دختر و 20 پسر بودیم، اما اواخر کار از بین این 40 نفر تنها 15 نفر باقی مانده بودند... من هم جزء آنها بودم، چرا که خودم را برای سختیهای این کار آماده کرده بودم.
من و ستایش
نمیشود گفت که من و «ستایش» شبیه هم هستیم، اما به هر حال برخی از خصلتهای من در «ستایش» هم دیده میشود، اما این طور نیست که بگویم من خودم را بازی کردم. ستایش مجموعه گاهی اوقات کارهایی انجام میدهد که قطعا اگر من (نرگس) جای او بودم هیچ وقت آن کارها را انجام نمیدادم، البته برخی از ویژگیهایش هم بیشباهت به من نیست. مثل مهربانی، صبوری و... که به نظر من صبوری ستایش ستودنی است، یکی از مواردی که وجود داشت این بود که ستایش هم نسل من نبود و برای رسیدن به این شخصیت باید حال و هوای 20 سال پیش را درک میکردم و با آن روزگار کمی آشنا میشدم.
لاغری در خواب را تجربه کنید !
در این مقاله قصد داریم شما را با این اصول آشنا کنیم تا بی دردسر چند کیلویی کم کنید. با ما همراه باشید.
در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید
با سازمان دهی دوبارهی غذای روزانه و صرف شام مختصر میتوانید در عرض 1 ماه، 2 الی 3 کیلو وزن کم کنید آن هم از نوع شبانهاش.
باید بگوییم که شبها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرهی انرژی قرار میگیرد. یعنی زمانی که شب فرا میرسد بدن کالری کمی میسوزاند و بیشتر این کالریها را انبار میکند. به عقیدهی متخصصان همهی ما صبح با چند گرم اضافه از خواب بیدار میشویم. برای پیشگیری از همین چند گرم و همچنین کم کردن چندین گرم دیگر اصول زیر را رعایت کنید.
اصل اول: بین ساعت 7 تا 9 شب شام میل کنید
بهترین زمان ممکن برای صرف شام، ساعت 7 تا 8 شب است. ساعت 9 شب دیگر آخرین مهلت صرف این وعدهی غذایی محسوب میشود. بعد از این ساعت بدن حداقل تا دوازده ساعت از دریافت کالری محروم میشود. توجه داشته باشید تا دو ساعت بعد از غذا به رختخواب نروید. اگر بعد از صرف غذا بلافاصله بخوابید بدن نمیتواند غذایی که میل کردهاید را به درستی هضم کند. این فاصلهی زمانی باعث میشود خواب راحتی نیز تجربه کنید. اگر بعد از ساعت 10 احساس گرسنگی کردید کمی ماست کم چرب و یا یک واحد میوه مثل سیب، آلو یا زردآلو میل کنید.
اصل دوم: شام را رژیمی صرف کنید
منظور از رژیمی این نیست که به خودتان گرسنگی بدهید. شام وعدهی غذایی مهمی است که در عین حال احتمال اضافه وزن را نیز در خود دارد. توصیه میکنیم غذایی میل کنید که شما را سیر کرده، کم کالری باشد. یک بشقاب غذای سرد یا گرم با پروتئین و فیبر کافی که جلوی گرسنگی را نیز میگیرد. به عنوان مثال شامتان میتواند حاوی گوشت یا ماهی کم چرب، مرغ بدون پوست یا ماهی سفید به مقدار 150 گرم یا تخم مرغ با سبزیجاتی مثل کلم، کاهو، لوبیا سبز، خیار، گوجه فرنگی و ... باشد.
بهتر است غذایتان را بخارپز یا در ماکروویو آماده کنید تا مقدار زیادی از چربیهای غذا گرفته شود. برای ایجاد تنوع غذایی میتوانید سوپ سبزیجات یا سالاد نیز میل کنید. حداقل هفتهای 3 شب باید این برنامهی غذایی را دنبال کنید تا چند کیلوی اضافی مورد نظر را کم کنید و بعد از آن گام درست را برای حفظ وزن مطلوب بردارید.
اصل سوم: حداقل هشت ساعت بخوابید
محققان معتقدند که کمبود خواب میتواند در بروز چاقی نقش داشته باشد. در واقع کمبود خواب روی دو هورمونی که رفتارهای غذایی ما را تنظیم میکنند تأثیر میگذارد: به این ترتیب که ترشح هورمون «لپتین» که باعث ایجاد حس سیری میشود را کاهش میدهد و ترشح هورمون «گرلین» که هورمون اشتها است را افزایش میدهد. بنابراین اشتها باز میشود و میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین بالا میرود. برای همین محققان معتقدند که باید به طور متوسط شبانه 8 ساعت به خواب اختصاص یابد.
اصل چهارم: بعد از ساعت پنج بعد از ظهر پرخوری نکنید
برای این که در خواب لاغر شوید باید تعادل غذایی را حفظ کنید. قبل از ظهر بدن انرژی زیادی صرف میکند. در این ساعات از شبانه روز زمان صرف قندهای دیر جذب و زود جذب مثل نان، کره، مربا، ماست، میوه و چربیها است. ظهر که میشود سوزاندن کالریها در وضعیت نرمالی قرار میگیرد؛ مواد غذایی مثل 150 گرم برنج، پاستا، نان و ... بدون سس یا با سس رژیمی، 150 گرم گوشت یا ماهی نیمه چرب مثل ماهی آزاد و ...200 گرم سبزیجات، ماست یا دسر خامهای کم چرب. از ساعت 4 به بعد باید پرخوری را کنار گذاشت: یک عدد موز یا یک ساندویچ گوشت کوچک و کم چرب، ماست کم شیرین با 40 گرم نان، سه یا چهار عدد بیسکویت به انتخاب خودتان میل کنید. بعد از ساعت 5 بعد از ظهر باید مراقب باشید. باید میزان کالریهای دریافتی را کاملاً محدود نمایید.
اصل پنجم: موقع صرف شام تلویزیون را خاموش کنید
به گفتهی محققان دانشگاه Birminghamخوردن غذا در مقابل تلویزیون باعث چاقی میشود. این جعبهی جادویی تمام هوش و حواس آدم را میبرد. دیگر متوجه نمیشوید چه غذایی میخورید.
علاوه بر این تلویزیون باعث میشود متوجه احساس سیری نشوید. وقتی احساس سیری نکنید به خوردن ادامه میدهید و دردسرها از همین پُرخوریها آغاز میشود.
بنابراین موقع صرف غذا تلویزیون را خاموش کنید و همچنین زیاد سر میز یا سفره نمانید تا مدام هوس ناخنک زدن به سرتان نزند
اصل ششم: بعد از صرف شام کمی قدم بزنید
نیم ساعت بعد از صرف غذا از خانه بیرون بزنید. آرام قدم بزنید و روی تنفستان تمرکز کنید. این کار باعث میشود بدنتان گرم شود و توکسینها و کالریهای اضافی از بین برود. اگر برایتان ممکن نیست از خانه خارج شوید میتوانید کارهای دیگری از قبیل گردگیری یا ... را انجام دهید. در هر حال بعد از صرف شام بی تحرک نباشید.
چند توصیهی کلی
* برای کم غذا خوردن و کاهش کالریهای دریافتی از تکنیک «قایم کردن دیس» استفاده کنید. یعنی اینکه به میزان کافی برای خود غذا بکشید و غذای باقی مانده در دیس را از روی میز بردارید.
* سس را فراموش کنید. یک تکه نان به اضافهی سس میزان کالری غذا را بالا میبرد. یا سس را حذف کنید با نان را.
* هیچ وعدهی غذایی را حذف نکنید. وقتی بدن انرژی کمتری دریافت کند آینده نگری کرده و چربیهای بیشتری را ذخیره میکند.
* در نهایت باید بگوییم که کم و به جا خوردن راحتتر از چاق شدن و رژیم گرفتن است. منظورمان این است که کم بخورید و همیشه بخورید.
شناخت مراحل کامل رشد نوزادان
در کشورهای توسعه یافته، مانع رشد مناسب کودکان تغذی? نامناسب یا سوءتغذیه است.
اصلی ترین مراحل رشد کودک
در لیست زیر، مقاطع سنی مختلف که اغلب توانایی ها و استعدادهای کودکان شکوفا میشوند، مشخص شده اند. تمام کودکان ممکن است گاه گاهی در بروز برخی از توانایی ها تأخیر داشته باشند، البته این موضوع نگران کننده نیست. اما اگر کودک شما به ندرت میتواند کارهایی مانند هم سن و سالانش انجام دهد، بدون شک باید به پزشک معالج فرزندتان حرف بزنید.
در دو ماهگی: کودک لبخند میزند، غان و غون میکند، به آدم ها نگاه میکند، با چشم هایش تعقیب میکند؛
چهار ماهگی: با صدای بلند میخندد، روی شکمش قرار میگیرد و سر و شانه هایش را بلند میکند، اشیاء را میگیرد؛
شش ماهگی: کودک غان و غون میکند، به طرف صداها برمیگردد، غلت میزند، وقتی که مینشیند سرش را به راحتی نگه میدارد؛
نه ماهگی: کودک نسبت به نام خودش واکنش نشان میدهد، بازی قایم موشک را میفهمد (دالی!)، به تنهایی مینشیند، میتواند با گرفتن وسایل خانه بایستد؛
یک سالگی: کودک کمتر به دستش تکیه دارد، "مامان" یا "بابا" میگوید، وقتی میخواهد چیزی را به دست بگیرد، راه میرود، چیزها را با انگشت شست و اشاره اش میگیرد؛
هجده ماهگی: به جز مامان و بابا چند کلم? دیگر هم میگوید، خط خطی میکند، به تنهایی راه میرود، به تنهایی همه چیز را با قاشق میخورد؛
دو سالگی: کلمه های دیگری را هم میتواند ادا کند، با استفاده از اسم کوچکش دربار? خودش حرف میزند، به راحتی میدود، به آسانی از پله ها بالا میرود؛
سه سالگی: کودک میداند که چند سال دارد، میتواند دکمه هایش را ببندد، دست هایش را میشوید و خشک میکند، توپ را پرتاب میکند، میتواند سه چرخه اش را براند؛
چهار سالگی: نام و نام خانوادگی اش را میداند، میتواند قصه تعریف کند، توانایی شمارش چهار چیز را دارد، میتواند روی یک پا تعادلش را حفظ کند، قادر به استفاده از قیچی و کاغذ است؛
5 سالگی: کودک چهار رنگ را میتواند نام ببرد، ده شی را میتواند بشمارد، توانایی لی لی کردن را دارد، به تنهایی لباس میپوشد.
پسری با قلبى بیرون از بدن + عکس
فردا:پزشکان زنده ماندن «ژانگ ویوآن» را نوعى معجزه مى دانند. به گفته رئیس مرکز پزشکان چین این نوع تولد بسیار نادر بوده و از هر یک میلیون کودک با قلب بیرون از بدن، تنها پنج کودک زنده مى مانند.
پسر بچه تاکنون بارها توسط پزشکان متخصص قلب و عروق و اطفال مورد معاینه قرار گرفته تا علت اصلى زنده ماندنش مشخص شود.
سخنگوى بیمارستان مرکزى چین در این باره گفت: هنوز مطمئن نیستیم که بتوان با استفاده از عمل جراحى، قلب این کودک را به داخل بدنش بازگرداند؛ چرا که قلب پسر بچه در جاى اصلى خود قرار نگرفته است.
والدین این کودک که هر دو زباله جمع کن هستند، پیش از این، کودک را نزد پزشک نبرده و تنها با یک پوشش بر روى قلب وى، از مرگش جلوگیرى کرده و به او اجازه بازى کردن با کودکان دیگر را نمى دادند.
جامعه پزشکى چین متعهد شده، نیمى از مخارج و هزینه هاى عمل قلب این کودک را بپردازد.
چرا یک زن خیانت می کند ؟!
1- عدم یک رابطه گرم و صمیمانه با همسر
یکی از عوامل اصلی خیانت زنانه روابط زن و شوهر است؛ زمانیکه بین زوجین، روابط زناشویی خوبی حاکم نباشد، این احتمال وجود دارد که زن به همسر خود خیانت کند. اختلالات جنسی که به مرور زمان برای برخی مردان به وجود میآید و مشکلات شخصیتی باعث میشود که مرد نتواند به همسر خود محبت کند و فقدان محبت، عاطفه و روابط گرم و صمیمی باعث این خیانتها میشود.
زنانی که محبت خوب و لازم را از همسرخود دریافت کرده و یا روابط زناشویی خوبی بین آنها برقرار باشد، احتمال خیانت در آنها بسیار کم است.
2- گذشته بیبند و بار زن
یکی دیگر از عوامل خیانت زن، گذشته اوست که در یک خانواده بیبندوبار و خیلی آزاد پرورش یافته و تربیت شده است و تربیت غلط گذشته باعث میشود همچنان حتی بعد از ازدواج هم این روابط را حفظ کند. برخی از زنان که روابط زیادی داشته اند، به دلیل اینکه روابط صمیمانه و یا دوستیهای دوران مجردی خود را نمیتوانند به اتمام برسانند و برایشان بسیار سخت است تا خود را در زمان تاهل کنترل کنند در همان چارچوب به روابط خود ادامه میدهند.
3- احساس تنهایی کردن
مسایل شخصیتی وجود دارد که امکان دارد یک زن تحمل تنهایی و بیکاری را نداشته و به سختی میتواند دقایق و یا ساعتی را تنها و بیکار بگذراند. این زنان زمانیکه میخواهند تنهایی خود را پر کنند وقتی میبینند همسرشان به دلیل مشغله کاری نمیتواند برای آنها وقت بگذارد گرایش پیدا میکنند که وقت خود را با دیگران و یا جنس مخالف خود پر کنند.
4- عوامل فردی و اختلالات شخصیتی زنان
عوامل فردی و اختلالات شخصیت و یا ویژگیهای طرفین میتواند بستری برای خیانت باشد. وقتی در جامعه این روابط ناشایست، رواج پیدا کند امکان دارد وسوسه در زن ایجاد شود که این رابطهها را تجربه کند. مسایلی مانند ماهواره، تهاجم فرهنگی، الگوهای فرهنگی ناهنجار و غلط در خانه، همه این عوامل میتوانند در خیانتهای زنانه دخیل باشد؛ در نتیجه حرمت و حریمهای خانواده شکسته میشود و افراد پایبند چارچوبهای اخلاقی نیستند.
5- دوران مجردی محدود
برخی از زنان به دلیل اینکه گذشته خوبی نداشتهاند و یا زمان مجردی خیلی محدود بودند وقتی شرایطی را میبینند که زنان و مردان، رابطه آزادانهای با هم دارند. این افراد چون میخواهند گذشته خود را جبران کنند، به خیانت رو می اورند. شرکت درپارتی، ارتباط با دوست ناباب و مسائلی دیگر میتوانند انگیزه خیانت را زیاد کند.
6- مشکلات اقتصادی
مسئله دیگر مشکلات اقتصادی که در جامعه است، البته مسئله اقتصادی به تنهایی عامل خیانت زنانه نیست. فرد ممکن است نیازهای مالی بیشتری را در خود احساس کند؛ ولی اگر پایبند چارچوبهای اخلاقی باشد؛ امکان ندارد با هر تحریک، وضعیت معیشتی کنار بیایند؛ اما فردی که به خاطر پول با جنس مخالف خود ارتباط برقرار میکند، بیشتر به دلیل میل به تجمل گرایی، مصرف بیشتر، مدگرایی و خرید کردن، به جنس مخالفی فراتر از چارچوب خانواده رو می آورد تا مورد حمایت او قرار گیرد.
در این زمینه تعداد زنانی که به دلیل فقر مادی به ارتباط با جنس مخالف رو میآورند بسیار کم است. اما وقتی زن به دلیل اینکه همسرش معتاد بوده و یا بیکار و مریض است خیانت میکند در واقع «فحشا» است؛ یعنی زن خودفروشی میکند تا نیازهای مالی خود را تامین کند.
7- تنوع طلبی
علت دیگر خیانت زنانه، تنوع طلبی است. در برخی اوقات مشخص شده است فرد نتوانسته است با همسرخود زندگی کند و شاید بارها و بارها ازدواج کرده است.
بهترین راهکار این است که باید علت این رابطهها را در سطح فردی مشخص شود و باید فرد به روانشناس مراجعه کند. باید مشخص شود که فرد اختلالات شخصیتی دارد و یا خیر. ممکن است درگیر روابط چندگانه شوند و زیاد وفادار نباشد، برخی از افراد شخصیت ناهنجار و ضد اجتماعی داشته و در سطح خانوادگی باید مداخلات اجتماعی و فرهنگی صورت بگیرد.
برای اینکه در جامعه زنان آسیب نبینند و برای حفظ حریم خانواده بیشتر خانوادهها باید آموزش ببینند. آموزشهایی از طریق رسانههای گروهی، تلویزیون، رادیو و... باید صورت گیرد و این افراد باید متوجه شوند که چنین مسائلی چقدر میتواند هم در آینده خود و هم آینده فرزندان، آسیب جدی وارد کند.