@@@وطنم جزین@@@

یکی از مسائلی که با شروع فصل گرما باید به آن فکر کنید، محافظت از خود و خانواده‌تان در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب است؛ خوب به آن فکر کنید. سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است که بیش از نیمی از موارد سرطان را شامل می‌شود. با این حال می‌توانید با محافظت صحیح از خودتان از بروز بیش از 90درصد کل سرطان‌های پوست جلوگیری کنید.

---

خیلی از مردم تصور می‌کنند، مصرف ضدآفتاب باعث می‌شود، بتوانند تمام روز را بدون بروز سوختگی در آفتاب بمانند اما به عقیده متخصصان استفاده از کرم ضد آفتاب به تنهایی کافی نیست. علاوه بر مصرف کرم ضدآفتاب مناسب به روش صحیح استفاده از آن، باید از چترهای سایه‌بان، پوشیدن لباس نخی با بافت ریز و کلاه لبه‌دار که ترجیحا از پارچه‌های مخصوص محافظت‌کننده در مقابل اشعه ماورای بنفش خورشید تهیه شده باشند استفاده کنید. چشم‌ها را فراموش نکنید! از عینک آفتابی‌هایی استفاده کنید که کاملا چشم را بپوشانند و لنز (UV) داشته باشند. شدیدترین ساعات تابش اشعه ماورای بنفش خورشید بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. در این مدت هرطور شده از قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید جلوگیری کنید. اگر با ساعت مچی رابطه خوبی ندارید از قانون سایه‌ها پیروی کنید و زمانی‌که سایه شما روی زمین از خودتان کوتاه‌تر است در نورآفتاب قرارنگیرید.

---

بنیاد سرطان پوست آمریکا، 6 گونه برای رنگ پوست تعریف کرده است از پوست خیلی روشن تا پوست سیاه که هر نوع پوست را خطرات متفاوت ناشی از آسیب‌های نورخورشید تهدید می‌کند و می‌تواند منجر به سرطان پوست شود. انواع مختلف پوست نیاز به SPF (عامل محافظت‌کننده در مقابل نور آفتاب )‌هایی با شماره‌های مختلف دارند. آکادمی امراض پوست آمریکا استفاده از حداقل SPF، یعنی شماره 15 را توصیه می‌کند. افرادی که پوست بسیار روشن دارند و اغلب پوست‌شان به‌سادگی در معرض آفتاب می‌سوزد، باید از شماره‌های بالاتر SPF مثل 30 یا 45 استفاده کنند. البته نه به این معنا که می‌توانند با مصرف SPF 45، مدت زیادی را بدون محافظ و سایه‌بان و کلاه زیر نور آفتاب بمانند. طبق بررسی‌های انجام شده، کرم ضدآفتابی با SPF 45 تنها 3 تا 4 درصد بیشتر از کرم‌های ضد‌آفتاب با SPF 15 از پوست در مقابل نور خورشید محافظت می‌کنند. ملانین یا رنگ‌دانه‌های پوست در افراد بسیار تیره پوست با ضد آفتاب معادلSPF 13 در مقابل نور آفتاب مقاومت دارد اما همین افراد با پوست سیاه یا قهوه‌ای‌شان باید از ضدآفتابی حداقل با SPF 15 استفاده کنند. می‌توانیم این طور نتیجه گیری کنیم که SPF 13 به علاوه 15 می‌شود 28، یعنی نزدیک بهSPF 30.

---

آیا هنگام خرید کرم ضد آفتاب تنها به عدد SPF روی تیوپ آن اعتماد می‌کنید؟ این کار را نکنید.این بار که برای خرید ضد آفتاب به فروشگاه رفتید نگاه دقیق‌تری به نوشته‌های روی آن بیندازید. SPF تنها در مقابل اشعه ماورای بنفش(UVB (Bموثر واقع می‌شود نه ماورای بنفش UVA (A)جالب این‌جاست، بدانید هر2 اشعه ماورای بنفش به پوست آسیب می‌رسانند و منجر به سرطان می‌شوند پس بر کرم‌های ضد آفتاب واجب است که در مقابل هر 2 محافظت به عمل آورند. حتما دقت کنید که روی برچسب آن نوشته شده باشد (broad-spectrum) یعنی طیف گسترده.              

---

•  با وجود تمام آنچه تبلیغات ادعا می‌کنند، هیچ کرم ضد آفتابی ضد آب یا ضد تعریق نیست. کرم‌های مقاوم در برابر آب باید هنگام عرق ریختن یا شنا کردن هر 40 دقیقه تجدید شوند.

•   ممکن است خنده دار به نظر برسد اما مواد تشکیل‌دهنده کرم ضد آفتاب زیر نورخورشید تجزیه می‌شوند. برخی از این مواد به مرور زمان تجزیه می‌شوند ولی نور خورشید هم به این تحلیل رفتن سرعت می‌بخشد. پس کرم‌های ضد آفتابی که ازسال پیش مانده اند را دور بریزید و کرم جدید را دور از نور آفتاب نگهداری کنید یا اگر در فضای باز قرار گرفتید آن را در سایه بگذارید.54درصد کرم‌های ضدآفتاب حاوی موادی هستند که وقتی در معرض آفتاب قرار می‌گیرند ناپایدار می‌شوند و خاصیت مقبول را ارائه نمی‌دهند.

•   هیچ کرمی وجود ندارند که به‌طور کامل جلوی اشعه‌های ماورای بنفش خورشید را بگیرد.

•  در استفاده از کرم ضدآفتاب صرفه‌جویی نکنید. اغلب کسانی که از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند باز هم دچار سوختگی می‌شوند زیرا از ابتدا ضد آفتاب کافی به پوست خود نمی‌زنند. مقدار زیادی کرم استفاده کنید تا قشر ضخیم روی پوست شما را که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد بپوشاند. به قسمت‌هایی که معمولا از قلم می‌افتند مثل گوش‌ها، دور چشم‌ها، دور تا دور گردن، دست‌ها، پاها و پنجه‌ها دقت کنید.

•   هنگام رانندگی از ضد آفتاب یا دست‌کش بلند استفاده کنید زیرا پنجره کنار راننده هم مثل پنجره خانه اشعه ماورای بنفش را از خود عبور می‌دهد. به خاطر داشته باشید که آب، شن و ماسه، بتون و برف همگی انعکاس نور خورشید را افزایش می‌دهند. پس هرچه می‌توانید کرم ضد آفتاب بمالید و کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

---

یک انسان بالغ متوسط در هر بار مصرف تقریبا به یک کف دست پر، کرم ضدآفتاب نیاز دارد. هرچه جثه فرد بزرگ‌تر باشد به مقدار بیشتری ضد آفتاب نیاز دارد.کرم ضد آفتاب باید هر 2 ساعت تجدید شود.اگر می‌خواهید شنا کنید یا ورزشی انجام دهید که باعث عرق ریختن می‌شود باید هربار بعد از خشک کردن خودتان کرم بزنید. چنانچه کرم ضد آفتاب درست مصرف شود یک تیوپ معمولی آن مصرف 3 یا 4 نفر از اعضای خانواده تا قبل ازظهر است. انجمن سرطان آمریکا بر اهمیت مصرف کرم ضد آفتاب 15 تا 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن تاکید می‌کند، زیرا در این مدت پوست فرصت دارد تا کرم ضد آفتاب را خوب جذب خود کند. این انجمن همچنین مصرف ضد آفتاب در روزهای ابری را نیز توصیه می‌کند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir