@@@وطنم جزین@@@

دکتر ماریانا بلومین، متخصص پوست و فوق‌تخصص اقدامات زیبایی پوست در هالیوود به شما می‌گوید. چگونه در گرمای تابستان پوستی بهاری داشته باشید. اگر شما از آن گروه خانم‌هایی هستید که برنامه روزانه آن‌ها با یک شستن دست و صورت آغاز می‌شود و سپس تند تند کارهای خودتان را انجام می‌دهید و از خانه خارج می‌شوید، باید برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید. شما باید در این روزها حتما برنامه‌ای برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد داشته باشید، کاری هم بکنید که پوست‌‌تان تا حد امکان از آسیب اشعه‌های مضر خورشید دور بماند و از مرطوب‌کننده‌های مناسب هم برای مرطوب کردن و آب‌رسانی به پوست‌تان استفاده کنید.  اگر می‌خواهید در این تابستان گرم و پرآفتاب، پوست‌تان درخشان، سالم و پرطراوت باشد این توصیه‌ها را بخوانید و آن‌ها را حتما به کار بگیرید.

---

فکر نکنید که نفع ورزش کردن فقط به عضلات و قلب شما می‌رسد و شما پس از انجام تمرینات منظم و هدفمند ورزش صاحب عضلاتی ورزیده و قلبی سالم خواهید شد، پوست شما هم از انجام این تمرینات ورزشی سود خواهد برد پس از روی نیمکت بلند شوید و شروع به ورزش کردن بکنید. دکتر بلومین در این مورد می‌گوید: «ورزش میزان هورمون استرس را در خون پایین می‌آورد. چرخه واکنش به استرس در بدن ما به گونه‌ای است که به کل ساختار بدن و کل سلول‌های آن آسیب می‌رساند که این مسئله حتی گریبانگیر پوست هم می‌شود. شما با ورزش کردن جلوی آسیب‌های استرس به پوست خودتان را می‌گیرید. تمرینات ورزش موسوم به تمرینات قلبی- عروقی از همه بهتر هستند زیرا بیشتر از همه ورزش‌ها سطح هورمون استرس را پایین می‌آورند. بهترین کار این است که از همین امروز به ورزش بپردازید.
30 تا 45 دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و حتی ورزش‌های رزمی در روز می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند.

---

در حمام،‌ پوست صورت‌تان را از خواب در بیاورید و بیدار کنید. دکتر بلومین در این مورد می‌گوید: «لایه‌برداری بدن می‌تواند سرعت بازتولید سلول‌های پوستی و ساختن سلول‌های جدید پوست را بیشتر کند، بنابراین سرعت حذف و برداشته شدن سلول‌های مرده تجمع یافته در سطح پوست را افزایش می‌دهد و این باعث می‌شود که پوست شفاف‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد.»این‌که هرچندوقت یک‌بار لایه‌برداری کنید و از چه نوع اسکرابی استفاده کنید بستگی مطلق به نوع پوست شما دارد، اگر پوست‌تان کاملا خشک بود، به دنبال یک لایه‌بردار خفیف باشید و ماهی یک‌بار هم این کار را انجام بدهید. پوست نرمال به لایه‌برداری هفتگی با لایه‌بردارهایی که دانه دانه باشند و لایه‌برداری فیزیکی انجام دهند نیاز دارد. اگر هم پوست‌تان مرطوب و چرب است 3 بار در هفته با هر تمیزکننده‌ای که حاوی لایه‌بردارهای دانه‌ای یا لیفی باشد پوست‌تان را لایه‌برداری کنید البته بعد از این کار حتما از یک مرطوب‌کننده با خاصیت ترمیمی برای پوست استفاده کنید.

---

یک نکته مهم که بسیاری از خانم‌ها در روزهای تابستان آن را فراموش می‌کنند این است که زمانی که پوست صورت خودشان را از حرارت اشعه‌های آفتاب حفظ می‌کنند لب‌های خود را فراموش می‌کنند. دکتر کاوندیش در این مورد هم توصیه‌هایی دارد. سرطان‌های پوست لب، درواقع سرطان‌های پوست که در روی لب شکل می‌گیرند بیشتر از سایر انواع سرطان پوست خطرناک هستند زیرا احتمال گسترش این نوع سرطان‌ها به سایر مناطق بدن و سایر ارگان‌ها بیشتر از سایر انواع سرطان‌های پوست است، پس حتما از محصولات خاصی که لب‌های‌تان را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند استفاده کنید. برای مثال یک بالم لب با SPF30  می‌تواند یک انتخاب مناسب باشد.

---

یادتان باشد شما با استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و سایر محصولات بهداشتی و آرایشی می‌توانید از خارج به پوست‌تان آب‌رسانی کنید اما باید از داخل هم به پوست خودتان آب‌رسانی کنید. دکتر بلومین می‌گوید: «وقتی بدن‌تان دچار کمبود آب‌ باشد و به اصطلاح دهیدراته باشد پوست شما هم رنگ پریده، خشک و بی‌روح به نظر می‌رسد... برای همین خیلی مهم است پوست‌تان را با نوشیدن مقدار مناسب آب از داخل بدن هم هیدراته کنید.»

---

برنامه روزانه خود برای پوست‌تان را با یک محصول خاص محافظت پوست از نورخورشید شروع کنید. این توصیه دکتر باربارا کاوندیش، متخصص پوست و مو است.دکتر کاوندیش می‌گوید: «پوشاندن پوست با محصولات مناسب ضدآفتاب از بروز سرطان‌های پوست جلوگیری می‌کند، اما جدا از این کار این محصولات مانع از پیرشدن زودرس پوست هم می‌شوند. بهترین محصول ضدآفتاب آن‌هایی است که حداقل ضریب حفاظت آن‌ها 30SPF، باشد.» این متخصص پوست می‌گوید یکی از بهترین انتخاب‌ها می‌تواند گروه محصولات موسوم به ضدآفتاب‌های فیزیکی باشد. این گروه از ضدآفتاب‌ها شامل ترکیباتی چون تیتانیوم، دی‌اکسید یا اکسیدروی است. علت هم این است که این گروه از ضدآفتاب‌ها کمتر از سایر انواع ضدآفتاب‌ها، حساسیت‌زا هستــند. بــــه نظر می‌رسد ضدآفـــتاب‌هایــی که ترکیبات شیمیایی مثل آووبنزن‌ها دارند بیشتر برای پوست حساسیت‌زا هستند. درضمن بهترین نوع ضدآفتاب‌ها، گروهی از ضدآفتاب‌های فیزیکی هستند که هم در مقابل اشعه‌های ماورای بنفش A و هم اشعه‌های ماورای بنفش B محافظت ایجاد می‌کنند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir