سفارش تبلیغ
صبا

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.

                     ماه صادقانه                        ماه صادقانه

 

ماه صادقانه

بغضِ غریبی گلوی عالم را می‌فشارد و

سنگینی داغی جان سوز بر قلب زمین زخم می‌زند.

ملائک، کوچه پس کوچه‌های مدینه را در پیِ مرد بی‌نظیری می‌گردند که محضرِ مبارکش، منبع فیض آسمانی بود؛

اما چه سود

که اینک خوشه‌های زهرآگینِ کینه منصور، قلب سپیدش را هزار پاره کرده است. 

 به ستاره‌ها بگویید دیگر ماه صادقانه‌شان طلوع نخواهد کرد!   

 

شب‌ های تیره عراق آرام بگیرد که دیگر مأمورین سیاه‌دلِ عباسی، از دیوارهایِ خانه ی ولایت بالا نمی‌روند و جانشینِ خدا را از سجاده نماز، با سر و پای برهنه به دربارِ جور نمی‌برند!  ماه صادقانه

 

بار دیگر امامی در سوگِ پدر شهیدش می‌نشیند و   

ماه صادقانه
ماه صادقانه

لحظه‌های تلخِ وداع آن دو، بر شانه‌های تاریخ هجوم می آ‌ورد.

ثانیه‌های واپسین است...

 تمام فرزندان و نزدیکانِ امام صادق(ع) گرداگرد بسترش حلقه زده‌اند. امام برای آخرین بار چشم می‌گشاید.

تن رنجورش، برای همراهی ملائک بی‌تاب است؛ ماه صادقانه

اما ...

زبانش برای گفتنِ آخرین وصیت پدرانه بی‌تاب‌تر!

لب می‌گشاید و می‌فرماید:

«به شیعیان ما بگویید شفاعت ما به آنان که نماز را سبک می‌شمارند، نخواهد رسید». 

 لقبش صادق بود و تمام گفتار و احادیثش صادقانه.

وقتی بزرگواری و صداقتش مثل آفتاب اول صبح می‌درخشید، حتی کور دل‌ترین دشمن اهل‌بیت هم به سپیدی صفاتش گواهی می‌داد.

 وقتی چشمه علم و دانش جعفری، بی‌امان می‌جوشید، خواه مسلمان یا مجوس و مسیحی، از گرداگرد عالم به محضر درسش می‌شتافتند.

رؤسای مذاهب در محضرش زانوی ادب می‌زدند و سرکش‌ترین دشمنان خدا، به مقام شامخ او اعتراف می‌کردند.

اینک ...

چگونه شیعه به رئیس مذهب خود مباهات نکند؛ حال آنکه وسعت این مکتب الهی، شرق و غرب عالم را در زیر پرچم حقانیت خود گرد آورده است. 

امشب، موسی بن جعفر(ع) بر بالین پدر، سر بر خاک یتیمی می‌نهد و شال سیاه عزا بر گردن شاگردان «مکتب جعفری» حلقه می‌زند.

کوچه‌های مدینه داغدارند و بقیع، چشم انتظار آخرین مسافر خویش است.

ماه صادقانه

بقیع، بقعه‌ای خاموش و تاریک؛    ماه صادقانه

بقیع، آشنایی غریب؛

بقیع، مزار بی‌چراغ و   ماه صادقانه

فانوسی که مظهر مظلومیت هزارواندی ساله است.

در بقیع، روضه لازم نیست، خودش مرثیه مجسم است.ماه صادقانه

 






تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 1:12 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

بوی ماه مهر می‌آید. بوی مهر ما را به یاد کودکی‌ها و خاطرات مدرسه می‌اندازد. یاد روز اول مدرسه و اقتدار معلم‌ها و هم‌کلاسی‌های جدید، شیطنت بچه‌ها و از تابستان گفتن‌ها و... چه لذت‌بخش است.

برای شروع مدرسه‌ها، همان‌طور که دانش‌آموزان و خانواده‌های آن ها باید آمادگی داشته باشند، معلم‌ها نیز باید آماده باشند و با برنامه‌ریزی برای سال تحصیلی به پیش بروند تا بتوانند گام‌به‌گام به اهداف تعیین شده برسند. برای این منظور، مقالاتی تهیه و در اختیار معلم‌ها گذاشته می‌شود، به امید این‌که راهگشا باشد.

اداره کلاس در اولین روز مدرسه

مقدمه:

معلم‌ها به دلیل مشغله زیاد به ندرت فرصت پیدا می‌کنند تا درباره کارهایشان فکر کنند و این باعث می‌شود که نقاط ضعف و قوت خود را کم‌تر دریابند و در اصلاح روش خود کم‌تر موفق شوند.

برای کنترل کلاس باید ”‌کنترل تاکتیکی” داشت. کنترل تاکتیکی یعنی اینکه معلم دارای روش نظام‌مند و عملی برای مدیریت کلاس باشد و در آن بی‌نظمی و رفتار دانش‌آموز کم‌تر شود. هم‌چنین معلم باید آنچه که در درس ایجاد مشکل می‌کند را پیش‌بینی کند و برای رفع آن برنامه‌ریزی کند. معلم در کنترل کلاس باید توانایی جلب توجه کامل شاگردان را در کلاس درس و در هر لحظه و هرجا داشته باشد. مخاطب ما در این مباحث در وهله اول، معلمان تازه کار می‌باشند زیرا اولین روز مدرسه برای معرفی خود، اهمیت به‌سزایی دارد و برای ایجاد اولین برداشت خوب، فرصت دومی وجود ندارد.

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

برای داشتن سال تحصیلی مفید و هدفمند باید ”‌مرحله استقرار” به خوبی انجام شود. معلم از طریق ”‌مرحله استقرار” می‌تواند در مراحل اولیه کار در آغاز سال تحصیلی، ضوابط و مقررات خود را در کلاس درس تثبیت کند و باید برای مرحله استقرار قبل از تشکیل اولین جلسه درس برنامه‌ریزی کرد.

دلایل اهمیت اولین جلسه درس

- معلم صرف نظر از میزان تجربه، وقتی برای اولین بار جلو کلاسی می‌ایستد، نوعی فرهنگ یادگیری را ایجاد می‌کند که تا پایان رابطه کاری بین معلم و شاگرد تثبیت می‌شود و ادامه می‌یابد.

- اولین تصویری که فرد از خود در ذهن دیگران ایجاد می‌کند وی را ملزم می‌کند تا مطابق آن تصویر، عمل کند.

- اکثر شاگردان، 3 تا 10 دقیقه به معلم تازه وقت می‌دهند تا خود را نشان دهد و با احتمال کم‌تر، در قضاوت‌شان تغییر ایجاد می‌کنند.

- برای تسلط بر ذهن دانش‌آموز باید قبل از آن با رفتار خود به قلب او تسلط پیدا کرد.

- روز اول مدرسه در ایجاد نگرش دانش‌آموزان کلاس اول نسبت به مدرسه بسیار مهم است.

راهبردهایی که معلم‌ها برای روز اول باید در نظر بگیرند. این راهبردها به دو بخش، یکی راهبردهای کاملاً شخصی است و دیگری راهبردهای رفتاری می‌باشد.

راهبردهای شخصی:

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

- معلم‌ها در هر سن و تجربه باید روشن کنند که کیستند و چه اعتقادی دارند و چه انتظاری از شاگردان دارند.

- ثبات در نحوه معرفی خود به شاگردان حداقل تا وقتی که موقعیت‌شان در کلاس تثبیت شود، اهمیت دارد.

- با جستجو در اعماق روح خود، رفتارهای معلمی و آموزشی خود را بسنجید و برای ارزیابی خود به سؤال‌های زیر پاسخ دهید:

1- آیا با حالتی مطمئن، هدفمند و با اعتماد به نفس وارد کلاس می‌شوید؟

2- آیا به هنگام سخن گفتن با دانش‌آموزان از ژست‌هایی حاکی از اعتماد به نفس استفاده می‌کنید؟ (آیا سر بالا، چانه کمی رو به پایین، شانه‌ها به سمت عقب و در وضعیتی راحت و مستحکم قرار دارد؟)

3- آیا از مکث‌های حاکی از تردید و دودلی و الفاظی مثل «ام» و «ا» اجتناب می‌کنید؟

4- آیا لحن قاطع و صریحی دارید؟ آیا زیر و بم صدایتان را برای جلب توجه شاگردان تغییر می‌دهید؟

5- آیا در کلاس طوری می‌ایستید که بتوانید همه کلاس را زیر نظر داشته باشید؟

6- آیا با شاگردان‌تان ارتباط کامل چشمی برقرار می‌کنید تا اولاً آنها را با درس درگیر کنید و ثانیاً مطمئن شوید که دارند کارشان را انجام می‌دهند و شیطنت و شلوغی نمی‌کنند؟

7- آیا از تکان دادن بیش از حد تنه و دست‌هایتان اجتناب می‌کنید؟ (این کار موجب می‌شود حواس شاگردان پرت شود.)

8- آیا به شاگردان لبخند میِ‌زنید؟

9- آیا رفتارهای آزاردهنده‌ای مثل بازی کردن با موهایتان، مشت کردن دست در شلوارتان و غیره دارید؟

10- آیا این حس را در شاگرد ایجاد می‌کنید که نسبت به آنچه می‌گویید از نظر علمی اشراف دارید؟

11- و آیا حوصله شاگردان را سر می‌برید؟

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

- بین میزان توانایی معلم در درک و کنترل احساساتش در اولین برخورد با شاگردان با کیفیت رابطه آینده آن ها، رابطه مستقیمی وجود دارد.

- ضعف‌های خود را بپذیرید، حتی معلمانی که در نظر دیگران تسلط بر کار خود دارند و دارای اعتماد به نفس هستند در درون خود چنین احساسی ندارند.

- ضعف‌های خود را به طور رسمی با معلم راهنمای یا به طور غیررسمی و خودمانی با همکاران در میان بگذارید تا از احساس تنها بودن و انزوا رها شوید.

- با احساس عدم کفایت خود مقابله کنید زیرا این احساسات موقتی است و کوتاهی در مقابله کردن با آن ها باعث از دست رفتن نظم و کنترل کلاس می‌شود.

برای اطمینان از قلب، معلمان تازه کار، احساسات بعضی از معلمان با تجربه در روز اول کلاس 20 تا 25 ساله را برای شما می‌آوریم تا بدانید که این احساسات طبیعی است.

- نگرانی از اینکه بچه‌ها قابل کنترل نباشند و کشمکش با آن ها در طول سال ادامه یابد و این مسأله باعث می‌شود که ضابطه‌مندی و مقرراتی بودن من می‌شود.

- در شب قبل از سال تحصیلی بدخواب می‌شوم و مکرراً از خواب می‌پرم و صبح زود بیدار می‌شوم.

- صبح روز اول مدرسه حالت مریضی دارم و به زور چیزی می‌خورم، با رسیدن به مدرسه حالم بدتر می‌شود و با ورود به کلاس، دهانم خشک می‌شود.

- در جلسات اول هرگز نمی‌نشینم برای این که با ابهت‌تر و ترسناک‌تر جلوه کنم.

- بچه‌ها را به هنگام ورود به کلاس ورانداز می‌کنم و به آنها تذکر می‌دهم که چه چیزی بیاورند و از رفتاری که انتظار دارم با آن ها صحبت می‌کنم.

- برای اینکه مبادا در روز اول دیر برسم، کابوس دارم و در پایان روز احساس خستگی می‌کنم و انرژی عصبی یک ماهه را در همان روز اول صرف می‌کنم.

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

- روز قبل از شروع سال تحصیلی عصبی می‌شوم و احساس عدم اعتماد به نفس برای شروع کار دارم.

- هنوز برای اولین بار با شاگردانم در کلاس که روبه رو می‌شوم احساس نگرانی و عدم اطمینان دارم.

- رفتن به کلاس جدید، تجربه‌ای دلهره‌آور است.

- در کلاس آرام نیستم تا اینکه اطمینان پیدا کنم از عهده کلاس برمی‌آیم.

این‌ها صحبت‌های بعضی از معلمان مجرب بود. پس وقتی که کار به این سختی است نمی‌توان بدون پیش‌بینی و برنامه‌ریزی در آن گام نهاد.

راهبردهای رفتاری:

1- دل قوی داشته باشید و به طور محکم و استوار برای موفقیت در کار کوشش کنید.

2- کار را به گونه‌ای شروع کنید که تا پایان سال ادامه یابد.

3- قبل از شروع جلسه اول از کلاس درس بازدید کنید تا مشکلات احتمالی (چراغ - پرده - تهویه - تجهیزات و...) را متوجه شوید.

توصیه‌های راهگشا برای معلمان

4- در بدو ورود به کلاس سلام کنید.

5- خود را معرفی کنید و در صورت لزوم نام خود را روی تخته بنویسید.

6- نام دانش‌آموزان را یاد بگیرید.

7- ژست‌های مثبت داشته باشید و لحن مطمئن در کلام داشته باشید.

8- با استفاده از فعالیت‌های یخ‌شکن (مثل ترتیب دادن یک بازی که در آن بچه‌ها خود را معرفی کنند)، دانش‌آموزان را مشتاق و آن ها را با هم آشنا کنید.

9- انتظارات خود را به روشنی و صریح اعلام کنید.

10- منطقی که پشت انتظاراتتان وجود دارد را برایشان توضیح دهید.

11- این مطالب را که فرآیند یاددهی - یادگیری عمدتاً بر مبنای مشارکت است برای آن ها تفهیم کنید.

12- قرارداد حقوق و وظایف را از قبل تهیه کنید و به هر کدام از دانش‌آموزان نسخه‌ای بدهید تا امضا کنند و در پیش خود نگه‌دارند.

13- از تجربیات و قوانین معلمان دیگر اطلاع پیدا کنید.

14- قوانین در حد توان و متناسب با سن رشدی آن ها باشد.

15- قوانین کلاس را به صورت بزرگ نوشته و با تصاویر نشان دهید، تهیه این کار را می‌توانید به دانش‌آموزان محول کنید.

16- به قرارداد مرتباً مراجعه کرده و نکات آن را یادآوری کنید.

17- به شخصیت دانش‌آموزان احترام بگذارید.

18- با شاگردان در حد تعادل شوخی و مزاح داشته باشید و در این کار زیاده‌روی نکنید و هم‌چنین خشک و عبوس نباشید.

19- چگونگی رسیدگی با دانش‌آموزان مشکل‌دار را یاد بگیرید.

منابع:

اداره کلاس درس – مجتبی فرداد

سایت about.com






تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 1:8 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

در این جهان دشمنان بسیاری ما را احاطه کرده اند. بعضی از آنها دشمنان خارجی هستند و بعضی دیگر که در ما وجود دارند دشمنان درونی  به شمار می آیند که به مراتب از دشمنان خارجی خطرناک ترند. همه ما عصبانیت را احساس کرده ایم و می دانیم که چیست. عصبانیت آتشی است که به تدریج بر افروخته می شود و گسترش می یابد. آتشی چنان عظیم ، که سرانجام شخص را می سوزاند و خاکستر می کند. مححقان ثابت کرده اند که عصبانیت واقعاً می تواند قاتل انسان باشد.در واقع عصبانیت و سایر احساسات شدید و منفی می توانند ضربان قلب را در افراد مستعد به شکل بیمارگونه یا حتی کشنده ای تغییر دهند و جان فرد را به خطر بیندازند. با هر عصبانیتی، کل ساختار اعصاب شخص از هم می پاشد و سموم بسیاری به داخل خونش ریخته می شود.

خشم یکی از پیچیده ترین هیجان های انسانی است. همه ما در طول زندگی خود مواقعی با برخی موقعیت ها مواجهه شده ایم که خشم ما را برانگیخته. مسلماً عصبانی شدن امر اجتناب ناپذیری است اما زیاد عصبانی شدن یا برای هر موضوعی عصبانی شدن کاملاً به ضرر سلامتی تان است.  زمانی که عصبانیت خارج از کنترل و ویرانگری باشد، می تواند مشکلاتی در کار، ارتباطات اجتماعی، و حتی در کل کیفیت زندگی به وجود آورد.

خشم احساس طبیعی است که حاصل حالت هیجانی- فیزیولوِیک و شناخت ماست و واکنش طبیعی به ناکامی و بدرفتاری محسوب می شود. ولی پرخاشگری رفتاری است که گاهی بر اثر احساس خشم در افراد دیده می شود. پرخاشگری نوعی واکنش رفتاری است که در افراد خشمگینی که ترسو و ضعیف بوده و احساس ناامنی می کنند دیده می شود.

خشم اگر به درستی مهار نشود ممکن است تبدیل به هیجان بسیار مخربی شود و خشم مخرب از لحاظ فردی و اجتماعی به ما آسیب می زند. در صورتی که اگر خشم به صورت صحیح مدیریت شود به ما انرژی می دهد تا در جهت رسیدن به اهدافمان فعالیت کنیم.

اداره و کنترل خشم لزوماً به معنی ابراز کمتر خشم نیست. بلکه به معنی فراگیری شیوه ای از ابراز خشم است که می تواند برای ما و کسانی که پیرامون ما هستند مفید باشد

 راههای متععدی وجود دارد تا هر کسی عصبانیت خویش را ابراز کند. وقتی شما در مواردی از دیگران عصبانی می شوید ممکن است رفتاری منفعل- پرخاشگرانه و یا قاطع داشته باشید.

منفعل:  وقتی به جای پاسخ به خشم خود چیزی نمی گویید و احساس تان را در درون نگه می دارید. اگر خشم به درون فرد رخنه کند ممکن است به مشکلات فیزیکی مانند تنش مفرط، بروز بیماری هایی مثل زخم معده، سردرد و بروز عوارض روانی مثل حالات عصبی، افسردگی  و اضطراب که گاه ناشی از خشم فروخورده است شود.  اگر نیروی عصبانیت شما باقی مانده باشد و آن را پنهان  کرده باشید ان امر می تواند عواقب جدی مانند ابتلا به افسردگی داشته باشد.

پرخاشگرانه:  فرد تلاش می کند به کسی یا چیزی صدمه بزند. و در این سبک فرد با تئهین آمیز برخورد کردن ، طعنه و تحقیر با دیگران ارتباط برقرار می کند و می خواهد از این راه به اهداف خود برسد.

 قاطعانه: به معنی ابراز و توصیف احساسات و افکار و نظرات خود . و نتیجه آن رسیدن به اهداف و مقاصر شخصی بدون ضایع کردن حق دیگران است. شما می توانید بدون اینکه به دیگران آزاری برسانید به طور واضح نیازهایتان را مطرح کنید که این روش سالم و خوشایند برای مقابله با عصبانیت است.

خشم

هدف مدیریت خشم، کاهش احساسات هیجانی است که به موجب خشم به وجود می آیند. اداره و کنترل خشم لزوماً به معنی ابراز کمتر خشم نیست. بلکه به معنی فراگیری شیوه ای از ابراز خشم است که می تواند برای ما و کسانی که پیرامون ما هستند مفید باشد. به گفته پژوهشگران افرادی که نمی توانند عصبانیت خود را کنترل کنند با فروپاشی خانواده و بیماری های جسمی و روانی مواجهه می شوند.

 

روش های مختلفی برای کنترل عصبانیت وجود دارد

نفس کشیدن عمیق:  با کنترل تنفس و ایجاد الگوی منظم تر، عمیق تر و آرام تر می توانیم مانع تاثیر آدرنالین در خون شویم. که حاصل آن آرامش، کنترل و رفتار منطقی است.

ورزش کنید: فعالیت جسمی به شما کمک می کند که عصبانیت شما طول مدت کوتاه تری داشته باشد. ورزش مخصوصاً در فضای باز نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد بلکه به تسکین اعصاب و سلامت روانی نیز کمک  می رساند. با افزایش توان جسمی  قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می شود. ورزش در فضای باز مثل پیاده روی، دویدن، نرمش و شنا، فوتبال سبب مصرف زیاد و مداوم اکسیژن می شود.

یاد بگیرید که مذاکره کنید: خشم معمولاً با تعارض همراه است. یکی از راههای کاهش خشم شرکت در گفت و گو است. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. احساس خود را با استفاده از عبارت های شخصی توصیف کنید. برای ابراز خشم به طور سازنده رفتار یا گفتار خشم برانگیز فرد مقابل را توصیف کنید وقتی رفتار فرد را توصیف کردید منتظر توضیح او باشید. با تمام مجود گوش دهید.. گفت و گو ما را قادر می سازد تا از نظرات طرف مقابل در مورد موقعیت آگاه شویم. منبع:تبیان






تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 1:5 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

دو خوراکی علیه میکروب وبا

علائم وبا در ابتدا به صورت اسهال آبکی و سفید رنگ و حجیم شبیه آب برنج و دل درد خفیف آغاز و در صورت عدم مراجعت شخص به پزشک به دلیل شدیدتر شدن اسهال و کاهش آب بدن، فرد بیمار دچار خشکی پوست می‌شود...

 

رئیس بیمارستان خمین با بیان این که میکروب وبا در مقابل اسید معده حساس بوده و از بین می رود، در ادامه توصیه کرد: بیماران از غذاها و مواد خوراکی اسیدی همچون آب لیمو، لیمو ترش و آب غوره استفاده کنند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دکتر سید جواد موسوی فرد رئیس بیمارستان خمین اراک با تاکید بر این که در صورت مشاهده هرگونه اسهال آبکی به یکی از مراکز درمانی مراجعه کنید، افزود: استفراغ بدون حالت تهوع قبلی، اسهال بدون درد و زور و پیچ شکم همراه با گرفتگی (اسپاسم) و درد عضلات پشت ساق پا، تشنگی فراوان، کم شدن یا قطع شدن ادرار را از دیگر علائم این بیماری عنوان کرد.

وی افزود: فرد بیمار مقدار زیادی الکترولیت، سدیم، پتاسیم، کلسیم و مواد ضروری بدن را از طریق مدفوع دفع می‌کند که این امر باعث بروز علائمی نظیر سرگیجه، ضعف عمومی بدن و تپش قلب در فرد بیمار شده که در صورت عدم درمان می‌تواند به فوت بیمار منجر شود.

وی اظهار داشت: وبا بیماری است که از طریق آب توسط باکتری ویبریو کلرا ایجاد و بیشترین راه انتقال آن از طریق مدفوع انسانی، آب و مواد غذایی آلوده و خوردن سبزی‌هایی که در هنگام کاشته شدن با کود انسانی و پساب تغذیه می‌شود، است.

رئیس بیمارستان خمین اراک ادامه داد: شخصی که به بیماری وبا مبتلاست هر بار که به توالت می رود، میلیون‌ها میکروب از او دفع می شود بنابراین فرد بیمار هر وسیله‌ای از دستگیره در تا صابون را به میکروب وبا آلوده می‌کند.

وی بیان کرد: چون میکروب‌هایی که به صابون جامد منتقل شده‌اند به نفر بعدی منتقل می‌شوند پس بهتر است از مایع برای شستشوی دست استفاده شود.

دکتر موسوی فرد، با تاکید بر اینکه پیشگیری مقدم بر درمان است، گفت: از آب‌های جوشیده و ضدعفونی شده و غذاهای کاملاً پخته و داغ استفاده شود.

وی ادامه داد: میوه‌ها و سبزیجات قبل از مصرف باید شستشو،انگل زدایی و ضد عفونی شوند و تا جایی که ممکن است از مصرف سالاد و سبزیجات حتی در خانه خودداری شود.
منبع : Isna.ir





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:25 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

یک ویتامین برای پیشگیری از تضعیف حافظه

این ویتامین‌ها همچنین سرعت کوچک شدن و تحلیل رفتن مغز را در برخی از بیماران که مبتلا به فراموشی نسبی هستند کاهش می‌دهد و در نتیجه از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند...

 


یک قرص ویتامین حاوی و ویتامین‌های ب و فولیک اسید می‌تواند علائم تضعیف حافظه را در سالمندان کاهش داده و از آنها در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند
.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، مکمل‌هایی که حاوی این ویتامین‌ها هستند می‌توانند تا 70 درصد از کاهش توان حافظه در برخی از سالمندان پیشگیری کرده و روند تحلیل رفتن حافظه را کندتر کنند.

این یافته حاصل مطالعه روی 270 فرد 70 ساله و پیرتر است. آمارها نشان می‌دهد که در حال حاضر بیش از 800 هزار نفر در انگلیس به زوال عقل مبتلا هستند و تعداد این افراد هم‌چنان رو به ازدیاد است.

بنا برگزارش روزنامه تگلراف، متخصصان دانشگاه آکسفورد این قرص ویتامین را آزمایش کرده و به نتایج مفیدی در جلوگیری از کاهش توان ذهنی دست یافته‌اند.

براساس این گزارش، ویتامین‌های گروه ب به طور کلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش دارند لذا موجب افزایش متابولیسم بدن شده و رشد و تقسیم سلول‌ها را افزایش می‌دهند. این ویتامین‌ها در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارند و برای سلامت پوست و ماهیچه‌ها نیز ضروری هستند.

ویتامین‌های گروه ب باعث کاهش استرس و افسردگی و در نهایت سلامتی پوست و اعصاب می‌شوند.همچنین در آزمایشات نشان داده شده ‌است افرادی که ویتامین ب زیادی در خون خود دارند حتی اگر سیگاری هم باشند با خطر کمتری در ابتلا به سرطان ریه مواجه هستند. از جمله مکمل‌های حاوی ویتامین‌های ب می‌توان ب کمپلکس را نام برد که برای سلامت ذهنی نقش اساسی دارد.

این ویتامین‌ها در بدن ما ذخیره نمی‌شوند بنابراین باید روزانه در رژیم غذایی ما گنجانده شوند. ویتامین‌های گروه ب به واسطه مصرف الکل، شکر، نیکوتین و کافئین از بین می‌روند. در نتیجه به همین خاطر است که بسیاری از مردم دچار کمبود این نوع ویتامین هستند.

بعلاوه اسیدفولیک نیز برای ترکیب و ساختار مولکول وراثتی دی ان آ مورد نیاز است. رژیم غذایی نامناسب و عوامل دیگری مانند بیماری، الکلیسم و نیز مصرف داروهای مختلفی چون آسپرین، قرص‌های ضدبارداری و داروهای ضد تشنج در کمبود اسیدفولیک دخالت دارند. مصرف این ویتامین بویژه به زنان باردار توصیه می‌شود.
منبع : Isna.ir





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:23 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

آیا کلسترول خون تان بالاست ؟

در این مطلب ، افرادی که کلسترول بالایی دارند را مخاطب قرار می دهیم ، تا بدانند علاوه بر کلسترول بالا چه سرنوشتی در انتظارشان می باشد و ...

 


پزشکان ژاپنی هشدار دادند مبتلایان به کلسترول بالا بیشتر با خطر ابتلا به آلزایمر مواجه هستند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا،‌ کنزو ساساکی از متخصصان دانشگاه کیوشو در ژاپن روی 2587 فرد 40 تا 79 سال مطالعه کرد که هیچ نشانه‌ای از آلزایمر نداشتند. پس از 10 الی 15 سال، ساساکی و دستیاران وی روی 147 نفر که در این مدت فوت کرده بودند آزمایش کردند 500 نفر از این افراد قبل از مرگ به زوال عقل مبتلا شده بودند.

کالبدشکافی این افراد نشان داد که در مغز آنها پلاک‌ها گرفتگی‌هایی وجود دارد که از نشانه‌های مهم بیماری آلزایمر است.

به گزارش خبرگزاری شینهوا، در این مطالعه که در مجله نورولوژی به چاپ رسید معلوم شد 86 درصد از افرادی که کلسترول بالا داشتند مغزشان دارای این پلاک‌ها بود.

ساساکی در مطالعات قبلی خود نیز دریافته بود که مقاومت انسولینی بعنوان نشانه‌ای از بیماری دیابت نیز در تشکیل پلاک‌های مغزی و افزایش خطر بروز آلزایمر نقش دارد.
منبع : Isna.ir





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:22 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

چند راه حل ابتکاری برای بیدار شدن سر وقت بچه ها در اول مهر !

در این مقاله راه حلهایی خلاق و ابتکاری به شما پیشنهاد می کنیم تا از خواب بیدار کردن برای شما و از خواب بیدار شدن برای بچه ها تبدیل به یک کابوس نشود.

همه مادرهایی که فرزندشان برای سال اول به مدرسه می رود دچار استرس می شوند و نمی دانند چگونه خودشان و فرزندشان را برای این تغییر بزرگ آماده کنند. در این مقاله راه حلهایی خلاق و ابتکاری به شما پیشنهاد می کنیم تا از خواب بیدار کردن برای شما و از خواب بیدار شدن برای بچه ها تبدیل به یک کابوس نشود.
حس بویایی بچه ها را فعال کنید
 
بچه های دبستانی به خصوص کلاس اولی ها برای اینکه صبح زود از خواب بیدار شوند مشکل دارند و مثل مگنت به تختخوابشان می چسبند. برای بیدار کردنشان سعی کنید با صدای مهربان تری آنها رو صدا کنید و قبل از آن با استفاده از خوش بو کننده ها فضای اتاقشان را خوش بو کنید تا حس بویاییشان آنها را از رختخواب جدا کند . می توانید خودتان با استفاده از مخلوط کردن آب لیموی تازه در آب اسپری خوش بو کننده بسازید.
راه حلهایی در مورد زمان
 
 
به آنها بگویید ساعت 7 صبح است در صورتی که واقعا ساعت 6 است. (پدرم همین روش را در مورد ما استفاده میکرد.)
اگر فرزندتان میلی به صبحانه ندارد و شما با اسرار کردن فقط زمان را از دست می دهید، می توانید چند لقمه کوچک را آماده کنید و در کیسه های زیپ دار قرار دهید تا او در ماشین یا زنگ تفریح آنها را بخورد.
چند روش جالب و ابتکاری
 

اگر فرزند شما به دلیل دوست نداشتن پنیر و کره و...دور میز صبحانه حاضر نمی شود می توانید با خرید بسته های شکلات مورد علاقه اش و گذاشتنش روی میز صبحانه او را برای خوردن وسوسه کنید.


 اگر بچه ها یادشان برود که دندانهایشان را مسواک بزنند به آنها آدامس بدون قند بدهید تا در راه مدرسه بجوند و به این ترتیب از اینکه دهانشان بو بدهد جلوگیری کنید اما پیوسته آنها را به مسواک زدن آن هم قبل از رفتن به رختخواب ترقیب کنید.
اگر فرزند شما علاقه دارد موهایش را خودش آرایش دهد، یعنی شما اهرمی برای بیدار کردن او دارید.به او بگویید که اگر می خواهد موهایش را مرتب کند باید کمی زودتر از خواب بیدار شود.
همیشه می شنوید که یکی می گوید : " من نمی توانم لباسهایم را پیدا کنم" . برای مقابله با این مشکل با کمک خودش یک برنامه هفتگی برای لباس هایش آماده کنید، این برنانه می تواند تصویری باشد و آن را به درب کمد لباسهایش بچسبانید. به این ترتیب او هر روز لباسهایی را می پوشد که خودش انتخاب کرده است و این مطلب در او احساس اشتیاق می کند.
تغییر برنامه های تربیتی
 

او را برای مرتب کردن تختخواب و لباس هایش مجبور نکنید. اگر اجبار شما کارساز است از آن در خوردن صبحانه استفاده کنید. می توانید از او بخواهید هر روز یکی از اجزاء تختش را مرتب کند و در پایان هر هفته ای که این مراحل را درست انجام داد به او جایزه ای بدهید.
یک خرید آموزشی

چند روز قبل از شروع مدرسه با فرزندتان برای خرید یک لباس خوابی که او دوستش داشته باشد از خانه بیرون بروید و برایش توضیح دهید برای سرعت بخشیدن به کارهایی که صبح باید انجام دهد بهتر است لباس خوابی را انتخاب کند که دکمه و بند نداشته باشد خودش به راحتی بتواند آن را بپوشد و در بیاورد.
برنامه های تشویقی

 برای بچه ها یک برنامه تشویقی در مورد پوشیدن لباس هایشان، آماده کردن تخت خوابشان، مسواک زدن دندان هایشان و بستن بند کفشهایشان وضع کنید . در روز جمعه تعدادی تخم مرغ را آب پز کنید و با کمک خود بچه ها آنها رو رنگ کنید و شکل ها و حروف مختلف بکشید تا او را برای هر روز صبح که می خواهد از خواب بیدار شود و صبحانه بخورد تشویق کنید .
 
برنامه های هوشمندانه
 
 
سعی کنید با خلاقیت خود خانه را برای اول مهر آماده کنید . تقریبا نیمی از اسباب بازی ها رو جمع کنید و به جای آنها کتاب، دفتر، لوازم تحریر و کیف بگذارید، با کمک خود بچه ها اینکار را انجام دهید تا آنها متوجه شوند که باید مدرسه و درس خوندن را جایگزین بازی کنند.
"بعد از ترک خانه و یا مدرسه هیچ کس به آنجا بر نمی گردد، پس چیزی را فراموش نکنیم ."این جمله را روی یک مقوا بنویسید و آن را در راهروی خروجی نصب کنید . این کمک میکند تا آن چیزهایی را که باید بردارند یادشان نرود.
شب قبل از روز اول همه خانواده زود به رختخواب بروید تا او اهمیت موضوع را درک کند .
این راه حل های سریع خوب هستند ولی نباید از بغل کردن و بوسیدن آنها صرف نظر کنید. برای کارهای دیگر همیشه زمان دارید.





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:19 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

ترسناک‌ترین گریم‌ها/ زنان زیبایی که خون آشام و هیولا شدند!! (+عکس)

در اینجا عکس هایی از ترسناک ترین گریم های زنان هالیوود را تهیه کرده ایم. شما می توانید عکس‌های زامبی ها، خون آشام‌ها و هیولاها را قبل و بعد از گریم ببینید...
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
گریم فیلم ترسناک
 
گریم
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
گریم در فیلم ترسناک 





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:16 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

خانم دکتر با مهریه 12 هزار سکه طلا، 2بار باهمسرش ازدواج کرد و هربار پشیمان شد!!

در 22 سالگی فارغ‌التحصیل رشته دندانپزشکی شده بودم که در یک میهمانی با مرد تاجری به نام فریدون آشنا شدم...
زن میانسال که مقابل قاضی عموزادی رئیس شعبه 268 دادگاه خانواده تهران ایستاده بود هنگام تسلیم دادخواستش گفت: «11ساله بودم که همراه خانواده‌ام برای ادامه زندگی راهی امریکا شدیم. در 22 سالگی فارغ‌التحصیل رشته دندانپزشکی شده بودم که در یک میهمانی با مرد تاجری به نام فریدون آشنا شدم.
از آنجا که فریدون در ازدواج اول شکست خورده بود چندی بعد به من پیشنهاد ازدواج داد. وقتی او را مردی مهربان و خانواده‌دوست دیدم به اختلاف سنی 16ساله‌مان توجهی نکردم و پس از مشورت با خانواده‌ام جواب مثبت داده و با مهریه 12هزار سکه و دریافت حق طلاق به عقدش درآمدم. پس از برگزاری مراسم باشکوهی در شهر لس‌آنجلس راهی خانه بخت شدم. اوایل زندگی خوب و‌آرامی داشتیم، اما رفته رفته شوهرم سر ناسازگاری گذاشت و به بهانه‌های مختلف مرا به باد کتک می‌گرفت.
ابتدا فکر می‌کردم با دنیا آمدن فرزندمان اخلاق و رفتارش تغییر خواهد کرد. بنابر این به امید داشتن آینده‌ای بهتر، سختی‌های زندگی را به دل و جان خریدم اما افسوس که تولد دخترمان نیز تأثیری در رفتار همسرم نداشت.
تا این که یک روز هنگام مشاجره لفظی فریدون گفت که فقط به خاطر ثروت پدرم و اقامت دائم با من ازدواج کرده است، با شنیدن این حرف‌ها احساس کردم دنیا روی سرم خراب شده و بشدت دلم شکست. بنابراین چند روز بعد برای جدایی به دفتر حفاظت منافع ایران در واشنگتن رفته و دادخواست طلاق دادم.
سرانجام با گذشت 2 سال از زندگی مشترک، مهریه 12 هزار سکه طلا را به او بخشیده و از آنجا که حق طلاق هم با من بود به راحتی جدا شدم و حضانت دخترم را نیز به عهده گرفتم. اما وقتی پس از 10 سال فریدون برای بار دوم به خواستگاری‌ام آمد شوکه شدم.
ابتدا با پیشنهادش بشدت مخالفت کردم. اما پس از مدتی به تصور این که رفتارش نسبت به گذشته تغییر کرده است برای رهایی از تنهایی در غربت و به رغم مخالفت‌های خانواده‌ام جواب مثبت دادم این بار همراه یکدیگر برای عقد راهی ایران شدیم و قرار شد پس از عقد برای زندگی به امریکا برگردیم. بدین ترتیب، شش ماه پیش به ایران آمدیم و دو ماه قبل نیز با مهریه 5 هزار سکه به عقدش درآمدم. اما افسوس که قبل از سفر به امریکا متوجه شدم اخلاق و رفتارش هیچ تغییری نکرده و تندخوتر هم شده است.
 حال آن که او با خوشرویی و ظاهرسازی و برای تصاحب ثروتم فریبم داده است. حالا هم این وضعیت برایم غیرقابل تحمل است. بنابراین مهریه‌ام را می‌خواهم. قاضی عموزادی پس از شنیدن اظهارات زن میانسال، شوهر وی را به دادگاه فرا خواند.
منبع: tabnak.ir





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:4 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

گزارش تصویری: 10 مکان رمانتیک برای تماشای طلوع خورشید!

وقتی غروب خورشید را تماشا می‌کنی شاد باش و وقتی برای دیدن طلوع خورشید از خواب بیدار شدی شکرگزار باش.....
 
1. اهرام مصر
 اهرام مصر 
2. اورست، نپال 
اورست
طلوع آفتاب بر فراز اورست 
3. برج ایفل، فرانسه 
برج ایفل 
4. دیوار بزرگ چین 
دیوار چین
 
دیوار چین
5. تاج محل، هندوستان 
تاج محل
 
تاج محل 
6. جزایر تونگا 
 جزایر تونگا 
7. گراند کانیون، آمریکا
گراند کانیون
 
گراند کانیون 
8- ریودوژانیرو، برزیل
ریودوژانیرو
 
ریودوژانیرو
9. پارک ملی، نیویورک 
پارک ملی، نیویورک 
10. چشم لندن، لندن
چشم لندن
تهیه و ترجمه: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ/ مریم محبعلی نژاد





تاریخ : پنج شنبه 90/6/31 | 10:1 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
   1   2   3   4   5   >>   >
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • بی بی مارکت
  • ttp://www.bachehayeghalam.ir/sitefiles/bgh_sound_player.php">