@@@وطنم جزین@@@

خانم‌های عزیز باید به این نکته توجه کنند که وقتی مجرد بودند، بسیار راحت می‌توانستند این فهرست کاری را مدیریت کنند چون فقط و فقط خودشان بودند و بس. وقتی ازدواج می‌کنند، اوایل به‌نظر می‌رسد آقای شوهر هم در این ماجرا خوب نقش ایفا می‌کند اما بعد از گذشت سال‌ها، هر دو نفر متوجه می‌شوند فهرست کاری خانم با برنامه آقا جور در نمی‌آید. تفاوت اساسی موجود این است که زمان‌بندی برنامه خانم و آقا یکی نیست و گاهی کاملا متفاوت است.

---

به این موضوع توجه کنید: صادقانه و بدون جانبداری باید گفت، حقیقت این نیست که مردان دوست ندارند به همسران‌شان کمک کنند اما واقعیت این است، ضرورت انجام کارها و سطح اولویت‌بندی برنامه آقایان و خانم‌ها کاملا با هم فرق می‌کند. به عبارت دیگر، چیزی که برای خانم یک امر فوری محسوب می‌شود، برای آقا یک ‌موضوع معمولی‌ است و در اولویت‌های بعدی قرار می‌گیرد.

در مورد این ماجرا خوب فکر کنید، خانم از سر کار به منزل آمده و می‌خواهد برای خانواده شام درست کند. می‌بیند ظرفشویی پر از ظروف نشسته است. او نمی‌تواند شام درست کند چون با وجود ظروف نشسته برای این کار فضای کافی وجود ندارد، پس ظرف‌ها را می‌شوید. در این بین متوجه می‌شود سطل زباله پر است. هنوز بو نگرفته اما به‌زودی بو هم می‌گیرد! حین خالی کردن زباله متوجه می‌شود کف آشپزخانه هم باید تمیز شود و بعد می‌بیند که لباس‌های کثیف هم باید به لباسشویی ریخته شوند. در این گیر‌و‌دار، شوهر به خانه برمی‌گردد و با صدای بلند می‌گوید: «عزیزم سلام! شام چی داریم؟»

همین سوال ساده خانم را به یک چاه عمیق می‌اندازد؛ چاهی پر از عصبانیت، خستگی، سردرگمی، گرسنگی و تنهایی. . . خانم ابتدا فقط یک برنامه ساده داشت و آن هم درست کردن شام بود اما درگیر کوهی از کارها شد و از برنامه اولیه جا ماند! درنظر خانم یک کار به کار دیگر منتهی شد که باید انجام می‌شد اما به‌نظر آقا برنامه اصلی شام بود و بقیه کارها باید به بعد موکول می‌شد. حالا خودتان می‌توانید آن شب این 2 نفر را تصور کنید!

---

---

خانم‌ها در اغلب موارد فهرست‌‌های کاری طویلی دارند که از آن‌ها چشم‌پوشی نمی‌کنند و می‌خواهند خودشان به تنهایی آن‌ها را انجام بدهند و البته با این کار خودشان را می‌سوزانند!  وقتی خانم‌ها از یک کار به کار دیگر می‌پردازند، بدون آنکه لحظه‌ای زنگ تفریح داشته باشند، در اصل اسیر فهرست کاری خود هستند. نکته مهم همین‌جاست؛ وقتی خانم‌ها زمان بیشتری را به‌خود اختصاص دهند و دائم درگیر انجام کارها نباشند، در اصل هدیه‌ای بزرگ به همسرشان می‌دهند. وقتی خانم‌ها به‌خودشان کمک کنند تا کمتر خسته شوند و اولویت‌بندی داشته باشند، تنش و استرس آن‌ها کم می‌شود و می‌توانند به جای کنار زدن آقا حمایت او را بپذیرند. شاید خانم‌ها بگویند؛ چه جالب! یعنی باید خودمان را هم به فهرست کارهای‌مان اضافه کنیم؟! اما این موضوع حیاتی است چون وقتی خانم به‌خودش هم زمانی اختصاص دهد، انرژی‌اش حفظ می‌شود و خسته و درمانده نیست.

---

شاید قانع نشوید اما فقط 30 دقیقه تا یک ساعت وقت به‌خود اختصاص دادن، شما را مجددا شارژ می‌کند. می‌توانید این پیشنهاد را امتحان کنید. فهرستی از کارهایی که می‌توانید برای خودتان انجام دهید، تهیه کنید و به این ترتیب فرصت را فراهم کنید تا «اکسی‌توسین» یا همان «هورمون احساس خوب» را برای خود ذخیره کنید. ما ضمانت می‌کنیم، با این کار احساس بهتری پیدا می‌کنید و آن فهرست بلند و طویل دیگر برای‌تان عذاب‌آور نمی‌شود؛ 80 درصد تلاش برای کاهش استرس از خودمان برمی‌آید نه از همسرمان!

---

اما چرا آقایان و خانم‌ها در مورد موضوعی اساسی مثل شام این همه متفاوت عمل می‌کنند؟ این تفاوت تا حدی به عملکرد متفاوت مغز زنان و مردان مربوط است. مغز خانم‌ها از هزاران گیرنده عصبی تشکیل شده که این گیرنده‌ها از مغز آقایان بیشتر است. نتیجه این می‌شود که ارتباطات بین نیمکره راست و چپ مغز خانم‌ها از نظر عملکرد در سطوح بالاتری قرار گیرد.

در اکثر موارد دسترسی خانم‌ها به هر 2 نیمکره مغز بیشتر از آقایان است و همین خصوصیت باعث شده خانم‌ها الگوی فکری گسترده‌ای داشته باشند. به زبان ساده‌تر می‌توان گفت خانم‌ها می‌توانند در یک لحظه به ارتباط بین فاکتورهای متفاوت فکر کنند. تفکر خانم‌ها از فاکتور «الف» شروع نشده تا به فاکتور «ب» برسد بلکه از ارتباط بین «الف» و «ب» شروع می‌شود و می‌تواند همزمان روابط بین فاکتور «جیم» و «دال» را هم وارد ماجرا کند.

در یک مثال ساده می‌توان گفت وقتی خانمی شام درست می‌کند، می‌تواند همزمان به شستن ظروف، نظافت آشپزخانه، خالی کردن سطل زباله، خرید منزل، اتو کردن لباس‌ها و. . . فکر کند. برعکس در آقایان این ارتباطات 2 طرفه ضعیف است و الگوی فکری آن‌ها متوالی است. آقایان در یک لحظه تنها به یک موضوع فکر می‌کنند. فایده این خصوصیت در آقایان این است که آقایان می‌توانند به یک موضوع به‌طور کاملا دقیق با تمام جزئیات فکر کنند؛ درحالی‌که این کار برای اکثر خانم‌ها بسیار عجیب است.وقتی آقا بطری خالی نوشابه را به سطل زباله‌ای می‌اندازد که یک سر سوزن جا ندارد و اصلا در همان زمان به خالی کردن آن فکر نمی‌کند، خانم از ناراحتی منفجر می‌شود! دلیل آقا این است: خالی کردن زباله در همان لحظه اصلا ضروری نیست و این یک طرز تفکر عادی مردانه است که برای خودشان اصلا عجیب نیست.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

حتما شما هم راجع به مضرات بال کبابی، خوراکی محبوب این روزها به خصوص برای خانم‌ها شنیده‌اید. راجع به اینکه خوردن این  مرغ‌های کبابی خوشمزه گاهی به دردسرش نمی‌ارزد یا اینکه اصلا کباب کردن مرغ و جوجه با وجود طعم لذت بخشی که به این خوارکی‌ها می‌دهند شیوه پخت مناسبی نیستند. دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکتر مسعود دوغایی مقدم،  فوق تخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی  در این مطلب  به تمام پرسش‌های شما پاسخ می‌دهد.

---

پوست مــــــرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند. چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، اگر زندگی سالم می‌خواهید یا می‌خواهید خود را در برابر بسیاری از بیمار‌ی‌ها بیمه کنید بهتر است از خوردن چربی‌ حیوانی در حد امکان پرهیز کنید، حتی پوست ماهی هم می‌تواند بسیاری از آلودگی‌ها و بیماری‌ها را به مصرف‌کننده‌ منتقل کند.

چاقی یک بیماری محسوب می‌شود و می‌تواند صدها بیماری را زمینه‌سازی کند یا بیماری‌های موجود در بدن را تثبیت ‌کند امروزه مشخص شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در بدن، یک بافت مرده نیست و بسیار فعال است و در ردیف غدد درون‌ریز شمرده می‌شود و می‌گویند انواع آنزیم‌ها از این بافت‌های چربی ترشح می‌شود طوری‌که تمام سیستم کنترل‌ گرسنگی و اشتها را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد. به‌خصوص اگر این چربی‌ها در ناحیه شکم انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاه‌تر می‌شود و اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی وارد جریان خون می‌شوند و تمام رگ‌ها را طوری تحت تاثیر قرار می‌دهند که حالت کشسانی آن‌ها از بین می‌رود.

---

کبد چرب می‌تواند به سمت بیماری ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند موجب نارسایی کبدی شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می‌تواند باعث مرگ‌ومیر شود

---

اگر در مقابل تزریق آنتی‌بیوتیک‌ها بدن‌تان مقاومت نشان می‌دهد شاید علتش تغذیه‌تان باشد

---

در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می‌شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری‌ها می‌کنید. این‌که می‌گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون‌های استروئیدی تزریق می‌شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون‌ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده از آن‌ها برای دامداران  به صرفه نیست.

به طیور معمولا آنتی‌بیوتیک می‌دهند، آنتی‌بیوتیک‌ها آن‌ها را در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند و هم باعث می‌شود به اصطلاح  زودتر وزن بگیرند و رشد کنند به همین دلیل توصیه می‌شود، زمانی دام و طیوری که از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کرده‌اند ذبح شوند که نیمه عمر دارو سپری شده باشد تا وقتی‌که این گوشت‌ها به بازار مصرف ارائه می‌شوند، این آنتی‌بیوتیک‌ها به انسان‌ها منتقل نشوند، ولی متاسفانه در بسیاری از موارد این نکته رعایت نمی‌شود به همین علت بسیاری از افراد در مقابل انواع آنتی‌بیوتیک‌ها از خودشان مقاومت نشان می‌دهند بدون این‌که خودشان علت آن را بدانند، دریافت این آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند از طریق شیر، گوشت و انواع منابع حیوانی باشد.

و اما فلسفه این‌که می‌گویند در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید این است که معمولا مواد شیمیایی و مواد سمی در چربی حل می‌شوند و اصولا بیماری‌هایی که در حال حاضر در کشور ما خیلی گسترده هستند بیماری‌های قلبی و عروقی ناشی از افزایش چربی خون یا افزایش چربی LDLنانجیب است که از طریق چربی‌های حیوانی منتقل می‌شوند. در مورد مرغ توصیه می‌شود، پوست مرغ را نخورند برای این‌که بیشتر اسیدهای چرب اشباع شده یا چربی‌هایی که می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش کلسترول شود در این پوست وجود دارد. این چربی‌ها گاهی در داخل شکم و کناره‌های ران مرغ هم دیده می‌شوند که باید حتما جدا شوند.

---

پوست مرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند، چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول خون شما را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند

---

علت خوشمزگی بال مرغ، چربی زیادی است که در آن‌ قسمت‌ها انباشته شده و هرچیزی که خوشمزه باشد یک لذت آنی و یک حسرت دائمی ایجاد می‌کند. در رابطه با گردن مرغ هم گفته می‌شود که گردن محل عبور خیلی از بافت‌های اعصاب است و بسیاری از غدد لنفاوی در گردن قرار دارد که احتمالا این‌ها می‌تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب‌ها را فراهم کند که برای انسان مضر است و توصیه می‌شود که خانم‌ها و دخترخانم‌ها میل نکنند.

خانم‌ها وقتی که به مرحله بلوغ می‌رسند یک جهش پیدا می‌کنند و یکی از تغییراتی که در آن‌ها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده می‌شود، تغییرات ترکیبی بدن‌شان است، دخترخانم‌ها قبل از بلوغ از نظر ذخایر چربی بدن‌شان با پسرها یکسان هستند ولی به محض این‌که به مرحله بلوغ می‌رسند و اولین دوره قاعدگی را تجربه می‌کنند مقدار چربی انباشته شده بدن‌ آن‌ها تا 30درصد افزایش پیدا می‌کند و به این دلیل خانم‌ها نسبت به آقایان در معرض خطر شدیدتری برای افزایش وزن و انباشتگی چربی قرار دارند و وقتی‌ در بدن مقدار چربی بالا باشد سوخت‌و‌ساز آن بدن پایین می‌‌آید، درنتیجه به حجم عضلانی بدن پسران اضافه می‌شود و در دختران چربی‌ به بدن‌شان اضافه می‌شود.

 بعد از بلوغ نیاز پسران به انرژی و پروتئین خیلی بیشتر از خانم‌هاست زیرا محل سوخت ترکیب‌های درشت مغذی‌هایی که تولید انرژی می‌کند مثل قندها و چربی‌ها در عضلات، صورت می‌گیرد. خانم‌ها عضلات ظریف‌تر و بافت چربی بیشتر و درنتیجه مقاومت بیشتری دارند و آقایان عضلات بزرگ‌تر و بافت چربی کمتر و درنتیجه مقاومت کمتری دارند. ذخیره انرژی خانم‌ها باعث می‌شود در مقابل درد، گرسنگی و تشنگی و استرس‌ها مقاوم‌تر باشند گرچه اندام ظریف‌تری دارند.

مسئله چاقی به جز چند مورد که جزو بیماری‌هاست برمی‌گردد به دریافت انرژی و مصرف انرژی؛ درست مثل درآمد می‌ماند هرچه درآمد ما بیشتر از مخارج‌مان باشد به صورت پس‌انداز ذخیره می‌شود و تبدیل به یک سرمایه می‌شود. در بدن هم هرچه‌قدر انرژی دریافتی‌مان بیشتر از انرژی مصرفی‌مان باشد مازاد آن تبدیل به بافت چربی می‌شود که در خانم‌ها این انباشتگی چربی خیلی راحت‌تر رخ می‌دهد و اگر از قسمت‌های چرب دام‌ها و طیور استفاده شود این دریافت انرژی افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه آن چاقی سریع‌تر تجلی پیدا می‌کند.

وقتی آقایان چاق می‌شوند استروژن بدن‌شان افزایش پیدا می‌کند و فرم بدن‌شان به سمت فرم بدن خانم‌ها می‌‌رود و خانم‌هایی هم که از این طریق چاق می‌شوند هورمون‌های‌شان دچار اختلال می‌شوند و نسبت هورمون تستسترون آن در خون‌شان افزایش پیدا می‌کند و دچار مشکلاتی مثل رویش موهای زائد می‌شوند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

تا به حال به‌خودتان فکر کرده‌اید؟ نه اشتباه نکنید، در این‌جا منظور موقعیت اجتماعی و شغلی، احساسات و عواطف‌تان نیست بلکه منظور شکل و فرم بدن‌تان است. اگر فکر نکرده‌اید، الان وقت مناسبی است، یک کاغذ و مداد برداشته و تصویری را که از اندام و اجزای بدن‌تان دارید روی آن بکشید، سپس طرحی که کشیده‌اید را خوب نگاه کنید و بعد با نگاه دقیق و واقع بینانه‌ای به سراغ آینه رفته و به مقایسه تصویری که کشیده‌اید با خودتان بپردازید؛ حتی می‌توانید تصویری که کشیده‌اید را به یکی از اعضای خانواده یا دوستان‌تان نشان دهید و بپرسید آیا این تصویر با واقعیت شما مطابقت دارد؟ در بسیاری از موارد جواب «نه» خواهد بود؛ زیرا براساس یافته‌ها تصویر ذهنی‌ای که بسیاری از افراد درباره بدن خود دارند با واقعیت منطبق نیست و آن‌ها خود را چاق‌تر یا لاغرتر از آنچه هستند در ذهن‌شان تصور می‌کنند. به عبارت دیگر، تصور بدنی که این افراد از خودشان دارند نادرست است. اما این تصویر ذهنی بدن چیست؟ تصویر ذهنی بدن مربوط به درک هر فرد از فیزیک و ظاهرش است و تعبیری است که مغز از بدن ارائه می‌کند.

---

نکته مهم این است که ذهنیتی که افراد درباره خود دارند چقدر منطبق با واقعیت است. بدبینی یا خوش‌بینی بیش از حد، هر2در آنچه درباره خودمان تصور می‌‌کنیم مضرات خاص خودش را دارد. اگر اشخاص خود را بسیار بهتر از آنچه هستند درنظر گرفته و به‌راحتی از عیب و نقص‌های بدن خود صرف‌نظر کنند، برای رفع آن‌ها اقدام نخواهند کرد. به‌عنوان مثال افراد چاقی که خود را دارای اندامی زیبا تصور می‌کنند، لزومی برای انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی احساس نمی‌کنند و این افزایش وزن می‌تواند تشدید شده و سلامت آنها را به‌خطر بیندازد. از سوی دیگر، کسانی که بیش از اندازه وسواس داشته و درباره نقص‌های بدنی‌شان اغراق می‌کنند و آن‌ها را بسیار بیشتر از چیزی که هست درنظر می‌‌گیرند، علاوه بر آنکه به آرامش روانی خود و اطرافیان‌شان صدمه می‌‌زنند، بلکه به انواع راهکارها برای بهتر‌شدن رو خواهند آورد؛ از عمل‌های جراحی برای زیبا و لاغرتر شدن گرفته تا خریدهای افراطی و گران‌قیمت برای داشتن ظاهری پسندیده‌تر. اما مسئله اینجاست که تمام این تلاش‌ها و سختگیری‌ها هم در نهایت این گروه از افراد را راضی نخواهد کرد زیرا ممکن است در واقعیت بی‌نقص شده باشند اما در آنجا که باید خوب باشند، در ذهن‌شان خود را بد قیافه می‌دانند.

---

داشتن تصویر ذهنی از بدن می‌تواند مفید یا مضر واقع شود. اینکه شما چه تصوری از خود در ذهن‌تان داشته باشید و این ذهنیت چقدر مطابق یا مخالف با واقعیت باشد می‌تواند تاثیر زیادی در زندگی‌تان بگذارد.  کسی که تصویر خوبی از خود در ذهن دارد، اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته، بیشتر در محافل عمومی و اجتماعات حاضر می‌شود، در برخورد با دیگران تاثیر بهتری از خود به جا می‌‌گذارد، خود را بیشتر قبول داشته و در نتیجه به موفقیت‌های بیشتری می‌رسد. اما درست در نقطه مقابل، بعضی افراد با تصویری که از خود دارند مشکل داشته و آن را سرشار از عیب و نقص می‌‌پندارند، از خود ناراضی بوده و به تحقیر خود می‌پردازند، مدام در حال مقایسه خود با دیگرانند، از داشتن بدنی که فکر می‌کنند پر از عیب و نقص است خجالت کشیده، ارتباطات خود را روزبه‌روز محدودتر کرده و سد راه موفقیت‌های خود می‌شوند، دچار اختلالات تغذیه‌ای شده، به رژیم‌های غذایی افراطی و نادرست و ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا رو می‌‌آورند و در نتیجه با انواع وسواس، استرس، افسردگی و سایر بیماری‌های روانی درگیر می‌شوند. از این‌رو داشتن یک تصویر ذهنی مثبت، فقط داشتن یک تصویر ذهنی مثبت نیست بلکه در تمام جوانب و جنبه‌های زندگی فرد تاثیرگذار است و از آنجا که ناخودآگاه روی تمام تعاملات و تصمیمات افراد تاثیر می‌گذارد، اهمیتی بیشتر از آنچه تا‌کنون درباره‌اش فکر می‌کردید، دارد.

---

در مقام مقایسه قرار دادن خود، بیشتر بین نوجوان‌ها و جوان‌ها مشاهده می‌شود زیرا  درگیر با مسائل فیزیکی و ظاهری بدن را این‌گونه افراد تشکیل می‌‌دهند. بر این اساس جوان‌ها و نوجوان‌ها بیشتر از سایران در معرض دچار شدن به فکرهای وسواسی درباره خود هستند و باید به آن‌ها در کسب یک تصویر درست از خود کمک کرد. به‌ویژه نوجوان‌ها نیازمند توجه بیشتری در این زمینه هستند زیرا توانایی کمتری برای مواجه شدن با واقعیت و به کار گرفتن راه‌ حل‌ها مشکل دارند و ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار گرفته و ناآرامی و تشویش ذهن‌شان به سبب نارضایتی از خود، بر تحصیل و روابط آن‌ها تاثیر منفی بگذارد. اگر فرزند شما نیز یکی از همین نوجوان‌هاست، برای کاستن از این تصورات منفی، می‌توانید ویژگی‌های مثبت فرزندتان را به او گوشزد کرده و به او این اطمینان را بدهید که با داشتن خصوصیات اخلاقی و ظاهری منحصربه‌فرد خودش مورد پذیرش جمع قرار خواهد گرفت و لازم نیست خودش را به شکل الگوهایی که در ذهنش شکل گرفته درآورد یا به‌اصطلاح همرنگ جماعت شود.

---

معیارهای ظاهری بیش از پیش اهمیت یافته و تاکید زیادی بر وزن و سایز می‌شود. براساس آنچه معمولا توسط رسانه‌ها و فیلم‌ها به جوامع القا می‌شود، افراد خود را در مقایسه با الگوها و مدل‌های ارائه شده می‌بینند و در نزدیک کردن خود به معیارهای موجود تلاش می‌کنند. در این بین واکنش دختران نسبت به عواملی که تصور می‌‌کنند نقصی در ظاهرشان محسوب می‌شود، منفی‌تر از پسران است. از سوی دیگر در بیشتر جوامع و فرهنگ‌ها، زن‌ها بیشتر براساس ظاهرشان قضاوت می‌‌شوند و وضعیت ظاهر در پذیرش اجتماعی آن‌ها نقش اساسی دارد درحالی‌که این موضوع در مورد مردها اهمیت کمتری دارد. تحقیقات نشان داده است 44‌درصد از زنان احساسات منفی نسبت به قسمت‌های مختلف بدن و همین‌طور کل بدن‌شان دارند. تمایل به کاهش وزن با تصویر بدنی ضعیف ارتباط دارد و زنان نسبت به مردان تمایل بیشتری برای کاهش وزن‌شان دارند. نتایج یک بررسی دیگر نیز نشان داد، 56 درصد از زنان و 40 درصد از مردان که به پرسشنامه تحقیقی در سال 1997 پاسخ دادند، از کلیت بدن‌شان ناراضی بودند. افراد درگیر با تصویر منفی از بدن‌شان مدام فکر می‌‌کنند اگر کمی لاغرتر و عضلانی‌تر بودند، خوشحال‌تر و موفق‌تر بودند و با پذیرش بیشتری از سوی جامعه رو‌به‌رو بودند. یک مطالعه تحقیقاتی جامع در سال 1998 نیز نشان داد، 70 درصد دانشجویان یک دانشگاه از ظاهر جسمانی خود ناراضی بوده و از تصویر بدن‌شان ترس دارند و 28 درصد به اختلال بدریختی بدنی مبتلا هستند.

---

   تصوری که دو سوم بزرگ‌تر است

شاید شما هم از آن کسانی باشید که هنگام خرید لباس ترجیح می‌دهند سایزهای بزرگ‌تر را انتخاب کنند و همیشه وقتی صحبت از افزایش وزن می‌شود، از چاقی می‌نالند و از نگاه کردن و برانداز کردن خود در آینه و وزن‌ کردن خود فراری‌اند. اگر این‌طور است بدانید تنها نیستید و افراد دیگری هم هستند که دچار چنین افکاری هستند. این ویژگی یعنی چاق‌ پنداشتن خود بیشتر از آنچه حقیقت دارد که بیشتر در زنان و دختران مشاهده می‌شود و حتی لاغرترین زنان نیز هنگام امتحان یک لباس جدید نگرانند که چاق به‌نظر برسند. البته چنین مسئله‌ای نیز دلایل علمی دارد و تنها به تفکر افراد برنمی‌گردد. دانشمندان طی تحقیقی به این نتیجه رسیدند، تصویری که یک شخص از بدن خود در مغزش می‌سازد معمولا تا دو سوم بزرگ‌تر از آن چیزی است که در واقعیت وجود دارد به عبارت دیگر مغز تصور می‌کند بدن ما دو سوم از اندازه اصلی خود بزرگ‌تر است. به عقیده محققان این موضوع می‌تواند دلیل اینکه چرا حتی زنان لاغر هم خود را چاق تصور می‌‌کنند، توضیح دهد. همچنین دانشمندان ادعا کردند، زنان احساس ترس درونی دارند و هر زمان که یک زن دیگری که اضافه وزن دارد را می‌بینند این احساس در آنها تحریک می‌شود، این در حالی است که مردان چنین عکس‌العمل مشابهی ندارند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد، مردانی که حداقل 3 ساعت در هفته پیاده‌روی تند می‌کنند، می‌توانند زمان ابتلا به سرطان پروستات را به تعویق بیندازند و حتی به‌طور کامل از دچار شدن به آن پیشگیری کنند. با پیاده‌روی کردن با سرعت تند احتمال ابتلا به این بیماری نزدیک به 57 درصد کاهش پیدا می‌کند و در مبتلایان نیز باعث کاهش سرعت پیشروی بیماری می‌شود. پیاده‌روی یکی از کارهای بسیار ساده‌ای است که هر کسی می‌تواند برای بهبود وضعیت سلامت خود انجام دهد. محققان معتقدند با پیاده روی کردن احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر مانند دیابت، برخی از انواع سرطان‌ها و دیابت کاهش پیدا می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهد، با پیاده‌روی کردن، ترشح برخی از هورمون‌های موثر در رشد تومورهای سرطانی کاهش پیدا می‌کند و کمک زیادی به تنظیم سوخت و ساز بدن می‌شود.سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین انواع بیماری‌ها در بین مردان و دومین عامل کشنده در بسیاری از کشورهای جهان از جمله انگلستان است.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

مجله کار مگزین طی یک نظرسنجی به معرفی ماندگارترین خودروهای جهان از نظر طراحی می پردازد.هر چند در نتایج حاصله جای بسیاری از خودروهای محبوب همچون بی ام دبلیو، آلفارومئو و ... خالی است اما بی شک خودروهای منتخب به نوعی شاهکار طراحی در دوره خود هستند.

از زمان تولید تاکنون این مدل همواره در میان بهترین و جذاب ترین خودروهای اسپرت جهان قرار داشته و طراحی زیبا و متمایز آن تحسین کارشناسان و مجموعه داران خودرو را به همراه داشته است. خودرویی که در تصویر مشاهده می کنید در مالکیت هنرپیشه معروف هالیوود جیمز کابرن قرار داشته و در سال 2008 به قیمت تقریبی 11 میلیون دلار به آهنگ ساز مطرح بریتانیایی کریس ایوانز فروخته شده است

منبع: پول نیوز

معمولا اضطراب در وجود دختران از سرپیچی و کناره‌گیری در سنین خاصی شروع می‌شود و کم‌کم خودش را نشان می‌دهد. این چنین اضطرابی ممکن است در پسرها هم دیده شود ولی بسیار کم‌رنگ‌تر است.  شکل‌گیری این اضطراب معمولا در محیط کار یا دانشگاه یا خانه به وجود می‌آید و تنها دلیل آن آگاهی نداشتن خانواده‌ها از آن است به خصوص در زمانی که بدون دانستن این موضوع انگشت روی نقطه ضعف آن‌ها می‌گذارند و همین امر باعث تشدید افسردگی در محیط خانه می‌شود و محیط خانه را در زمان اضطراب برای دختران ناامن کرده و آن‌ها را به سمت افسردگی هدایت می‌کند.

---

افسردگی و اضطراب دختران جوان از استرس‌های زندگی در زمان‌های خاص به وجود می‌آید. اگر دقیق‌تر به این قضیه نگاه کنیم، متوجه می‌شویم دخترها نسبت به این شرایط آسیب‌پذیرتر هستند و بیشتر اوقات فراموش می‌کنند چگونه باید رفتار کنند و حتی چه چیزهایی را بپذیرند. زمانی که دخترها دچار افسردگی ناشی از اضطراب می‌شوند، باید در محیطی آرام باشند و با شخصی صحبت کنند تا به آرامش برسند. این محیط آرام همان خانه است که همه احساس آرامش بیشتری در آن می‌کنیم. این دختران هرچه در سنین پایین‌تر باشند تاثیرپذیرتر هستند، طوری که با کوچک‌ترین ضربه‌ای تمام رویاهای‌شان به خاکستر تبدیل می‌شود. در چنین شرایطی، دخترها سعی می‌کنند به نوعی بر احساسات‌شان غلبه کنند و بدون آن‌که مهارتی در این زمینه داشته باشند یا حتی برای خود دوستی انتخاب می‌کنند ولی نمی‌دانند که چگونه باید با دوستان‌شان بمانند.

---

موضوع دیگری که باید توجه کنید،‌ تناسب‌اندام است که این روزها بحث داغ دخترهاست.
زیبایی، تناسب‌اندام و حتی مسئله آرایش بعضی از دختران را از لحاظ روحی تحت فشار قرار می‌دهد. جالب این است که این موضوع به گونه‌ای است که همه دختران در نسل‌های مختلف فشار آن را تحمل می‌کنند. متاسفانه، امروزه دخترها با شکل ظاهرشان مورد قضاوت قرار می‌گیرند و این تنها واقعیتی است که دخترها را به سمت افسردگی سوق می‌دهد. به هر طرف که نگاه می‌کنیم دورتادورمان تبلیغاتی در مورد لزوم تناسب اندام دختران جوان می‌بینیم و این ضربه شدیدی برای دخترهایی است که دنبال لباس‌ها با سایز بزرگ هستند نه کوچک و این قضیه آن‌ها را عذاب می‌دهد. دخترها در محیط‌های متفاوتی ظاهر می‌شوند و دائما این محیط‌ها در حال عوض‌شدن هستند مثل مدرسه، دانشگاه و محل کار؛ اگر در این محل‌ها بحث روز مسائلی مثل تناسب اندام باشد هرکس که این‌گونه نیست استرس زیادی را متحمل خواهد شد و حتی ممکن است فردی منزوی و دور از جمع شود.

---

یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب، نداشتن اعتماد به نفس است؛ افرادی که اعتماد به نفس ندارند حتی نمی‌توانند عقاید و احساسات خود را به خوبی بیان کنند و این مسئله بسیار مهمی است که باید به صورت مداوم مورد درمان قرار گیرد.
اگر یک دختر جوان هستید هرچه سریع‌تر اعتماد به نفس خود را پیدا کنید. افسردگی در کمین آن است. فکرهای پوچ را کنار بگذارید و دوباره خود را در آینه ببینید. اگر بخواهیم با این حس جلو برویم به جایی نمی‌رسیم. پس گام اول را بردارید؛ عقاید خود را به طور محکم بیان کنید و مطمئن باشید اعتماد به نفس در همان آینه است که در روبه‌روی آن ایستاده‌اید. خجالت را کنار بزنید، تا اعتماد به نفس به شما لبخند بزند.

---

ترس از رفتار اجتماعی در جامعه می‌تواند وحشتناک‌ترین ضربه‌های شدید روحی را به شما وارد کند.  سپس رفتار خود را درست کنید قبل از آنکه همه چیز زندگی‌تان را خراب کند‌ چون افسردگی مراحل مختلفی دارد که هرچه پیشرفته‌تر شود تشخیص و درمان آن سخت‌تر است. شما نیز از این شرایط رنج می‌برید؟ پس هرچه زودتر خودتان به خودتان کمک کنید. ترس و اضطراب را دور بریزید تا مشکلات‌تان بزرگ‌تر شود.

---

یک راهنمایی: تحقیقات نشان داده است که اضطراب ریشه در دوران کودکی دختران دارد و کم‌کم با آن‌ها بزرگ و بزرگ‌تر شده و تا در دوران جوانی شکل کاملی به خود می‌گیرد و حاد می‌شود و این منجر به دورماندگی از اجتماع می‌شود اما بدانید هیچ‌وقت دیر نیست؛ تا دیر نشده درمانی برای غلبه بر آن پیدا کرده و با این مشکلات خداحافظی کنید.

نمایندگان هفته پیش با دعوت از وزیر درباره تعطیلی پنج شنبه ها سوال کردند و قرار شد تا نمایندگان قانع نشدند این طرح معلق بماند اما دوباره وزیر اعلام کرد که پیش دبستانی در نوبت عصر و ابتدایی در صبح برگزار می شود تا پنج شنبه ها تعطیل باشند.

فاطمه قربان معاون آموزش ابتدایی وزیر آموزش و پرورش در این باره به خبرآنلاین می گوید که ما این طرح را با هدف مدریت بهتر زمان و ارتقای کیفیت آموزش انجام می دهیم و از ابتدای مهرماه آن را اجرا خواهیم کرد و این موضوع کاملا جدی است.

وی با بیان اینکه اگر یک فضای خالی در نوبت صبح وجود دارد، نباید کلاسی در نوبت عصر تشکیل شود ادامه می دهد:متاسفانه برخی مدیران به خاطر یک نوبته شدن شیفت مدارس از ثبت نام دانش آموزان پیش دبستانی خودداری می کنند برای همین ما پیشنهاد دادیم که در نوبت بعدازظهر آنها ثبت نام شوند.

قربان می افزاید: با یک شیفت شدن مدارس ابتدایی، احتمال می‌رود در نوبت صبح فضای کم‌تری در اختیار پیش دبستان‌ها قرار بگیرد اما با این شرایط قطعا نوبت بعد از ظهر مدارس را هم فعال می‌کنیم؛ پیش‌بینی ما این است که استفاده از ظرفیت خالی نوبت بعدازظهر مدارس ابتدایی رشد و توسعه پیش دبستانی‌ها را به دنبال داشته باشد.

وی با بیان اینکه در روزهای عادی 5 ساعت اموزش داده می شود  به جنبه های مثبت تعطیلی روزهای پنجشنبه مدارس ابتدایی اشاره می کند و می افزاید: این طرح از جنبه های مثبت تربیتی، اجتماعی، فردی وخانوادگی برای دانش آموز بسیار مهم و تاثیرگذار است به طوری که نقش خانواده با اجرای آن پرنگ تر می شود.

منبع: خبرآنلاین