لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
از ناراحتی ها به نفع خود استفاده کنید
همه آدم‌ها در شرایطی از زندگی درد پشیمانی را تجربه کرده، فرصت‌هایی را از دست داده‌اند و دچار اشتباهاتی نیز شده‌اند اما روان‌شناسان اعتقاد دارندمی‌توان از این ناراحتی‌ها به نفع خود استفاده کرد
حتما آدم‌هایی را دیده‌اید که با کوچک‌ترین تلنگری به‌هم می‌ریزند. کافی است در مسیر زندگی با یک مانع کوچک روبه‌رو شوند آن‌وقت وای به حال‌شان چون دائم با انتقاد و سرکوفت به‌وجود نازنین خود بلا‌یایی بر سر روح و جسم‌شان می‌آورند که دیگر محال است بتوانند قد راست کنند. این ماجرا به‌خصوص در میان خانم‌ها بسیار شایع است و وقتی دائما تکرارشود چه از طرف آقا باشد و چه خانم زندگی مشترک را به کام همه از جمله فرزندان تلخ می‌کند. با توجه به این‌که باید مهارت‌های زندگی را به فرزندان هم آموخت حالا که مشکلات و موانع جزو جدانشدنی زندگی است پس چه باید کرد؟ آیا باید از خیر زندگی گذشت یا با آن‌ها پلی به سوی آینده ساخت؟
از ناراحتی ها به نفع خود استفاده کنید
بدون شک و با جرات تمام باید گفت همه آدم‌ها در شرایطی از زندگی خود درد پشیمانی را تجربه کرده، فرصت‌هایی را از دست داده‌اند، شایدها و اگرها را حس کرده و دچار اشتباه شده‌اند اما روان‌شناسان معتقدند، می‌توان از این ناراحتی‌ها به نفع خود استفاده کرد. در یک بررسی که توسط محققان دانشگاه میشیگان روی زنان حدود سنی 30 سال انجام شد نتایج جالبی به‌دست آمد. زنانی که پس از حس پشیمانی از موضوعی در جبران آن عمل کرده‌اند (مثلا در شغل‌شان پیشرفت و تحول ایجاد کرده، مهارت‌های جدید کسب کرده یا به تحصیل ادامه داده‌اند) احساس بهتری در زندگی پیدا کرده و در آزمون‌های روان‌شناسی مربوطه نمرات بهتری کسب کرده‌اند. تمامی این زنان کلید موفقیت خود را در شناخت آرزوهای دست یافتنی و حرکت در مسیر آن‌ها دانسته و مدعی بودند، اصلا روی پشیمانی‌ها متمرکز نشده بلکه از آن‌ها به‌عنوان محرک و انگیزه برای پیشرفت استفاده کرده‌اند. به عبارتی این افراد با تجربیات تلخ عاقل‌تر شده و خود آگاهی بیشتری پیدا کرده و پشیمانی را به عاملی تبدیل می‌کنند که سطح زندگی را بهتر می‌کند. اگرچه افرادی که چنین روحیه‌ای دارند خودشان در عذابی دائمی به‌سر می‌برند اما اگر چنین خصوصیتی داشته باشید شرایط را برای سرد شدن روابط زناشویی، طلاق عاطفی و در نهایت جدایی کاملا مهیا کرده‌اید. چون با روحیه‌ای رو به گذشته و سرکوبگر به‌تدریج محبوبیت خود را از دست می‌دهید و این آغاز مشکلات جدی است که گاهی عواقب آن جبران‌ناپذیر است.
وسواس فکری نداشته باشید
به این موضوع توجه داشته باشید، تمرکز و تفکر دائمی به آنچه در گذشته اتفاق افتاده و مرور آن‌ها مانعی بزرگ در ذهن‌تان ایجاد می‌کند و نمی‌گذارد از زندگی و آینده خود لذت ببرید. در نتیجه در تطابق شما با مشکلات هیچ کمکی نمی‌کند. اتفاقا بررسی‌ها نشان می‌دهد، نشخوار فکری و مرور مسائل گذشته بیشتر حالت فرار و اجتناب از مشکلات را تداعی می‌کند و این افراد چون قدرت حل مسئله را ندارند روش گریز از آن را انتخاب می‌کنند. بعد از مدتی اسیر این چرخه فکری معیوب شده و روح و ذهن‌شان چنان خسته و درمانده می‌شود که قدرت زندگی طبیعی را از آن‌ها می‌گیرد. اتفاقا این قضیه در مورد خانواده همسر بسیار شایع است و تکرار دائمی مشکلات مربوط به آن‌ها فاصله‌ای عمیق بین همسران به‌وجود می‌آورد.
برای گذشته چاره‌ای بیندیشید
وقتی موضوعی حس پشیمانی در شما ایجاد کرد از خودتان بپرسید آیا می‌توان آن‌را جبران کرد یا خیر؟ اگر در برابر همسر یا فرزندان موقعیتی را از دست داده‌اید و ناراحت هستید مثلا ممکن است از این‌که در کارتان سرمایه‌گذاری بیشتری کرده‌اید پشیمان هستید، به‌جای افسوس و غصه به راهکارهایی فکر کنید که بتوانید در سال بعد سرمایه‌گذاری را افزایش دهید. برنامه‌ریزی خود را به اجزای قابل اجرا تقسیم کنید. شاید فکر کنید مرحله‌بندی باعث سختی فرآیند مورد نظر می‌شود اما چون امکان مدیریت و اجرای آن‌ها بیشتر است، اعتماد به نفس افراد را تقویت می‌کند و احتمال موفقیت را در دراز مدت افزایش می‌دهد.
چگونه نا امیدی را کنار بگذارید؟
یکی از مهم‌ترین مسائل در سلامت و حفظ روان خانواده و زندگی زناشویی تغییر دیدگاه نسبت به گذشته است.
در بسیاری از موارد، مشاوره با همسرانی روبه‌رو می‌شویم که به هیچ وجه از مشکلات و تقصیرات خود با همسرشان که در طول زندگی مشترک‌شان در گذشته رخ داده چشم پوشی نکرده و دائما آن‌ها را بازخوانی می‌کنند و همین قضیه باعث می‌شود، پیشرفت‌ها و تغییرات مثبت زندگی مشترک را نبینند، چون دائما معتقدند،اگر فلان تصمیم را می‌گرفتند زندگی‌شان وضع بهتری داشت. توجه کنید حتی اگر این روحیه را داشته باشید و بدون بروز آن به همسر، فقط درون خودتان آن را تکرار کنید چه بخواهید و چه نخواهید اثرات آن روی زندگی مشترک مخرب خواهد بود چون روحیه‌ای کسل، ناامید و کلافه نمی‌تواند بار سنگین زندگی مشترک را حمل کند و به سلامت به مقصد برساند و اگر این روحیه را از خود دور نکنید با عواقبی روبه‌رو می‌شوید که شاید هیچ وقت جبران‌پذیر نشود.
چگونه به گذشته نگاه کنید؟
اگر پشیمانی شما قابل جبران نیست مثلا«دختر مورد علاقه‌تان با فرد دیگری ازدواج کرده یا دوست‌تان درگذشت بدون آن‌که بتوانید احساسات و حرف‌های دل‌تان را با او در میان بگذارید، یا اشتباهی در زندگی مشترک انجام داده‌اید که عواقب بدی داشته است» متخصصان 2 راهکار موثر به شما پیشنهاد می‌کنند و هر دوی آن‌ها بر این پایه استوار است: وقایع گذشته را به‌صورت مطلوب بازسازی کنید و جوانب مثبت آن‌ها را ببینید. به‌خودتان بگویید این اتفاقات در زندگی من رخ داده اما اجازه نمی‌دهم تعیین‌کننده مسیر زندگی من باشند و افسار آن را در دست بگیرند. در نخستین راهکار توصیه می‌شود، در مورد مسائل، بهترین و مطلوب‌ترین جنبه را درنظر بگیرید. نکته کلیدی در این راهکار آن است که در وقایعی که پشیمانی به‌دنبال داشته‌اید نکاتی را مشخص کنید تا به این وسیله برای‌تان روشن شود، همین مسائل ناگوار چه تاثیرات مثبتی روی زندگی شما داشته‌اند یا می‌توانند داشته باشند.
راهکار دوم که به آن رسیدن به خط پایان می‌گویند و به کار و تلاش بیشتری احتیاج دارد. در این مرحله باید با وجود اتفاقات و هر آنچه رخ داده به یک آرامش برسید. خودتان را ببخشید و از سر تقصیرات کسانی که به‌نحوی مشکل ساز بوده‌اند بگذرید. اگر به چنین دید گاهی برسید آرامش را به‌خوبی حس می‌کنید. مثلا به‌خود بگویید درست است که در سال‌های پایانی عمر مادرم به‌دلیل کوچک بودن فرزندانم نتوانستم آنطور که باید به او رسیدگی کنم اما نه تقصیر من بود و نه فرزندانم. آن‌ها به کمک من نیاز بیشتری داشتند چون حیات‌شان در دستان من بود و من در آن شرایط به وظایف مادری به نحو احسن عمل کردم. از هر روشی که استفاده کنید برای موفقیت باید خودتان در اولویت باشید یعنی پیشرفت باید از خودتان شروع شود. اگر بخواهید و سعی کنید، گذشتن و فراموش کردن پشیمانی‌ها، حسرت‌ها و شاید و اگرها ممکن می‌شود؛ بشر قدرت انجام هر کاری را دارد!
تاریخ : دوشنبه 90/7/4 | 11:48 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید