یکی از دلایل نداشتن افزایش وزن افراد لاغر که از شرایط جسمانی خود شکایت دارند، مصرف موادغذایی غیرمفید است. بدن این افراد در حقیقت به‌دلیل مصرف موادغذایی غیرمفید قادر نیست پس از هضم مواد مصرف شده موادغذایی مفیدی را جذب و از طریق گردش خون به سایر اندام‌های بدن برساند. به این ترتیب جذبی توسط بدن انجام نمی‌شود تا شاهد افزایش وزن باشیم. بنابراین توصیه می‌شود، با مشاوره با یک متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی مفید و پرکالری مراحل مقدماتی درمان را انجام دهید اما دقت داشته باشید که بعد از هر وعده غذایی حتما حمام کنید. استحمام بعد از خوردن وعده‌های غذایی به جذب بهتر موادغذایی بسیار کمک میکند. البته این شیوه تنها برای افرادی که علاقه‌مند به افزایش وزن‌شان هستند و از لاغری خسته شده‌اند توصیه می‌شود و برای افراد چاق یا افرادی که در شرایط عادی قرار دارند مناسب نیست.
|
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه show picture را بزنید |
|
|
|
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه show picture را بزنید |
|
|
سمت راستی کمربندو ببین کجا بسته 
عمرا اگه شبکه هایی مثل فشن تی وی به پای مد اینا برسن، نامبروانه
|
پنجشنبه مورخ 5/5/90 مراسم ششمین سالگرد علامه بهلول در مرقد ایشان با حضور حجت الاسلام سید محمد رضا میر تالج الدینی ، دکتر مهدیزاده نماینده گناباد،صفایی فرماندار گناباد و سایر مسئولین برگزار شد.
میرتالج الدینی معاون پارلمانی گفت؛ ضمیر شیخ بهلول با یاد خدا و دعا و نیایش آراسته شده بود و با ذکر و دعا توانسته بود دلش را آماده عشق الهی کند. وی با اشاره به حافظه قدرتمند بهلول اظهار داشت؛ خداوند استعداد عجیبی در حفظ دعا و قران به مرحوم بهلول بخشیده بود و این انسان بزرگ با حفظ قرآن و نهج البلاغه و دعاهای مختلف، دلش را منبعی از ذکر و تعالیم الهی کرده بود.
وی علامه بهلول را یک عالم ربانی خواند و گفت؛ عالم ربانی کسی است که گفتار و رفتارش ربانی باشد و نگاه کردن به چهره ی چنین عالمی ثواب دارد. میر تاج الدینی گفت؛ یک از عوامل نجات انسان در مراحل حساس، داشتن دل پاک است و کسانی که در سراشیبی انحراف قرار می گیرند، کسانی هستند که دل را از رنگ و غبار پاک نکرده اند. وی تبعیت از ولی فقیه را نشانه یک مومن وارسته عنوان کرد و اظهار داشت،کسانی که در فتنه 88 از رهبری و نظام جداشدند در حقیقت بیش از آنکه دچار یک اشتباه سیاسی شوند، دلهایشان دچار نوعی آلودگی شده بود به همین دلیل نتوانسته اند حرف رهبر را به درستی درک کنند.
|
" جان بلانکارد " از روی نیمکت برخاست لباس ارتشی اش را مرتب کرد و به تماشای انبوه مردم که راه خود را از میان ایستگاه بزرگ مرکزی پیش می گرفتند مشغول شد . او به دنبال دختری می گشت که چهره او را هرگز ندیده بود اما قلبش را می شناخت دختری با یک گل سرخ .
از سیزده ماه پیش دلبستگی‌اش به او آغاز شده بود. از یک کتابخانه مرکزی در فلوریدا, با برداشتن کتابی از قفسه ناگهان خود را شیفته و مسحور یافته بود, اما نه شیفته کلمات کتاب بلکه شیفته یادداشت هایی با مداد, که در حاشیه صفحات آن به چشم می‌خورد. دست خطی لطیف که بازتابی از ذهنی هوشیار و درون بین و باطنی ژ;رف داشت. در صفحه اول " جان" توانست نام صاحب کتاب را بیابد: "دوشیزه ه;الیس می نل" . با اندکی جست و جو و صرف وقت او توانست نشانی دوشیزه هالیس را پیدا کند.
" جان " برای او نامه ای نوشت و ضمن معرفی خود از او درخواست کرد که به نامه نگاری با او بپردازد . روز بعد جان سوار کشتی شد تا برای خدمت در جنگ جهانی دوم عازم شود .در طول یکسال و یک ماه پس از آن , آن دو به تدریج با مکاتبه و نامه نگاری به شناخت یکدیگر پرداختند. هر نامه همچون دانه ای بود که بر خاک قلبی حاصلخیز فرو می افتاد و به تدریج عشق شروع به جوانه زدن کرد...
" ج;ان " درخواست عکس کرد ولی با مخالفت " میس هالیس " روبه رو شد . به نظر هالیس، اگر " جان " قلبا به او توجه داشت دیگر شکل ظاهری اش نمی توانست برای او چندان با اهمیت باشد . ولی سرانجام روز بازگشت " جان " فرارسید آن ها قرار نخستین ملاقات خود را گذاشتند : 7 بعدظهر در ایستگاه مرکزی نیویورک. هالیس نوشته بود : تو مرا خواهی شناخت از روی گل سرخی که بر کلاهم خواهم گذاشت .
بنابراین راس ساعت 7 بعدالظهر " جان " به دنبال دختری می گشت که قلبش را سخت دوست می داشت اما چهره اش را هرگز ندیده بود . ادامه ماجرا را از زبان خود جان بشنوید :
" زن جوانی داشت به سمت من می‌آمد, بلند قامت و خوش اندام, موهای طلایی‌اش در حلقه‌های زیبا کنار گوش‌های ظریفش جمع شده بود , چشمان آبی رنگش به رنگ آبی گل ها بود , و در لباس سبز روشنش به بهاری می مانست که جان گرفته باشد . من بی اراده به سمت او قدم برداشتم , کاملا بدون توجه به این که او آن نشان گل سرخ را بر روی کلاهش ندارد . اندکی به او نزدیک شدم . لب هایش با ل;بخند پرشوری از هم گشوده شد , اما به آهستگی گفت " ممکن است اجازه دهید عبور کنم ؟ " بی‌اختیار یک قدم دیگر به او نزدیک شدم ودر این حال میس هالیس را دیدم . تقریبا پشت سر آن دختر ایستاده بود زنی حدودا 40 ساله با موهای خاکستری رنگ که در زیر کلاهش جمع شده بود . اندکی چاق بود و مچ پایش نسبتا کلفتش توی کفش های بدون پاشنه جا گرفته بودند
دختر سبز پوش از من دور می شد , من احساس کردم که بر سر یک دوراهی قرارگرفته ام . از طرفی شوق وتمنایی عجیب مرا به سمت آن دختر سبز پوش فرا میخواند و از سویی علاقه ای عمیق به زنی که روحش مرا به معنای واقعی کلمه مسحور کرده بود , به ماندن دعوتم می کرد .
او آن جا ایستاده بود با صورت رنگ پریده و چروکیده اش که بسیار آرام و موقر به نظر می رسید وچشمانی خاکستری و گرم که از مهربانی می درخشید . دیگر به خود تردید راه ندادم . کتاب جلد چرمی آبی رنگی در دست داشتم که در واقع نشان معرفی من به حساب می آمد , از همان لحظه فهمیدم که دیگر عشقی در کار نخواهد بود , اما چیزی به دست آورده بودم که ارزشش حتی از عشق بیشتر بود , دوستی گرانبهایی که می توانستم همیشه به آن افتخار کنم .
به نشانه احترام و سلام خم شدم و کتاب را برای معرفی خود به سوی او دراز کردم . با این .وجود وقتی شروع به صحبت کردم از تلخی ناشی از تاثری که در کلامم بود متحیر شدم .
من " جان بلانکارد" هستم و شما هم باید دوشیزه می نل باشید . از ملاقات شما بسیار خوشحالم . ممکن است دعوت مرا به شام بپذیرید؟ چهره آن زن با تبسمی ش;کیبا از هم گشوده شد و به آرامی گفت: فرزندم من اصلا متوجه نمی‌شوم! ولی آن خانم جوان که لباس سبز به تن داشت و هم اکنون از کنار ما گذشت از من خواست که این گل سرخ را روی کلاهم بگذارم و گفت اگر شما مرا به شام دعوت کردید باید به شما بگویم که او در رستوران بزرگ آن طرف خیابان منتظر شماست . او گفت که این فقط یک امتحان است !
تحسین هوش و ذکاوت میس می نل زیاد سخت نیست !
طبیعت حقیقی یک قلب تنها زمانی مشخص می شود که به
چیزی به ظاهر بدون جذابیت پاسخ بدهد .
پرسرعت ترین قطارها در 10 کشور جهان
در اینجا ما قصد داریم کشورهایی را که دارای پرسرعت ترین قطارها در دنیا هستند را به شما معرفی کنیم. سرعت بعضی از این قطارها در زمان گرفتن تست سرعت ثبت شده است و اطلاعات بعضی دیگر از سازمان بین المللی به نام Railway Gazette و مرکزی به نام Asia Pacific Aviation گرفته شده است.
10- روسیه
مدل قطارها: Siemens Velaro RUS
حداکثر سرعت: mph 175
ظرفیت: 600 مسافر
قطارهای پرسرعت روسیه در سن پترزبورگ تردد می کنند. در دسامبر سال 2009 این قطارها به عنوان پرسرعت ترین قطارها شناخته شد. قطارهای Velaro RUS که ساخت کشور آلمان است به Sapsan هم معروف است. سرعت این قطارها 401 مایل است و زمان مسافرت را از 8 ساعت به 3 ساعت و 45 دقیقه کاهش می دهند. سرعت قطارهای مسافربری 155 mph است اما در تست سرعتی که در سال 2009 از این قطارها گرفته شد حداکثر سرعت 175 mph برای این قطارها ثبت شد. قیمت 8 قطار پر سرعت حدوداً 1 میلیارد دلار است. روسیه تلاش می کند تا زمان برگزاری مسابقات FIFA World Cup که قرار است سال 2018 در این کشور برگزار شود، شبکه ریلی قطارهای پرسرعت خود را گسترش دهد. به همین منظور دولت این کشور قراردادهایی را با چند سرمایه گذار خارجی، جهت ساخت شبکه ریلی که شهرهای مختلف روسیه را به هم وصل می کند امضاء کرده است.
9- تایوان
مدل قطارها: THSR 700T
حداکثر سرعت: 186 mph
ظرفیت: 989 مسافر
ساخت شبکه ریلی در تایوان چیزی حدود 18 میلیارد دلار برای دولت این کشور هزینه داشته است. و به جرات می توان گفت که نقشه ریلی این کشور یکی از بهترین نقشه ها در دنیاست. قطارهای THSR 700 T با سرعتی معادل 214 مایل از تایپی که در شمال تایوان قرار دارد تا Kaohsiung که در جنوب تایوان است حرکت می کنند. قبلاً از شمال به جنوب تایوان در زمان 4?5 ساعت طی می شد. اما امروزه با وجود قطارهای پر سرعت این زمان به 90 دقیقه کاهش یافته است. از سال 2007 تا کنون، در تایوان 30 عدد از این قطارها در حال جابجایی مسافرین هستند. قطارهای THSR 700T ساخت کشور ژاپن (کارخانه Shinkansen) است. در سال 2010 رکورد جابجایی مسافرین 36?9 میلیون نفر ثبت شد که نسبت به سال قبل، 14% افزایش داشته است. اخیراً مسئولین سیستم ریلی قطارهای پر سرعت در کشور تایوان اعلام کرده اند که بدلیل نشست زمین که بخاطر استفاده بیش از حد از شبکه آبهای زیرزمینی است، شبکه ریلی باید هر 10 سال یکبار تجدید ساخت شود. ماه گذشته دولت این کشور استفاده از چاه های آبهای زیرزمینی را که استفاده از آن ها ممکن است به اساس شبکه ریلی آسیب بزند را محدود کرده است.
8- کره جنوبی
مدل قطارها: KTX-1
حداکثر سرعت: 190 mph
ظرفیت: 965 مسافر
شبکه ریلی قطارهای پر سرعت در کره جنوبی، که به قطارهای سریع السیر کره (KTX) معروف است روزانه بیش از 100000 مسافر را در 2 خط جابجا می کنند. در سال 2010، رکورد جابجایی 178،584 نفر که از این قطارها استفاده می کردند ثبت شده است. در سال 2004 که برای اولین بار از این قطارها استفاده شد، زمان سفر از شهر سئول تا شهر بندری بوسان به 2 ساعت و 45 دقیقه کاهش یافت که نصف زمانی است که قبلاً طی می شده. با افتتاح دومین خط قطارهای پر سرعت این زمان به 22 دقیقه کاهش یافت. به نظر می رسد که استفاده از قطارهای پر سرعت روی صنعت هوایی هم اثر گذار بوده است. طوری که بین سال های 2003 و 2007 حدود 30% از مسافرت های هوایی کاهش یافت. اگر چه راه اندازی شرکت های حمل و نقل هوایی ارزان قیمت توانست کمک کمی به رشد سفرهای هوایی بکند، اما هنوز هم تعداد مسافرانی که از حمل و نقل هوایی استفاده می کنند به نسبت زمان قبل از راه اندازی شبکه های حمل و نقل ریلی کمتر است.
7- انگلستان
مدل قطارها: Eurostar 3313/14
حداکثر سرعت: 208 mph
ظرفیت: 750 مسافر
یورو استار توانست مسیر سفرهای اروپای غربی را تغییر دهد. از زمان استفاده از شبکه ریلی قطارها در سال 1994، انگلستان به شهرهایی در فرانسه و بلژیک از طریق تونل زیرزمینی وصل می شود. در آگوست سال 2009، با 27 قطار و بیش از 100 مسیر در اروپا، این قطارها 100 میلیون مسافر را جابجا می کردند. سرعت این قطارها بیش از 186 mph است. در سال 2003، یورو استار توانست رکورد سرعتی معادل 208 mph را ثبت کند. اخیراً، تصمیم گرفته شده جهت خرید 10 قطار جدید، 600 میلیون دلار هزینه شود و با شرکت
آلمانی زیمنس هم قرارداد بسته شود. اما این قرارداد هنوز حالت تعلیق دارد. Alstom دومین سازنده بزرگ قطارهای پر سرعت و تامین کننده قطعات یورو استار به حساب می آید.
6- ایتالیا
مدل قطارها: ETR 500 Frecciarossa
حداکثر سرعت: 225 mph
ظرفیت: 590 مسافر
ایتالیا یکی از اولین پیشگامان در ساخت شبکه ریلی قطار پر سرعت در دنیا به حساب می آید. این کشور یکی از اولین کشورهای اروپایی در استفاده از این قطارهاست. در سال 1977، شبکه ریلی که طول آن 86 مایل بود و از شهر رم تا Citta della Pieve کشیده می شد افتتاح شد. در آن زمان سرعت قطارها 160 mph بود. از آن زمان تاکنون، شبکه ریلی رشد بسیار چشمگیری داشته است. این شبکه ریلی تورینو در شمالی انگلستان را به ناپلی در جنوب انگلستان وصل می کند. قطارهای ETR 500 ساخت کشور ایتالیاست و یکی از سریعترین سری قطارها در این کشور است. در سال 2009، در سفری که بین شهرهای فلورانس و بلوگنا انجام شد سرعت قطارهای ETR 500 Y1 به 225 mph رسید. البته به نظر می رسید که همه از این پیشرفت خوشحال نیستند. اوایل این ماه 200 نفر در انفجار تونلی که جهت ساخت خطوط ریلی در شمال Susa انجام می شد زخمی شدند. اعتراض کنندگان می گفتند که سرعت بالای این قطارها موجب خرابی زمین های اطراف می شود و بازسازی آن ممکن است باعث آزاد شدن مواد مضر شیمیایی در زمین شود.
5- اسپانیا
مدل قطار:AVE Class 103
سرعت: 251 mph
ظرفیت: 404 مسافر
کشور اسپانیابا دارا بودن بیش از 3433 خط ریلی، طولانی ترین خطوط ریلی در دنیا را داراست. 6 خط ریلی در این کشور وجود دارد و چندین خط دیگر هم در حال ساخت است. دولت این کشور قصد دارد تا سال 2020، 31 مایل دیگر به خطوط ریلی این کشور اضافه کند. قطارهای پر سرعت در اسپانیاازسری قطارهای AVE است. این قطارها توسط چند سازنده قطار مثل زیمنس، آلستوم و بمباردیر ساخته شده اند. شرکت زیمنس ساخت قطارهای AVE 103 را در سال 2007 آغاز کرد و در تست سرعتی که بین شهرهای مادرید و زاروگز انجام شد توانست رکورد سرعت 251 mph را ثبت کند. اما برای حفظ جان مسافرین نهایت سرعتی که برای قطارهای مسافربری در این کشور انجام می شود 186 mph است. این قطارها فاصله بین دو شهر مادرید و پرتغال رابه جای 9 ساعت در 2 ساعت و 45 دقیقه طی می کنند.
4- آلمان
مدل قطار: Transrapid TR-07
سرعت: 270/3 mph
ظرفیت : متغیر
کشور آلمان یکی از اولین استفاده کنندگان تکنولوژی قطارهای پرسرعت در دنیاست. کارخانه زیمنس که یکی از سازندگان این قطارهاست در این کشور قرار دارد. کارخانه آلمانی زیمنس و ThyssenKrupp سیستم سرعت قطارها را تقویت کردند. عملکرد قطارهای مونوریل، روی ریل های مغناطیسی امتحان شد و سرعت آن ها به 311 mph رسید. در سال 2004، شبکه ریلی Shanhai Maglev در چین اولین شبکه ریلی بود که با سرعت 267 mph اقدام به جابجایی مسافرین کرده است. با وجود ریل های مغناطیسی در آلمان هیچ وقت از این ریل ها استفاده نشد. زیرا برای استفاده از این تکنولوژی دو مانع مهم وجود داشت و آن هم هزینه زیاد و تصادف بوددر تست سرعتی که در سال 2006 انجام شد 26 نفر در تصادف کشته شدند. از سال 1991 سیستم InterCity Express (ICE) در این قطارها استفاده می شده. سرعت این قطارها 199 mph بوده و شهرهای آلمان را به شهرهایی در سوئیس، اتریش، بلژیک و هلند وصل می کند. در سال 1998 تصادف مرگباری در آلمان نزدیک دهکده Eschede صورت گرفت و باعث مرگ بیش از 101 نفر شد.
3- چین
مدل قطارها: CRH380 AL
سرعت: 302 mph
ظرفیت: 600 مسافر
کشور چین با دارا بودن 6000 مایل شبکه ریلی طولانی ترین شبکه ها در دنیا را داراست. افتتاح خط Beijing- Shamghai در اوایل این ماه یکی از افتخارات این کشور به حساب می آید.ساخت 819 مایل شبکه ریلی در زمینی به مساحت 60 میلیون متر مکعب انجام شده است. در تست سرعتی که از این قطارها گرفته شده سرعت 302 mph برای آن ها ثبت شده. اما برای تامین امنیت جان مسافرین قطارهای CRH380 AL با سرعت 186 mph مسافرین را جابجا می کنند. کشور چین از سال 2007 تصمیم گرفت که از قطارهای پر سرعت استفاده کند. تنها در عرض دو سال 6/40 میلیون نفر از این قطارها استفاده کردند. دولت این کشور تلاش می کند تا سال 2015 شبکه ریلی این قطارها را تا 28000 مایل گسترش دهد.
2- فرانسه
مدل قطار: TGV V150
سرعت: 357 mph
ظرفیت: متغیر
Alstom در سال 1981 اقدام به ساخت قطارهای پیشرفته کرد. در آن زمان قطارها فقط بین دو شهر پاریس و لیون ترددمی کردند. اما امروزه با گسترش شبکه های ریلی تعداد سرویس های جابجایی به 150 مسیر افزایش پیدا کرده و فرانسه را به کشورهای همسایه متصل می کند. در سال 2007 سرعت قطارهای TGV V150 357 mph ثبت شده اما این قطارها فقط با سرعتی معادل 200 mph تردد می کنند. استفاده از تکنولوژی قطارهای پر سرعت TGV در بسیاری از کشورهای دنیا مثل انگلستان، بلژیک، هلند و آلمان استفاده می شود. ماه گذشته کارخانه فرانسوی Alstom، جهت ساخت شبکه ریلی در عراق که شهرهای بغداد و بصره را به هم وصل می کند قراردادی را با این کشور امضاء کرده است.
1- ژاپن
مدل قطار: JR-Maglev MLX01
سرعت: 361 mph
ظرفیت: متغیر
کشور ژاپن از سال 1964 از قطارهای پر سرعت استفاده می کرده است و یکی از پیشرفته ترین شبکه های ریلی در دنیا را داراست. اولین موفقیت ژاپنی ها در ساخت قطارهای پر سرعت با معرفی اولین سری از قطارهای Tokaido Shinkansen صورت گرفت. سرعت این قطارها 130mph بوده قطار در عرض 3 روز،100 میلیون مسافر را جابجا می کردند. امروزه، این قطارها 378000 مسافر را در طول روز جابجا می کنند. استفاده از قطارهای Maglev از سال 1970 در ژاپن رونق گرفت. دولت تصمیم داشت تا اواخر سال 2007، طرحی که ارزش آن 4/112 میلیارد دلار بود را برای ساخت قطارهای Maglevارائه دهد. این قطار شهرهای توکیو، ناگویا و اساکا را به وصل می کند. پیش بینی می شود که با اتمام این پروژه زمان سفر بین شهرهای توکیو و اساکا از 2 ساعت و 18 دقیقه به 1 ساعت کاهش یابد. در تست سرعتی که در سال 2003 انجام شد سرعت 361 mph برای این قطارها ثبت شد. بنابراین قطارهای JR-Maglev MLX01 پر سرعتترین قطار در دنیا به شمار می آید.
اولین روزهای تاهل
گاه حس می‌کنید کسی را که عاشقانه دوست داشتید گم کرده‌اید یا او ناگهان به آدم دیگری تبدیل شده است یا شاید فکر کنید که از اول درباره او اشتباه کرده‌اید و این چیزی نبوده که می‌خواستید. این نه مساله پیش پا افتاده‌ای است و نه چیزی که بتوانید به سادگی از آن چشم‌پوشی کنید. از خودتان می‌پرسید این اتفاق کی و چگونه رخ داده است؟ چطور ممکن است چنین اشتباهی کرده باشید؟ و چرا همه نقشه‌هایتان غلط از آب درآمده؟ غمگین و دلسرد می‌شوید، امیدهایتان را بر باد رفته می‌بینید و بارها و بارها حال و گذشته رابطه‌تان را زیرورو می‌کنید. اما اینها چیزی را عوض نمی‌کند؛ این اتفاقی است که افتاده و از این پس، نوع مواجهه شماست که اهمیت دارد.
بنابراین توصیه می کنیم قبل از این که سایه سردی بر زندگی تان بیفتد، این نکته ها را بخوانید و به کار ببندید:
زندگى مشترک عرصه کمال است نه صحنه پیکار
بنابراین یار و یاور هم باشید و سعى نکنید بر همسرتان تسلط یابید. به عبارت دیگر با هم و در کنار هم باشید نه جدا از هم و رو در روى هم! خانواده زمانى موفق خواهد بود که در آن هماهنگى وجود داشته باشد و همه اعضا در یک محفل انس با کمال صمیمیت و شادى زندگى کنند. بنابراین همسران جوان باید از هر نوع رفتارى شامل طعنهزدن، تحقیر و مقایسه کردن همسر با دیگران و ... پرهیز نمایند.
از ابراز محبت نسبت به یکدیگر دریغ نورزید
ابراز محبت بهموقع در زندگى مشترک، نشاط و طراوت و علاقه را به دنبال خواهد داشت. این امر فقط لازمه چند روز نخستین ازدواج نیست بلکه با گذشت زمان نهال نوپاى زندگى به درختى تناور تبدیل مىشود که نیاز بیشترى به آبیارى دارد. با ابراز محبت و نشان دادن عشق و علاقه به هم، مىتوان این درخت تناور را براى همیشه بارور و باطراوت نگاه داشت و بر نشاط آن افزود.
عاشقانه به هم نگاه کنید
نحوه نگریستن هر یک از ما به دیگرى، به «چگونه بودن ما» بستگى دارد نه به «چگونه بودن او». شیفتگى زمانى حاصل مىشود که فکر کنید همسرتان فردى باشکوه، ناب، صمیمى، خوشخُلق و خوشبرخورد است. این شیوه نگرش به همسران جوان مىآموزد به جاى اینکه عشق را جستجو کنند، با عشق و محبت به زندگى نگاه کنند. زبان نگاه، زبان مؤثرى است. شما با نگاه کردن به طرف مقابل به او مىفهمانید به صحبت کردن با وى علاقه‌مند هستید. حالات نگاه کردن اثر معجزهانگیزى در ایجاد صمیمیت میان زوجین جوان دارد. میل به صمیمیت نه تنها جنبه جسمى بلکه جنبه روانى نیز دارد.
سفره دلتان را نزد هر کسى باز نکنید. بخصوص پیش پدر و مادرتان درددل نکنید زیرا این کار موجب سرافکندگى همسرتان شده و امکان آشتى را بسیار ضعیف مى کند.
وقتى اشتباه مىکنید، صادقانه و صمیمى اعتراف کنید
صداقت و اظهار پشیمانى و ندامت تنها علاج واقعه است. قبول نکردن اشتباه و نپذیرفتن خطا، اختلافات را دامن خواهد زد.
در مطرح کردن مسائل ناخوشایند و نامطلوب سعى کنید خود را هم دخالت دهید
مثلاً به جاى اینکه بگویید «چرا با فلانى این طور برخورد کردى»، بهتر است بگویید: «کاش با فلانى این طور برخورد نمىکردیم.»
اگر خطایى از همسر خود مشاهده نمودید، زود از کوره در نروید
سفره دلتان را نزد هر کسى باز نکنید. بخصوص پیش پدر و مادرتان درددل نکنید زیرا این کار موجب سرافکندگى همسرتان شده و امکان آشتى را بسیار ضعیف مى کند.
اگر مىخواهید عشق و علاقهتان تداوم داشته باشد
نخست باید بدانید زمان کافى را براى با هم بودن و ابراز محبت کردن اختصاص بدهید. سعى کنید به انگیزه عشق و ازدواجتان بیندیشید؛ با همسرتان در باره نخستین روزهاى آشنایى و دوران خوشِ اولین روزها گفتگو کنید. یادآورى شادىها و رویدادهاى شیرین، هم وجودتان را گرم کرده و هم تازگى و طراوت رابطه شما را با همسرتان حفظ خواهد کرد.
انعطافپذیرى یکى از ویژگىهاى مهم براى ایجاد سازگارى بیشتر و سلامت روانى است
با چشمپوشى و نرمش نسبت به برخى رفتارهاى کودکانه و لجبازىها نه تنها مىتوان از تنشهاى بىدلیل پیشگیرى نمود، بلکه مىتوان از همان اول زندگى بنیاد خانواده را مستحکم نمود. زوجهاى جوان باید به خاطر داشته باشند که مسائل و موارد اختلاف و یا اختلافبرانگیز را براى رسیدن به یک دیدگاه مشترک طرح نمایند، نه به تکرار و تثبیت کدورتها و دشمنی ها.
منبع: تبیان
متأسفانه در سال‌های اخیر شاهد روزهخواری برخی افراد به صورت علنی هستیم که در کنار بسط فرهنگ اسلامی در جامعه توسط حوزه‌های دینی و فرهنگی، ضرورت دارد مسئولان قضایی اهتمام بیشتری در برخورد و همچنین اجرای دقیق و شفاف قوانین در برخورد با این ناهنجاری داشته باشند.
برخورد قاطع دستگاه‌های مسئول با ناهنجاری‌ها خصوصا پدیده روزهخواری در ملأعام، خواست همه مردم است و مسئولان قضایی باید از اهرم اجرای علنی احکام در راستای بازدارندگی و پیشگیری از وقوع جرم، استفاده کنند.
در حال حاضر، کم‌وبیش احکام اینگونه جرایم در برخی از شهرها به طور علنی اجرا می‌شود، اما قطعا شهرهایی که با این معضلات به طور گسترده‌تر درگیر و مواجه هستند، بیشتر از این باید شاهد اجرای احکام در ملأعام باشند.
فصل 18 از بخش تعزیرات قانون مجازات اسلامی به موضوع جرایمی می‌پردازد که بر خلاف عفت و اخلاق عمومی رخ می‌دهند. متن ماده 638 قانون مجازات اسلامی به شرح ذیل است:
در ماده 638 قانون مجازات اسلامی و در بحث برخورد با روزهخواری در ملأعام آمده است: هرکس به طور علنی در انظار و اماکن عمومی و معابر تظاهر به عمل حرامی کند، علاوه بر کیفر عمل، به حبس از ده روز تا دو ماه یا تا 74 ضربه شلاق محکوم می‌شود.
در صورتی که فرد، مرتکب عملی شود که نفس آن عمل دارای کیفر نباشد ولی عفت عمومی را جریحه‌دار کند، فقط به حبس از ده روز تا دو ماه یا تا 74 ضربه شلاق محکوم خواهد شد.
همچنین در تبصره ذیل این ماده آمده است: زنانی که بدون حجاب شرعی در معابر و انظار عمومی ظاهر شوند به حبس از ده روز تا دو ماه یا از پنجاه هزار تا پانصد هزار ریال جزای نقدی محکوم خواهند شد.
منبع: خبرآنلاین
نحوه درمان دندان‌قروچه بسیار ساده است؛ ابتدا از دهان بیمار قالبی گرفته می‌شود و براساس قالب دندان‌های بیمار یک محافظ شفاف سخت یا شفاف نرم بسته به تشخیص دندان‌پزشک متخصص ساخته شده و بیمار عزیز از این محافظ هم در شب و گاهی اوقات در روز نیز می‌تواند استفاده کند تا جلوی سائیده شدن دندانها گرفته شود، علاوه بر درمان در دندان‌پزشکی نیاز به مشاوره روان‌شناسی نیز در این موارد ضروری است. برای مثال کار پراسترس با کاهش استرس قابل درمان است و به‌راحتی با انجام تمرین‌های ورزشی و مشاوره درست با یک روان‌شناس حاذق مشکل حل خواهد شد: گاهی نیز از داروهای شل‌کننده عضلانی استفاده می‌کنیم.
همان‌طوری که در عکس شماتیک دیده می‌شود، در افراد جوان طول دندانها بلندتر از افراد پیر است. لبه نوک دندانها برجستگی خاصی دارد که به مرور زمان در اثر افزایش سن و استفاده از دندانها جهت جویدن و غذا خوردن، لبه دندانها سایش می‌یابد. اکثر بیماران در 30 تا 50 سالگی به دلیل فشارهای عصبی ناشی از کار سخت و زندگی ماشینی قرن حاضر دچار سائیدگی دندانها هستند که همین امر اعتمادبه‌نفس آنها را کاهش می‌دهد. برای اینکه مشخص شود سائیدگی دندانها در اکثر افراد وجود دارد با نوک انگشت لبه دندانها را لمس کنید، مشاهده سائیدگی دندانها بسیار ملموس است. به عمل سائیده شدن دندانها، دندان‌قروچه اتلاق می‌شود که هم در بزرگسالان و هم در کودکان مشاهده شده است.
اکثر افراد در طول روز دندان‌های خود را به هم سائیده و دندان‌قروچه می‌کنند که این کار معمولا باعث صدمه دیدن دندانها نمی‌شود اما اگر این عمل به صورت عادت و به‌طور دائم تکرار شود به خصوص در افرادی که در طول روز کار پراسترس و پراضطراب دارند باعث سائیدگی و حتی شکستگی بعضی از دندانها یا حتی کل دندانها و تحلیل لثه به طور شدید می‌شود. لازم به ذکر است در افرادی که ناهنجاری‌های دندانی دارند یعنی دندان‌های نامنظم دارند خودکجی دندانها باعث دندان‌قروچه به خصوص در خواب می‌شود و در اکثر موارد فردی که دندان‌قروچه دارد از این عمل خوداطلاعی ندارد. دندان‌قروچه نه‌تنها باعث صدمه به دندانها و درنتیجه از دست دادن آنها می‌شود بلکه می‌تواند روی فک اثر گذاشته و باعث کاهش شنوایی، بیماری مفصل فک و حتی تغییر قیافه شخص شود.
از مصرف سیگار اجتناب کنید. از جویدن اشیایی مثل ته خودکار یا مداد یا آدامس اجتناب کنید. زیرا جویدن آدامس باعث افزایش فشار عضلانی شده که خود باعث انقباض و سفتی عضلات می‌شود. شب‌ها با قرار دادن یک لیف حوله‌ای گرم بر روی جلو گوش و بر روی گونه‌های‌تان باعث شل شدن عضلات این ناحیه شوید . نکته مهم این است که در افرادی‌که دچار سائیدگی دندانها (دندان‌قروچه باشند) پس از استفاده از محافظ شب night guard قدم دوم بلند کردن دندان‌هاست که این کار توسط پوشش‌های سرامیکی تقویت شده که توسط کامپیوتر طراحی و ساخته می‌شود امکان‌پذیر است. سرامیک‌های جدید علاوه بر مقاومت بسیار بالا با لثه دوست بوده و زیبایی خاصی خواهد داشت. رنگ‌آمیزی بسیار زیبا و شفاف است. مقاومت سرامیکی‌های هوشمند بسیار بالاست ولی انجام این مراحل نیاز به دانش و تبحر در زمینه روان فکی است بنابراین اصلاح معجزه‌آسای طرح لبخند ارمغان این درمان شگفتانگیز خوانده می‌شود.
بدن ما یک میدان جنگ است البته منظور جنگ بین سیستم ایمنی با عوامل خارجی و میکروبی و... نیست؛ منظور نبرد بین چاقی و تناسب اندام است. در داخل بدن شما جنگی دائمی میان سلول‌ها برقرار است بین دسته‌ای از سلول‌ها که عضله میسازند و دسته‌ای دیگر که چربی میسازند. حاصل کار یکی می‌تواند به اندامی متناسب تبدیل شود و حاصل پیروزی دیگری چاقی و اضافه وزن است. حالا از کجا می‌توانید مطمئن باشید عضلات، برنده این نبرد هستند؟ با پیروی از این 5 اصل لاغری می‌توانید کاری کنید که سلول‌های عضله‌ساز پیروز این نبرد سرنوشت‌ساز باشند. با این روش‌ها بدون احساس گرسنگی، وزن‌تان کم شده و اندامی متناسب خواهید داشت.
اگر هدف شما پر کردن بدن با مواد غذایی است که تا حد امکان جلوی افزایش چربی را بگیرند، بهترین منبع، میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. مطالعه‌ای که اخیرا توسط دانشمندان آمریکایی انجام شده نشان داده فردی با وزن طبیعی در طول روز حدود 2 وعده میوه می‌خورد درحالی‌که افرادی که اضافه وزن دارند متوسط یکبار در روز میوه می‌خورند. مطالعه دیگری نیز نشان داده خوردن میوه ابتدای غذا، کالری دریافتی را تا 15 درصد کاهش می‌دهد. خوردن میوه‌های درختی امگا3 بیشتری به بدن می‌رساند که دشمن چربی شکم است. بادام و سویا منابع غنی از چربی امگا3 هستند.
- برنامه:در هر وعده غذایی و عمده میان وعده‌ها میوه و سبزی را لحاظ کنید.
فوت کوزه‌گری: این خوراکی‌های لاغرکننده را اول بخورید. بدین‌ترتیب از منابع دیگر، کالری کمتری دریافت خواهید کرد. درضمن فیبر موجود در میوه‌ها باعث تنظیم قند خون می‌شود.
غذاهای غنی از پروتئین رشد عضلات را تشدید می‌کنند؛ در واقع هر زمانی که شما 10 تا 15 گرم پروتئین بخورید، ساخت پروتئین در بدن به‌صورت انفجاری افزایش یافته و به عضله‌سازی کمک میکند. اگر این میزان به 30 گرم برسد فرآیند عضله‌سازی تا 3 ساعت ادامه می‌یابد. متخصصان تغذیه معتقدند مهمترین الگوی غذایی برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند خوردن پروتئین زمان صبحانه است. در مطالعه‌ای در آمریکا، مشخص شد افرادی که روز خود را با تخم‌مرغ آغاز می‌کنند در مقایسه با افرادی که نان و شیرینی می‌خوردند تا 65 درصد بیشتر وزن کم کرده‌اند.
- برنامه: به ازای هر یک کیلو از وزن بدن‌تان یک تا یک‌و‌نیم‌گرم پروتئین بخورید. مبنا باید وزن مطلوب بدن شما باشد. مثلا اگر می‌خواهید وزن‌تان حدود 60 کیلو باشد باید 70 تا 130 گرم در روز پروتئین بخورید.
فوت کوزه‌گری: لبنیات بخورید. تحقیقات نشان داده کسانی که 3 وعده در روز لبنیات می‌خورند تا 60 درصد کمتر(در مقایسه با افرادی که کمتر از این مقدار لبنیات می‌خورند) دچار اضافه وزن می‌شوند.
اگر عشق غذاخوردن هستید باید سبک‌تر غذا بخورید. خوردن یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات بلافاصله قبل و بعد از ورزش رشد عضلات و ریکاوری را تسریع میکند. از سوی دیگر سیر بودن باعث محدودیت اثرات هورمون کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمون استرس است و باعث تجمع چربی در بدن می‌شود. در نتیجه در طول زمان ورزش و طی 24 ساعت آینده چربی بیشتری خواهید سوزاند.
- برنامه: یک میان وعده حاوی کربوهیدرات و پروتئین 30 دقیقه قبل از ورزش و یک وعده پر از پروتئین بعد از ورزش میل کنید. اگر بعد از ورزش برای غذاخوردن زیاد صبر کنید نه تنها عضلات جدید ساخته نمی‌شود بلکه عضلات قبلی هم شکسته (آب)می‌شوند.
فوت کوزه‌گری: خوردن یک اسموتی که ترکیبی از میوه و شیر یا ماست باشد، راهی سریع و آسان برای رساندن پروتئین لازم به بدن‌های بعد از ورزش است.
آبلیمو تازه و آب نوشیدنی مناسب این فصل است. این مخلوط علاوه‌بر آنکه عطش را کم میکند، می‌تواند الکترولیت‌هایی که به‌دلیل تعریق دچار نوسان شده‌اند را تامین و تنظیم کند.
اشتباه نکنید. منظور خوردن یک تکه پیتزای شب مانده برای صبحانه نیست. بدترین صبحانه دنیا صبحانه‌ای است که خورده نشود! وقتی از خواب بیدار می‌شوید بدن شما قوت و نیرو ندارد. اگر چیزی نخورید سوخت‌وساز کاهش یافته و عضلات گرسنه می‌شوند. در نتیجه بدن تشنه کالری، هرچه را که در ادامه و انتهای روز جذب کند ذخیره خواهد کرد. در واقع حذف منظم و مداوم وعده صبحانه خطر چاقی را تا 45 درصد افزایش می‌دهد.
- برنامه: موقع صبحانه 30 تا 35 درصد از کالری روزانه خود را دریافت کنید. بهتر است پروتئین را با ترکیباتی از غلات با هم مصرف کنید. اگر وقت یا اشتهای خوردن یک وعده غذایی کامل و بزرگ را ندارید مقدار کمی از هر کدام بخورید و وقتی به سر کار رسیدید و یکی، دو ساعت کار کردید ماست و میوه را امتحان کنید.
فوت کوزه‌گری: اشتهای شما برای خوردن صبحانه صفر است؟ بسیار خب، دست کم یک لیوان شیر بخورید. یک لیوان شیر 8 گرم پروتئین دارد. در ضمن کلسیم بالای شیر باعث سوختن چربی می‌شود.
سالادها حاوی مواد مغذی مهمی هستند که باعث کاهش وزن می‌شوند. یک مثال واضح فولات است؛ یکی از اعضای خانواده ویتامینB که در برگ‌های سبز وجود دارد. در مطالعه‌ای که به‌تازگی انجام گرفته مشخص شده، کسانی که بیشتر فولات می‌خورند، 5/8 برابر بیشتر از کسانی که فولات نمی‌خورند وزن کم می‌کنند.
- برنامه: تا جایی که می‌توانید برگ‌های سبز بخورید به‌خصوص اسفناج. جدا از سالاد سعی کنید با همه غذاهای‌تان اسفناج خام مصرف کنید.
فوت کوزه‌گری: مقدار محدودی از روغن زیتون را موقع درست کردن سالاد فراموش نکنید. جدا از فواید بسیار جلوی چاقی را می‌گیرد.
بدن شما، بدون درنظر گرفتن برخی شرایط خاص، یک ماشین چربی‌سوز بی‌نظیر است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که سوییچ را بچرخانید تا موتور این ماشین روشن شود. بدین‌ترتیب شما چربی بیشتری خواهید سوزاند. حتما قبول دارید که حیف است چنین سیستم بی‌نظیری بدون استفاده باقی بماند. این هم چند نکته برای چربی‌سوزی بیشتر و تناسب اندام بهتر.
- گرسنه نمان؛ برخلاف تصور بسیاری از مردم محدود کردن دریافت موادغذایی میزان سوخت و ساز را به‌شدت کاهش داده و سوختن چربی را کاهش می‌دهد.
- وعده‌های غذایی را فراموش نکن؛ هر 3 وعده غذایی را سر موقع مصرف کنید. در غیر این‌صورت توازن سوخت‌وساز بدن به هم ریخته و باعث افزایش وزن می‌شود.
- خوب بخواب؛ کسانی که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح به سختی از خواب بلند می‌شوند دچار کمبود خواب شده و بیشتر تحت استرس قرار می‌گیرند. در این افراد میزان چربی دور شکم و کمر افزایش می‌یابد.
- غذاهای طبیعی بخور؛ آلاینده‌های ناشی از سموم شیمیایی می‌توانند فرآیندهای تامین انرژی و سوختن چربی را با اختلال مواجه کنند. غذاهای طبیعی به‌طور کلی سالم‌تر هستند.
- آب فراموش نشود؛ خوردن 6 لیوان آب سرد در روز سوخت‌وساز شما هنگام استراحت را تا حدود 50 کالری در روز افزایش می‌دهد. یعنی شما درحالی‌که نشسته‌اید و هیچ کاری نمی‌کنید کالری می‌سوزانید.
- غذای تند بخور؛ کاپسیسین ترکیبی جادویی است که در فلفل قرمزهای تند یافت می‌شود و می‌تواند با افزایش انفجاری میزان سوخت‌وساز باعث چربی سوزی بیشتری شود.
- چای و قهوه بخور؛ کافئین موجود در چای و قهوه یکی از عوامل افزایش میزان سوخت‌وساز بدن است اما نباید در خوردن آنها زیاده‌روی کرد.
- با فیبر به جنگ چربی برو؛ فیبر تا 30 درصد باعث افزایش سوختن چربی می‌شود. سعی کنید در روز 25 گرم فیبر بخورید. هویج، کرفس وکلم بروکلی غنی از فیبر هستند.
- غذاهای غنی از آهن بخور؛ آهن برای انتقال اکسیژن به عضلات و سوزاندن چربی و عضله‌سازی ضروری است. گوشت قرمز کم چرب و اسفناج منابع غنی از آهن هستند.
- از استرس دوری کنید؛ تحقیقات نشان داده افرادی که تحت استرس هستند بیشتر تمایل به پرخوری داشته و بیشتر دچار اضافه وزن می‌شوند.
