سفارش تبلیغ
تبلیغات در پارسی بلاگ

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.

بوئیدن این گیاه اضطراب را کم میکند

بوئیدن این گیاه اضطراب را کم میکند
گیاهان خواص دارویی متفاوتی دارند. آفریدگار بزرگ در بعضی از این گیاهان خواص درمانی قرار داده است که بوییدن آنها باعث شادابی انسان می شود.

محققان دریافته اند بوییدن گیاه رزماری نقش مهمی در کم کردن اضطراب دارد و با ترشح هورمون ها و تحریک گیرنده های بویایی باعث می شود امواج مغزی به گونه ای فعال شوند که فرد احساس شادابی و آرامش کند.
اسطوخودوس گیاه دیگری است که علاوه بر داشتن این خاصیت، باعث می شود فرد خواب عمیق تر و راحت تری را تجربه کند. با خریدن عصاره و یا روغن این گیاهان در مواقعی که احساس اضطراب و نگرانی دارید، برای چند لحظه چشمان خود را بسته و این گیاه را بو کنید.


منبع : Salamatnews.com






تاریخ : جمعه 90/11/7 | 12:45 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

ملی پوشی که ولیچرران زائرین حرم امام رضا «ع» است ؛ عکس

ملی پوشی که ولیچرران زائرین حرم امام رضا «ع» است ؛ عکس
منبع:jamnews.ir
جام نیوز: سید مهدی رحمتی دروازه بان اول تیم ملی ایران و استقلال آخرین بار سه روز قبل راهی مشهد مقدس شد تا همچون گذشته به زائران امام هشتم خدمت کند.
سید مهدی که جزو بازیکنان محجوب و با اخلاق قوتبال کشور بوده، حدود دو سال است که افتخار خادمی امام رضا (ع) نصیبش شده و هر ماه دو بار و به فاصله دو هفته راهی مشهد مقدس می شود تا وظایف محوله اش را انجام دهد.

این دروازه بان که همواره با افتخار از این خادمی سخن می گوید، در حرم مطهر رضوی وظیفه ویلچر رانی بیمارانی که توان زیارت با پای خود را ندارند عهده دار است.
لازم به ذکر است که ورزشکاران مطرح دیگری نیز هستند که افتخار خادمی امام رضا(ع) را دارند.





تاریخ : جمعه 90/11/7 | 12:14 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

تصاویـری زیبـا از طبیـعت ناحیـه سیبـری
ناحیه سیبری را بیشتر بعنوان یک منطقه سردسیر می شناسند در حالیکه طبیعت این منطقه که به "سرزمین خفته" مشهور است شاید از بکرترین مناطق دنیا باشد. سیبری نام سرزمینی بسیار گسترده با مساحت 12.800.000 کیلومتر مربع در بخش آسیایی روسیه است. سیبری تقریباً تمامی ناحیه? شمال آسیا را در بر می‌گیرد. این ناحیه از رشته‌کوه اورال به سوی شرق امتداد یافته و تا اقیانوس آرام می‌رسد. از سوی شمال به اقیانوس منجمد شمالی و از جنوب به تپه‌های شمال و مرکز قزاقستان و مرزهای مغولستان و چین محدود می‌گردد.

از نظر جغرافیایی، سیبری سرزمین جنگل‌های انبوه، رود‌های پر آب و دشت‌های یخ زده‌ است. زمستان‌های بسیار سرد سیبری و تابستان‌های تقریباً داغ آن باعث شده تا قرن‌ها جمعیت چندانی در آن زندگی نکند اما با تمام این اوصاف این منطقه حدود 40 میلیون نفر سکنه دارد. سیبری یک سرزمین صاف و هموار است و بخش بزرگی از آن را دشت‌ها تشکیل داده اند؛ مرتفع‌ترین نقطه? آن یک آتشفشان فعّال در شبه جزیره کامچاتکا با ارتفاع حدود 4649 متر از سطح دریا است.

سیبری زمستان‌هایی بسیار سرد دارد؛ به طوریکه گاه در زمستان‌ها دمای هوای این منطقه تا 67− درجه? سلسیوس نیز می‌رسد و این منطقه به سردترین نقطه? مسکونی زمین تبدیل می‌شود. تابستان‌های این منطقه هم نسبتاً داغ هستند. در کل سیبری به عنوان منطقه‌ای سردسیر شناخته می‌شود ولی بطور کلی مناطق خاصّی در شمال و خاور سیبری بسیار سردسیر هستند.

سیبری سرزمین جنگل‌های انبوه ‌است. جنگل‌های تایگا که بیش تر از درختان سرو و مخروطیان دیگر تشکیل شده‌اند، جنوب سیبری را در بر گرفته‌اند. کشاورزی تنها در بخشی از جنوب سیبری رواج دارد و در جنوب غربی آن دانه‌های خوراکی از جمله گندم در قالب کشتزار‌های بزرگ کشت می‌شوند. گذشته از این معادن بسیاری در سیبری وجود دارند و بخش عمده? زغال سنگ و طلای روسیه از معادن این منطقه استخراج می‌شوند. جلگه‌های غربی سیبری دارای معادن نفت و گاز طبیعی هستند.

از نظر تاریخی، در پایان سده 15، قبایل تاتار بر سرزمین‌های شرق کوه‌های اورال یا همین سیبری تسلّط یافتند. در 1582، مردم روس سپاهی تشکیل دادند و همراه با قزاق‌ها، تاتارها را شکست دادند. از زمان امپراتوری پتر یکم (1725-1672) تا زمان فروپاشی شوروی، زندانیان سیاسی و جنایتکاران محکوم به کار اجباری و آنانی که از سوی دولت برای جامعه خطرناک تشخیص داده می‌شدند را به سیبری اعزام می‌کردند.
 

 
























































































تاریخ : پنج شنبه 90/11/6 | 6:25 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

  غضنفر...

غضنفر تو اتوبوس کیسه استفراغش رو سوراخ سوراخ میکنه از شیشه میگیره بیرون, مسافرا اعتراض میکنن که بابا چرا نمیندازیش, میگه برنجاش میخوام برای مرغامون !!! 

 

غضنفر با نارنجک بازی میکرده بهش میگن : نکن میترکه میگه : خوب بترکه دوتا دیگه دارم !!!
 

   

 

به غضنفر می گن ادای بچه کوچولوها رو در بیار، می شاشه تو شلوارش!  

   

 

 
غضنفر با زنش دعواش میشه. چراغو خاموش میکنه. زنش میگه چی شده؟ میگه جواب ابلهان خاموشیست
   

   

 

به غضنفر میگن این خیابون کجا میره؟ میگه من 40 ساله تو این خیابون زندگی میکنم تا حالا ندیدم جایی بره!!!
 

   

 
دعای غضنفر بعد از نماز: خدایا مواظب خودت باش!!  

 

   


غضنفر دستش شکسته بود از دکتر پرسید من بعد از باز کردن گچ میتونم ویلن بزنم؟دکتر: بله، غضنفر: چه خوب چون قبلاً نمیتونستم!!!
     
به غضنفر میگن با ارّه برقی 100 تا درخت قطع کن ، 96 تا قطع میکنه خسته میشه. بهش میگن پاشو روشنش کن 4 تا دیگه بیشتر نمونده ، میگه مگه روشنم میشه!؟
 

 

    

غضنفر عینک آفتابی میزنه میره بیرون خواهرشو میبینه میزنه زیره گوشش.. میگه: اینوقت شب بیرون چیکار میکنی؟! خواهره میگه عینکتو بردر!! عینکو بر میداره دوباره میزنه زیره گوشش میگه از دیشب تا حالا اینجا چه غلطی میکنی؟؟  

   

 

غضنفر میره رستوران میگه: غذا چی دارین؟

گارسون میگه: کاستیدگیلینکوفینوستا با لیمو!  غضنفر میگه: کاستیدگیلینکوفینوستا با چی؟؟
 

 

   

 

 به غضنفر میگن سخت ترین کاره دنیا چیه؟ میگه نمکدون پر کردن. میگن چرا؟ میگه آخه سوراخش خیلی کوچیکه  

 

  

 شاهکار ادبی غضنفر: شب بود و خورشید به روشنی می درخشید، پیرمردی جوان، یکه و تنها با خانواده اش در سکوت گوش خراش خیابان قدم زنان ایستاده بود

 

  
کاش مغز داشتم و مرگ مغزی میشدم و قلبم را به تو اهداء میکردم..(اس ام اس عاشقانه ی غضنفر!)





تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 9:50 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()






تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 9:40 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

رنگین کمان در غزه

رنگین کمان

عبور خطرناک دانش آموزان از پلی شکسته در روستایی در اندونزی برای رفتن به مدرسه

اندونزی

هم اتومبیل شورلت هم میز بیلیارد! (کالیفرنیا)

شورلت

اعطای لباس تیم بسکتبال لس آنجلس لیکرز به هیلاری کلینتون

هیلاری کلینتون

یک صفحه نمایش بزرگ در میدان تایمز نیویورک در حال نمایش آتش

میدان تایمز

تزیین درختان دیتان پارک پکن به مناسبت سال نو چینی

سال نو چینی

تولد 5 توله خرس قطبی در باغ وحشی در چین

 یک کارگر نقاشی در دهلی نو

گری لینکر بریتانیایی پورتره خودش را با استفاده از میوه ها و سبزیجات درست کرده است

گری لینکر بریتانیایی

ساخت بزرگ ترین نماد " لایک " شبکه فیسبوک با استفاده از شکلات . این نماد شکلاتی  3متر طول و 3 تن وزن دارد

شبکه فیسبوک

نمایشگاه هوایی در بحرین

نمایشگاه هوایی در بحرین

 
یک نقاشی سه بعدی داخل ایستگاه قطار ویکتوریا لندن

نقاشی سه بعدی

 
یکی از ساختمان های در حال ساخت به جای برج های دوقلوی نیویورک تا طبقه 90 تکمیل شده است

برج

شلوغی قطار در ایستگاه قطار جاکارتا

ایستگاه قطار

کاور جالب روی خودرویی در لندن

کاور خودرو

عکسی زیبا از کیهان

آسمان

عبور یک مرد از پل چلسی در غروب آفتاب

غروب آفتاب

تصویری هوایی از کشتی غرق شده در سواحل ایتالیا

کشتی غرق شده
 
دلفین های سفید آکواریوم هاربین چین

آکواریوم

تظاهرات بحرینی های معترض به حکومت آل خلیفه در منامه

بحرین

 
اعتصاب غذای 4 دانشجوی برقع پوش تونسی در اعتراض به ممنوعیت زدن پوشینه در دانشگاه های تونس

تونس

صبحگاه یک روز برفی در ونکوور کانادا

یک روز برفی

اجرای مراسم مذهبی درون آب سرد از سوی یک زن بلاروسی در مینسک

مراسم مذهبی

"حکمت آقا " قرآن آموز مسجدی در حومه اسلام آباد پاکستان

حکمت آقا

یک خانواده چینی سوار بر موتور در شهر ژجیانگ

خانواده چینی

آبشار زیبای " ایگو آزو " در مرز برزیل و آرژانتین

آبشار زیبا

یک زن موتورسوار با فرزندش در جاکارتا

اندونزی

دو مرد در حال توزیع فیش های تخفیف در بیرون فروشگای در پکن

پکن

 
بدون شرح!

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

عصر ایران






تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 7:14 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
این قطعه طلای بزرگ و باارزش در آستانه نشست سران کشورهای مشترک المنافع در شهر پرث به نمایش گذاشته شده است.
بزرگ ترین و گران قیمت ترین قطعه طلای موجود در جهان در استرالیا رونمایی شد.

این قطعه طلای بزرگ و باارزش در آستانه نشست سران کشورهای مشترک المنافع در شهر پرث به نمایش گذاشته شده است.


 
ادهاربوز، از مسئولان مالی شهر پرث، با بیان اینکه این سکه طلا بزرگ ترین قطعه طلای موجود در جهان است، اعلام کرد نود و نه ممیز نود و نه صدم درصد عناصر تشکیل دهنده این سکه طلای باارزش را که یک هزار و دوازده کیلوگرم وزن دارد، طلای خالص تشکیل می دهد. پهنای این سکه طلای بزرگ هشتاد سانتیمتر و ضخامت آن دوازده سانتیمتر است. ساخت این سکه طلای بزرگ هجده ماه وقت گرفته است.

 



به گزارش خبرگزاری فرانسه از پرث، ارزش این قطعه طلا پنجاه و سه میلیون و پانصد هزار دلار استرالیا معادل چهل میلیون و چهارصد هزار یورو برآورد شده است.

در یک طرف این سکه طلا، تصویر یک کانگورو در حال پریدن و در طرف دیگر آن چهره ملکه انگلیس که استرالیا تحت حاکمیت او محسوب می شود، حک شده است.

تصاویری از مراحل ساخت بزرگترین سکه طلای جهان :











































منبع: زر





تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 10:59 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
تاثیر خوراکی ها بر جسم و روان
تحقیقات جدید نشان می دهد که آنچه می خوریم فقط در ظاهر و جسم ما موثر نیست بلکه در رفتار و خلق و خوی ما تاثیرات فراوانی خواهد داشت.
برترین ها به نقل از تندرستی : در تاثیر و اعجاز خوراکی ها فراوان داد سخن داده اند و تقریبا همه افراد نیز وقتی به این بخش از سرزمین تندرستی می رسند تامل و د رنگی گاه طولانی می کنند و مجذوب آن می شوند. اما این توجه چندان هم بیراه نیست زیرا شاید گزافه نباشد که خوراکی های مورد مصرف ما در تمامی جنبه های زندگی جسمی و ذهنی مان تاثیرگذارند.

به گزارش برترین ها تحقیقات جدید نشان می دهد که آنچه می خوریم فقط در ظاهر و جسم ما موثر نیست بلکه در رفتار و خلق و خوی ما تاثیرات فراوانی خواهد داشت. به عبارت دیگر، تغذیه تاثیر چشمگیری بر خلق و خوی انسان و احساسات او می گذارد و همان گونه که تغذیه خوب می تواند در این مورد تاثیرات مثبت و سازنده فراوانی داشته باشد، رژیم غذایی ناسالم نیز در جای خود باعث بروز مشکلات عدیده جسمی و ذهنی خواهد شد.

البته نباید تصور کنی که تغذیه به تنهایی مشکل گشای تمامی مصائب و حلال همه مشکلات است بلکه در بسیاری از موارد که پای بیماری یا اختلالی در میان است، تغذیه، عامل کمکی به شمار می رود و نمی تواند رای اصلی را بازی کند؛ مثلا درمورد افسردگی و سایر بیماری های ذهنی خطرناک تغییر در برنامه غذایی نمی تواند جایگزینی کافی برای داروها باشد.

در چنین مواردی حتما باید به پزشک مراجعه و به توصیه های او در زمینه درمان به دقت عمل کنید. مطمئن باشید اگر پرهیز غذایی یا برنامه غذایی مناسبی بتواند به بهبود شما کمک کند، پزشک معالجان آن را به شما توصیه خواهد کرد. از بیماری ها و شرایط حاد بگذریم. در ادامه سعی داریم به معرفی موادی بپردازیم که مصرف روزانه و مرتب آنها تاثیرات بسیار مطلوبی بر جنبه های گوناگون سلامتی افراد خواهد داشت:

**اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی آزاد، بذر کتان و روغن آن و نیز گردو یافت می شوند در تضمین سلامتی شما بسیار موثر عمل خواهند کرد. پیش تر آمده بود که ایناسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و نیز سکته را در زنان تا 40 درصد کاشه می دهد. همچنین افرادی که امگا 3 را به میزان بسیار زیاد در برنامه غذایی خود می گنجانند خطر ابتلا به دیابت را در یک دهه آینده زندگی خود کاهش می دهند. اگر از آن دسته افرادی هستید که در خوردن امگا 3 دست و دلبازی به خرج می دهند و نیز در کنار آن تحرک و ورزش را نیز در برنامه روزانه خود گنجانده اند، امیدوارانه به دوردست های دشت سبز تندرستی خود نگاه کنید.

**تریپتوفان، نوعی آمینواسید است که در گوشت بوقلمون، سویا، گوشت قرمز و لبنیات یافت می شود؛ برای بدن ضروری است و موجب ساختن سروتونین در مغز و در پی آن تسکین و آرامش می شود. همچنین سروتونین موجب خواب عمیق و راحت می گردد. پایین بودن میزان سروتونین باعث می شود مغز در کنرتل پاسخ های خود در موقعیت های خشم با مشکل مواجه شود؛ به همین دلیل کاهش این ماده در بدن منجر به عصبانیت های شدید و ناهنجار خواهد شد.

**منیزیم که در آووکادو، آجیل و سبزیجات برگدار سبز یافت می شود از املاح مورد نیاز هر سلول بدن انسان است و در حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه و عصب، ضربان منظم قلب و استحکام استخوان ها موثر است. همچنین بدن برای پیشگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد و کمبود آن منجر به بی اشتهایی؛ تهوع، استفراغ، تنش عصبی، گرفتگی عضله و خستگی می شود. مصرف منیزیم کافی در کاهش فشار خون و پیشگیری از حمله و سکته قلبی و کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود وضعیت خواب موثر است. به این ترتیب منیزیم، معدن فواید است و هرگز نباید از آن غافل بود؛ به ویژه آنکه هم در تنظیم شرایط جسمی و هم در تنظیم شرایط ذهنی بسیار موثر عمل می کند.

**فولیک اسید در میوه ها و سبزیجات برگدار موجود است. این ماده که به اسید فولیک یا فولات نیز معروف است در سلامت سیستم عصبی، خون و یاخته ها نقشی اساسی ایفا می کند و از بدن در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و سرطان رکتال و کولون محافظت می نماید.

ویتامین B12 که در مواد لبنی، گوشت، آبزیان صدف دار و ماهی یافت می شود باید به طور روزانه برای تضمین سلامت دستگاه عصبی بدن تامین گردد. ویتامین B12 از منابع حیوانی تامین یم شود و نباید در خوراکی های گیاهی به دنبال آن بگردید. کمبود این ویتامین به کم خونی منجر خواهد شد. به همین دلیل گیاهخواری صرف که در آن از فراورده های حیوانی استفاده نمی شود مورد اشکال بسیاری از متخصصان است و چنین برنامه غذایی ای هرگز توصیه نمی گردد.

باز نشر: جزین





تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 8:39 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
این غار به حدی وسیع است که برای وارد شدن به آن باید از یک مسیر عمودی به ارتفاع یک آسمانخراش 40 طبقه پایین رفت.
غار "هانگ سون دونگ” در ویتنام دارای یک جنگل داخلی است.

این غار به حدی وسیع است که برای وارد شدن به آن باید از یک مسیر عمودی به ارتفاع یک آسمانخراش 40 طبقه پایین رفت.
در آستانه ورود به "هانگ سون دونگ”، یک ستون غول پیکر از رسوبات کربناتکلسیم همانند برجی بلند در برابر دیدگان مکتشفان این غار عظیم ظاهر می شود.
در آوریل 2009 تیمی متشکل از مکتشفان انگلیسی و ویتنامی شروع به اکتشاف "هانگ سون دونگ” کردند و دریافتند که زیر جنگلهای بارانی در مرز میان ویتنام و لائوس غاری خیره کننده به طول بیش از 4 کیلومتر و  در برخی نقاط با ارتفاع بیش از 180 متر امتداد یافته است.
بررسیها نشان داد که یک رودخانه زیرزمینی بین دو تا پنج میلیون سال قبل  این غار را در زیر این جنگل بارانی حفر کرده است.
مکتشفان از سال 1990 به این منطقه اعزام می شوند و تاکنون توانسته اند بیش از 150 غار را کشف کرده و بیش از  140 کیلومتر تونل در داخل این غارها را نشانه گذاری کنند.
در این راستا، مجله علمی نشنال جغرافی در اولین شماره سال 2011 خود گزارشی تصویری از مناظر دیدنی این غار را منتشر کرده است.
برای ورود به این غار باید از مسیری به وسعت یک آسمانخراش 40 طبقه پایین رفت


غار هانگ سون دونگ شاید بزرگترین تونل افقی دنیا را داشته باشد


یک ستون از رسوبات کربنات کلیسم


ورودی غار


یک دیوار کچی رنگی در خروجی غار که شبیه جلبکهای عظیم به نظر می رسد


سنگهای ورودی این غار بسیار لغزان هستند


رشد گیاهان در مناطق اولیه غار که هنوز نور به آنها می تابد. 
این مناطق محل زندگی مارها، پرندگان و میمونها هستند


حوضچه های خشک شده ای که سنگهای آن مانند دانه های قطره بر روی هم انباشته شده اند


مسیری که در اثر حرکت آبهای کلسیتی ایجاد شده و با خزه ها و جلبکها پوشانده شده است


همانند یک قعلعه شگفت انگیز، تصویر یک صخره بزرگ در آب افتاده است


رسوبات کربنات کلسیم عظیم که راه را بر غار شناسان می بندند


آبشاری زیر زمینی که با صدایی همانند صدای حرکت یک قطار در تونل فرو می ریزد


در فصل خشک از آوریل تا نوامبر می توان به قسمتهای درونی تر غار
بدون ترس از سیل آبهای زیرزمینی رفت


این غار هانگ لونگ کن است که در سال 2010 کشف شد
اعتقاد بر این است که این غار به هانگ سون دون وصل می شود
منبع: مهــــــــر





تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 8:35 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
درباره وسوسه خوردن و اعتیاد به غذاهای ناسالم
متخصصان تغذیه معتقدند، وقتی غذایی جلوی شما قرار دارد برای خوردن آن تمام سیستم عصبی به شما فشار می‌آورد. مغز ما طوری برنامه‌ریزی شده که آن چیزی را که جلوی چشم‌مان قرار گرفته بخواهد. در مورد غذاهای شیرین، چرب و شور هم دیگر تکلیف معلوم است.
برترین مجله اینترنتی ایران

برترین ها: اگر به شما بگویند خوشمزه‌ترین خوراکی‌های دنیا را انتخاب کنید قطعا شکلات یکی از آن‌هاست. شما شکلات را کجا نگه می‌دارید؟ در قفسه آشپزخانه؟ در یخچال؟ یا شاید هم در کشوی میزتان تا هر موقع هوس کردید بتوانید به سراغش بروید. گاهی فقط یک یا 2 تکه شکلات می‌خورید و گاهی هم خسته هستید یا اعصاب‌تان بهم ریخته یا این‌که صرفا حس شکلات خوردن دارید (یا شاید هم همه این‌ها را با هم) در این مواقع است که می‌روید سراغ بسته شکلات و ته آن را در می‌آورید. بعد هم احتمالا احساس عذاب‌وجدان، طعم شیرین و لذت‌بخش آن را در کام‌تان تلخ می‌کند که آخر چرا اینقدر شکلات خوردم، چاق می‌شوم، بیمار می‌شوم و... اما دفعه بعد که شکلات می‌بینید بی‌خیال عذاب وجدان شده و باز هم می‌خورید. واقعیت این است که شما هم مثل اغلب مردم دنیا نمی‌توانید در برابر این خوراکی مقاومت کنید.



  ز دست دیده و دل هر 2 فریاد

خوردن شکلات عملا فرقی با اعتیاد ندارد. شکلات آنقدر خوشمزه است که نمی‌توان از آن گذشت. افراد بسیاری به محض این‌که چشم‌شان به شکلات می‌افتد تا آن را نخورند خیال‌شان راحت نمی‌شود. شاید برای خودتان پیش آمده که مثلا رفته‌اید سر یخچال تا آب بخورید و بعد چشم‌تان به شکلات‌ها افتاده یا در حال مرتب کردن کمد بوده‌اید که شکلات از آن ته به شما علامت داده و خب چه کار دیگری جز خوردن این شکلات می‌تواند منطقی باشد. در واقع مقاومت در برابر خوردن آن چیزی که می‌بینیم کار بسیار دشواری است. متخصصان تغذیه معتقدند، وقتی غذایی جلوی شما قرار دارد برای خوردن آن تمام سیستم عصبی به شما فشار می‌آورد. مغز ما طوری برنامه‌ریزی شده که آن چیزی را که جلوی چشم‌مان قرار گرفته بخواهد. در مورد غذاهای شیرین، چرب و شور هم دیگر تکلیف معلوم است.



 خوردن عامل لذت

نکته جالب و البته شوکه‌کننده داستان این است که محققان به‌تازگی در یافته‌اند اگر آن چیزی را که مغزتان واقعا دوست دارد برایش فراهم کنید ذهن دچار تغییر می‌شود. علت این است که هر چه غذا بیشتر فرآوری شده باشد مزه‌های مورد علاقه ما مثل شیرینی، شوری یا چربی بالقوه با هم ترکیب می‌شوند. شکر و چربی به‌طور طبیعی با هم ترکیب نمی‌شوند. میوه‌ها حاوی قند هستند ولی چربی ندارند؛ از آن طرف گوشت چرب است اما شیرینی ندارد. در عوض غذاهای فرآوری شده هر 3 طعم فوق به اضافه کافئین و طیف وسیعی از طعم‌دهنده‌های شیمیایی را با هم به شما عرضه می‌کنند؛ این‌ها واکنش مغز شما را تشدید کرده و باعث ولع می‌شود.

غیر از این، شکر، نمک و چربی مورد استفاده در غذاهای فرآوری شده بسیار شدیدتر و غلیظ‌تر از مقادیر طبیعی آن‌هاست. شکر‌های با فرآوری بالا بسیار سریع‌تر از قند موجود در غذاهای طبیعی وارد جریان خون می‌شوند. در نتیجه سطح اندورفین به واسطه غذا به‌شدت بالا رفته و بلافاصله حس و حال خوبی در فرد ایجاد می‌کند اما دوام این احساس بسیار کوتاه است و فرد را وادار می‌کند تا برای طولانی‌تر شدن این حس خوشایند بیشتر بخورد.

بد نیست مثالی بزنیم. یک موز بزرگ به همان اندازه یک پیراشکی شکلاتی شکر دارد(حدود 17 گرم.) دکتر «گرهارد» می‌گوید:«شما ممکن است بتوانید بدون مشکل پشت سر هم چند عدد پیراشکی شکلاتی بخورید اما غیرممکن است بتوانید چند عدد موز بخورید.»از سوی دیگر، معمولا خوردن غذاهای طبیعی سخت‌تر است. مثلا اگر بخواهید هویج بخورید باید مدتی آن را بجوید تا بتوانید آن را فرو ببرید اما این قضیه در مورد بسیاری از اسنک‌ها و فست‌فودها صدق نمی‌کند. همانطور که حتما خودتان هم تجربه کرده‌اید خوردن فست‌فودها و غذاهای فرآوری شده بسیار راحت‌ است و لازم نیست آن‌ها را زیاد بجویم؛ حتی می‌توان بدون مشکل آن‌ها را بلعید! تحقیقات نشان داده، بدن ما غذاهای ناسالم را بسیار سریع‌تر از غذاهای سالم و طبیعی هضم می‌کند چون محتوای فیبر و پروتئین غذاهای فرآوری شده بسیار پایین و برعکس مقدار شکر و چربی‌شان بالاست.



 نقطه خوشی مغز

محققان علم تغذیه می‌گویند، اغلب ما چیزی تحت عنوان «نقطه خوشی» داریم که در واقع بیشترین لذتی است که از خوردن شکر، چربی و نمک در بدن ایجاد می‌شود. به‌نظر می‌رسد غذاهایی که حاوی این 3 مزه باشند نقطه خاصی را در مغز فعال کرده و حس لذت کسب شده از هر لقمه غذا را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که ولع ما برای خوردن این غذاها افزایش یابد. به گفته متخصصان تغذیه این امکان وجود دارد که غذا هم بتواند برای انسان مثل مواد‌مخدر اعتیاد آور باشد منتها هرگز کسی به این دید به یک غذا نگاه نمی‌کند.

همان‌طور که مصرف مواد‌مخدر می‌تواند باعث تمایل به مصرف مجدد شود، خوردن بیش از اندازه غذاهای فرآوری شده هم می‌تواند چنان نقطه خوشی را تحت تاثیر قرار دهد که شما دچار سندرم محرومیت از شکر، نمک و چربی شوید، مشابه آن اتفاقی که برای معتادان درصورت نرسیدن مواد‌مخدر روی می‌دهد. این وضعیت می‌تواند باعث تاثیر ثانویه غذا شود یعنی شما از حالت طبیعی گرسنه‌تر شوید. دکتر «اسکلی کاف»، متخصص تغذیه مطرح انگلیسی می‌گوید:«4-3 روز طول می‌کشد تا بدن تاثیر قدرتمند شکر را فراموش کند. یعنی اگر روز شنبه یک کیک شکلاتی خوردید آماده باشید که تا روز سه‌شنبه ولع خوردن مجدد آن را خواهید داشت.»



 زن‌ها شکموتر از مردها هستند

تحقیقات نشان داده 90درصد زنان در طول یک ماه ده‌ها بار ولع عجیبی به غذا پیدا می‌کنند و در این زمینه سیکل قاعدگی بی‌تاثیر نیست در حالی که این رقم در میان مردان 50 درصد است. تحقیقات نشان داده، تقریبا نیمی از خانم‌ها اغلب ابتدای سیکل قاعدگی هوس شکلات می‌کنند و این اتفاق معمولا به دلیل تغییرات خلقی ناشی از سیکل قاعدگی هر ماه تکرار می‌شود.

مشکل دیگر این‌که خانم‌ها معمولا از پذیرفتن این نکته که زیاد غذا می‌خورند طفره می‌روند. یک دلیل شاید این باشد که شوهر یک خانم می‌داند که هر وقت خواست می‌تواند مقدار ماکارونی باقیمانده را بدون هیچ نوع تشریفاتی همان‌طور بخورد درصورتی که همسر این آقا وقتی قرار است به شکمش خوش بگذراند ممکن است تا مرز انفجار غذا بخورد چون نمی‌داند که دفعه بعد کی ممکن است بتواند به‌خودش این‌طور برسد. به گفته دکتر «اشلی گرهارد» استاد تغذیه دانشگاه ییل، گاهی خانم‌ها به دلیل رژیم‌های سخت وارد یک الگوی غذایی غیر واقعی می‌شوند. در نتیجه بعد از مدتی یک مرتبه توان ادامه دادن این الگوی غذایی را از دست داده و به‌خودشان می‌گویند، اصلا به جهنم هر چه دلم بخواهد می‌خورم.



 شکلات مغز

سوال اینجاست که اصلا چرا ما چنین غذاهایی را دوست داریم؟ مثلا همین علاقه به شکلات از کجا می‌آید؟ چرا به‌جای شکلات عاشق هویج نیستیم؟! روان‌شناسان معتقدند، این علاقه به غذاهای خوشمزه و پر کالری شاید ریشه در علائق انسان‌های نخستین داشته باشد.

 واقعیت این است که وقتی شما به‌طور دقیق ندانید غذای بعدی شما کی و کجا در اختیارتان خواهد بود، کار هوشمندانه این است که غذاهای چرب و پرکالری بخورید چون بدن شما می‌تواند این‌ها را به‌عنوان منابع انرژی بعدا مورد استفاده قرار دهد. اگر هم مثلا بخواهید میوه بخورید میوه‌های شیرین بسیار بیشتر از میوه‌های ترش شما را جذب خواهد کرد.در نتیجه مغز ما این شکل از غذا خوردن را می پسندد و تشویق می‌کند. در این حالت مغز مواد شیمیایی قدرتمندی آزاد می کند مثل اندروفین‌ها که در ما احساس لذت ایجاد می‌کند یا دوپامین که باعث ترغیب ما به غذا خوردن می‌شود.

ولی برخلاف مردان غارنشین ما تقریبا می‌توانیم هر موقع که خواستیم وارد هر سوپرمارکتی شویم و هرچقدر که دل‌مان می‌خواهد چیپس و بیسکویت بخریم. به ندرت هم ممکن است در چنین شرایطی به فکر میوه بیفتیم. بنابر تحقیقات دانشمندان دانشگاه «ییل»، بیشترین مقدار اندروفین موقع غذا زمانی آزاد می‌شود که غذاهای کاملا مضر و حتی فاسد جلوی ما قرار گرفته باشد مثل سیب زمینی سرخ کرده یا بیسکویت.

در این زمینه زنان آسیب‌پذیرتر و حساس‌تر از مردان هستند. نتایج تحقیقی که به‌تازگی توسط دانشمندان دانشگاه نیویورک انجام شده نشان می‌دهد، زنان سخت‌تر از مردان می‌توانند غذا را نادیده بگیرند و میل آن‌ها برای خوردن غذا بسیار بیشتر از مردان است. به‌عبارت دیگر اهمیت غذا برای زنان(در مقایسه با مردان) بیشتر است زیرا برای تولید مثل خانم‌ها باید بیشتر غذا بخورند و این به‌صورت یک امر ذاتی در اغلب خانم‌ها دیده می‌شود. در واقع این نسل بشر برای بقا به این احساس قدرتمند زنان نیاز دارد ولی علت هر چه باشد نتیجه آن می‌تواند چاقی و اضافه‌وزن باشد.



 بر هیولای شیرینی‌خوار درون خود غلبه کنید

همه این موارد برای کشاندن یک خانم پای یخچال کفایت می‌کند اما شما باید مقاومت کنید. با روش‌هایی که در زیر به شما معرفی می‌کنیم می‌توانید بر این ولع غلبه کرده و حتی وزن هم کم کنید.



حساسیت ایجاد نکنید

وقتی حالت ولع به غذا در شما ایجاد شد سعی کنید بنشینید و کارهایی را که تا آن موقع انجام داده‌اید فهرست کنید. بعد سعی کنید، روش‌های روزمره متفاوتی را در پیش بگیرید چون شاید نحوه کار و زندگی روزمره شما طوری است که این حالت ولع را ایجاد می‌کند.



خود را کنترل کنید

برای کنترل چیزهایی که نمی‌توانید در برابرشان مقاومت کنید یک راهبرد تعیین کنید. به‌عنوان مثال اگر کسی در یک مهمانی جلوی شما کیک گذاشت با خودتان قرار بگذارید که آن را با دوستان‌تان شریک شویدیا فقط یک برش از آن بخورید. یادتان باشد که می‌توانید تصمیمات صحیح بگیرید.



خودتان را سیر کنید

اگر هر روز موقع ناهار سالاد می‌خورید جای تعجب نیست که همیشه دوست دارید پیتزا بخورید.گاهی اوقات از این تیپ غذاها بخورید ولی حد نگه دارید و پرخوری نکنید. دکتر گرهارد می‌گوید:«خوردن یکی، 2 عدد بیسکویت برای برطرف کردن حس نیاز به شیرینی بسیار بهتر از این است که اصلا شیرینی نخورید و بعد یک‌مرتبه مثل هیجان‌زده‌ها ته جعبه شیرینی خامه‌ای را درآورید.



برنامه داشته باشید

با خودتان قرار بگذارید که فقط موقع ناهار و میان وعده چیزی بخورید که تقریبا هر 4 ساعت یک‌بار می‌شود. با این کار پرخوری زیادی نخواهید داشت.



زیاد قهوه نخورید

نوشیدن بیش از حد قهوه و افزایش میزان کافئین خون تمایل به خوردن شیرینی را افزایش می‌دهد زیرا چند ساعت بعد انرژی‌تان افت می‌کند. بیش از 2 فنجان قهوه در روز نخورید و آن را هم با غذاهای پروتئینی مثل بادام همراه کنید تا سطح انرژی بدن‌تان ثابت بماند.





 وقتی پرخوری کردید....

  • خودتان را نزنید

خیلی وقت‌ها وقتی پرخوری می‌کنیــم به‌خودمان بد و بیراه می‌گوییم که چه آدم بدی هستیم که این‌قدر خوردیم یا این‌که می‌گوییم، من که این همه خوردم پس بروم بستنی هم بخورم، این اشتباه بزرگی است. احساس منفی یا بی‌تفاوتی هر دو می‌توانند باعث پرخوری شوند. به‌خودتان بگویید من زیاد خوردم و از غذا لذت بردم اما هر چه خوردم دیگر بس است.

  • آسیب را محدود کنید

اگر کلی نوشیدنی شیرین خورده‌اید دست‌کم در باقی روز سعی کنید دیگر چیز شیرین نخورید. اگر بتوانید این کار را در روزهای بعد ادامه دهید بعد از مدتی دیگر زیاد شیرینی نخواهید خورد.

  • جلوی تاثیر ثانویه غذا را بگیرید

فردای روزی که پرخوری کردید یک کاسه پر برشتوک پر از فیبر با صبحانه عادی خود بخورید و همین کار را موقع میان وعده بعدازظهر و بعد از شام هم تکرار کنیم. با این کار حجم فیبر رژیم غذایی شما افزایش یافته و معده شما مدت بسیار زیادی پر می‌ماند. در نتیجه احساس سیری شما دوام بیشتری یافته و جلوی ولع به غذا گرفته می‌شود.

  • مقاومت در برابر وسوسه خوردن
  •  اگر 15 دقیقه بعد از غذا کماکان دل‌تان می‌خواست چیزی بخورید خوردن یک لیوان آب و یک آدامس بدون قند به شما کمک خواهد کرد.
  •  به‌جای خوردن شکلات شیرین شکلات تلخ با درصد بالای 80 بخورید. فورا احساس ولع شما را از بین می‌برد.
  •  اگر گرسنه هستید و نمی‌خواهید یک غذای ناسالم بخورید، می‌توانید یک مشت گردو و بادام خام و بونداده بخورید؛ به‌سرعت گرسنگی شما را سرکوب می‌کند.

م: Bartarinha.ir






تاریخ : چهارشنبه 90/11/5 | 8:33 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
<   <<   6   7   8   9   10   >>   >
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • بی بی مارکت
  • ttp://www.bachehayeghalam.ir/sitefiles/bgh_sound_player.php">