@@@وطنم جزین@@@

یکی ازبهترین روش‌ها برای داشتن رژیم‌های غذایی و دریافت انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه، قرار دادن 4 مغز در میان وعده‌هاست. رعایت این نکته به‌ویژه در روز‌هایی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری را انجام می‌دهید کمک می‌کند، میزان پروتئین، چربی و قند مورد نیاز بدن خود را از مواد طبیعی تامین کنید. ضمن این‌که با خوردن 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو می‌توانید رژیم غذایی خود و کاهش میزان غذا در وعده‌های غذایی را راحت‌تر بپذیرید.

 

نوشیدن روزانه یک لیوان آب که با  2 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط شده باشد به‌صورت ناشتا برای کاهش وزن بسیار مناسب است. این ترکیب درصورتی که هر روز و به‌صورت مداوم قبل از صرف صبحانه خورده شود، مانند یک چربی سوز عمل کرده و موجب سوخت و ساز سریع‌تر چربی‌ها و از بین رفتن آن‌ها در بدن می‌شود. در کنار این ترکیب نوشیدن نصف لیوان آب گریپ‌فروت صبح ناشتا نیز همین تاثیر را بر بدن داشته و موجب کاهش وزن و چربی سوزی بهتر در بدن خواهد شد.

---

یکی از شیوه‌های کاهش وزن، گنجاندن سبزی‌های بخارپز در یک وعده غذایی است. بهتر است این برنامه غذایی را به وعده شام اختصاص دهید. به این ترتیب نه تنها شب غذای سبک‌تری می‌خورید بلکه کالری کمتری را نیز دریافت می‌کنید که سوخت و ساز آن در مدت زمان شب راحت‌تر و بهتر انجام می‌شود. برای تهیه این سبزی‌ها دقت کنید آنها را به‌صورت بخار پز تهیه کنید و از آب‌پز‌کردن به‌شدت پرهیز کنید چون آب پز کردن آن‌ها موجب تخلیه مواد مفید سبزی‌ها شده و کیفیت اولیه آن‌ها را از بین می‌برد.

---

نوشیدن روزانه یک لیوان آب که با 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط شده باشد به‌صورت ناشتا برای کاهش وزن بسیار مناسب است

---

نوشیدن مخلوط کرفس و انار یکی از بهترین داروهای طبیعی چربی سوز است که می‌تواند روند چربی‌سوزی را در افراد چاق سرعت بخشد. برای تهیه این مخلوط کافی است ساقه یک کرفس رسیده و آبدار را خرد کرده و آن را درون مخلوط کن بریزید و آن را بزنید تا به‌صورت مایع در آید سپس نصف لیوان از این آب کرفس را با نصف لیوان آب انار تازه مخلوط کرده و پیش از فعالیت‌های ورزشی خود بنوشید. این مخلوط را می‌توانید با آب کیوی نیز تهیه کنید.

منبع: Bartarinha.ir