@@@وطنم جزین@@@

عمر مفید آنها طولانی‌تر بوده و میزان مرگ زودرس میان این گروه، نصف افرادی است که نمی‌دوند.

دویدن منظم باعث کندتر شدن اثرات سالخوردگی می‌شود. براساس مطالعات محققان دانشگاه استنفورد که با بررسی روی 500 دونده مسن طی 20 سال انجام شده است مشخص شد این افراد از ناتوانایی‌های کمتری نسبت به همسالان خود رنج می‌برند ؛ همچنین عمر مفید آنها طولانی‌تر بوده و میزان مرگ زودرس میان این گروه، نصف افرادی است که نمی‌دوند. این مطالعه حاوی یک پیام است این ‌که اگر بخواهید با افزایش سن، سلامتتان را حفظ کنید به ورزش‌های هوازی بپردازید.   در سال 1984 زمانی‌ که محققان این طرح را آغاز کردند بر این باور بودند که تمرین‌های ورزشی زیاد، بیشتر از این‌که برای افراد مسن مفید باشد، مضر است. بعضی نگرانی‌ها از این بود که اثرات درازمدت این تمرین‌ها باعث آسیب‌های استخوانی شده و فرد به عادات بد راه رفتن مثل لنگیدن و... مبتلا شود. محققان معتقد بودند تمرین‌های منظم می‌تواند باعث زندگی شاداب باکیفیتی بالا و بدون ناتوانی‌های مختلف شود. فعال نگهداشتن بدن لزوما باعث افزایش طول عمر نمی‌شود، اما می‌تواند باعث فشرده شدن (کوتاه شدن)‌ دوره ناتوانی فرد در انتهای دوران عمر خود شود.   پروفسور فرای و همکارانش 538 فرد بالای 50 سال را که به‌طور منظم می‌دویدند با همتایان خود که ورزش نمی‌کردند. مقایسه کردند. اکنون این افراد بین 70 تا 80 سال عمر دارند. از آنها  درباره ناتوانی‌هایشان در انجام کارهای روزانه، بیرون رفتن، قدم زدن، لباس پوشیدن و... سوال شد. طی 20 سال مطالعه 34 درصد از افرادی که نمی‌دویدند مردند، در حالی که این نسبت در میان افراد ورزشکار 15 درصد است. در آغاز مطالعات، افراد  ورزشکار 4ساعت در هفته می‌دویدند که این میزان اکنون به 75دقیقه در هفته رسیده است، اما هنوز آثار مثبت ناشی از این ورزش را در سلامتشان نمی‌بینند.   به طور میانگین هردو گروه مورد مطالعه پس از 21 سال دچار ناتوانی‌های جسمی شدند، اما آغاز این دوره در افراد ورزشکار دیرتر بود.   اولین علائم ناتوانی در افراد ورزشکار 16 سال دیرتر از گروه اول آشکار شد، همچنین فاصله بین افراد گروه اول ودوم به لحاظ میزان توانایی همراه با گذشت زمان بیشتر می‌شد. تاثیر این دویدن منظم بر سلامت و به تاخیر انداختن زمان مرگ چشمگیرتر از چیزی بود که محققان فکرش را می‌کردند. با این روش، سرعت مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی  عروقی، مرگ زودرس ناشی از سرطان، بیماری‌های عصبی و دیگر عوامل عفونی کندتر می‌شود؛ همچنین نیاز به تعویض مفصل زانو در این روش کمتر است. در ابتدای شروع این تحقیق تردیدهای فراوانی وجود داشت، اما اکنون بسیاری از یافته‌ها در جهت مطلوب پیش‌می‌رود.   منبع : jamejamonline.ir